5 απλές ασκήσεις για να κάψετε το λίπος

by sierafm | Μάρτιος 15, 2019 12:43 μμ

Δοκιμάστε αυτές τις απλές ασκήσεις για να κάψετε το λίπος. Αν είστε συνεπείς, θα έχετε αποτελέσματα χωρίς να χρειαστεί να ακολουθήσετε κάποια αυστηρή δίαιτα.

Δοκιμάστε αυτές τις απλές ασκήσεις για να κάψετε το λίπος. Αν είστε συνεπείς, θα έχετε αποτελέσματα χωρίς να χρειαστεί να ακολουθήσετε κάποια αυστηρή δίαιτα.  Η συνέπεια είναι το κλειδί εάν θέλετε να καταπολεμήσετε το ανεπιθύμητο λίπος και την αύξηση βάρους.

Σε ποιον δεν αρέσει να δείχνει ωραίος; Ποιος δε θα ήθελε να χάσει τα επιπλέον κιλά που έχει βάλει; Στο σημερινό μας άρθρο θα σας δείξουμε 5 αποτελεσματικές και απλές ασκήσεις για να κάψετε το λίπος.

Παραδοσιακές ασκήσεις κοιλιακών

απλές ασκήσεις

Για την πρώτη σας άσκηση, ξαπλώστε με την πλάτη στο πάτωμα ή σε μια μαλακή επιφάνεια.

Να θυμάστε ότι μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των επαναλήψεων με το πέρασμα του χρόνου. Όλα εξαρτώνται από το πώς πάει η προπόνησή σας.

Σημείωση: Αν σας είναι δύσκολο να έχετε τα πόδια σας ανασηκωμένα, μπορείτε να στηρίξετε τις φτέρνες σας επάνω σε μια χαμηλή καρέκλα ή ένα τραπέζι.

Η σανίδα

απλές ασκήσεις

Πεταλούδα

Για αυτή την άσκηση, θα χρειαστεί να ξαπλώσετε με την πλάτη στο πάτωμα έχοντας τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας. Μπορείτε να αφήσετε τα πόδια σας ευθεία ή να τα λυγίσετε σε γωνία 90 μοιρών.

Απλές ασκήσεις για να κάψετε το λίπος σε άλλα μέρη του σώματος: κάμψεις

απλές ασκήσεις

Δοκιμάστε να κάνετε κάμψεις για να απομακρύνετε το λίπος από τα χέρια και να τα τονώσετε.

Πώς πρέπει να κάνετε κάμψεις;

Εκτός από τα χέρια, αυτή η άσκηση θα ενδυναμώσει το στήθος, τους κοιλιακούς και το επάνω μέρος της πλάτης.

Άρσεις ποδιών

απλές ασκήσεις

Υπάρχουν πολλές απλές και αποτελεσματικές περιοχές για να στοχεύσετε αυτό το μέρος του σώματος.

Όπως και με τις υπόλοιπες ασκήσεις, μπορείτε να αυξήσετε τις επαναλήψεις σταδιακά.

Γενικές συστάσεις

απλές ασκήσεις

Είναι καλό να δουλεύετε σε διάφορους τομείς του σώματός σας ενώ αφήνετε τους υπόλοιπους μύες να ξεκουράζονται. Άλλες απλές ασκήσεις για να κάψετε το λίπος περιλαμβάνουν:

Θα ήταν καλό να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να παραμένετε ενυδατωμένοι, ειδικά όταν κάνετε ασκήσεις.

Δοκιμάστε αυτές τις απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις για να κάψετε το λίπος και θα δείτε το σώμα σας να αλλάζει.

Πηγή:meygeia.gr

Source URL: https://sierafm.gr/5-%ce%b1%cf%80%ce%bb%ce%ad%cf%82-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%ba%ce%ac%cf%88%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%bf-%ce%bb%ce%af%cf%80%ce%bf%cf%82/