• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Έξι απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε

16 Νοεμβρίου 2018
Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Γράφει ο Γ. Ζιμπιλίδη

7 Ιουνίου 2025
πιεση

Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς

7 Ιουνίου 2025
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ

Το σύμπτωμα στο στήθος που μοιάζει με δυσπεψία αλλά προειδοποιεί για καρδιακή νόσο

7 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Τραγικός θάνατος για 19χρονη: Έκανε challenge με σπρέι καθαρισμού για πληκτρολόγιο και έλεγε «θα γίνω διάσημη»

7 Ιουνίου 2025
ΔΗΜΑΡΧΕΙΟ

Πώς αξιολόγησαν οι πολίτες τους δήμους: Ποιοι είναι οι χειρότεροι – Οι τρεις υπηρεσίες που πήραν καλό βαθμό

7 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Παρακολουθούσε 21χρονη από το διπλανό διαμέρισμα και αυτοϊκανοποιούταν – Συνελήφθη 44χρονος

7 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Με πολυοργανική ανεπάρκεια η 62χρονη μετά τη λάθος μετάγγιση στο Τζάνειο – Άφαντος ο βοηθός νοσηλευτή

7 Ιουνίου 2025
πυροσβεστικη φωτια

Νεαροί έβαλαν φωτιά σε σχολείο – «Το κάψαμε επιτέλους»

7 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Νέα καταγγελία για λάθος μετάγγιση αίματος σε ασθενή

7 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Φλώρινα: Δύο συλλήψεις για κλοπή σιδήρων από κατάστημα αξίας 4.500 ευρώ

6 Ιουνίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Επεισόδιο σε εξεταστικό κέντρο για τις Πανελλήνιες – Συνελήφθη διευθύντρια

6 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Καταγγελία: Ρολόι με λάθος ώρα «μηδένισε» μαθητή στις Πανελλήνιες

6 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 7 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Έξι απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε

sierafm by sierafm
16 Νοεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αν έχετε προσπαθήσει ποτέ να χάσετε βάρος, τότε γνωρίζετε ότι δεν είναι καθόλου εύκολο. Θέλει χρόνο, υπομονή και επιμονή. Νέες συνήθειες καθιερώνονται και παλιές συνήθειες «σπάνε».

Ωστόσο, με τις σωστές συμβουλές μπορείτε να διευκολύνετε την προσπάθειά σας να αδυνατίσετε. Ακολουθούν έξι χρήσιμες συμβουλές για να πετύχετε τον στόχο σας.

1. Να είστε καλή με τον εαυτό σας

Προκειμένου να πετύχετε την απώλεια πολλών κιλών, δεν πρέπει να μαλώνετε τον εαυτό σας όταν «λυγίζετε» και ενδίδετε σε μια λιχουδιά ή επειδή δε γυμναστήκατε όπως είχατε προγραμματίσει ή επειδή δε χάσατε τα κιλά που περιμένατε μέσα σε μια εβδομάδα.

Είναι φυσιολογικό να μη χάνετε βάρος με τον ίδιο ρυθμό που συνηθίζατε όταν ήσασταν νεότερη και είναι επίσης φυσιολογικό να νιώθετε κάποια απογοήτευση όταν ανεβαίνετε στη ζυγαριά μετά από μία εβδομάδα στερήσεων και δε βλέπετε αποτέλεσμα.

Απλώς αγαπήστε τον εαυτό σας και τον οργανισμό σας. Το αδυνάτισμα είναι θέμα χρόνου.

2. Δουλέψτε με στόχο την πρόοδο, όχι την τελειότητα

Απλά προσπαθήστε να είστε καλύτερη συγκριτικά με την προηγούμενη εβδομάδα. Ακόμη και αν κάνετε μόνο μισή ώρα γυμναστική την εβδομάδα, είναι πρόοδος αν την προηγούμενη εβδομάδα δεν είχατε γυμναστεί καθόλου.

3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής

Βοηθάει στο να οπτικοποιήσετε το τι τρώτε καθημερινά και στο να γνωρίζετε τι λειτουργεί και τι όχι στην περίπτωσή σας. Θα νιώθετε σαν να λογοδοτείτε στον εαυτό σας και αυτό θα σας κάνει πιο υπεύθυνη.

4. Έχετε αυτογνωσία

Μάθετε τα όριά σας, τις αδυναμίες σας, τις παγίδες σας και συμφιλιωθείτε με αυτά. Να είστε ειλικρινής με τον εαυτό σας. Αν ξέρετε ότι πραγματικά δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε εκείνα τα μπισκότα με κομμάτια σοκολάτας, τότε απλώς μην τα αγοράζετε!

5. Λάβετε υποστήριξη

Το να έχετε υποστήριξη και ενθάρρυνση κατά την προσπάθειά σας, είναι σημαντική βοήθεια. Η δίαιτα στην πραγματικότητα πρόκειται για μια αλλαγή του τρόπου ζωής σας και πολλές φορές αποδεικνύεται σκληρή. Γι’ αυτό χρειάζεστε ανθρώπους να σας στηρίζουν!

6. Αργά και σταθερά

Σε αντίθεση με τη λογική που προωθούν κάποιες δίαιτες και προϊόντα αδυνατίσματος, δεν υπάρχει γρήγορη λύση όσον αφορά στο αδυνάτισμα. Το αδυνάτισμα είναι μια διαδικασία με διάρκεια.

Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τα πάντα στη διατροφή και τις συνήθειές σας μέσα σε μία ημέρα. Δουλεύοντας βήμα βήμα θα αφομοιώσετε τις αλλαγές πιο εύκολα και ουσιαστικά.

Βάλτε στόχο τα πρώτα πέντε κιλά και στη συνέχεια θέστε έναν καινούργιο μικρό στόχο. Δοκιμάστε μικρές αλλαγές που θεωρείτε ότι θα σας βοηθήσουν και δείτε πώς τα πηγαίνετε με αυτές.

Πηγή:vita.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

9 προβλήματα υγείας που φανερώνουν τα χέρια μας

Next Post

Κοινωνικό μέρισμα από 300 έως 1.400 ευρώ σε 1,3 εκατ. νοικοκυριά -Πώς θα μοιραστούν

Next Post
χρημα

Κοινωνικό μέρισμα από 300 έως 1.400 ευρώ σε 1,3 εκατ. νοικοκυριά -Πώς θα μοιραστούν

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Γράφει ο Γ. Ζιμπιλίδη
  • Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς
  • Το σύμπτωμα στο στήθος που μοιάζει με δυσπεψία αλλά προειδοποιεί για καρδιακή νόσο
  • Τραγικός θάνατος για 19χρονη: Έκανε challenge με σπρέι καθαρισμού για πληκτρολόγιο και έλεγε «θα γίνω διάσημη»
  • Πώς αξιολόγησαν οι πολίτες τους δήμους: Ποιοι είναι οι χειρότεροι – Οι τρεις υπηρεσίες που πήραν καλό βαθμό

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr