• Latest
Αλτσχάιμερ ανοια

Άνοια: Ανεπάρκεια σε αυτές τις 4 βιταμίνες μπορεί ν’ αυξήσει τον κίνδυνο

7 Ιουνίου 2022
Βουβός Θρήνος στην Καστοριά: Σήμερα το τελευταίο «Αντίο» στα αδικοχαμένα παιδιά – Η πορεία των ερευνών

Βουβός Θρήνος στην Καστοριά: Σήμερα το τελευταίο «Αντίο» στα αδικοχαμένα παιδιά – Η πορεία των ερευνών

29 Αυγούστου 2025
Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης:  Γιώργος Ρους – Live

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης:  Γιώργος Ρους – Live

29 Αυγούστου 2025
ΤΕΕ

Συγκροτήθηκε Ομάδα Εργασίας του ΤΕΕ/ΤΔΜ για την καύση απορριμμάτων

29 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος στο Συνέδριο του Economist: «Αλλαγή πορείας στην ελληνική οικονομία, με διαρθρωτικές πολιτικές κοινωνικής συνοχής»

Π. Κουκουλόπουλος: «Σχολικά Γεύματα 2025-2026: Να μην επαναληφθούν οι περσινές αδικίες εις βάρος της Δυτικής Μακεδονίας».

29 Αυγούστου 2025
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Περπάτημα ή Τρέξιμο: Ποιο είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία σύμφωνα με ειδικούς

29 Αυγούστου 2025
τσαι

7 ροφήματα που ρίχνουν το σάκχαρο, από μία ειδικό μεταβολικής υγείας

29 Αυγούστου 2025
ΣΥΛΛΗΨΗ

«Δεν έγινε και καμιά δολοφονία» λέει η μητέρα του 5χρονου που ήταν κλειδωμένος στα Καμίνια – Συνελήφθη η 19χρονη κόρη

29 Αυγούστου 2025
Στη φυλακή 82χρονος που κρίθηκε ένοχος για ενδοοικογενειακή βία σε βάρος της συζύγου του

Προφυλακίστηκε ο 76χρονος που δολοφόνησε συγχωριανό του για μερικά ροδάκινα

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Κοζάνης: Δωρεάν στειρώσεις αδέσποτων ζώων συντροφιάς και δεσποζόμενων ζώων ευπαθών κοινωνικών ομάδων στις 13, 14 και 15 Νοεμβρίου 2024

Αθωώθηκε 66χρονη για ηλεκτρονικό κολάρο σε σκύλο, ποινική έρευνα για τον γιο της – ιδιοκτήτη του ζώου

29 Αυγούστου 2025
,φαγητο,καταστήματα εστιατορια

Γυναίκα έγινε χορτοφάγος χωρίς να το θέλει λόγω ξαφνικής αλλεργίας στο κρέας

29 Αυγούστου 2025
σεξ ερωτας ζευγαρι

Ζευγάρι ίδρυσε λέσχη swinging με έναν αυστηρό…κανόνα – «Απαγορεύονται οι άσχημοι»

29 Αυγούστου 2025
ΣΥΡΙΖΑ

ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης: Μαζική συμμετοχή στο συλλαλητήριο των σωματείων στην ΔΕΘ

28 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 29 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Άνοια: Ανεπάρκεια σε αυτές τις 4 βιταμίνες μπορεί ν’ αυξήσει τον κίνδυνο

sierafm by sierafm
7 Ιουνίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Αλτσχάιμερ ανοια
0
SHARES
3
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η πλήρης και καλά ισορροπημένη διατροφή είναι κλειδί για την σωματική υγεία. Οι ειδικοί λένε ότι και η γνωστική σας υγεία μπορεί επίσης να ενισχυθεί από την πρόσληψη των σωστών βιταμινών και μετάλλων.

Και παρόλο που καμία βιταμίνη, ή συμπλήρωμα δεν μπορεί από μόνο του να αποτρέψει την άνοια, οι ανεπάρκειες ορισμένων βιταμινών έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο.

Άνοια: Τέσσερις βιταμίνες που είναι ζωτικής σημασίας για τη γνωστική σας υγεία

Βιταμίνη Β1

Η θειαμίνη, επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β1, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βρίσκεται σε εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού, ψάρια, χοιρινό κρέας, όσπρια, γιαούρτι και ηλιόσπορους. Αν και η ανεπάρκεια θειαμίνης είναι σπάνια στον δυτικό κόσμο, είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί σε άτομα με χρόνιο αλκοολισμό.

Όσοι έχουν ανεπάρκεια θειαμίνης είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν συμπτώματα άνοιας. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί εάν αυτός είναι ένας ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου, ή εάν συνδέεται με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, έναν παράγοντα που είναι ήδη γνωστός ότι αυξάνει τον κίνδυνο.

Βιταμίνη Β6

Η πυριδοξίνη, γνωστή και ως βιταμίνη Β6, βρίσκεται συχνότερα στα πουλερικά, τα ψάρια, τις πατάτες, τα ρεβίθια, τις μπανάνες, τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά και τα εμπλουτισμένα δημητριακά. Είναι γνωστό ότι βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής ανάπτυξης και λειτουργίας του εγκεφάλου. Είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για την πρόληψη της άνοιας. Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης Β6 είναι επίσης ζωτικής σημασίας για ένα υγιές νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα.

Η ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β6 συνήθως εμφανίζεται παράλληλα με άλλες ανεπάρκειες βιταμινών του συμπλέγματος Β, όπως το φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) και η βιταμίνη Β12.

Βιταμίνη Β12

Η κοβαλαμίνη, ή βιταμίνη Β12, βρίσκεται συχνότερα σε ζωικά προϊόντα, όπως το κρέας, το ψάρι, το γιαούρτι, τα αυγά και το τυρί. Παίζει βασικό ρόλο στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, καθώς και στην ανάπτυξη υγιών εγκεφαλικών και νευρικών κυττάρων. Όλα αυτά μπορούν να έχουν προστατευτική επίδραση στην μνήμη.

Αν και η ανεπάρκεια σε βιταμίνης Β12 συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο άνοιας, δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ενδείξεις ότι η λήψη συμπληρωμάτων Β12 μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αυτό. Ωστόσο, η λήψη επαρκούς ποσότητας Β12 έχει άλλα οφέλη, όπως η πρόληψη της αναιμίας, η προώθηση της υγείας των οστών, η αυξημένη ενέργεια και η προστασία της καρδιάς.

Βιταμίνη D

Η καλσιφερόλη, ή βιταμίνη D, παράγεται φυσικά στο σώμα μετά από απευθείας έκθεση του δέρματος στο ηλιακό φως. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να την πάρετε από ορισμένες τροφές, όπως τα μανιτάρια, τα λιπαρά ψάρια, οι κρόκοι αυγών, τα εμπλουτισμένα δημητριακά κ.α.

Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Neurology, έδειξε ότι τα άτομα με πολύ χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είχαν πάνω από διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν Αλτσχάιμερ, σε σύγκριση με άτομα με επαρκή επίπεδα της εν λόγω βιταμίνης. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό της αιτιώδους σχέσης μεταξύ της ανεπάρκειας σε βιταμίνη D και της άνοιας. Εντούτοις, η όσο το δυνατόν μεγαλύτερη έκθεση στο ηλιακό φως, όσο και μια διατροφή με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, μπορεί να βοηθήσουν στην μείωση του κινδύνου άνοιας.

Μιλήστε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας, εάν πιστεύετε ότι μπορεί να πάσχετε από ανεπάρκεια βιταμινών, ειδικά εάν παρατηρήσετε σημάδια άνοιας, ή άλλα γνωστικά προβλήματα υγείας.

Πηγές: https://www.mayoclinic.org (1), https://www.mayoclinic.org (2), https://www.hsph.harvard.edu, https://bestlifeonline.com

Tags: ανοιαβιταμινες
Previous Post

Πέντε σημαντικά θέματα υγείας που φαίνονται από τον ιδρώτα: Τι θα παρατηρήσετε

Next Post

 Η Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας ενισχύει τον Αγροδιατροφικό Πλούτο της περιοχής στηρίζοντας τις επιχειρήσεις του τόπου μας

Next Post
Περιφέρεια

 Η Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας ενισχύει τον Αγροδιατροφικό Πλούτο της περιοχής στηρίζοντας τις επιχειρήσεις του τόπου μας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Βουβός Θρήνος στην Καστοριά: Σήμερα το τελευταίο «Αντίο» στα αδικοχαμένα παιδιά – Η πορεία των ερευνών
  • Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης:  Γιώργος Ρους – Live
  • Συγκροτήθηκε Ομάδα Εργασίας του ΤΕΕ/ΤΔΜ για την καύση απορριμμάτων
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Σχολικά Γεύματα 2025-2026: Να μην επαναληφθούν οι περσινές αδικίες εις βάρος της Δυτικής Μακεδονίας».
  • Περπάτημα ή Τρέξιμο: Ποιο είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία σύμφωνα με ειδικούς

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr