Τι να κάνετε αν νιώθετε ότι ήπιατε πολύ καφέ

Τι να κάνετε αν νιώθετε ότι ήπιατε πολύ καφέ

Σε μεγάλες δόσεις προκαλεί νευρικότητα και αύξηση των παλμών της καρδιάς.

Ο καφές είναι αγαπημένη πρωινή συνήθεια πολλών ανθρώπων αλλά δεν είναι λίγοι εκείνοι που καταναλώνουν περισσότερα ποτήρια ή φλιτζάνια κατά τη διάρκεια της μέρας.

Η καφεΐνη που περιέχει ο καφές είναι ουσία που διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα ώστε να προσφέρει ένα αίσθημα ενεργητικότητας και τόνωσης. Σε μεγάλες δόσεις όμως προκαλεί νευρικότητα, αύξηση των παλμών της καρδιάς ή ακόμη και ζαλάδες και πονοκέφαλο.

Σύμφωνα με τους ειδικούς η ιδανική ποσότητα για κατανάλωση δεν πρέπει να ξεπερνά τα 400 mg καφεΐνης την ημέρα, ποσότητα που αντιστοιχεί περίπου σε τέσσερα φλιτζάνια καφέ. Αν και ο κάθε άνθρωπος παρουσιάζει διαφορετικά επίπεδα ανοχής στην καφεΐνη, η κατανάλωση ποσότητας μεγαλύτερης από την προαναφερθείσα πιθανότατα θα δυσάρεστα αποτελέσματα.

Τι μπορείτε να κάνετε, όμως, αν νιώθετε ότι έχετε καταναλώσει αρκετή ποσότητα καφέ; Αρχικά, το πρώτο και σημαντικότερο βήμα είναι η ενυδάτωση. Το νερό ως γνωστόν αυξάνει τη συχνότητα επισκέψεων στην τουαλέτα κι έτσι μαζί με τα ούρα απορρίπτεται σιγά σιγά και η καφεΐνη από τον οργανισμό. Επίσης, βοηθητική είναι η ήπια σωματική άσκηση για να εκτονώσετε την υπερβολική διέγερση που νιώθετε. Τέλος, συνιστάται η κατανάλωση τροφών με κάλιο και μαγνήσιο (π.χ. μπανάνα, αβοκάντο, ξηροί καρποί, πασατέμπος). Η καφεΐνη εξαντλεί τα δύο αυτά συστατικά στον οργανισμό, συμβάλλοντας στη νευρικότητα και στο τρέμουλο.

Από εκεί και πέρα, εάν σε κάθε περίπτωση νιώθετε έντονα συμπτώματα ή δυσφορία, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.

Πηγή:Newsbeast.gr

 


Άλλες ειδήσεις

Αίθριος καιρός και μικρή άνοδος της θερμοκρασίας

Γενικά αίθριος θα είναι ο καιρός σήμερα, ενώ η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή άνοδο. Οι άνεμοι θα πνέουν βόρειοι στο

Top Channel: Γ. Παπαϊορδανίδης- Χρ.Ψαλλίδας και Λ. Ρηγάκης απόψε, Δευτέρα, στην εκπομπή «Επί Παντός»

Προσκεκλημένοι της αποψινής εκπομπής «Επί Παντός» του Top Channel με τον Παναγιώτη Πλιάτσιο θα είναι κατά σειρά ο υποψήφιος περιφερειάρχης

Γαλατινή: Λύση στο πρόβλημα υδροδότησης του βόρειου συνοικισμού

Στις 07.11.2017, ημέρα Τρίτη, διεξήχθη στο Δημοτικό Κατάστημα Ασκίου ο ανοιχτός διαγωνισμός για το έργο: «Υδροδότηση εσωτερικού δικτύου υψηλής ζώνης

Χωρίς σχόλια

Γράψτε σχόλιο
Χωρίς σχόλια ακόμα! Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει αυτή την είδηση!

Γράψτε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευτεί
Απαιτούμενα πεδία είναι με *

*