• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Αδυνάτισμα: Τελικά πρέπει να μετράτε θερμίδες;

4 Μαρτίου 2021
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα

18 Ιουλίου 2025
αστυνομια, συλληψη

Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

18 Ιουλίου 2025
Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

18 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Νεκρό βρέφος 3 μηνών στο Αμύνταιο – Από το Κέντρο Υγείας στη Θεσσαλονίκη

18 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Ταύτιση ελεγκτή και ελεγχόμενου με την ενσωμάτωση ΣΔΟΕ – ΟΠΕΚΕΠΕ στις υπερεξουσίες της ΑΑΔΕ»

18 Ιουλίου 2025
Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Οι Πρέσπες στο επίκεντρο των Διεθνών Περιπατητικών Τεχνών – Ολοκληρώθηκε το WAC 25

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

18 Ιουλίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Έκτακτη συνεδρίαση της ΠΕΔ για την επίσκεψη του Πρωθυπουργού

18 Ιουλίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης   και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης  και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

18 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 19 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αδυνάτισμα: Τελικά πρέπει να μετράτε θερμίδες;

sierafm by sierafm
4 Μαρτίου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η βασική προϋπόθεση για να χάσετε βάρος είναι να εξασφαλίζετε θερμιδικό έλλειμμα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καίτε καθημερινά περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε μέσω της διατροφής σας. Έτσι, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να μετράτε κάθε θερμίδα που βάζετε στο στόμα σας, ελπίζοντας ότι με αυτόν τον τρόπο θα πετύχετε τον στόχο σας για αδυνάτισμα. Στην πραγματικότητα όμως δεν πρέπει να στηρίζετε το αδυνάτισμά σας στον υπολογισμό θερμίδων. Συνεχίστε το διάβασμα και θα καταλάβετε γιατί.

*Δεν μπορείτε να υπολογίσετε με ακρίβεια κάθε θερμίδα

Με όση ακρίβεια κι αν προσπαθείτε να υπολογίζετε τις θερμίδες στο φαγητό σας και αυτές που καίτε κατά την άσκηση, δεν πρόκειται να οδηγηθείτε σε ένα ασφαλές συμπέρασμα. Σκεφτείτε την μπουκιά που αφήνετε στο πιάτο σας αλλά δεν υπολογίζετε ή το πώς η θερμοκρασία, η ένταση και το υψόμετρο επηρεάζουν τις αθλητικές επιδόσεις σας.

Η κατανάλωση, η πέψη και η αξιοποίηση των θερμίδων είναι μια πολύ περίπλοκη διαδικασία. Για παράδειγμα, όσο πιο επεξεργασμένο είναι το φαγητό, τόσο πιο εύκολο είναι να απορροφήσετε τις θερμίδες από αυτό. Τα σπιτικά γεύματα, από την άλλη, απαιτούν περισσότερη… δουλειά από τον οργανισμό σας. Επομένως, όσο λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα έχετε στο πιάτο σας, τόσο περισσότερη ενέργεια θα παράγετε για να τα χωνέψετε και τόσο λιγότερες θερμίδες θα απορροφηθούν από αυτό το φαγητό.

*Δεν είναι ίδιες όλες οι θερμίδες

Ακριβώς όπως η υγεία δεν μετράται μόνο από τον αριθμό στη ζυγαριά, έτσι και η πρόσληψη θερμίδων μπορεί να θεωρηθεί ως ένα μικρό μέρος μιας μεγάλης εξίσωσης υγείας. Όπως καταλαβαίνετε, είναι πολύ διαφορετικό να παίρνετε 200 θερμίδες από ένα φρούτο και διαφορετικό να παίρνετε τον ίδιο αριθμό θερμίδων από donuts. Τα τρόφιμα που βάζετε στον οργανισμό σας επηρεάζουν πολύ τη διάθεση, τον κορεσμό, την πέψη, την ενέργεια, τον μεταβολισμό και τις ορμόνες σας.

Η συχνή επιλογή θερμίδων από ενεργειακά πυκνές και λιγότερο θρεπτικές πηγές προάγει την αύξηση βάρους περισσότερο από τη συχνή κατανάλωση των ίδιων θερμίδων από τρόφιμα που έχουν υψηλότερη θρεπτική αξία. Το ίδιο ισχύει και για τη γυμναστική: διαφορετικές προπονήσεις μπορεί να οδηγήσουν στην ίδια καύση θερμίδων, αλλά δεν έχουν την ίδια συνολική επίδραση στην υγεία.

Να θυμάστε ότι…

Προκειμένου να εξασφαλίσετε αδυνάτισμα με διάρκεια και να ενισχύσετε τη συνολική υγεία σας, το μυστικό είναι να εστιάσετε την προσπάθειά σας στην κατανάλωση υγιεινών τροφίμων και την τακτική άσκηση και όχι στον υπολογισμό θερμίδων. Άλλωστε, η εμμονή με την καταμέτρηση θερμίδων μπορεί να δυσκολεύσει την καθημερινότητά σας και να προωθήσει μια ανθυγιεινή σχέση με το φαγητό.

Πηγή:vita.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Προσλήψεις 2022-2025: Τι πρέπει να κάνουν Δήμοι και Περιφέρειες μέσα στο Μάρτιο

Next Post

Πώς θα χτίσουμε μια σχέση εμπιστοσύνης με το παιδί

Next Post
παιδι

Πώς θα χτίσουμε μια σχέση εμπιστοσύνης με το παιδί

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα
  • Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα
  • Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν
  • Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)
  • Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr