• Latest
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ

Έμφραγμα: Μπορεί να προκληθεί από τις έντονες προπονήσεις;

11 Ιουλίου 2023
16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”

16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”

7 Αυγούστου 2025

Ηλιοτρόπιο – Ανθίζοντας Μαζί. Το νέο κέντρο ειδικών θεραπειών στα Γρεβενά

7 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ

Ξεκινά η νέα δράση για voucher βρεφονηπιακής φροντίδας και δημιουργικής απασχόλησης ΑμεΑ με τη συγχρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης, στο πλαίσιο του Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία 2021-2027», ύψους 2,3 εκ. ευρώ

7 Αυγούστου 2025
αστυνομια, συλληψη

Καστοριά: Συνελήφθη 34χρονος αλλοδαπός – Παραβίασε  περιοριστικούς όρους για παραβάσεις της νομοθεσίας περί ναρκωτικών.

7 Αυγούστου 2025
Στην κοινή συνεδρίαση ΕΝΠΕ-ΚΕΔΕ ο Περιφερειάρχης Δυτικής Μακεδονίας Γιώργος Αμανατίδης

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Αίτημα Παράτασης για την καύση σκουπιδιών

7 Αυγούστου 2025
Αιθέρια open – Ευχαριστήρια επιστολή

Αιθέρια open – Ευχαριστήρια επιστολή

7 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Παρασκευή 08 Αυγούστου

7 Αυγούστου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Πέντε συλλήψεις για ναρκωτικά σε περιοχές της Κοζάνης και της Πτολεμαΐδας

7 Αυγούστου 2025
Το ευχαριστήριο της μικρής Αθηνάς στο Δήμαρχο Βοΐου για τις κούνιες

Το ευχαριστήριο της μικρής Αθηνάς στο Δήμαρχο Βοΐου για τις κούνιες

7 Αυγούστου 2025
Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: «DIONYSOS LIVE» 

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: «DIONYSOS LIVE» 

7 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Γρεβενά: Πήγε σε βενζινάδικο κι έκλεψε το ψυγείο!

7 Αυγούστου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

ΑΡΣΥ: Να ανακληθεί η πειθαρχική δίωξη δασκάλας απεργού στην Καστοριά

7 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 8 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Έμφραγμα: Μπορεί να προκληθεί από τις έντονες προπονήσεις;

sierafm by sierafm
11 Ιουλίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ
0
SHARES
29
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η σωματική άσκηση είναι σύμφωνα με τους ειδικούς η «λύση» σχεδόν σε όλα: Έχετε υψηλή χοληστερόλη; Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει. Έχετε αδύναμες αρθρώσεις; Η άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική. Νιώθετε άγχος; Θα σας φτιάξει τη διάθεση… Θα μπορούσαν ωστόσο οι τακτικές, έντονες προπονήσεις να βλάψουν την καρδιά και πιο συγκεκριμένα να οδηγήσουν σε έμφραγμα;

Άσκηση και καρδιακή προσβολή: Τα μέτρα που πρέπει να λαμβάνουμε

Παρόλο που η άσκηση θεωρείται ευεργετική για την καρδιαγγειακή υγεία, η υπερβολική πίεση κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης μπορεί να κάνει την καρδιά να δουλεύει πιο σκληρά από όσο αντέχει και κατ’ επέκταση μπορεί να οδηγήσει σε κάποιο συμβάν εάν υπάρχουν καρδιαγγειακά προβλήματα που πιθανόν δεν τα γνωρίζουμε. Γι’ αυτό άλλωστε δεν πρέπει να ξεκινάμε ποτέ την οποιαδήποτε ρουτίνα προπόνησης χωρίς πρώτα να έχουμε κάνει τις απαραίτητες εξετάσεις υγείας.

Επιπλέον, είναι σημαντικό:

  • Όταν αθλούμαστε μετά από καιρό ή αν δεν έχουμε ασκηθεί ποτέ πριν στη ζωή μας να μην ξεκινάμε με έντονες και εξαντλητικές προπονήσεις. Η συμπερίληψη της άσκησης στην καθημερινότητά μας πρέπει να γίνεται με ομαλό τρόπο, κάνοντας την αρχή με ασκήσεις χαμηλής έντασης και αργότερα με μέτριας και υψηλής.
  • Να μην ξεχνάμε πως ακόμα και η μέτρια άσκηση μπορεί να μετατραπεί σε έντονη χωρίς να το καταλάβουμε και γι’ αυτό είναι απαραίτητο στην προπόνηση να ελέγχουμε τον καρδιακό μας ρυθμό.
  • Να μην αγνοούμε ποτέ τα σημάδια που μας στέλνει το σώμα μας πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση, όπως: «βάρος» στο στήθος, πόνος στον ώμο και την πλάτη, κράμπες στο στομάχι, πονοκέφαλος, ζάλη.

Τι προσέχουμε όταν γυμναζόμαστε το καλοκαίρι

Επιλέγουμε τη σκιά και τη σωστή ώρα

Αποφύγετε τη γυμναστική σε εξωτερικό χώρο στο μέσον της ημέρας όταν κάνει πολύ ζέστη το καλοκαίρι αλλά και το χειμώνα όταν κάνει πολύ κρύο. Φροντίστε την καλοκαιρινή περίοδο να κάνετε το πρόγραμμα άσκησής σας νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα και αναζητήστε τη σκιά, ειδικά στα διαλείμματα της προπόνησης.

Φοράμε τα κατάλληλα ρούχα- Παραμένουμε ενυδατωμένοι

Επιλέξτε ελαφριά, φαρδιά ρούχα, φορέστε καπέλο με φαρδύ γείσο, επενδύστε σε ένα καλό ζευγάρι γυαλιά ηλίου, εφαρμόστε αντηλιακή προστασία σε όλο το σώμα.

Η σωστή ενυδάτωση είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και στο τέλος της προπόνησή σας για να παραμένετε επαρκώς ενυδατωμένοι.

Κάνουμε τους προληπτικούς ελέγχους υγείας- Ακούμε το σώμα μας

Όπως είπαμε, το σώμα μας πολλές φορές μας στέλνει προειδοποιητικά σημάδια που οφείλουμε να λαμβάνουμε υπόψιν. Δεν ωφελεί να πιέζουμε τον οργανισμό μας για να έχουμε μεγαλύτερο «κέρδος». Αντίθετα, κατά την προπόνηση, όταν νιώθουμε πως έχουμε ανάγκη για κάτι πιο ήπιο ή ένα διάλειμμα, πρέπει να το κάνουμε.

Με τις απαραίτητες εξετάσεις υγείας, την κατάλληλη καθοδήγηση και τηρώντας το μέτρο με σεβασμό πάντα στα όρια του οργανισμού μας, μπορούμε να αποκομίσουμε τα οφέλη της άσκησης για την καρδιαγγειακή υγεία και όχι μόνο, ελαχιστοποιώντας τους πιθανούς κινδύνους και διασφαλίζοντας ότι η άσκηση παραμένει αυτό που πρέπει για όλους μας να είναι: η βάση για μια πιο υγιή, χαρούμενη και ποιοτική ζωή.

Πηγή: vita.gr

Tags: εμφραγμαΚΑΡΔΙΑ
Previous Post

ΑΣΕΠ: Έρχεται η προκήρυξη για 1.213 προσλήψεις στη δημοτική αστυνομία

Next Post

Στις 13:00 στο ΥΠΟΙΚ οι ανακοινώσεις των μέτρων: Αύξηση 1.292 ευρώ το χρόνο στο Δημόσιο, νέο market pass, youth pass

Next Post
ΧΑΤΖΗΔΑΚΗΣ

Στις 13:00 στο ΥΠΟΙΚ οι ανακοινώσεις των μέτρων: Αύξηση 1.292 ευρώ το χρόνο στο Δημόσιο, νέο market pass, youth pass

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • 16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”
  • Ηλιοτρόπιο – Ανθίζοντας Μαζί. Το νέο κέντρο ειδικών θεραπειών στα Γρεβενά
  • Ξεκινά η νέα δράση για voucher βρεφονηπιακής φροντίδας και δημιουργικής απασχόλησης ΑμεΑ με τη συγχρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης, στο πλαίσιο του Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία 2021-2027», ύψους 2,3 εκ. ευρώ
  • Καστοριά: Συνελήφθη 34χρονος αλλοδαπός – Παραβίασε  περιοριστικούς όρους για παραβάσεις της νομοθεσίας περί ναρκωτικών.
  • Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Αίτημα Παράτασης για την καύση σκουπιδιών

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr