• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Αδυνάτισμα: Τελικά πρέπει να μετράτε θερμίδες;

4 Μαρτίου 2021
Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

28 Ιουνίου 2025
Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

28 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

28 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΒ

Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

28 Ιουνίου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Εντάσσεται και η Δυτική Μακεδονία στο Πρόγραμμα Χαλαζικής Προστασίας»

Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

28 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

28 Ιουνίου 2025
Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

28 Ιουνίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

28 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

28 Ιουνίου 2025
βια, κακοποιηση

Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι

28 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

28 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Ανεύρυσμα ανέπτυξε η 18χρονη που κατέρρευσε σε γυμναστήριο στη Λάρισα – Προετοιμαζόταν για να εξεταστεί στα αθλήματα στις Πανελλήνιες

28 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 28 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αδυνάτισμα: Τελικά πρέπει να μετράτε θερμίδες;

sierafm by sierafm
4 Μαρτίου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η βασική προϋπόθεση για να χάσετε βάρος είναι να εξασφαλίζετε θερμιδικό έλλειμμα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καίτε καθημερινά περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε μέσω της διατροφής σας. Έτσι, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να μετράτε κάθε θερμίδα που βάζετε στο στόμα σας, ελπίζοντας ότι με αυτόν τον τρόπο θα πετύχετε τον στόχο σας για αδυνάτισμα. Στην πραγματικότητα όμως δεν πρέπει να στηρίζετε το αδυνάτισμά σας στον υπολογισμό θερμίδων. Συνεχίστε το διάβασμα και θα καταλάβετε γιατί.

*Δεν μπορείτε να υπολογίσετε με ακρίβεια κάθε θερμίδα

Με όση ακρίβεια κι αν προσπαθείτε να υπολογίζετε τις θερμίδες στο φαγητό σας και αυτές που καίτε κατά την άσκηση, δεν πρόκειται να οδηγηθείτε σε ένα ασφαλές συμπέρασμα. Σκεφτείτε την μπουκιά που αφήνετε στο πιάτο σας αλλά δεν υπολογίζετε ή το πώς η θερμοκρασία, η ένταση και το υψόμετρο επηρεάζουν τις αθλητικές επιδόσεις σας.

Η κατανάλωση, η πέψη και η αξιοποίηση των θερμίδων είναι μια πολύ περίπλοκη διαδικασία. Για παράδειγμα, όσο πιο επεξεργασμένο είναι το φαγητό, τόσο πιο εύκολο είναι να απορροφήσετε τις θερμίδες από αυτό. Τα σπιτικά γεύματα, από την άλλη, απαιτούν περισσότερη… δουλειά από τον οργανισμό σας. Επομένως, όσο λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα έχετε στο πιάτο σας, τόσο περισσότερη ενέργεια θα παράγετε για να τα χωνέψετε και τόσο λιγότερες θερμίδες θα απορροφηθούν από αυτό το φαγητό.

*Δεν είναι ίδιες όλες οι θερμίδες

Ακριβώς όπως η υγεία δεν μετράται μόνο από τον αριθμό στη ζυγαριά, έτσι και η πρόσληψη θερμίδων μπορεί να θεωρηθεί ως ένα μικρό μέρος μιας μεγάλης εξίσωσης υγείας. Όπως καταλαβαίνετε, είναι πολύ διαφορετικό να παίρνετε 200 θερμίδες από ένα φρούτο και διαφορετικό να παίρνετε τον ίδιο αριθμό θερμίδων από donuts. Τα τρόφιμα που βάζετε στον οργανισμό σας επηρεάζουν πολύ τη διάθεση, τον κορεσμό, την πέψη, την ενέργεια, τον μεταβολισμό και τις ορμόνες σας.

Η συχνή επιλογή θερμίδων από ενεργειακά πυκνές και λιγότερο θρεπτικές πηγές προάγει την αύξηση βάρους περισσότερο από τη συχνή κατανάλωση των ίδιων θερμίδων από τρόφιμα που έχουν υψηλότερη θρεπτική αξία. Το ίδιο ισχύει και για τη γυμναστική: διαφορετικές προπονήσεις μπορεί να οδηγήσουν στην ίδια καύση θερμίδων, αλλά δεν έχουν την ίδια συνολική επίδραση στην υγεία.

Να θυμάστε ότι…

Προκειμένου να εξασφαλίσετε αδυνάτισμα με διάρκεια και να ενισχύσετε τη συνολική υγεία σας, το μυστικό είναι να εστιάσετε την προσπάθειά σας στην κατανάλωση υγιεινών τροφίμων και την τακτική άσκηση και όχι στον υπολογισμό θερμίδων. Άλλωστε, η εμμονή με την καταμέτρηση θερμίδων μπορεί να δυσκολεύσει την καθημερινότητά σας και να προωθήσει μια ανθυγιεινή σχέση με το φαγητό.

Πηγή:vita.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Προσλήψεις 2022-2025: Τι πρέπει να κάνουν Δήμοι και Περιφέρειες μέσα στο Μάρτιο

Next Post

Πώς θα χτίσουμε μια σχέση εμπιστοσύνης με το παιδί

Next Post
παιδι

Πώς θα χτίσουμε μια σχέση εμπιστοσύνης με το παιδί

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!
  • Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ
  • Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό
  • Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος
  • Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr