• Latest
αιματολογικες εξετάσεις

Αιμοσφαιρίνη: 4 τρόποι για να την αυξήσετε και να προλάβετε την αναιμία

3 Οκτωβρίου 2023
40η Γιορτή Φασολιού: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία από τον Αιμοδοτικό Σύλλογο Σιάτιστας

40η Γιορτή Φασολιού: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία από τον Αιμοδοτικό Σύλλογο Σιάτιστας

3 Αυγούστου 2025
40 χρόνια Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι Βοΐου.

Πραγματοποιήθηκε η 40η Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι. Βίντεο

2 Αυγούστου 2025
40 χρόνια Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι Βοΐου.

40 χρόνια Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι Βοΐου.

2 Αυγούστου 2025
Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο στον Πεντάλοφο

Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο στον Πεντάλοφο

2 Αυγούστου 2025
Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο

Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο

2 Αυγούστου 2025
Έκθεση ζωγραφικής και παρουσίαση ποιητικής συλλογής από την Εθελοντική Δράση Σιάτιστας

Έκθεση ζωγραφικής και παρουσίαση ποιητικής συλλογής από την Εθελοντική Δράση Σιάτιστας

2 Αυγούστου 2025
Θανατηφόρο τροχαίο στην Εγνατία Οδό στο ρεύμα από Γρεβενά προς Ιωάννινα – Νεκρός ένας άνδρας

Θανατηφόρο τροχαίο στην Εγνατία Οδό στο ρεύμα από Γρεβενά προς Ιωάννινα – Νεκρός ένας άνδρας

2 Αυγούστου 2025
Νεκρή αρκούδα σε τροχαίο λίγο μετά τον Πολύμυλο προς Βέροια ! Βίντεο

Νεκρή αρκούδα σε τροχαίο λίγο μετά τον Πολύμυλο προς Βέροια ! Βίντεο

2 Αυγούστου 2025
Τα Λουλάθκα πήραν το τουρνουά ποδοσφαίρου Σιάτιστας. Φωτογραφίες

Τα Λουλάθκα πήραν το τουρνουά ποδοσφαίρου Σιάτιστας. Φωτογραφίες

2 Αυγούστου 2025
Ζιάκας Γρεβενών – Μια μέρα γεμάτη φως, γνώση και φιλοξενία στα Φεστιβάλ του Όρλιακα

Ζιάκας Γρεβενών – Μια μέρα γεμάτη φως, γνώση και φιλοξενία στα Φεστιβάλ του Όρλιακα

2 Αυγούστου 2025
Στον τελικό του Πανευρωπαϊκού πρωταθλήματος πυγμαχίας στην Μπάνια Λούκα η Καρπόζηλου Δήμητρα

Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Χριστίνα Τζώνου: 100% επιτυχία στις εξετάσεις ESB!

2 Αυγούστου 2025
Αυτοψίες για τη μελέτη αποκατάστασης της γέφυρας Σερβίων

Διακοπή κυκλοφορίας στην Υψηλή Γέφυρα Σερβίων

2 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 3 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αιμοσφαιρίνη: 4 τρόποι για να την αυξήσετε και να προλάβετε την αναιμία

sierafm by sierafm
3 Οκτωβρίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
αιματολογικες εξετάσεις
0
SHARES
46
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης κατάστασης, όπως η αναιμία ή ο καρκίνος. Ορισμένα διατροφικά μέτρα και συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων της.

Η αιμοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη πλούσια σε σίδηρο που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτά είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα.

Τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορεί να είναι σημάδι αναιμίας. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο δεν έχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια ή όταν αυτά σταματούν να λειτουργούν σωστά. Η αναιμία οδηγεί σε έλλειψη οξυγόνου στο σώμα, η οποία μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Γιατί έχετε χαμηλή αιμοσφαιρίνη;

Ένα άτομο μπορεί να έχει χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης και αναιμία για διάφορους λόγους. Ορισμένες αιτίες περιλαμβάνουν:

  • εγκυμοσύνη
  • έλλειψη σιδήρου, βιταμίνης Β-12 ή φυλλικού οξέος
  • σημαντική απώλεια αίματος
  • καρκίνους που επηρεάζουν τον μυελό των οστών, όπως η λευχαιμία
  • νεφρική νόσος
  • ηπατική νόσος
  • θαλασσαιμία
  • ασθένεια του θυρεοειδούς, όπως ο υποθυρεοειδισμός
  • γενετική, όπως η δρεπανοκυτταρική αναιμία
  • κατανάλωση αλκοόλ

Όταν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης είναι χαμηλά: συμπτώματα

Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορεί να έχουν αναιμία, η οποία μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως:

  • δυσκολία στην αναπνοή
  • γρήγορο ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό
  • χλωμό δέρμα και ούλα
  • κούραση
  • αδυναμία
  • ζάλη
  • συχνοί ή ανεξήγητοι μώλωπες
  • επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι

Ποια είναι τα φυσιολογικά επίπεδα αιμοσφαιρίνης;

O γιατρός σας θα ελέγξει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης με μια εξέταση αίματος, η οποία μετράται σε γραμμάρια ανά δεκατόλιτρο (g/dL). Τα χαμηλά επίπεδα διαγιγνώσκονται όταν πέφτουν κάτω από τα φυσιολογικά όρια, δηλαδή 13,5 – 18 g/dL για τους άνδρες και 12 – 15 g/dL για τις γυναίκες.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα κατάλληλα επίπεδα αιμοσφαιρίνης για τα παιδιά μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, σε γενικές γραμμές όμως οι φυσιολογικές τιμές ορίζονται σε 11 -16 g/dL.

Πώς να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη: 4 τρόποι

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους τα άτομα με χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορούν να τα αυξήσουν .

  1. Αυξήστε την πρόσληψη σιδήρου
  2. Αυξήστε την πρόσληψη φυλλικού οξέος
  3. Μεγιστοποιήστε την απορρόφηση σιδήρου
  4. Πάρτε συμπληρώματα σιδήρου

1. Ενισχύστε την πρόσληψη σιδήρου

Η σιδηροπενική αναιμία είναι ο πιο κοινός τύπος αναιμίας. Ο σίδηρος ενισχύει την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία βοηθά επίσης στο σχηματισμό περισσότερων ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλά επίπεδα ερυθρών αιμοσφαιρίων, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μεταφέρεται αρκετό οξυγόνο σε όλο το σώμα.

Ένα άτομο με χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορεί να ωφεληθεί από την κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε σίδηρο, όπως:

  • κρέας, ψάρι και πουλερικά
  • βιολογικό κρέας
  • φασόλια
  • όσπρια
  • αυγά
  • πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το λάχανο και το μπρόκολο
  • ξηρούς καρπούς και σπόρους

2. Αυξήστε την πρόσληψη φυλλικού οξέος

Το φυλλικό οξύ είναι ένας τύπος βιταμίνης Β που παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Το σώμα χρησιμοποιεί φυλλικό οξύ για να παράγει αίμη, ένα συστατικό της αιμοσφαιρίνης που βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου.

Τα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν θα είναι σε θέση να ωριμάσουν εάν ένα άτομο δεν λαμβάνει αρκετό φυλλικό οξύ. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία ανεπάρκειας φυλλικού οξέος και χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης.

Καλές πηγές φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν:

  • σπανάκι
  • φασόλια
  • φιστίκια
  • φρούτα
  • τρόφιμα ολικής αλέσεως
  • ηλιόσπορους
  • αυγά

Επίσης, μπορείτε να μιλήσετε με έναν διαιτολόγο σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος, το οποίο απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό. Το σώμα απορροφά το 85% της βιταμίνης όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα, σε σύγκριση με το 50% στα τρόφιμα.

3. Μεγιστοποιήστε την απορρόφηση σιδήρου

Η κατανάλωση ορισμένων βιταμινών και μετάλλων μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει καλύτερα τον σίδηρο, όπως:

  • βιταμίνη C
  • βιταμίνη Α
  • β-καροτίνη

Τα συμπληρώματα βιταμίνης C, βιταμίνης Α και β-καροτίνης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση της απορρόφησης σιδήρου.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η περίσσεια βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση γνωστή ως υπερβιταμίνωση Α. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως πόνο στα οστά και στις αρθρώσεις, έντονους πονοκεφάλους και αυξημένη πίεση στον εγκέφαλο.

4. Πάρτε συμπληρώματα σιδήρου

Ένας γιατρός μπορεί να συμβουλεύσει ένα άτομο με εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης να λάβει συμπληρώματα σιδήρου. Αυτά λειτουργούν αυξάνοντας σταδιακά τα επίπεδα σιδήρου του σώματος μέσα σε λίγες εβδομάδες. Ένας γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει τη λήψη τους για αρκετούς μήνες για να αυξηθούν τα αποθέματα σιδήρου του σώματος.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί να είναι επικίνδυνη. Μπορεί να προκαλέσει αιμοχρωμάτωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική νόσο και να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως:

  • δυσκοιλιότητα
  • ναυτία
  • εμετός

Η δοσολογία θα εξαρτηθεί από τα τρέχοντα επίπεδα σιδήρου ενός ατόμου.

Πηγή: oloygeia.gr

Tags: Αιμοσφαιρίνη
Previous Post

Πανελλήνιες 2024: Αλλαγές για εισαγωγή σε σχολές Αστυφυλάκων και αξιωματικών ΕΛ.ΑΣ – Τα δικαιολογητικά για την εγγραφή Ελλήνων του εξωτερικού στα ΑΕΙ

Next Post

Θεσσαλονίκη: Ογκολόγος ζητούσε φακελάκι έως 1.500 ευρώ από καρκινοπαθείς για την επίσπευση χειρουργείου

Next Post
ΧΕΙΡΟΥΡΓΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Θεσσαλονίκη: Ογκολόγος ζητούσε φακελάκι έως 1.500 ευρώ από καρκινοπαθείς για την επίσπευση χειρουργείου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • 40η Γιορτή Φασολιού: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία από τον Αιμοδοτικό Σύλλογο Σιάτιστας
  • Πραγματοποιήθηκε η 40η Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι. Βίντεο
  • 40 χρόνια Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι Βοΐου.
  • Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο στον Πεντάλοφο
  • Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr