• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Αν νιώσετε αυτά τότε δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη

27 Ιανουαρίου 2021
ΠΑΣΟΚ: Επίσκεψη του Υποψήφιου Προέδρου Μιχάλη Κατρίνη στον Νομό Κοζάνης

Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Εξαίρεση υποχρέωσης ΑΤΑΚ για αγροτεμάχια της Εορδαίας

9 Αυγούστου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Φλώρινα: Συνελήφθη 33χρονος αλλοδαπός. Είχε καταδίκη 8 χρόνια για ναρκωτικά

9 Αυγούστου 2025
Προσοχή στις απάτες τύπου Caller ID spoofing: Από πλαστές τηλεφωνικές κλήσεις μέχρι deepfake φωνές και βίντεο χρησιμοποιούν οι επιτήδειοι

Γρεβενά: Απατεώνες άρπαξαν 5.400 ευρώ. Εξιχνιάσθηκε η υπόθεση

9 Αυγούστου 2025
Συναγερμός για την εξαφάνιση 17χρονου Καστοριανού – Έκκληση για πληροφορίες

Συναγερμός για την εξαφάνιση 17χρονου Καστοριανού – Έκκληση για πληροφορίες

9 Αυγούστου 2025
Σοβαρό τροχαίο με τρεις τραυματίες στο Άργος Ορεστικό – Το αυτοκίνητο εξετράπη της πορείας του για να αποφύγει ένα γατάκι

Σοβαρό τροχαίο με τρεις τραυματίες στο Άργος Ορεστικό – Το αυτοκίνητο εξετράπη της πορείας του για να αποφύγει ένα γατάκι

9 Αυγούστου 2025
Οι κορυφαίοι παίκτες του Κυπέλλου Ελλάδας Betsson στον 21ο αιώνα

Σαουθάμπτον – Ρέξαμ: Χολιγουντιανή πρεμιέρα στην Τσάμπιονσιπ

9 Αυγούστου 2025
Ανθοχώρι: Υποδοχή λειψάνων της Αγίας Άννης

Ανθοχώρι: Υποδοχή λειψάνων της Αγίας Άννης

9 Αυγούστου 2025
ΓΙΑΤΡΟΣ

5 ενδείξεις ότι πρέπει να επισκεφθείτε ενδοκρινολόγο

9 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Άνδρας σκότωσε σκύλο με κυνηγετικό όπλο

9 Αυγούστου 2025
ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ

Μαθητής κατείχε 1.000 αρχεία βίντεο και φωτογραφίες πορνογραφικού υλικού με ανήλικους

9 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Ξένοι τουρίστες εκβίασαν ιδιοκτήτη καταλύματος – Ζητούσαν 700 ευρώ για να μην τον δυσφημίσουν στο διαδίκτυο

9 Αυγούστου 2025
26χρονη τραυματίστηκε από ομπρέλα στην παραλία: «Θύμα» των ισχυρών ανέμων

26χρονη τραυματίστηκε από ομπρέλα στην παραλία: «Θύμα» των ισχυρών ανέμων

9 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 9 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αν νιώσετε αυτά τότε δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη

sierafm by sierafm
27 Ιανουαρίου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για μια υγιεινή διατροφή. Αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό αποτελεί το κύριο συστατικό των κυττάρων μας και παρέχει τα απαραίτητα αμινοξέα που διατηρούν το σώμα μας σε λειτουργία.

Ακόμη και έχοντας κατά νου αυτήν τη γνώση, οι περισσότεροι από εμάς δεν παίρνουν από τη διατροφή τους όση πρωτεΐνη θα έπρεπε.

Μελέτες δείχνουν ότι πολύ μεγάλο ποσοστό ανθρώπων δεν καταναλώνει αρκετές πρωτεΐνες. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι πρέπει να καταναλώνουμε περίπου 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ημερησίως ανά κιλό σωματικού βάρους. Δηλαδή ένα άτομο που ζυγίζει 80 κιλά πρέπει να τρώει 64 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε μέρα.

Γιατί πρέπει να τρώμε πρωτεΐνη;

Η πρωτεΐνη παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο σώμα μας. Είναι ένα από τα κύρια δομικά στοιχεία των οστών, των μυών, του χόνδρου και του δέρματος. Βοηθάει επίσης στον εφοδιασμό του σώματός μας με ζωτικά θρεπτικά συστατικά και βοηθάει στην πέψη, παράγοντας ένζυμα, τα οποία συμβάλλουν στη διάσπαση της τροφής.

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν δεν τρώμε αρκετή πρωτεΐνη

1. Είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε κατάγματα

Εκτός από το ασβέστιο, τα οστά μας χρειάζονται και πρωτεΐνη. Τα οστά υφίστανται συνεχή αποκατάσταση και γι’ αυτό χρειαζόμαστε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης καθημερινά για να υποστηρίξουμε αυτήν τη διαδικασία. Όταν δεν παίρνουμε αρκετή πρωτεΐνη για να τροφοδοτήσουμε τα ζωτικά μας όργανα, το σώμα μας αρχίζει να “δανείζεται” πρωτεΐνη από άλλες περιοχές, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης που είναι αποθηκευμένη στον σκελετικό μας μυϊκό ιστό. Χωρίς ισχυρό σκελετικό μυϊκό ιστό, τα οστά μας είναι πιο ευαίσθητα σε τραυματισμούς, όπως κατάγματα.

2. Μπορεί να αποδυναμώσει τα μαλλιά και τα νύχια

Γνωρίζατε ότι πρωτεΐνες όπως η κερατίνη, το κολλαγόνο και η ελαστίνη είναι υπεύθυνες για υγιή μαλλιά και νύχια; Η κερατίνη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Είναι υπεύθυνη για την παροχή δύναμης και δομής σε αυτά. Το κολλαγόνο είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα. Είναι ένα από τα κύρια δομικά στοιχεία των οστών, του δέρματος, των μυών και των συνδέσμων. Όταν ακούτε ελαστίνη, η λέξη ελαστική μπορεί να έρχεται στο μυαλό, κάτι που είναι και μια ακριβής συσχέτιση. Η ελαστίνη είναι πολύ ευέλικτη και η υψηλή ελαστικότητά της επιτρέπει σε πολλούς ιστούς στο σώμα σας να επιστρέψουν στο αρχικό τους σχήμα αφότου τεντωθούν.

3. Το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αρχίσει να εξασθενεί

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να μην το συνειδητοποιούν αυτό, αλλά η πρωτεΐνη είναι πολύ ευεργετική για την οικοδόμηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι ένα από τα δομικά στοιχεία των αντισωμάτων, τα οποία παράγονται από το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των βακτηρίων και των ιών. Χωρίς αυτά τα αντισώματα, τα βακτήρια και οι ιοί θα είναι ελεύθερα να περιφέρονται και να μολύνουν το σώμα σας με ασθένειες.

4. Μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο γεμάτοι μετά τα γεύματα

Νιώθετε πεινασμένοι ακόμα και λίγο μετά από ένα γεύμα; Αυτό μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη πρωτεΐνης κατά το γεύμα. Εάν δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη, μπορεί να παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε λιγότερο χορτάτοι μετά τα γεύματα και τείνετε να πεινάτε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας διαιτητικής πρωτεΐνης μπορεί να αυξήσει την απελευθέρωση μιας συγκεκριμένης πρωτεΐνης που ρυθμίζει την όρεξη, κρατώντας σας έτσι χορτάτους για περισσότερο χρόνο.

Πηγή: http://www.eatingwell.com

Previous Post

Εμβόλιο για τον κορονοϊό: Ερωτήσεις και απαντήσεις από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ

Next Post

Ο βήχας που σχετίζεται με το κρυολόγημα

Next Post
γριπη βηχας

Ο βήχας που σχετίζεται με το κρυολόγημα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Εξαίρεση υποχρέωσης ΑΤΑΚ για αγροτεμάχια της Εορδαίας
  • Φλώρινα: Συνελήφθη 33χρονος αλλοδαπός. Είχε καταδίκη 8 χρόνια για ναρκωτικά
  • Γρεβενά: Απατεώνες άρπαξαν 5.400 ευρώ. Εξιχνιάσθηκε η υπόθεση
  • Συναγερμός για την εξαφάνιση 17χρονου Καστοριανού – Έκκληση για πληροφορίες
  • Σοβαρό τροχαίο με τρεις τραυματίες στο Άργος Ορεστικό – Το αυτοκίνητο εξετράπη της πορείας του για να αποφύγει ένα γατάκι

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr