• Latest
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ

Έμφραγμα: Μπορεί να προκληθεί από τις έντονες προπονήσεις;

11 Ιουλίου 2023
Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος

Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος

27 Ιουνίου 2025
Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη

27 Ιουνίου 2025
Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025

Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025

27 Ιουνίου 2025
Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας

Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας

27 Ιουνίου 2025
Νεκρή αρκούδα εντοπίστηκε στους Αμπελόκηπους Καστοριάς

Νεκρή αρκούδα εντοπίστηκε στους Αμπελόκηπους Καστοριάς

27 Ιουνίου 2025
Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «ΣΤΕΓΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΟΡΟΦΗΣ ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΙΝΙΣΗ WC ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΣΤΟ ΔΙΚΑΣΤΙΚΟ ΜΕΓΑΡΟ ΚΟΖΑΝΗΣ»

Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «ΣΤΕΓΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΟΡΟΦΗΣ ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΙΝΙΣΗ WC ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΣΤΟ ΔΙΚΑΣΤΙΚΟ ΜΕΓΑΡΟ ΚΟΖΑΝΗΣ»

27 Ιουνίου 2025
Ο Δήμος Γρεβενών στο πλευρό της Εθνικής Ομάδας Βόλεϊ Κ16 – Υψηλού επιπέδου φιλοξενία και συνεργασία με μέλλον.

Ο Δήμος Γρεβενών στο πλευρό της Εθνικής Ομάδας Βόλεϊ Κ16 – Υψηλού επιπέδου φιλοξενία και συνεργασία με μέλλον.

27 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Απαγόρευση κυκλοφορίας το Σάββατο 28 Ιουνίου 2025 και ώρες 10:00 έως 22:00 στο Άλσος Κουρί λόγω υψηλού κινδύνου πυρκαγιάς  καθώς και σε άλλα δασικά οικοσυστήματα

Δήμος Κοζάνης: Απαγόρευση κυκλοφορίας το Σάββατο 28 Ιουνίου 2025 και ώρες 10:00 έως 22:00 στο Άλσος Κουρί λόγω υψηλού κινδύνου πυρκαγιάς καθώς και σε άλλα δασικά οικοσυστήματα

27 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για το πρόγραμμα εκσκαφών οπτικών ινών (10 Μαρτίου – 15 Μαρτίου 2025)

Συνεδριάζει το δημοτικό συμβούλιο Κοζάνης την Τετάρτη 2-7-2025 για τον ισολογισμό

27 Ιουνίου 2025
ΣΥΡΙΖΑ

Τα εκλογικά κέντρα του ΣΥΡΙΖΑ στην Κοζάνη, χωρίς εκλογικό το Βόιο

27 Ιουνίου 2025
πυροσβεστικη, φωτια, πυρκαγια

Κοζάνη και Φλώρινα σε υψηλό κίνδυνο πυρκαγιάς. Που απαγορεύεται η κυκλοφορία

27 Ιουνίου 2025
Ολοκληρώθηκε με εξαιρετική επιτυχία το  Τουρνουά Ποδοσφαίρου, με κεντρικό μήνυμα  «Κόκκινη Κάρτα στα Ναρκωτικά …. Σκοράρω στη Ζωή»

Ολοκληρώθηκε με εξαιρετική επιτυχία το Τουρνουά Ποδοσφαίρου, με κεντρικό μήνυμα «Κόκκινη Κάρτα στα Ναρκωτικά …. Σκοράρω στη Ζωή»

27 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 27 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Έμφραγμα: Μπορεί να προκληθεί από τις έντονες προπονήσεις;

sierafm by sierafm
11 Ιουλίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ
0
SHARES
29
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η σωματική άσκηση είναι σύμφωνα με τους ειδικούς η «λύση» σχεδόν σε όλα: Έχετε υψηλή χοληστερόλη; Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει. Έχετε αδύναμες αρθρώσεις; Η άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική. Νιώθετε άγχος; Θα σας φτιάξει τη διάθεση… Θα μπορούσαν ωστόσο οι τακτικές, έντονες προπονήσεις να βλάψουν την καρδιά και πιο συγκεκριμένα να οδηγήσουν σε έμφραγμα;

Άσκηση και καρδιακή προσβολή: Τα μέτρα που πρέπει να λαμβάνουμε

Παρόλο που η άσκηση θεωρείται ευεργετική για την καρδιαγγειακή υγεία, η υπερβολική πίεση κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης μπορεί να κάνει την καρδιά να δουλεύει πιο σκληρά από όσο αντέχει και κατ’ επέκταση μπορεί να οδηγήσει σε κάποιο συμβάν εάν υπάρχουν καρδιαγγειακά προβλήματα που πιθανόν δεν τα γνωρίζουμε. Γι’ αυτό άλλωστε δεν πρέπει να ξεκινάμε ποτέ την οποιαδήποτε ρουτίνα προπόνησης χωρίς πρώτα να έχουμε κάνει τις απαραίτητες εξετάσεις υγείας.

Επιπλέον, είναι σημαντικό:

  • Όταν αθλούμαστε μετά από καιρό ή αν δεν έχουμε ασκηθεί ποτέ πριν στη ζωή μας να μην ξεκινάμε με έντονες και εξαντλητικές προπονήσεις. Η συμπερίληψη της άσκησης στην καθημερινότητά μας πρέπει να γίνεται με ομαλό τρόπο, κάνοντας την αρχή με ασκήσεις χαμηλής έντασης και αργότερα με μέτριας και υψηλής.
  • Να μην ξεχνάμε πως ακόμα και η μέτρια άσκηση μπορεί να μετατραπεί σε έντονη χωρίς να το καταλάβουμε και γι’ αυτό είναι απαραίτητο στην προπόνηση να ελέγχουμε τον καρδιακό μας ρυθμό.
  • Να μην αγνοούμε ποτέ τα σημάδια που μας στέλνει το σώμα μας πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση, όπως: «βάρος» στο στήθος, πόνος στον ώμο και την πλάτη, κράμπες στο στομάχι, πονοκέφαλος, ζάλη.

Τι προσέχουμε όταν γυμναζόμαστε το καλοκαίρι

Επιλέγουμε τη σκιά και τη σωστή ώρα

Αποφύγετε τη γυμναστική σε εξωτερικό χώρο στο μέσον της ημέρας όταν κάνει πολύ ζέστη το καλοκαίρι αλλά και το χειμώνα όταν κάνει πολύ κρύο. Φροντίστε την καλοκαιρινή περίοδο να κάνετε το πρόγραμμα άσκησής σας νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα και αναζητήστε τη σκιά, ειδικά στα διαλείμματα της προπόνησης.

Φοράμε τα κατάλληλα ρούχα- Παραμένουμε ενυδατωμένοι

Επιλέξτε ελαφριά, φαρδιά ρούχα, φορέστε καπέλο με φαρδύ γείσο, επενδύστε σε ένα καλό ζευγάρι γυαλιά ηλίου, εφαρμόστε αντηλιακή προστασία σε όλο το σώμα.

Η σωστή ενυδάτωση είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και στο τέλος της προπόνησή σας για να παραμένετε επαρκώς ενυδατωμένοι.

Κάνουμε τους προληπτικούς ελέγχους υγείας- Ακούμε το σώμα μας

Όπως είπαμε, το σώμα μας πολλές φορές μας στέλνει προειδοποιητικά σημάδια που οφείλουμε να λαμβάνουμε υπόψιν. Δεν ωφελεί να πιέζουμε τον οργανισμό μας για να έχουμε μεγαλύτερο «κέρδος». Αντίθετα, κατά την προπόνηση, όταν νιώθουμε πως έχουμε ανάγκη για κάτι πιο ήπιο ή ένα διάλειμμα, πρέπει να το κάνουμε.

Με τις απαραίτητες εξετάσεις υγείας, την κατάλληλη καθοδήγηση και τηρώντας το μέτρο με σεβασμό πάντα στα όρια του οργανισμού μας, μπορούμε να αποκομίσουμε τα οφέλη της άσκησης για την καρδιαγγειακή υγεία και όχι μόνο, ελαχιστοποιώντας τους πιθανούς κινδύνους και διασφαλίζοντας ότι η άσκηση παραμένει αυτό που πρέπει για όλους μας να είναι: η βάση για μια πιο υγιή, χαρούμενη και ποιοτική ζωή.

Πηγή: vita.gr

Tags: εμφραγμαΚΑΡΔΙΑ
Previous Post

ΑΣΕΠ: Έρχεται η προκήρυξη για 1.213 προσλήψεις στη δημοτική αστυνομία

Next Post

Στις 13:00 στο ΥΠΟΙΚ οι ανακοινώσεις των μέτρων: Αύξηση 1.292 ευρώ το χρόνο στο Δημόσιο, νέο market pass, youth pass

Next Post
ΧΑΤΖΗΔΑΚΗΣ

Στις 13:00 στο ΥΠΟΙΚ οι ανακοινώσεις των μέτρων: Αύξηση 1.292 ευρώ το χρόνο στο Δημόσιο, νέο market pass, youth pass

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος
  • Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη
  • Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025
  • Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας
  • Νεκρή αρκούδα εντοπίστηκε στους Αμπελόκηπους Καστοριάς

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr