• Latest
ΚΑΦΕΣ

Άγχος και καφεΐνη: Πώς συνδέονται;

7 Ιουνίου 2023
Μητρόπολη Σισανίου και Σιατίστης: Εκδήλωση για τον Μακεδονικό Αγώνα

Μητρόπολη Σισανίου και Σιατίστης: Εκδήλωση για τον Μακεδονικό Αγώνα

8 Οκτωβρίου 2025
Λαύριο: Καρέ-καρέ η κατάρρευση του μπαλκονιού – Γυναίκα σώθηκε από θαύμα

Λαύριο: Καρέ-καρέ η κατάρρευση του μπαλκονιού – Γυναίκα σώθηκε από θαύμα

8 Οκτωβρίου 2025
Δικαστήριο δικη

Επίθεση με τσεκούρι στη ΔΟΥ Κοζάνης: Αναβολή για τις 10 Οκτωβρίου η υπόθεση- Φοιτητής σε Σχολή ο δράστης

8 Οκτωβρίου 2025
Νικόλαος Λυσσαρίδης

Πρόσκληση Συμμετοχής Επιχειρήσεων σε Εκθέσεις Εσωτερικού και Εξωτερικού για το έτος 2026

8 Οκτωβρίου 2025
Τέσσερα χρόνια ΔΕΗ blue – «Οδηγεί» το μέλλον της ηλεκτροκίνησης συμβάλλοντας σημαντικά στην μετάβαση προς τη βιώσιμη κινητικότητα

ΔΕΗ blue: Ξεπέρασε τα 3.000 σημεία φόρτισης στην Ελλάδα

8 Οκτωβρίου 2025
τρενο, συγκρουση, τεμπη

Αναβλήθηκε η προγραμματισμένη για αύριο εκταφή του γιου του Πάνου Ρούτσι

8 Οκτωβρίου 2025
Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος την Τετάρτη 07-08-2024

Διακοπή  ηλεκτρικού ρεύματος την Κυριακή 12 και τη Δευτέρα 13 Οκτωβρίου

8 Οκτωβρίου 2025
Εκπαιδευτικά Προγράμματα της Δημόσιας Βιβλιοθήκης Σιάτιστας

Εκπαιδευτικά Προγράμματα της Δημόσιας Βιβλιοθήκης Σιάτιστας

8 Οκτωβρίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Φλώρινα: Σύλληψη 41χρονου αλλοδαπού, είχε 3 καταδίκες για σωματικές βλάβες και οπλοχρησία

8 Οκτωβρίου 2025
ΑΡΣΙΣ Κοζάνης: Δήλωση συμμετοχής στον Κύκλο Γυναικών με τίτλο «Ριζωμένες»

ΑΡΣΙΣ Κοζάνης: Δήλωση συμμετοχής στον Κύκλο Γυναικών με τίτλο «Ριζωμένες»

8 Οκτωβρίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Κοινοβουλευτικη Αναφορά του Βουλευτή Στάθη Κωνσταντινιδη, για τη συνέχιση λειτουργίας του υποκαταστήματος της Εθνικής Τράπεζας στα Σέρβια

8 Οκτωβρίου 2025
ΔΗΜΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ

Δήμος Γρεβενών: Εργασίες κλάδευσης στην οδό Κ. Ταλιαδούρη την Πέμπτη 9/10

8 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 8 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Άγχος και καφεΐνη: Πώς συνδέονται;

sierafm by sierafm
7 Ιουνίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΦΕΣ
0
SHARES
22
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Εάν πίνετε τακτικά ροφήματα με καφεΐνη, πιθανότατα η υπερβολική ποσότητα να σας προκαλεί νευρικότητα. Ίσως πάλι να είστε από εκείνα τα άτομα που με ένα δεύτερο εσπρεσάκι μετά το γεύμα, αισθάνεστε κουρασμένοι… Τελικά, τι καθορίζει το πώς αντιδρούμε στον καφέ και θα μπορούσαν 2-3 καφέδες παραπάνω την ημέρα να «μπλέκουν» με την ψυχική μας υγεία;

Μπορεί η καφεΐνη να προκαλέσει άγχος;

Οι φυσικές επιδράσεις της καφεΐνης διεγείρουν μια σειρά από σωματικές λειτουργίες, όπως τον πιο γρήγορο χτύπο της καρδιάς και την αύξηση της αναπνοής. Αυτά τα συμπτώματα, οι ειδικοί λένε πως «μιμούνται» το άγχος. Έτσι,  είναι δύσκολο για το μυαλό μας να αναγνωρίσει ότι αυτό που συμβαίνει στο σώμα μας δεν είναι άγχος γιατί αισθάνεται το ίδιο.

Περισσότερα από 4 με 5 φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα άγχους και κρίσεων πανικού σε κάποια άτομα, σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ.

Ωστόσο, η καφεΐνη, όπως προείπαμε και σύμφωνα με μια ερευνητική ανασκόπηση του 2013 στο Journal of Caffeine Research, δεν μας επηρεάζει όλους με τον ίδιο τρόπο. Μερικοί οργανισμοί μπορούν να την διαχειριστούν ενώ άλλοι είναι πολύ ευαίσθητοι σε αυτήν και αυτή η διαφορά βασίζεται κυρίως στη γενετική. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2019 στο American Journal of Clinical Nutrition, τα άτομα που είναι ευαίσθητα στις επιδράσεις της καφεΐνης μπορεί να τη μεταβολίζουν πιο αργά από άλλους, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να παραμένει στο σώμα τους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Η τακτική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να σας βάλει σε έναν φαύλο κύκλο αρνητικών συμπτωμάτων εάν είστε επιρρεπείς σε αγχώδη συναισθήματα μετά τον καφέ. Πώς θα καταλάβετε εάν ο καφές πυροδοτεί το άγχος σας; Κρατήστε ένα ημερολόγιο για μια εβδομάδα και καταγράψτε κάθε καφέ που πίνετε καθώς και άλλες πηγές καφεΐνης που μπορεί να καταναλώνετε, όπως καφέ χωρίς καφεΐνη (ναι, ακόμη και ο ντεκαφεϊνέ έχει λίγη καφεΐνη), κόκα κόλα, σοκολάτα ή κάποιο σνακ. Την επόμενη εβδομάδα, αποβάλετε όλη την καφεΐνη, διατηρώντας παράλληλα την υπόλοιπη διατροφή και τις δραστηριότητές σας ίδια. Εάν παλεύετε με το άγχος, πιθανότατα θα παρατηρήσετε μια βελτίωση στα επίπεδά του.

Πώς να περιορίσετε την καφεΐνη εάν πυροδοτεί το άγχος σας

Καλό είναι να περιορίσετε σταδιακά την κατανάλωση καφεΐνης για να αποφύγετε τα συμπτώματα της στέρησης. Τα κοινά συμπτώματα της στέρησης καφεΐνης περιλαμβάνουν: πονοκέφαλο, κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης και ευερεθιστότητα.

Τι γίνεται αν δεν παλεύετε με το άγχος; Θα πρέπει να περιορίσετε τον καφέ ή το τσάι με καφεΐνη για την ψυχική σας υγεία; Όχι απαραίτητα, λένε οι ειδικοί. Αν και δεν υπάρχει μια ενιαία προσέγγιση για την κατανάλωση καφεΐνης, η κατανάλωση καφέ με μέτρο μπορεί στην πραγματικότητα να έχει οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του χαμηλότερου κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2.

Εν κατακλείδι, όπως και με όλα όσα καταναλώνουμε, έτσι και με τον καφέ, το μέτρο είναι σε κάθε περίπτωση το «κλειδί» και φυσικά τα ατομικά χαρακτηριστικά του κάθε ανθρώπου είναι εκείνα που θα καθορίσουν το εάν θα πρέπει τελικά ή όχι να απολαμβάνει ένα καφεδάκι παραπάνω μέσα στην ημέρα.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΑΓΧΟΣΚΑΦΕΣ
Previous Post

ΔΥΠΑ: Επίδομα ανεργίας a la carte έως και 1.200 ευρώ – Τι προβλέπει πιλοτικό πρόγραμμα και ποιους αφορά

Next Post

Η αλήθεια για το πράσινο τσάι και τα οφέλη του για την υγεία

Next Post
ΤΣΑΙ

Η αλήθεια για το πράσινο τσάι και τα οφέλη του για την υγεία

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Μητρόπολη Σισανίου και Σιατίστης: Εκδήλωση για τον Μακεδονικό Αγώνα
  • Λαύριο: Καρέ-καρέ η κατάρρευση του μπαλκονιού – Γυναίκα σώθηκε από θαύμα
  • Επίθεση με τσεκούρι στη ΔΟΥ Κοζάνης: Αναβολή για τις 10 Οκτωβρίου η υπόθεση- Φοιτητής σε Σχολή ο δράστης
  • Πρόσκληση Συμμετοχής Επιχειρήσεων σε Εκθέσεις Εσωτερικού και Εξωτερικού για το έτος 2026
  • ΔΕΗ blue: Ξεπέρασε τα 3.000 σημεία φόρτισης στην Ελλάδα

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr