• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Απώλεια βάρους: Αυτές οι τροφές την «σαμποτάρουν»

11 Ιουνίου 2021
Πτολεμαΐδα: 4 ανήλικοι κι ένας 19χρονος είχαν ρημάξει 13 σπίτια. 90.000 ευρώ τα κλοπιμαία

Πτολεμαΐδα: 4 ανήλικοι κι ένας 19χρονος είχαν ρημάξει 13 σπίτια. 90.000 ευρώ τα κλοπιμαία

4 Σεπτεμβρίου 2025
ΤΕΕ: Αίτημα για παράταση στις καταληκτικές ημερομηνίες υποβολής αιτήσεων για το κτηματολόγιο

Αίτημα του οικισμού Αγ. Μαγδαληνή της «Ιεράς Μονής Αναλήψεως» Κοζάνης, του Δήμου Κοζάνης, για παράταση του Νόμου 4495/2017 περί αυθαιρέτων Κατηγορίας 5

4 Σεπτεμβρίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «”Ιανός” με δύο πρόσωπα, η μεταναστευτική πολιτική της Κυβέρνησης»

4 Σεπτεμβρίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Ομιλία του βουλευτή ΠΕ Κοζάνης Στάθη Κωνσταντινίδη στο νομοσχέδιο του Υπουργείου Μετανάστευσης και Ασύλου

4 Σεπτεμβρίου 2025
πονος κοιλια

Τέλος στο φούσκωμα: 4+1 ροφήματα που βοηθάνε στην πέψη

4 Σεπτεμβρίου 2025
Επίδομα στέγασης: Ποιοι κινδυνεύουν να χάσουν την πληρωμή Ιανουαρίου -Τι αλλάζει από το 2025

Επίδομα ενοικίου: Ποιοι δικαιούνται πάνω από 800 ευρώ και πότε θα το λάβουν – Όλες οι λεπτομέρειες

4 Σεπτεμβρίου 2025
Σκύλος δάγκωσε ταχυδρόμο – Συνελήφθη η ιδιοκτήτρια του ζώου

Σκύλος δάγκωσε ταχυδρόμο – Συνελήφθη η ιδιοκτήτρια του ζώου

4 Σεπτεμβρίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Νεκρή γυναίκα σε διαμέρισμα – Γέννησε πρόωρα, πέθανε και το βρέφος – Ήταν κατά τον γιατρών

4 Σεπτεμβρίου 2025
ταξιδι διακοπες

Κοινωνικός Τουρισμός: Από αύριο η αναδιανομή των αδιάθετων δελτίων

4 Σεπτεμβρίου 2025
ΔΥΠΑ

ΔΥΠΑ: Ξεκινούν οι αιτήσεις για το Ειδικό Βοήθημα ύψους μέχρι 1.375,50 ευρώ

4 Σεπτεμβρίου 2025
ΥΠΑΛΛΗΛΟΙ

Δημόσιο – Νέο πειθαρχικό: Δημοσιεύτηκε σε ΦΕΚ το ν/σ – Τι προβλέπει για απολύσεις & διοικητικά πρόστιμα

4 Σεπτεμβρίου 2025
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

Ενοπίστηκε εγκαταλελειμμένο βρέφος μέσα σε καρότσι σούπερ μάρκετ

4 Σεπτεμβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 4 Σεπτεμβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Απώλεια βάρους: Αυτές οι τροφές την «σαμποτάρουν»

sierafm by sierafm
11 Ιουνίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η μεγαλύτερη πρόκληση που αντιμετωπίζετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος είναι η πείνα σας. Στην πραγματικότητα όμως δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια ακραία δίαιτα ή να πεινάσετε προκειμένου να καταφέρετε να χάσετε τα κιλά που σας ταλαιπωρούν. Αν λοιπόν νιώθετε ότι πεινάτε διαρκώς είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να αναθεωρήσετε τις διατροφικές σας επιλογές. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι δεν επιλέγετε τροφές που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους.

Οι τροφές που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους

-Το λευκό ψωμί

Το ψωμί (όπως και τα μακαρόνια, το ρύζι, τα κράκερς, τα κρουασάν και τα bagels) μπορεί να σας χορτάσει προσωρινά, αλλά δεν είναι η ιδανική επιλογή αν θέλετε να μείνετε χορτάτοι για ώρες, καθώς προκαλεί αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Έτσι, ο οργανισμός σας αναγκάζεται να εκκρίνει ινσουλίνη και καταλήγετε να πεινάτε πάλι μετά από λίγο. Προτιμήστε λοιπόν το μαύρο ψωμί, το οποίο έχει σύνθετους και όχι απλούς υδατάνθρακες, και συνδυάστε το με μια πηγή πρωτεΐνης, όπως το τυρί κότατζ.

-Το υψηλά επεξεργασμένο φαγητό

Το πρόχειρο φαγητό είναι φορτωμένο με πολλές θερμίδες και παράλληλα σας αφήνει πεινασμένους μετά από λίγη ώρα. Όσο χορταστικό (και λαχταριστό) και αν φαίνεται ένα ζεστό burger, στην πραγματικότητα δεν μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους για αρκετή ώρα. Τα υψηλά επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν trans λιπαρά και συντηρητικά, τα οποία «μπλοκάρουν» την ικανότητα του στομάχου να επικοινωνεί με τον εγκέφαλο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, να μην εκκρίνονται οι ορμόνες που σχετίζονται με τον κορεσμό και ο εγκέφαλός σας να μη συνειδητοποιεί ότι χορτάσαμε.

-Τα αλμυρά σνακ

Τα πατατάκια, τα κρακεράκια και γενικά τα αλμυρά σνακ συνήθως περιέχουν πολλές θερμίδες από απλούς υδατάνθρακες που μεταβολίζονται γρήγορα και σας κάνουν να πεινάτε μετά από λίγο. Παράλληλα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, το οποίο μπορεί να σας προκαλέσει ελαφριά αφυδάτωση και δίψα, κάτι που ο οργανισμός τείνει να μπερδεύει με την πείνα.

-Τα τηγανητά

Οι τηγανητές πατάτες, το τηγανητό κοτόπουλο και οι πίτσες μπορεί να έχουν νόστιμη γεύση, όμως έχουν και πολλές θερμίδες. Ενώ καλό είναι να βγάλετε αυτά τα τρόφιμα από το πιάτο σας, τα καλά λιπαρά αποτελούν βασικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Επομένως, φροντίστε το μεγαλύτερο μέρος των λιπαρών στη διατροφή σας να προέρχεται από το ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς, το αβοκάντο και τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και ο τόνος.

-Τα γλυκά

Τα γλυκά περιέχουν πολλές θερμίδες και απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι δεν μπορούν να σας χορτάσουν για πολλή ώρα. Αντί να αναζητάτε στα γλυκά τη λύση για την πείνα σας, μπορείτε να απολαύσετε μερικά εποχιακά φρούτα, τα οποία συνδυάζουν τη γλυκιά γεύση με τις φυτικές ίνες.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Καυτερές τροφές για δυνατή καρδιά

Next Post

Πεινάτε συνέχεια; Τι μπορεί να φταίει

Next Post
ΦΑΓΗΤΟ

Πεινάτε συνέχεια; Τι μπορεί να φταίει

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Πτολεμαΐδα: 4 ανήλικοι κι ένας 19χρονος είχαν ρημάξει 13 σπίτια. 90.000 ευρώ τα κλοπιμαία
  • Αίτημα του οικισμού Αγ. Μαγδαληνή της «Ιεράς Μονής Αναλήψεως» Κοζάνης, του Δήμου Κοζάνης, για παράταση του Νόμου 4495/2017 περί αυθαιρέτων Κατηγορίας 5
  • Π. Κουκουλόπουλος: «”Ιανός” με δύο πρόσωπα, η μεταναστευτική πολιτική της Κυβέρνησης»
  • Ομιλία του βουλευτή ΠΕ Κοζάνης Στάθη Κωνσταντινίδη στο νομοσχέδιο του Υπουργείου Μετανάστευσης και Ασύλου
  • Τέλος στο φούσκωμα: 4+1 ροφήματα που βοηθάνε στην πέψη

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr