• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Οι τροφές που θα πρέπει να ξεχάσεις εάν θέλεις επίπεδη κοιλιά

20 Μαΐου 2020
«Η Κοζάνη είναι η φυσική έδρα της Εθνικής Γυναικών»

«Η Κοζάνη είναι η φυσική έδρα της Εθνικής Γυναικών»

18 Οκτωβρίου 2025
Επίσκεψη της Μονάδας Προστασίας Παιδιού Κόνιτσας Περιφέρειας Ηπείρου στο Κέντρο Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου

Επίσκεψη της Μονάδας Προστασίας Παιδιού Κόνιτσας Περιφέρειας Ηπείρου στο Κέντρο Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου

18 Οκτωβρίου 2025
Επεισοδιακή καταδίωξη στην Καστοριά – Συνελήφθη μεθυσμένος οδηγός χωρίς δίπλωμα. Βίντεο

Επεισοδιακή καταδίωξη στην Καστοριά – Συνελήφθη μεθυσμένος οδηγός χωρίς δίπλωμα. Βίντεο

18 Οκτωβρίου 2025
Γαλατινή: Τουρνουά ποδοσφαίρου 5χ5

ΕΠΣ Κοζάνης: Άσφαιρη ισοπαλία στη Σιάτιστα

18 Οκτωβρίου 2025
Διπλή δολοφονία στη Φοινικούντα: Στο «μικροσκόπιο» οι επικοινωνίες του ανιψιού – Τα ερωτήματα και το μυστήριο με το λευκό αυτοκίνητο

Διπλή δολοφονία στη Φοινικούντα: Στο «μικροσκόπιο» οι επικοινωνίες του ανιψιού – Τα ερωτήματα και το μυστήριο με το λευκό αυτοκίνητο

18 Οκτωβρίου 2025
ΥΠΑΛΛΗΛΟΙ

Η επόμενη μέρα στην αγορά εργασίας – Πώς ακριβώς θα λειτουργήσει το 13ωρο

18 Οκτωβρίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

60χρονη πνίγηκε την ώρα που έτρωγε μπανάνα και πέθανε

18 Οκτωβρίου 2025
Κεραμέως

Στην Κοζάνη την ερχόμενη Πέμπτη η υπουργός Εργασίας και Κοινωνικής Ασφάλισης Νίκη Κεραμέως

18 Οκτωβρίου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Ευλογιά των προβάτων: 60χρονος επιχείρησε να περάσει παράνομα εμβόλια

18 Οκτωβρίου 2025
Αλλαγή ώρας

Αλλαγή ώρας: Η Κυριακή που γυρίζουμε τους δείκτες και κερδίζουμε μια ώρα ύπνο

18 Οκτωβρίου 2025
Προσοχή στις απάτες τύπου Caller ID spoofing: Από πλαστές τηλεφωνικές κλήσεις μέχρι deepfake φωνές και βίντεο χρησιμοποιούν οι επιτήδειοι

Πώς να καταλάβεις ότι χάκαραν το κινητό σου – Τα έξι ανησυχητικά σημάδια

18 Οκτωβρίου 2025
Εορδαία: Εγκαινιάστηκε η δομή Υφαντικής στη Βλάστη από τη Λίνα Μενδώνη

Εορδαία: Εγκαινιάστηκε η δομή Υφαντικής στη Βλάστη από τη Λίνα Μενδώνη

18 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 18 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι τροφές που θα πρέπει να ξεχάσεις εάν θέλεις επίπεδη κοιλιά

sierafm by sierafm
20 Μαΐου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Κάθε γυναίκα αισθάνεται μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για τη σιλουέτα και το ντύσιμό της, όταν η κοιλιά της είναι επίπεδη και τονωμένη.

Υπάρχουν, όμως, τροφές που σαμποτάρουν την προσπάθεια για μια επίπεδη κοιλιά, αφού προκαλούν φούσκωμα λίγες ώρες αφότου καταναλωθούν. Οι τροφές αυτές δεν είναι ίδιες για όλους. Αλλά ορισμένες θεωρούνται οι «συνήθεις» ύποπτοι.

Ποιες τροφές να αποφεύγετε

Αν θέλετε να φορέσετε ένα στενό ρούχο που θα αναδεικνύει την επίπεδη κοιλιά σας, καλό είναι να αποφεύγετε:

φακές, φασόλια, ρεβίθια
αγκινάρες
σπαράγγια
λαχανάκια Βρυξελλών
μπρόκολο και κουνουπίδι
πράσο
πιπεριές
αρακά
αγγούρι
κρεμμύδι
ανθρακούχα ποτά
καλαμπόκι
προϊόντα από σιτάρι ολικής άλεσης
γάλα και μαλακά τυριά
συσκευασμένα τρόφιμα που περιέχουν λακτόζη

Τι να φάτε

Προτιμήστε ψάρι, κοτόπουλο, αυγό και κόκκινο κρέας, τροφές πλούσιες σε λευκώματα που βοηθούν στην καταπολέμηση των οιδημάτων.

Τρώτε κάθε 3-4 ώρες αφού η παράλειψη γευμάτων οδηγεί τελικά σε κατανάλωση μεγαλύτερων μερίδων τροφής, απότομο φούσκωμα και αποθήκευση μεγαλύτερων ποσοτήτων λίπους στην κοιλιά.

Αφιερώστε 20-25 λεπτά της ώρας στο φαγητό σας, τρώγοντας το καθήμενοι στο τραπέζι, εν ηρεμία, καταπίνοντας μικρές μπουκιές τροφής καλά μασημένες. Οι μεγάλες μπουκιές διασπώνται δυσκολότερα από το στομάχι, ενώ όσο μεγαλύτερα κομμάτια περάσουν από το έντερο τόσο περισσότερο φαγητό βρίσκουν οι καλοί μικροοργανισμοί του εντέρου, με αποτέλεσμα την παραγωγή μεθανίου, δηλαδή αερίων και τυμπανισμού.

Πείτε «ναι» στα προβιοτικά, τα ωφέλιμα βακτήρια που υπάρχουν στο έντερο σας και συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής χλωρίδας του εντέρου. Η κατανάλωσή τους φαίνεται ότι βελτιώνει την πέψη και μειώνει το φούσκωμα. Πηγές προβιοτικών είναι τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και το ξυνόγαλο.

Επίσης, καταπολεμήστε το φούσκωμα και την κατακράτηση υγρών πίνοντας πολύ νερό! Το νερό αυξάνει τη διούρηση και βοηθά στην ισορροπία των υγρών του οργανισμού, καθώς και στην αποβολή του επιπλέον νατρίου από τους νεφρούς.

Ακόμα, τα αιθέρια έλαια της κανέλας βοηθούν στο ξεφούσκωμα, ενώ το ίδιο δραστικός είναι ο άνηθος και το δενδρολίβανο.

Τρία μυστικά για εξπρές ξεφούσκωμα

Αν ξυπνήσετε με φουσκωμένη κοιλιά πιείτε ένα ζεστό ρόφημα αλόε βέρα, το οποίο έχει ελαφρώς καθαρτικές ιδιότητες και δρα σε περίπου 20-30 λεπτά.

Μετά από ένα γεύμα που σας φούσκωσε, πιείτε χαμομήλι. Είναι το ιδανικό αφέψημα για να καταπραΰνετε το τυμπανισμό, ενώ έχει και ήπια διουρητική δράση.

Διαχωρίστε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες καθώς ο συνδυασμός τους δυσκολεύει την πέψη και επιδεινώνει την κατάσταση όταν είστε ήδη φουσκωμένοι. Μην καταναλώνετε λοιπόν μακαρόνια με κιμά ή κοτόπουλο με πατάτες ή κρέας με ρύζι.

Ευχαριστούμε για την συνεργασία τον κ. Χάρη Δημοσθενόπουλο, κλινικό διαιτολόγο – βιολόγο, προϊστάμενο Διαιτολογικού Τμήματος στο Λαϊκό Νοσοκομείο Αθηνών.

Πηγή:ygeiamou.gr

Previous Post

Οι φάσεις παραγωγής ενός εμβολίου που την καθιστούν μία μακρόχρονη διαδικασία

Next Post

Δημοσκόπηση MRB: Με «double score» προηγείται η ΝΔ, «όχι» σε πρόωρες εκλογές – Δημοφιλέστερος υπουργός ο Κικίλιας

Next Post
ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ

Δημοσκόπηση MRB: Με «double score» προηγείται η ΝΔ, «όχι» σε πρόωρες εκλογές – Δημοφιλέστερος υπουργός ο Κικίλιας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • «Η Κοζάνη είναι η φυσική έδρα της Εθνικής Γυναικών»
  • Επίσκεψη της Μονάδας Προστασίας Παιδιού Κόνιτσας Περιφέρειας Ηπείρου στο Κέντρο Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου
  • Επεισοδιακή καταδίωξη στην Καστοριά – Συνελήφθη μεθυσμένος οδηγός χωρίς δίπλωμα. Βίντεο
  • ΕΠΣ Κοζάνης: Άσφαιρη ισοπαλία στη Σιάτιστα
  • Διπλή δολοφονία στη Φοινικούντα: Στο «μικροσκόπιο» οι επικοινωνίες του ανιψιού – Τα ερωτήματα και το μυστήριο με το λευκό αυτοκίνητο

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr