• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Απώλεια βάρους: Το λάθος που κάνετε και δεν χάνετε κιλά

6 Οκτωβρίου 2022
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Δήμος Σερβίων: Συλλυπητήριο ψήφισμα

7 Ιουνίου 2025
Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ

Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ

7 Ιουνίου 2025
Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Γράφει ο Γ. Ζιμπιλίδη

7 Ιουνίου 2025
πιεση

Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς

7 Ιουνίου 2025
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ

Το σύμπτωμα στο στήθος που μοιάζει με δυσπεψία αλλά προειδοποιεί για καρδιακή νόσο

7 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Τραγικός θάνατος για 19χρονη: Έκανε challenge με σπρέι καθαρισμού για πληκτρολόγιο και έλεγε «θα γίνω διάσημη»

7 Ιουνίου 2025
ΔΗΜΑΡΧΕΙΟ

Πώς αξιολόγησαν οι πολίτες τους δήμους: Ποιοι είναι οι χειρότεροι – Οι τρεις υπηρεσίες που πήραν καλό βαθμό

7 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Παρακολουθούσε 21χρονη από το διπλανό διαμέρισμα και αυτοϊκανοποιούταν – Συνελήφθη 44χρονος

7 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Με πολυοργανική ανεπάρκεια η 62χρονη μετά τη λάθος μετάγγιση στο Τζάνειο – Άφαντος ο βοηθός νοσηλευτή

7 Ιουνίου 2025
πυροσβεστικη φωτια

Νεαροί έβαλαν φωτιά σε σχολείο – «Το κάψαμε επιτέλους»

7 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Νέα καταγγελία για λάθος μετάγγιση αίματος σε ασθενή

7 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Φλώρινα: Δύο συλλήψεις για κλοπή σιδήρων από κατάστημα αξίας 4.500 ευρώ

6 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 7 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Απώλεια βάρους: Το λάθος που κάνετε και δεν χάνετε κιλά

sierafm by sierafm
6 Οκτωβρίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ενώ η διατροφή και η άσκηση παίζουν τεράστιο ρόλο αναφορικά με το βάρος, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν ή να χαλάσουν την προσπάθειά σας ως προς την απώλεια βάρους. Ένας διάσημος γυμναστής συζήτησε με το Shape έναν πιθανό λόγο που μπορεί να μην χάνετε βάρος και δεν έχει καμία σχέση με την άσκηση ή τη διατροφή σας.

Μπορεί να σαμποτάρετε την απώλεια βάρους σας με πολύ λίγο ύπνο

Όταν ρωτήθηκε από έναν δημοσιογράφο στο Shape ποιο είναι το μοναδικό εμπόδιο που εμποδίζει την απώλεια βάρους, ο γυμναστής επισήμανε την έλλειψη ύπνου ως ένοχο.

«Οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν να συνειδητοποιήσουν ότι ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος θέτει τις βάσεις για όλα τα υπόλοιπα», εξήγησε ο γυμναστής και πρόσθεσε: «Ένας καλός νυχτερινός ύπνος όχι μόνο δίνει στο σώμα και τον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να ανακάμψουν, αλλά βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση των επιπέδων των ορμονών σας».

Ο γυμναστής συνέχισε να περιγράφει συγκεκριμένες ορμόνες που τόσο επηρεάζονται από τον ύπνο όσο και επηρεάζουν το βάρος. Για παράδειγμα, η λεπτίνη και η γκρελίνη είναι σημαντικές ορμόνες για την αύξηση και την καταστολή της όρεξής μας και μπορούν να βγουν εκτός ελέγχου με την έλλειψη ύπνου.

Ο ισχυρισμός αυτός έχει υποστηριχθεί από προηγούμενες ερευνητικές μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης του 2004 που δημοσιεύθηκε στο PLOS Medicine. Οι ερευνητές διαπίστωσαν σύνδεση μεταξύ της μικρής διάρκειας ύπνου και των αυξημένων επιπέδων της γκρελίνης (της ορμόνης που μας λέει να τρώμε περισσότερο) και των χαμηλότερων επιπέδων της λεπτίνης (του ενσωματωμένου κατασταλτικού της όρεξής μας). Με τη σειρά τους, όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο ανά νύχτα είχαν, επίσης, υψηλότερο ΔΜΣ.

Έτσι, αν είστε κάποιος που δεν χάνει βάρος, παρά τις αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση, ίσως θα έπρεπε να εξετάσετε τις συνήθειες του ύπνου σας για να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά. Αλλά πόσος είναι αρκετός; Το Ίδρυμα Ύπνου συνιστά στους ενήλικες μεταξύ 18 και 64 ετών να κοιμούνται μεταξύ επτά και εννέα ωρών για βέλτιστη υγεία.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Δήμος Κοζάνης: Συνεχίζονται οι ενεργειακές αναβαθμίσεις στις σχολικές μονάδες – Υπογραφή της σύμβασης για το 11ο Νηπιαγωγείο

Next Post

Πολίτες και επιχειρήσεις συνεχίζουν να παρέχουν στήριξη στο Συσσίτιο του Δήμου Κοζάνης

Next Post
ΣΥΣΣΙΤΙΟ

Πολίτες και επιχειρήσεις συνεχίζουν να παρέχουν στήριξη στο Συσσίτιο του Δήμου Κοζάνης

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Σερβίων: Συλλυπητήριο ψήφισμα
  • Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ
  • Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Γράφει ο Γ. Ζιμπιλίδη
  • Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς
  • Το σύμπτωμα στο στήθος που μοιάζει με δυσπεψία αλλά προειδοποιεί για καρδιακή νόσο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr