• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Έξι απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε

16 Νοεμβρίου 2018
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Κοζάνη: Μέτρα προφύλαξης για τη διακίνηση ζωοτροφών

29 Αυγούστου 2025
Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος την Τετάρτη 07-08-2024

Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος τη Δευτέρα 1 Σεπτεμβρίου

29 Αυγούστου 2025
Nako

Κοζάνη: Αδειοδότηση νέων φύτευσεων αμπελιών

29 Αυγούστου 2025
Σχολείο Δεύτερης Ευκαιρίας

Σχολείο Δεύτερης Ευκαιρίας Κοζάνης Τμήμα Κοζάνης, (εκτός έδρα Τμήματα: Πτολεμαϊδα, Γαλατινή)

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Βόιο: Εκδηλώσεις σε Γαλατινή, Πελεκάνο και Πολύλακκο

29 Αυγούστου 2025
2ο Party Νεολαίας στη Σιάτιστα. Παρασκευή 29 Αυγούστου

2ο Party Νεολαίας στη Σιάτιστα. Παρασκευή 29 Αυγούστου

29 Αυγούστου 2025
Βουβός Θρήνος στην Καστοριά: Σήμερα το τελευταίο «Αντίο» στα αδικοχαμένα παιδιά – Η πορεία των ερευνών

Βουβός Θρήνος στην Καστοριά: Σήμερα το τελευταίο «Αντίο» στα αδικοχαμένα παιδιά – Η πορεία των ερευνών

29 Αυγούστου 2025
Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης:  Γιώργος Ρους – Live

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης:  Γιώργος Ρους – Live

29 Αυγούστου 2025
ΤΕΕ

Συγκροτήθηκε Ομάδα Εργασίας του ΤΕΕ/ΤΔΜ για την καύση απορριμμάτων

29 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος στο Συνέδριο του Economist: «Αλλαγή πορείας στην ελληνική οικονομία, με διαρθρωτικές πολιτικές κοινωνικής συνοχής»

Π. Κουκουλόπουλος: «Σχολικά Γεύματα 2025-2026: Να μην επαναληφθούν οι περσινές αδικίες εις βάρος της Δυτικής Μακεδονίας».

29 Αυγούστου 2025
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Περπάτημα ή Τρέξιμο: Ποιο είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία σύμφωνα με ειδικούς

29 Αυγούστου 2025
τσαι

7 ροφήματα που ρίχνουν το σάκχαρο, από μία ειδικό μεταβολικής υγείας

29 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 29 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Έξι απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε

sierafm by sierafm
16 Νοεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αν έχετε προσπαθήσει ποτέ να χάσετε βάρος, τότε γνωρίζετε ότι δεν είναι καθόλου εύκολο. Θέλει χρόνο, υπομονή και επιμονή. Νέες συνήθειες καθιερώνονται και παλιές συνήθειες «σπάνε».

Ωστόσο, με τις σωστές συμβουλές μπορείτε να διευκολύνετε την προσπάθειά σας να αδυνατίσετε. Ακολουθούν έξι χρήσιμες συμβουλές για να πετύχετε τον στόχο σας.

1. Να είστε καλή με τον εαυτό σας

Προκειμένου να πετύχετε την απώλεια πολλών κιλών, δεν πρέπει να μαλώνετε τον εαυτό σας όταν «λυγίζετε» και ενδίδετε σε μια λιχουδιά ή επειδή δε γυμναστήκατε όπως είχατε προγραμματίσει ή επειδή δε χάσατε τα κιλά που περιμένατε μέσα σε μια εβδομάδα.

Είναι φυσιολογικό να μη χάνετε βάρος με τον ίδιο ρυθμό που συνηθίζατε όταν ήσασταν νεότερη και είναι επίσης φυσιολογικό να νιώθετε κάποια απογοήτευση όταν ανεβαίνετε στη ζυγαριά μετά από μία εβδομάδα στερήσεων και δε βλέπετε αποτέλεσμα.

Απλώς αγαπήστε τον εαυτό σας και τον οργανισμό σας. Το αδυνάτισμα είναι θέμα χρόνου.

2. Δουλέψτε με στόχο την πρόοδο, όχι την τελειότητα

Απλά προσπαθήστε να είστε καλύτερη συγκριτικά με την προηγούμενη εβδομάδα. Ακόμη και αν κάνετε μόνο μισή ώρα γυμναστική την εβδομάδα, είναι πρόοδος αν την προηγούμενη εβδομάδα δεν είχατε γυμναστεί καθόλου.

3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής

Βοηθάει στο να οπτικοποιήσετε το τι τρώτε καθημερινά και στο να γνωρίζετε τι λειτουργεί και τι όχι στην περίπτωσή σας. Θα νιώθετε σαν να λογοδοτείτε στον εαυτό σας και αυτό θα σας κάνει πιο υπεύθυνη.

4. Έχετε αυτογνωσία

Μάθετε τα όριά σας, τις αδυναμίες σας, τις παγίδες σας και συμφιλιωθείτε με αυτά. Να είστε ειλικρινής με τον εαυτό σας. Αν ξέρετε ότι πραγματικά δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε εκείνα τα μπισκότα με κομμάτια σοκολάτας, τότε απλώς μην τα αγοράζετε!

5. Λάβετε υποστήριξη

Το να έχετε υποστήριξη και ενθάρρυνση κατά την προσπάθειά σας, είναι σημαντική βοήθεια. Η δίαιτα στην πραγματικότητα πρόκειται για μια αλλαγή του τρόπου ζωής σας και πολλές φορές αποδεικνύεται σκληρή. Γι’ αυτό χρειάζεστε ανθρώπους να σας στηρίζουν!

6. Αργά και σταθερά

Σε αντίθεση με τη λογική που προωθούν κάποιες δίαιτες και προϊόντα αδυνατίσματος, δεν υπάρχει γρήγορη λύση όσον αφορά στο αδυνάτισμα. Το αδυνάτισμα είναι μια διαδικασία με διάρκεια.

Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τα πάντα στη διατροφή και τις συνήθειές σας μέσα σε μία ημέρα. Δουλεύοντας βήμα βήμα θα αφομοιώσετε τις αλλαγές πιο εύκολα και ουσιαστικά.

Βάλτε στόχο τα πρώτα πέντε κιλά και στη συνέχεια θέστε έναν καινούργιο μικρό στόχο. Δοκιμάστε μικρές αλλαγές που θεωρείτε ότι θα σας βοηθήσουν και δείτε πώς τα πηγαίνετε με αυτές.

Πηγή:vita.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

9 προβλήματα υγείας που φανερώνουν τα χέρια μας

Next Post

Κοινωνικό μέρισμα από 300 έως 1.400 ευρώ σε 1,3 εκατ. νοικοκυριά -Πώς θα μοιραστούν

Next Post
χρημα

Κοινωνικό μέρισμα από 300 έως 1.400 ευρώ σε 1,3 εκατ. νοικοκυριά -Πώς θα μοιραστούν

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Κοζάνη: Μέτρα προφύλαξης για τη διακίνηση ζωοτροφών
  • Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος τη Δευτέρα 1 Σεπτεμβρίου
  • Κοζάνη: Αδειοδότηση νέων φύτευσεων αμπελιών
  • Σχολείο Δεύτερης Ευκαιρίας Κοζάνης Τμήμα Κοζάνης, (εκτός έδρα Τμήματα: Πτολεμαϊδα, Γαλατινή)
  • Βόιο: Εκδηλώσεις σε Γαλατινή, Πελεκάνο και Πολύλακκο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr