• Latest
Αλτσχάιμερ ανοια

Άνοια: Ανεπάρκεια σε αυτές τις 4 βιταμίνες μπορεί ν’ αυξήσει τον κίνδυνο

7 Ιουνίου 2022
Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

28 Ιουνίου 2025
Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

28 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

28 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΒ

Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

28 Ιουνίου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Εντάσσεται και η Δυτική Μακεδονία στο Πρόγραμμα Χαλαζικής Προστασίας»

Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

28 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

28 Ιουνίου 2025
Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

28 Ιουνίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

28 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

28 Ιουνίου 2025
βια, κακοποιηση

Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι

28 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

28 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Ανεύρυσμα ανέπτυξε η 18χρονη που κατέρρευσε σε γυμναστήριο στη Λάρισα – Προετοιμαζόταν για να εξεταστεί στα αθλήματα στις Πανελλήνιες

28 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 28 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Άνοια: Ανεπάρκεια σε αυτές τις 4 βιταμίνες μπορεί ν’ αυξήσει τον κίνδυνο

sierafm by sierafm
7 Ιουνίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Αλτσχάιμερ ανοια
0
SHARES
3
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η πλήρης και καλά ισορροπημένη διατροφή είναι κλειδί για την σωματική υγεία. Οι ειδικοί λένε ότι και η γνωστική σας υγεία μπορεί επίσης να ενισχυθεί από την πρόσληψη των σωστών βιταμινών και μετάλλων.

Και παρόλο που καμία βιταμίνη, ή συμπλήρωμα δεν μπορεί από μόνο του να αποτρέψει την άνοια, οι ανεπάρκειες ορισμένων βιταμινών έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο.

Άνοια: Τέσσερις βιταμίνες που είναι ζωτικής σημασίας για τη γνωστική σας υγεία

Βιταμίνη Β1

Η θειαμίνη, επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β1, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βρίσκεται σε εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού, ψάρια, χοιρινό κρέας, όσπρια, γιαούρτι και ηλιόσπορους. Αν και η ανεπάρκεια θειαμίνης είναι σπάνια στον δυτικό κόσμο, είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί σε άτομα με χρόνιο αλκοολισμό.

Όσοι έχουν ανεπάρκεια θειαμίνης είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν συμπτώματα άνοιας. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί εάν αυτός είναι ένας ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου, ή εάν συνδέεται με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, έναν παράγοντα που είναι ήδη γνωστός ότι αυξάνει τον κίνδυνο.

Βιταμίνη Β6

Η πυριδοξίνη, γνωστή και ως βιταμίνη Β6, βρίσκεται συχνότερα στα πουλερικά, τα ψάρια, τις πατάτες, τα ρεβίθια, τις μπανάνες, τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά και τα εμπλουτισμένα δημητριακά. Είναι γνωστό ότι βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής ανάπτυξης και λειτουργίας του εγκεφάλου. Είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για την πρόληψη της άνοιας. Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης Β6 είναι επίσης ζωτικής σημασίας για ένα υγιές νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα.

Η ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β6 συνήθως εμφανίζεται παράλληλα με άλλες ανεπάρκειες βιταμινών του συμπλέγματος Β, όπως το φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) και η βιταμίνη Β12.

Βιταμίνη Β12

Η κοβαλαμίνη, ή βιταμίνη Β12, βρίσκεται συχνότερα σε ζωικά προϊόντα, όπως το κρέας, το ψάρι, το γιαούρτι, τα αυγά και το τυρί. Παίζει βασικό ρόλο στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, καθώς και στην ανάπτυξη υγιών εγκεφαλικών και νευρικών κυττάρων. Όλα αυτά μπορούν να έχουν προστατευτική επίδραση στην μνήμη.

Αν και η ανεπάρκεια σε βιταμίνης Β12 συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο άνοιας, δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ενδείξεις ότι η λήψη συμπληρωμάτων Β12 μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αυτό. Ωστόσο, η λήψη επαρκούς ποσότητας Β12 έχει άλλα οφέλη, όπως η πρόληψη της αναιμίας, η προώθηση της υγείας των οστών, η αυξημένη ενέργεια και η προστασία της καρδιάς.

Βιταμίνη D

Η καλσιφερόλη, ή βιταμίνη D, παράγεται φυσικά στο σώμα μετά από απευθείας έκθεση του δέρματος στο ηλιακό φως. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να την πάρετε από ορισμένες τροφές, όπως τα μανιτάρια, τα λιπαρά ψάρια, οι κρόκοι αυγών, τα εμπλουτισμένα δημητριακά κ.α.

Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Neurology, έδειξε ότι τα άτομα με πολύ χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είχαν πάνω από διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν Αλτσχάιμερ, σε σύγκριση με άτομα με επαρκή επίπεδα της εν λόγω βιταμίνης. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό της αιτιώδους σχέσης μεταξύ της ανεπάρκειας σε βιταμίνη D και της άνοιας. Εντούτοις, η όσο το δυνατόν μεγαλύτερη έκθεση στο ηλιακό φως, όσο και μια διατροφή με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, μπορεί να βοηθήσουν στην μείωση του κινδύνου άνοιας.

Μιλήστε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας, εάν πιστεύετε ότι μπορεί να πάσχετε από ανεπάρκεια βιταμινών, ειδικά εάν παρατηρήσετε σημάδια άνοιας, ή άλλα γνωστικά προβλήματα υγείας.

Πηγές: https://www.mayoclinic.org (1), https://www.mayoclinic.org (2), https://www.hsph.harvard.edu, https://bestlifeonline.com

Tags: ανοιαβιταμινες
Previous Post

Πέντε σημαντικά θέματα υγείας που φαίνονται από τον ιδρώτα: Τι θα παρατηρήσετε

Next Post

 Η Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας ενισχύει τον Αγροδιατροφικό Πλούτο της περιοχής στηρίζοντας τις επιχειρήσεις του τόπου μας

Next Post
Περιφέρεια

 Η Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας ενισχύει τον Αγροδιατροφικό Πλούτο της περιοχής στηρίζοντας τις επιχειρήσεις του τόπου μας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!
  • Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ
  • Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό
  • Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος
  • Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr