Δίαιτα: Συμβουλές για να χορταίνετε καλύτερα

Δίαιτα: Συμβουλές για να χορταίνετε καλύτερα

Η ικανοποίηση του αισθήματος πείνας αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για την πορεία ενός προγράμματος απώλειας βάρους. Και αυτό γιατί, όσο πιο έντονη πείνα αισθάνεται το άτομο, τόσο πιο δύσκολο είναι να ακολουθήσει τη δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, η επίτευξη υψηλότερου αισθήματος κορεσμού μπορεί να διευκολύνει σημαντικά την προσπάθεια, προσφέροντας αίσθημα πληρότητας μετά την ολοκλήρωση των γευμάτων αλλά και στο διάστημα μεταξύ αυτών.
Πώς μπορούμε όμως να αισθανθούμε ευκολότερα «χορτάτοι» όταν κάνουμε δίαιτα; Βασικό βήμα είναι ο εμπλουτισμός των γευμάτων και των σνακ με πλούσιες πηγές φυτικών ινών, οι οποίες έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού. Επομένως, συνοδεύοντας τα κυρίως γεύματα με σαλάτα και προσθέτοντας προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα ή άλλες πηγές φυτικών ινών στα σνακ μας, βοηθάμε τον οργανισμό να χορτάσει πιο εύκολα και να μην αισθανθεί έντονη πείνα μέχρι το επόμενο γεύμα ή σνακ.
Από την άλλη, είναι προφανές πως η πολύωρη νηστεία μπορεί να προκαλέσει έντονο αίσθημα πείνας, γι’ αυτό και προτείνεται τα γεύματα και ενδιάμεσα σνακ της ημέρας να μην απέχουν μεταξύ τους περισσότερες από 3-4 ώρες. Τέλος, ο ρυθμός κατανάλωσης της τροφής παίζει σημαντικό ρόλο, καθώς όσο πιο γρήγορα καταναλώσουμε το φαγητό που έχουμε σερβίρει στο πιάτο μας, τόσο πιθανότερο είναι να μην προλάβει το σήμα του κορεσμού να φτάσει στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να μην αισθανθούμε πληρότητα και ενδεχομένως να αναζητήσουμε επιπλέον φαγητό.

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr


Άλλες ειδήσεις

Ανανέωση των αδειών σκαφών επαγγελματικής αλιείας σε εσωτερικά ύδατα της Π.Ε. Κοζάνης

Το Τμήμα Αλιείας της Διεύθυνσης Αγροτικής Οικονομίας και Κτηνιατρικής της Π.Ε. Κοζάνης σας ενημερώνει ότι, σύμφωνα με το ΒΔ 666/66,

Το σπίτι των 28.000 ευρώ που στήνεται σε… 6 ώρες

Το πτυσσόμενο θαύμα που δεν χτίζεται, αλλά συναρμολογείται και μεταφέρεται παντού «M.A.Di Home» το λένε και φτιάχνεται στην Ιταλία, απ’ όπου

“Oλύμπιον”: Πανελλήνιες πρεμιέρες με δυο σπουδαίες και πολυαναμενόμενες ταινίες από την Πέμπτη-Δείτε τα trailer

ΚΙΝ/ΘΕΑΤΡΟ ΟΛΥΜΠΙΟΝ τηλ 2461022121 Πρόγραμμα κινηματογράφου από Πέμπτη 12/10/2017 έως και Τετάρτη 18/10/2017 ΑΙΘΟΥΣΑ 1 Σε ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΑ ΠΡΕΜΙΕΡΑ η ταινία

Χωρίς σχόλια

Γράψτε σχόλιο
Χωρίς σχόλια ακόμα! Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει αυτή την είδηση!

Γράψτε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευτεί
Απαιτούμενα πεδία είναι με *

*