• Latest
γυμναστικη

Οι 3 πιο γνωστοί μύθοι για τη γυμναστική που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις

2 Οκτωβρίου 2024
Επίσκεψη της Ομάδας Μεντόρων της Γενικής Γραμματείας Ευάλωτων Πολιτών και Θεσμικής Προστασίας στο Κ.Φ.Α.Α. Πενταλόφου Δήμου Βοΐου

Επίσκεψη της Ομάδας Μεντόρων της Γενικής Γραμματείας Ευάλωτων Πολιτών και Θεσμικής Προστασίας στο Κ.Φ.Α.Α. Πενταλόφου Δήμου Βοΐου

15 Οκτωβρίου 2025
Μιχάλης Παπαδόπουλος

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Ξεκίνησαν οι πληρωμές από τον ΟΠΕΚΕΠΕ

15 Οκτωβρίου 2025
«Ελεύθερη πρόσβαση για όλους … σε κάθε γωνιά της πόλης». Η δράση του τμήματος τροχαίας Κοζάνης

«Ελεύθερη πρόσβαση για όλους … σε κάθε γωνιά της πόλης». Η δράση του τμήματος τροχαίας Κοζάνης

15 Οκτωβρίου 2025
Πρεμιέρα σήμερα για την ετήσια Εμποροπανήγυρη των Γρεβενών

Πρεμιέρα σήμερα για την ετήσια Εμποροπανήγυρη των Γρεβενών

15 Οκτωβρίου 2025
Με εξαιρετική επιτυχία πραγματοποιήθηκε στην αίθουσα πολλαπλών χρήσεων του Αστυνομικού Μεγάρου Κοζάνης, σεμινάριο ενημερωτικού χαρακτήρα, με θέμα «Παράνομη διακίνηση και διάθεση αλκοολούχων ποτών στην εσωτερική αγορά»

Με εξαιρετική επιτυχία πραγματοποιήθηκε στην αίθουσα πολλαπλών χρήσεων του Αστυνομικού Μεγάρου Κοζάνης, σεμινάριο ενημερωτικού χαρακτήρα, με θέμα «Παράνομη διακίνηση και διάθεση αλκοολούχων ποτών στην εσωτερική αγορά»

15 Οκτωβρίου 2025

Ένοχος και σε δεύτερο βαθμό ο δολοφόνος με το τσεκούρι στην Εφορία Κοζάνης – Αμετανόητος δήλωσε στην απολογία του ο δράστης – “Βλέποντας την κατάσταση στην Ελλάδα σκέφτηκα “Αν θέλετε πόλεμο έτσι, θα τον έχετε και τότε γεμάτος μίσος αποφάσισα να επιτεθώ στην εφορία” – Βίντεο

15 Οκτωβρίου 2025
Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση «Οι λέξεις που μας ενώνουν» σε συνεργασία με τα ΚΔΗΦ ΑμεΑ «Σύμπλευση» στο πλαίσιο του 9ου Συμποσίου Λογοτεχνίας

Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση «Οι λέξεις που μας ενώνουν» σε συνεργασία με τα ΚΔΗΦ ΑμεΑ «Σύμπλευση» στο πλαίσιο του 9ου Συμποσίου Λογοτεχνίας

15 Οκτωβρίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: Η φενάκη του 13ωρου και πέντε πραγματικές ανάγκες των εργαζομένων

15 Οκτωβρίου 2025
Ειδική Συνεδρίαση λογοδοσίας της Περιφερειακής Αρχής στις 30 Οκτωβρίου 2024

Ειδική Συνεδρίαση Λογοδοσίας του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Πέμπτη 30 Οκτωβρίου 2025

15 Οκτωβρίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Τα αιτήματα των κατοίκων της Αιανής είναι εύλογα, δίκαια και πρέπει να ικανοποιηθούν

15 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Ενημερωτική εκδήλωση στο Α΄ΚΑΠΗ για άσκηση, υγεία και διατροφή (Φωτογραφίες)

Δήμος Κοζάνης: Ενημερωτική εκδήλωση στο Α΄ΚΑΠΗ για άσκηση, υγεία και διατροφή (Φωτογραφίες)

15 Οκτωβρίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Συλλυπητήριο μήνυμα του Συλλόγου Υπαλλήλων Περιφέρειας για το θάνατο της μητέρας του Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

15 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 15 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι 3 πιο γνωστοί μύθοι για τη γυμναστική που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις

sierafm by sierafm
2 Οκτωβρίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
γυμναστικη
0
SHARES
33
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Καταρρίπτουμε τους 3 πιο γνωστούς μύθους που αφορούν τη γυμναστική

Ζούμε σε μια εποχή που η παραπληροφόρηση είναι μέρος της καθημερινότητάς μας. Είτε διαβάζετε μια ανάρτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που διαφημίζει μια νέα προπόνηση που «αλλάζει τη ζωή» είτε βλέπετε μια διαφημιστική πινακίδα για ένα «θαυματουργό» συμπλήρωμα απώλειας βάρους. Και όλα αυτά καθιστούν δύσκολο να ξεχωρίσετε την αλήθεια από το ψέμα. Πριν όμως αναλύσουμε τους μύθους της γυμναστικής ας δούμε τι μας προσφέρει για την υγεία.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία της γυμναστικής

Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Η γυμναστική δυναμώνει την καρδιά σας και βελτιώνει την κυκλοφορία σας. Η αυξημένη ροή αίματος αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου στο σώμα σας. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων όπως η στεφανιαία νόσο και η καρδιακή προσβολή . Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση , τη χοληστερόλη και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων , τα οποία αποτελούν παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

Βοηθάει το σώμα σας να διαχειριστεί τα επίπεδα γλυκόζης (σάκχαρο στο αίμα) και ινσουλίνης

Η γυμναστική μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας και να βοηθήσει την ινσουλίνη να λειτουργήσει καλύτερα. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου και διαβήτη τύπου 2. Και αν έχετε ήδη μία από αυτές τις ασθένειες, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να τις αντιμετωπίσετε.

Σας βοηθά να διαχειριστείτε μια χρόνια πάθηση

Για παράδειγμα, η τακτική γυμναστική μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της λειτουργίας σε ενήλικες με αρθρίτιδα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην υποστήριξη καθημερινών δραστηριοτήτων για άτομα με αναπηρίες. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να είναι πιο ανεξάρτητοι.

Βελτιώνει την ψυχική υγεία και τη διάθεσή σας

Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, το σώμα σας απελευθερώνει χημικές ουσίες που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και να σας κάνουν να νιώσετε πιο χαλαροί. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος, να διαχειριστείτε το άγχος και να μειώσετε τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Δυναμώνει τα οστά και τους μυς

Η τακτική γυμναστική μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά και τους εφήβους να χτίσουν γερά οστά. Αργότερα στη ζωή, μπορεί επίσης να επιβραδύνει την απώλεια της οστικής πυκνότητας που έρχεται με την ηλικία. Οι δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε ή να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα και δύναμη.

Και ενώ η γυμναστική προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, οι μύθοι γύρω από αυτή είναι πολλοί. Γι αυτό στο σημερινό άρθρο θα αναλύσουμε 3 από αυτούς.

Οι 3 πιο γνωστοί μύθοι για τη γυμναστική

Μύθος 1: Η γυμναστική είναι πιο σημαντική από τη διατροφή

Η διατροφή είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση για την υποστήριξη της συνολικής σας υγείας και επίσης παίζει βασικό ρόλο στο να σας βοηθά να πετύχετε τους στόχους σας και στο γυμναστήριο. Η μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την απόδοση της προπόνησής σας και να προκαλέσει κόπωση.

Μύθος 2: Εάν λειτουργεί για εκείνον, θα λειτουργήσει και για εσάς

Έχετε δοκιμάσει ποτέ ένα πρόγραμμα προπόνησης αφού ακούσατε για τα αποτελέσματα κάποιου άλλου και τελικά δεν είχε τα ίδια αποτελέσματα σε εσάς; Πολλοί άνθρωποι το κάνουν, εξάλλου, ολόκληρη η βιομηχανία των fitness influencers είναι χτισμένη γύρω από αυτό, γι’ αυτό είναι σημαντικό να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς όταν πρόκειται για τη γυμναστική αλλά και για τη διατροφή.

Στην πραγματικότητα, μια μικρή μελέτη του Ιουνίου 2020 στο Journal of Physiology που παρακολούθησε 42 ζευγάρια υγιών διδύμων διαπίστωσε ότι η σωματική διάπλαση των ανθρώπων αντιδρούσε διαφορετικά στην ίδια άσκηση και ότι το σωστό πρόγραμμα γυμναστικής διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μην απογοητεύεστε λοιπόν, αν τα αποτελέσματά σας δεν ταιριάζουν με αυτά του influencer που θαυμάζετε, όποια προπόνηση και αν κάνει μπορεί να μην είναι η σωστή προσέγγιση για το σώμα σας.

Μύθος 3: Η παράλειψη της αποκατάστασης δεν είναι τόσο κακό

Μετά από μια προπόνηση, το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να χαλαρώσετε — αλλά το να παραλείψετε την αποκατάσταση μετά τη γυμναστική δεν είναι καλή ιδέα. Το να δίνετε στο σώμα σας χρόνο για να αναρρώσει μετά την προπόνηση είναι απαραίτητο για την πρόληψη τραυματισμών και για να επιτρέψετε στους μυς σας να ξαναχτιστούν.

Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr

Tags: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Previous Post

Πανελλαδικές εξετάσεις: Αύξηση μισθού για τους φοιτητές στις στρατιωτικές σχολές

Next Post

ΕΟΠΥΥ: Προειδοποιεί τους ασφαλισμένους για παραπλανητικά SMS ή τηλεφωνικές κλήσεις

Next Post
ΕΟΠΥΥ

ΕΟΠΥΥ: Προειδοποιεί τους ασφαλισμένους για παραπλανητικά SMS ή τηλεφωνικές κλήσεις

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Επίσκεψη της Ομάδας Μεντόρων της Γενικής Γραμματείας Ευάλωτων Πολιτών και Θεσμικής Προστασίας στο Κ.Φ.Α.Α. Πενταλόφου Δήμου Βοΐου
  • Μιχάλης Παπαδόπουλος: Ξεκίνησαν οι πληρωμές από τον ΟΠΕΚΕΠΕ
  • «Ελεύθερη πρόσβαση για όλους … σε κάθε γωνιά της πόλης». Η δράση του τμήματος τροχαίας Κοζάνης
  • Πρεμιέρα σήμερα για την ετήσια Εμποροπανήγυρη των Γρεβενών
  • Με εξαιρετική επιτυχία πραγματοποιήθηκε στην αίθουσα πολλαπλών χρήσεων του Αστυνομικού Μεγάρου Κοζάνης, σεμινάριο ενημερωτικού χαρακτήρα, με θέμα «Παράνομη διακίνηση και διάθεση αλκοολούχων ποτών στην εσωτερική αγορά»

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr