Τι να κάνετε αν νιώθετε ότι ήπιατε πολύ καφέ

Τι να κάνετε αν νιώθετε ότι ήπιατε πολύ καφέ

Σε μεγάλες δόσεις προκαλεί νευρικότητα και αύξηση των παλμών της καρδιάς.

Ο καφές είναι αγαπημένη πρωινή συνήθεια πολλών ανθρώπων αλλά δεν είναι λίγοι εκείνοι που καταναλώνουν περισσότερα ποτήρια ή φλιτζάνια κατά τη διάρκεια της μέρας.

Η καφεΐνη που περιέχει ο καφές είναι ουσία που διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα ώστε να προσφέρει ένα αίσθημα ενεργητικότητας και τόνωσης. Σε μεγάλες δόσεις όμως προκαλεί νευρικότητα, αύξηση των παλμών της καρδιάς ή ακόμη και ζαλάδες και πονοκέφαλο.

Σύμφωνα με τους ειδικούς η ιδανική ποσότητα για κατανάλωση δεν πρέπει να ξεπερνά τα 400 mg καφεΐνης την ημέρα, ποσότητα που αντιστοιχεί περίπου σε τέσσερα φλιτζάνια καφέ. Αν και ο κάθε άνθρωπος παρουσιάζει διαφορετικά επίπεδα ανοχής στην καφεΐνη, η κατανάλωση ποσότητας μεγαλύτερης από την προαναφερθείσα πιθανότατα θα δυσάρεστα αποτελέσματα.

Τι μπορείτε να κάνετε, όμως, αν νιώθετε ότι έχετε καταναλώσει αρκετή ποσότητα καφέ; Αρχικά, το πρώτο και σημαντικότερο βήμα είναι η ενυδάτωση. Το νερό ως γνωστόν αυξάνει τη συχνότητα επισκέψεων στην τουαλέτα κι έτσι μαζί με τα ούρα απορρίπτεται σιγά σιγά και η καφεΐνη από τον οργανισμό. Επίσης, βοηθητική είναι η ήπια σωματική άσκηση για να εκτονώσετε την υπερβολική διέγερση που νιώθετε. Τέλος, συνιστάται η κατανάλωση τροφών με κάλιο και μαγνήσιο (π.χ. μπανάνα, αβοκάντο, ξηροί καρποί, πασατέμπος). Η καφεΐνη εξαντλεί τα δύο αυτά συστατικά στον οργανισμό, συμβάλλοντας στη νευρικότητα και στο τρέμουλο.

Από εκεί και πέρα, εάν σε κάθε περίπτωση νιώθετε έντονα συμπτώματα ή δυσφορία, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.

Πηγή:Newsbeast.gr

 


Άλλες ειδήσεις

Δημοτική βραδιά στην Εράτυρα!

Δημοτική βραδιά θα πραγματοποιηθεί στην Εράτυρα το Σάββατο 26 Αυγούστου

Μπάσκετ: Γ΄ φάση κυπέλλου μπάσκετ «Νίκος Ακουμιανάκης». Με τους Διόσκουρους ο Γυμναστικός

Παιχνίδια για την Γ΄ φάση κυπέλλου ανδρών «Νίκος Ακουμιανάκης», που στη μνήμη του αείμνηστου προέδρου της διοργανώνει η Ένωση Καλαθοσφαιρικών

Το Ν.Τ. της Α.Δ.Ε.Δ.Υ. Κοζάνης χαιρετίζει τους χιλιάδες Δημοσίους Υπαλλήλους του Νομού Κοζάνης που απέχουν από την αξιολόγηση!

      Το Ν.Τ. της Α.Δ.Ε.Δ.Υ. Κοζάνης χαιρετίζει τους χιλιάδες Δημοσίους Υπαλλήλους του Νομού Κοζάνης, που συνεχίζουν να στηρίζουν τις συλλογικές

Χωρίς σχόλια

Γράψτε σχόλιο
Χωρίς σχόλια ακόμα! Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει αυτή την είδηση!

Γράψτε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευτεί
Απαιτούμενα πεδία είναι με *

*