• Latest
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ

Έμφραγμα: 20 τροφές που καθαρίζουν τις αρτηρίες και μειώνουν την πιθανότητα

19 Αυγούστου 2019
Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας Με το Erasmus + στη Ρώμη

Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας Με το Erasmus + στη Ρώμη

30 Ιουνίου 2025
Κινηματογράφος Σινεμά

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Θερινό σινεμά «Πολίτης Κέιν»

30 Ιουνίου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Καστοριά: Καραντίνα λόγω καταρροϊκού πυρετού σε 12 κοπάδια

30 Ιουνίου 2025
Νεκρή σε φοβερό τροχαίο έξω από τη Λάρισα η 23χρονη Μαρία Ζησοπούλου με καταγωγή από την Κοζάνη-

Νεκρή σε φοβερό τροχαίο έξω από τη Λάρισα η 23χρονη Μαρία Ζησοπούλου με καταγωγή από την Κοζάνη-

30 Ιουνίου 2025
Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ

30 Ιουνίου 2025
ΚΚΕ

Κοινοβουλευτική παρέμβαση του ΚΚΕ για να στελεχωθεί άμεσα με όλο το απαραίτητο μόνιμο προσωπικό το Γενικό Νοσοκομείο “Μποδοσάκειο”

30 Ιουνίου 2025
Olympus Marathon: Στο βάθρο ο Δημήτρης Σελέτης. Βίντεο

Olympus Marathon: Στο βάθρο ο Δημήτρης Σελέτης. Βίντεο

30 Ιουνίου 2025
Αγώνας ποδοσφαίρου Γυναικών στο δημοτικό στάδιο Σιάτιστας

Συνάντηση για το τουρνουά ποδοσφαίρου που διοργανώνει ο Μακεδονικός Σιάτιστας

30 Ιουνίου 2025
ΔΙΑΔΥΜΑ

Επαναχρησιμοποίηση και Ανακύκλωση στην πράξη στη Λιθιά Καστοριάς

30 Ιουνίου 2025
Εγγραφές και ανανεώσεις εγγραφών στο Εσπερινό Γυμνάσιο Κοζάνης με Λυκειακές τάξεις

Εγγραφές και ανανεώσεις εγγραφών στο Εσπερινό Γυμνάσιο Κοζάνης με Λυκειακές τάξεις

30 Ιουνίου 2025
Εγκαίνια του νέου Κοινοτικού Καταστήματος και Ιατρείου στα Ίμερα Σερβίων

Εγκαίνια του νέου Κοινοτικού Καταστήματος και Ιατρείου στα Ίμερα Σερβίων

30 Ιουνίου 2025
18η Αιμοδοσία στο Τσοτύλι

18η Αιμοδοσία στο Τσοτύλι

30 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 1 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Έμφραγμα: 20 τροφές που καθαρίζουν τις αρτηρίες και μειώνουν την πιθανότητα

sierafm by sierafm
19 Αυγούστου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ
11
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αρτηρίες, αν είναι φραγμένες παρεμποδίζουν τη φυσιολογική ροή του αίματος. Οι φραγμένες αρτηρίες αποτελούν μια από τις κύριες αιτίες των εγκεφαλικών επεισοδίων και των καρδιακών προσβολών.

«Το κυκλοφορικό σύστημα, είναι ένα περίπλοκο δίκτυο τριχοειδών αγγείων, αιμοφόρων αγγείων και αρτηριών. Οι αρτηρίες μεταφέρουν οξυγονωμένο αίμα σε όλο μας το σώμα, βοηθώντας έτσι να τροφοδοτηθούν, όλες οι λειτουργίες του σώματός μας. Όταν το οξυγόνο χρησιμοποιηθεί, εκπνέουμε το διοξείδιο του άνθρακα μέσω των πνευμόνων, εισπνέουμε οξυγόνο, οξυγονώνεται το αίμα και ξεκινάει από την αρχή ο ίδιος κύκλος.

Όσο τα αιμοφόρα αγγεία είναι καθαρά και ανοικτά, το αίμα μπορεί να ρέει ελεύθερα. Μερικές φορές όμως δημιουργούνται μικρά μπλοκαρίσματα μέσα στα αιμοφόρα αγγεία. Αυτά τα εμπόδια ονομάζονται πλάκες και αναπτύσσονται όταν η χοληστερόλη κολλάει στα τοιχώματα της αρτηρίας.

Στο ανοσοποιητικό  σύστημα, ανιχνεύοντας ένα πρόβλημα, θα στείλει λευκά αιμοσφαίρια για να επιτεθεί στη χοληστερόλη. Αυτό δημιουργεί μια αλυσίδα αντιδράσεων που οδηγούν σε φλεγμονή.

Στη χειρότερη περίπτωση, τα κύτταρα σχηματίζουν μια πλάκα πάνω από τη χοληστερόλη και σχηματίζεται ένα μικρό μπλοκάρισμα. Μερικές φορές ωστόσο, αυτά τα εμπόδια μπορεί να αποκολληθούν και να προκληθεί καρδιακή προσβολή.

Καθώς οι πλάκες αναπτύσσονται, υπάρχει πιθανότητα να εμποδίσουν τη ροή του αίματος σε μια αρτηρία εξ ολοκλήρου.

Αρτηρίες : Τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να τις καθαρίσετε

Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικοί τρόποι μείωσης του κινδύνου των καρδιακών προβλημάτων και τα παρακάτω τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας:

1. Cranberries

Τα cranberries μειώνουν την κακή χοληστερόλη και αυξάνουν την καλή. Ένα ποτήρι χυμός από cranberries καθημερινά, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 40%.

2. Ρόδι

Το ρόδι είναι άφθονο σε φυτοχημικά, που ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και την παραγωγή νιτρικού οξειδίου.

3. Σολομός

Ο σολομός είναι μια πλούσια πηγή υγιών λιπαρών οξέων, που καταπολεμούν τις φλεγμονές, μειώνουν τη χοληστερίνη στο αίμα και αποτρέπουν τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων.

4. Σπαράγγια

Προσθέστε τα σπαράγγια στα γεύματα σας και θα αποτρέψετε τις φλεγμονές, θα μειώσετε τη χοληστερίνη και θα ξεφράξετε τις αρτηρίες σας.

5. Χυμός πορτοκαλιού

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, μέταλλα και βιταμίνες, που μειώνουν την αρτηριακή πίεση και εμποδίζει τον σχηματισμό φραγμένων αρτηριών.

6. Ελαιόλαδο

Το κρύο ελαιόλαδο χαμηλώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και παρέχει στο σώμα υγιή λίπη, επομένως η τακτική κατανάλωση, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 41%.

7. Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι γεμάτο από υγιή λίπη, έτσι διατηρείται η ισορροπία μεταξύ καλής και κακής χοληστερόλης, καθώς επίσης συμβάλει στην υγεία της καρδιάς.

8. Blueberries

Τα blueberries είναι η πλουσιότερη πηγή καλίου, έτσι αυξάνουν την καλή χοληστερόλη και μειώνουν την κακή χοληστερόλη. Η τακτική κατανάλωση 2 ποτηριών χυμού από blueberries, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 40%.

9. Ξηροί καρποί

Τα καρύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα από ακόρεστα λιπαρά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν τη χοληστερόλη. Παράλληλα, ενισχύουν τη μνήμη και βελτιώνουν τη λειτουργία των αρθρώσεων στο σώμα.

10. Σιτάρι

Όντας μια πλούσια πηγή ινών, το σιτάρι μειώνει τη χοληστερίνη και εμποδίζει τον σχηματισμό φραγμένων αρτηριών.

11. Καρπούζι

Τα καρπούζια στηρίζουν την υγεία των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνουν την παραγωγή νιτρικού οξειδίου.

12. Καφές

Μελέτες έχουν δείξει, ότι η κατανάλωση 2-4 φλιτζανιών καφέ καθημερινά, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 20%.

13. Κουρκούμη

Το ενεργό συστατικό της, κουρκουμίνη, αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους στις αρτηρίες και καταπολεμά τις φλεγμονές.

14. Λωτός

Ο λωτός είναι πλούσιος σε υγιείς στερόλες και φυτικές ίνες, έτσι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.

15. Φύκια

Τα φύκια έχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, καροτενοειδών, πρωτεϊνών, βιταμινών, έτσι η κατανάλωση τους, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.

16. Κανέλα

Αυτό το καταπληκτικό μπαχαρικό εμποδίζει το φράξιμο των αρτηριών, μειώνει τη χοληστερόλη και βελτιώνει την υγεία με πολλούς τρόπους.

17. Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι ένας ακόμη φυσικός τρόπος για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ.

19. Πράσινο Τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνη, ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά, που μειώνει την απορρόφηση της χοληστερόλης και ενισχύει το μεταβολισμό.

20. Σπανάκι

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε φολικό οξύ και κάλιο, έτσι αποτρέπει αποτελεσματικά την υψηλή αρτηριακή πίεση και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Επιπλέον, προτείνουμε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές για να διασφαλίσετε την υγεία της καρδιάς σας:

Ξεκινήστε να γυμνάζεστε, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, 5 φορές την εβδομάδα.
Αποφύγετε το κάπνισμα, καθώς βλάπτει σοβαρά την υγεία της καρδιάς.
Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ, σε ένα ποτό την ημέρα.

Και οι αρτηρίες σας θα παραμένουν καθαρές και υγιείς. Διότι οι φραγμένες παρεμποδίζουν τη φυσιολογική ροή του αίματος. Οι φραγμένες αρτηρίες αποτελούν μια από τις κύριες αιτίες των εγκεφαλικών.

Πηγή:enimerotiko.gr

Tags: ΚΑΡΔΙΑ
Previous Post

Σιάτιστα: Καταγγελία για απροστάτευτα νεκροταφεία

Next Post

Τζόκερ των 6,2 εκατ. ευρώ: Γιατί δεν θα μάθουμε ποτέ πού παίχτηκε το τυχερό δελτίο

Next Post
ΤΖΟΚΕΡ

Τζόκερ των 6,2 εκατ. ευρώ: Γιατί δεν θα μάθουμε ποτέ πού παίχτηκε το τυχερό δελτίο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας Με το Erasmus + στη Ρώμη
  • Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Θερινό σινεμά «Πολίτης Κέιν»
  • Καστοριά: Καραντίνα λόγω καταρροϊκού πυρετού σε 12 κοπάδια
  • Νεκρή σε φοβερό τροχαίο έξω από τη Λάρισα η 23χρονη Μαρία Ζησοπούλου με καταγωγή από την Κοζάνη-
  • Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr