• Latest
πονοκεφαλος αγχος κουραση

Αισθάνεστε ατονία; 9 τρόποι για να αυξήσετε την ενέργειά σας φυσικά

6 Αυγούστου 2018
πυροσβεστικη φωτια

Ολονύχτια μάχη με τις φωτιές σε Γρεβενά, Θεσσαλονίκη, Λάρισα – Η εικόνα από τα μέτωπα

30 Ιουλίου 2025
Έξι συλλήψεις για χρηματισμούς στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Θεσσαλονίκης – Οι παράνομες ταριχεύσεις και καλλωπισμοί νεκρών με το αζημίωτο

Βρέθηκε μόσχευμα για τον 15χρονο με θερμοπληξία: Χειρουργείται στο Τορίνο

30 Ιουλίου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

Αυτοπυρπολήθηκε γυναίκα στο Ζάππειο

30 Ιουλίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης για βροχές, χαλάζι και θυελλώδες ανέμους: Σε ποιες περιοχές

30 Ιουλίου 2025

Παράκληση στο Ναό Κοιμήσεως Θεοτόκου Σισανίου

30 Ιουλίου 2025
Χρήστος Ζευκλής: Μαζέψτε τις αρκούδες ή θα βγαίνουμε στο Βόιο για σαφάρι. Βίντεο

Χρήστος Ζευκλής: Μαζέψτε τις αρκούδες ή θα βγαίνουμε στο Βόιο για σαφάρι. Βίντεο

30 Ιουλίου 2025
Πασχάλης Χαρούμενος: Να θανατώνονται οι επικίνδυνες αρκούδες ή «να τις πάμε στην Πάρνηθα»

Πασχάλης Χαρούμενος: Να θανατώνονται οι επικίνδυνες αρκούδες ή «να τις πάμε στην Πάρνηθα»

30 Ιουλίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Τις επόμενες 48 ώρες πρέπει να γίνει η μεταμόσχευση ήπατος στον 15χρονο Δημήτρη που έπαθε θερμοπληξία από τον καύσωνα

30 Ιουλίου 2025
καιρος

Καιρός: Πότε δροσίζει, πώς θα κυλήσει ο Αύγουστος – Η πρόβλεψη Τσατραφύλλια

30 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Τρελή καταδίωξη με έναν 8χρονο Ρομά στη θέση του οδηγού – Το αυτοκίνητο έπεσε σε γκαραζόπορτα

30 Ιουλίου 2025
Έξι συλλήψεις για χρηματισμούς στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Θεσσαλονίκης – Οι παράνομες ταριχεύσεις και καλλωπισμοί νεκρών με το αζημίωτο

Έπεσαν τα οπίσθια γυναίκας ξαφνικά στο γυμναστήριο – «Ένιωσα κάτι να κρέμεται»

30 Ιουλίου 2025
Καθηγητής Λυκείου κατηγορείται για ασελγείς πράξεις σε μαθήτρια – Τέθηκε σε αργία

Σε δομή μεταφέρεται η 12χρονη που φωτογράφιζε γυμνή η μητέρα της στον Βόλο – Την τραβούσε ακόμα και όταν κοιμόταν

30 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 30 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αισθάνεστε ατονία; 9 τρόποι για να αυξήσετε την ενέργειά σας φυσικά

sierafm by sierafm
6 Αυγούστου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονοκεφαλος αγχος κουραση
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Εκμεταλλευτείτε την δύναμη των φυσικών λύσεων για να νιώσετε και πάλι πιο ζωντανοί από ποτέ.

Με μια γρήγορη ματιά στα ράφια των φαρμακείων, θα βρείτε πλήθος χαπιών, βιταμινών και βοτάνων που υπόσχονται καλύτερη διάθεση, ευεξία και κυρίως ενέργεια. Δυστυχώς, όμως, για εμάς δεν υπάρχει τίποτα που να μας διαβεβαιώνει ότι όλα αυτά τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν πράγματι να ωθήσουν και πάλι τα επίπεδα ενέργειας που συχνά όλο και μειώνονται. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ανέξοδοι και εγγυημένα ασφαλείς τρόποι που θα καταπολεμήσουν την ατονία και είναι πιο εύκολοι από όσο φανταζόμαστε.

Διαχείριση του άγχους

Τα αυξημένα επίπεδα του στρες και τα, κατά συνέπεια, συναισθήματα που αυτά μας προκαλούν απορροφούν μεγάλες ποσότητες ενέργειας. Η συζήτηση με ένα φίλο, ένας περίπατος στην γειτονιά ή μισή ώρα καθημερινής άσκησης μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό.

Ελάφρυνση των υποχρεώσεων

Παρότι κάτι τέτοιο δεν είναι πάντα εφικτό, οφείλουμε να ιεραρχούμε τις υποχρεώσεις μας – τόσο στον επαγγελματικό όσο και στον προσωπικό τομέα. Άλλωστε, ο αυξημένος φόρτος εργασίας και η πίεση που αυτός μας δημιουργεί είναι ο no1 παράγοντας κόπωσης και συνεπώς, μείωσης της ενέργειας.

Άσκηση

Πέρα από την αύξηση της οξυγόνωσης των κυττάρων, η γυμναστική υπόσχεται ευεξία και αρμονία – υπόσχεση που πάντοτε «κρατάει». Ας μην ξεχνάμε ότι στο τέλος μιας ημέρας που έχουμε γυμναστεί, ο ύπνος είναι ιδιαίτερα ήρεμος και ξεκούραστος πυροδοτώντας την ενέργεια το επόμενο πρωί.

Αποφυγή καπνίσματος

Μπορεί μέχρι τώρα να γνωρίζαμε τις αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος στον οργανισμό, αυτό που δεν είχαμε τονίσει, όμως, ήταν η ικανότητα της νικοτίνης να προκαλεί αυπνία. Κατά συνέπεια, η μέρα που ξεκινάει χωρίς να έχει εφοδιαστεί με έναν καλό ύπνο θα είναι εξίσου άτονη.

 

Σωστός ύπνος

Ο όρος «σωστός» στην προκειμένη δεν υποδηλώνει την υπέρβαση ενός ολοκληρωμένου 8ωρου αλλά την μέγιστη δυνατή ξεκούραση κατά την διάρκειά του. Τα κλειστά φώτα και η καθαριότητα του χώρου θα συμβάλλουν σε αυτό.

Ισορροπημένη διατροφή

Στην προκειμένη η ισορροπημένη διατροφή αναφέρεται σε μικρά και συχνά γεύματα από υγιεινά σνακ που θα εφοδιάσουν τον εγκέφαλο με όλα τα απαραίτητα στοιχεία και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αποδίδει τα μέγιστα.

Κατανάλωση καφέ

Και ενώ σε άλλες περιπτώσεις συστήνεται η μείωση της πρόσληψης του καφέ, στην περίπτωση της ενέργειας η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει. Βέβαια, θα πρέπει να καταναλώνεται με προσοχή αφού μετά από κάποια ώρα μπορεί να προκαλέσει αυπνία.

Περιορισμός αλκοόλ

Η ψυχική και σωματική ηρεμία που προσφέρει το αλκοόλ αποτελεί συνέπεια της μείωσης του ρυθμού μετάδοσης των μηνυμάτων μεταξύ των νευρικών (εγκεφαλικών) κυττάρων. Η επιβράδυνση των μηνυμάτων αυτών μπορεί να επιφέρει το συναίσθημα της ατονίας που νιώθουμε.

Πρόσληψη νερού

Το πιο οικονομικό αγαθό είναι και αυτό με την μεγαλύτερη επίδραση στην ενέργειά μας. Το θαυματουργό νερό, πέρα από τα τόσα καλά που μας προσφέρει, συμβάλλει και στην αύξηση των επιπέδων της ενέργειας.

Πηγή:onmed.gr

Tags: ΚΟΥΡΑΣΗ
Previous Post

Πόσες θερμίδες καίμε με τις δουλειές του σπιτιού

Next Post

Σκοπιανό: Ώρα μηδέν με το δημοψήφισμα

Next Post

Σκοπιανό: Ώρα μηδέν με το δημοψήφισμα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Ολονύχτια μάχη με τις φωτιές σε Γρεβενά, Θεσσαλονίκη, Λάρισα – Η εικόνα από τα μέτωπα
  • Βρέθηκε μόσχευμα για τον 15χρονο με θερμοπληξία: Χειρουργείται στο Τορίνο
  • Αυτοπυρπολήθηκε γυναίκα στο Ζάππειο
  • Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης για βροχές, χαλάζι και θυελλώδες ανέμους: Σε ποιες περιοχές
  • Παράκληση στο Ναό Κοιμήσεως Θεοτόκου Σισανίου

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr