• Latest
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το σαρακοστιανό τραπέζι – Συμβουλές για τη σωστή επιλογή των τροφίμων

Νηστεία : Ευκαιρία για Διατροφή ;; Το νέο άρθρο της Α.Πάντα

13/03/19 10:41
ΔΕΥΑΒ

ΔΕΥΑΒ: Διακοπή νερού στη Γαλατινή

17/08/22 12:25
Εργαστήριο Παραδοσιακής Δόμησης στον Πεντάλοφο

Εργαστήριο Παραδοσιακής Δόμησης στον Πεντάλοφο

17/08/22 09:58
ΤΡΟΧΑΙΑ ΚΛΗΣΕΙΣ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ

Αλλάζουν όλα στις τροχαίες παραβάσεις και τις κλήσεις -Τι πρέπει να γνωρίζετε

17/08/22 09:14
κορονοιος

Κορωνοϊός: Τα 5 νησιά που «βράζουν» από κρούσματα -Τι δείχνουν τα στοιχεία του ΕΟΔΥ για όλη τη χώρα [χάρτης]

17/08/22 09:11
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Νέα υπόθεση revenge porn στη Βόρεια Ελλάδα: «Ντρεπόμουν να βγω έξω»

17/08/22 09:01
Κέντρο  Αγγλικής Γλώσσας E. L. C.  Χριστίνα Νικολάου Τζώνου: Αρίστευσαν στις εξετάσεις του ESB  B1 και B2 Μαΐου 2018

Κέντρο Αγγλικής γλώσσας Χριστίνα Ν. Τζώνου: Επιτυχιών Συνέχεια και στο LRN

17/08/22 08:29
Η  Εράτυρα τιμά την Σέλιτσα για την προσφορά της  στην Εθνεγερσία

Εκδήλωση με θέμα, «Η διάλεκτος της Εράτυρας: Μία γλωσσολογική ανάλυση»

17/08/22 08:26
Δήμος Γρεβενών: Στη Σαμαρίνα ο Δήμαρχος Γιώργος Δασταμάνης για το έθιμο του Τσιάτσιου – Βίντεο

Δήμος Γρεβενών: Στη Σαμαρίνα ο Δήμαρχος Γιώργος Δασταμάνης για το έθιμο του Τσιάτσιου – Βίντεο

17/08/22 08:24
Το gamification έφτασε στον τομέα της υγείας

Το gamification έφτασε στον τομέα της υγείας

16/08/22 22:39
ΔΗΜΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ

Γιώργος Δασταμάνης: «Η πόλη των Γρεβενών γιορτάζει για τον Μίλτο» – Συγχαρητήριο μήνυμα Δημάρχου Γρεβενών

16/08/22 22:35
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Τετάρτη, 17 Αυγούστου, 2022
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Νηστεία : Ευκαιρία για Διατροφή ;; Το νέο άρθρο της Α.Πάντα

by sierafm
13/03/19 10:41
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το σαρακοστιανό τραπέζι – Συμβουλές για τη σωστή επιλογή των τροφίμων
2
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

tioukalia

 


 

 

 

Όντως η νηστεία πέρα από τον θρησκευτικό της χαρακτήρα μπορεί να γίνει και η  ιδανική περίοδος για διατροφή

Αυτό φυσικά μπορεί να γίνει μόνο μέσα από ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, διαφορετικά αν το μενού της νηστείας δεν έχει τις ποσότητες που αναλογούν στον κάθε άνθρωπο, τότε πραγματικά μπορεί να παχύνει και όχι να  αδυνατίσει…

Εννοείτε ότι και τα νηστίσιμα ¨παχαίνουν ¨, οπότε χρειάζεται μελέτη το πρόγραμμα της νηστείας που θα ακολουθήσει κανείς γιατί υπάρχουν οι εξής παγίδες:

  • Να υπερβεί την ποσότητα απλών σακχάρων που θα καταναλώσει, με αποτέλεσμα τόσο να μην έχει την απαραίτητα ενέργεια κατά την διάρκεια της ημέρας, όσο και να δει αυξημένες τιμές σακχάρου και τριγλυκεριδίων
  • Προσοχή πρέπει να δείξει κανείς επίσης σε αυτά που λέμε καλά λιπαρά, εννοείτε ότι το ταχίνι είναι θρεπτικό, όπως αντίστοιχα και το παστέλι που ως βάση τους έχουν το σουσάμι όμως σε καμία περίπτωση αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνω αλόγιστες ποσότητες, το ίδιο ισχύει και για το ελαιόλαδο, πολύ θρεπτικό έλαιο πλούσιο σε ω9 λιπαρά οξέα, όμως σε καμία των περιπτώσεων δεν πρέπει να ξεπερνάμε την συνιστώμενη ποσότητα που πρέπει καταναλώνουμε ημερησίως ανάλογα με τις ανάγκες μας.
  • Προσοχή στις βιταμίνες που βρίσκονται στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, για παράδειγμα μια πολύ σημαντική βιταμίνη είναι η Β12 σημαντική για το νευρικό μας σύστημα, την καλή μας ψυχολογία, αλλά και για να μην μας δημιουργήσει η έλλειψη της αναιμία, επειδή σαν βιταμίνη βρίσκεται σε τρόφιμα ζωική προέλευσης κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά, μαλάκια, αυγά, προσπαθήστε τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα να έχετε στο μενού σας κάποιο οστρακοειδές ή μαλάκιο, που σε αυτή την νηστεία επιτρέπεται η κατανάλωση τους.
  • Επίσης προσοχή πρέπει να δώσουμε στο σίδηρο, ιδιαίτερα σε γυναίκες ή σε άτομα νεαρής ηλικίας, γιατί πρόκειται για ένα ιχνοστοιχείο που δύσκολα απορροφάτε από φυτικής προέλευσης τρόφιμα, για αυτό δώστε έμφαση στους ξηρούς καρπούς και ιδιαίτερά στα καρύδια. Επίσης, τα όσπρια που είναι η πιο συνηθισμένη τροφή της νηστείας, είναι η ιδανική τροφή για να μας καλύψει τις ανάγκες μας σε πρωτεΐνη, καθώς και μια πολύ καλή πηγή σιδήρου.

Εδώ πρέπει να τονίσουμε και τα εξής για την νηστεία:

  • Όσον αφορά την ποσότητα που πρέπει να καταναλώνει κανείς, μην ξεχνάμε το νόημα της νηστείας που είναι η εγκράτεια, άρα νηστεύω δεν σημαίνει πως τρώω αλόγιστες ποσότητες νηστίσιμων αλλά αρκούμε σε μικρές ποσότητες τροφίμων που είναι ιδιαίτερα θρεπτικά για το σώμα
  • Είναι πολύ σημαντικό ότι όλα τα νηστίσιμα τρόφιμα είναι σε θέση να μας παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και φυσικά χωρίς επιπλέον κορεσμένο λίπος που βρίσκουμε κυρίως στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης.
  • Μην ξεχνάτε επίσης, ότι είναι ιδανική περίοδος αποτοξίνωσης, για όσους τους ενδιαφέρει να μην παίρνουν πολλά ζωικά λιπαρά και μια ευκαιρία να φτιάξει κανείς, τις υψηλές τιμές χοληστερόλης

Όποιος λοιπόν θέλει να νηστέψει μπορεί να το κάνει άφοβα μέσα από ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, το σίγουρο είναι ότι με αυτό τον τρόπο θα έχει πολλά οφέλη, αν διατηρήσει το μέτρο και την ισορροπία

Καλή Σαρακοστή!

ΠΑΝΤΑ ΑΝΔΡΟΝΙΚΗ

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ- ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Πηγή:prevezabest

 

 

 

Tags: Νηστεία
Share2Tweet

Related Posts

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το σαρακοστιανό τραπέζι – Συμβουλές για τη σωστή επιλογή των τροφίμων

Για ποιο λόγο νηστεύουμε τη Σαρακοστή

by sierafm
09/03/21 11:49
0
17

Η καθιέρωση της Μ. Τεσσαρακοστής ως περιόδου αυστηρής νηστείας και πνευματικής προπαρασκευής των πιστών πριν από το σταυραναστάσιμο Πάσχα οφείλεται...

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το σαρακοστιανό τραπέζι – Συμβουλές για τη σωστή επιλογή των τροφίμων

Νηστεία: Αποφύγετε 6 παγίδες που παχαίνουν και μειώστε χοληστερόλη και τριγλυκερίδια

by sierafm
27/03/20 11:11
0
1

Ανακαλύψτε τις παγίδες που μας παχαίνουν την περίοδο της νηστείας και δείτε αν μέχρι την Κυριακή του Πάσχα θα έχετε...

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το σαρακοστιανό τραπέζι – Συμβουλές για τη σωστή επιλογή των τροφίμων

Τι πρέπει να προσέξουν όσοι νηστεύουν – Ποιά τα οφέλη

by sierafm
03/03/20 11:07
0
1

Η νηστεία είναι ένας τρόπος για την πρόληψη παθήσεων αλλά και σημαντικός παράγοντας στη διατήρηση της υγείας καθώς και στην...

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το σαρακοστιανό τραπέζι – Συμβουλές για τη σωστή επιλογή των τροφίμων

Η νηστεία στη διατροφή μας

by sierafm
01/03/20 12:43
0
0

Τα λαχανικά, τα φρούτα, το ψωμί, οι ξηροί καρποί και οι ελιές αποτελούν βασικές τροφές- πρωταγωνιστές των νηστίσιμων ημερών. Τα...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

tioukalia

 

 



 


λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.