• Latest
ΟΜΟΡΦΙΑ

Αυξήστε τις ενδορφίνες σας, βελτιώστε τη διάθεσή σας

12 Ιουλίου 2021
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Η ομιλία του Στάθη Κωνσταντινίδη για τις διευκολύνσεις των τρίτεκνων και πολύτεκνων υπαλλήλων

29 Αυγούστου 2025
Ακαδημία Ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Πρώτη συνάντηση και έναρξη προπονήσεων

Ακαδημία ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Έναρξη λειτουργίας τμημάτων ποδοσφαίρου για την περίοδο 2025-2026

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων

29 Αυγούστου 2025

Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

29 Αυγούστου 2025
Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

29 Αυγούστου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης – Θέατρο κούκλας «Redicolo» – Παιδική παράσταση «Ο Κύκλος με την κούκλα»

29 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 01-09-2025 έως 07-09-2025)

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

29 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 30 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αυξήστε τις ενδορφίνες σας, βελτιώστε τη διάθεσή σας

sierafm by sierafm
12 Ιουλίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΟΜΟΡΦΙΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι ενδορφίνες, πιο γνωστές ως οι «feel – good» ορμόνες είναι υπεύθυνες για αυτό το συναίσθημα που βιώνετε μετά από μια καλή προπόνηση, αφού φάτε ένα κομματάκι μαύρης σοκολάτας και αφού γελάσετε με την καρδιά σας παρέα με έναν καλό φίλο. Είναι αυτές οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε τον πόνο και να αισθάνεστε γενικά καλά.

Ποια οφέλη έχουν οι ενδορφίνες;

Οι ενδορφίνες μπορούν να έχουν πολλά οφέλη αναφορικά με την υγεία και την προσωπική σας ευεξία. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα οφέλη τους, περιλαμβάνουν:

  • Μειωμένο αίσθημα θλίψης.
  • Μειωμένο άγχος.
  • Βελτιωμένη αυτοεκτίμηση.
  • Ρύθμιση της όρεξης.
  • Ενισχυμένη ανοσοαπόκριση.
  • Μειωμένο αίσθημα πόνου.

Οι ενδορφίνες είναι χρήσιμες και προσαρμοστικές, αποτελώντας τον τρόπο της φύσης να μας «απομακρύνει» από αρνητικά ή δυσάρεστα συναισθήματα, όπως το αίσθημα του πόνου, οδηγώντας σε πιο ευχάριστες στιγμές.

Μάλιστα η τακτική άσκηση όπως η άσκηση σε μέτρια ένταση για 45 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι μια καλή πρώτη επιλογή για άτομα που αντιμετωπίζουν ήπια κατάθλιψη.

Πώς θα τις αυξήσετε;

Σε αντίθεση με ό, τι νομίζετε, δεν χρειάζεται να τρέξετε μαραθώνιο ή να καταβάλετε υπεράνθρωπη προσπάθεια για να αυξήσετε φυσικά τις ενδορφίνες σας.

Ενώ είναι αλήθεια ότι οι προπονήσεις υψηλότερης έντασης θα παράγουν περισσότερες ενδορφίνες από τις προπονήσεις χαμηλότερης έντασης, υπάρχουν ακόμα πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τις ενισχύσετε. Μερικοί από αυτούς περιλαμβάνουν:

  • Ένα κομματάκι είναι αρκετό: Ένα κομματάκι μαύρης σοκολάτας είναι αρκετό για να ενισχύσετε τις ενδορφίνες σας.
  • Γυμναστείτε: Η γυμναστική ήπιας άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τις ενδορφίνες σας. Αρκεί να γυμνάζεστε για περίπου 45 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα.
  • Ακούστε ή δημιουργήστε μουσική: Η μουσική δεν είναι μόνο για διασκέδαση, μιας και μπορεί να βελτιώσει την ευημερία σας, ενισχύοντας τις «καλές» ορμόνες.
  • Χορέψτε: Εάν δεν θέλετε να ακολουθήσετε ένα κλασικό πρόγραμμα γυμναστικής, τότε μπορεί να χορέψετε..
  • Μασάζ: Δεν είναι απαραίτητο να σας κάνει μασάζ ένας επαγγελματίας. Απλά ζητήστε από τον σύντροφό σας ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να σας χαρίσει ένα χαλαρωτικό μασάζ.

Πηγή: vita.gr

Previous Post

“Αστροβραδιά” από το Δήμο Καστοριάς στο πλαίσιο των καλοκαιρινών πολιτιστικών εκδηλώσεων

Next Post

Ετσι θα καταλάβετε αν παρακολουθούν το κινητό σας

Next Post
κινητο τηλεφωνο

Ετσι θα καταλάβετε αν παρακολουθούν το κινητό σας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Η ομιλία του Στάθη Κωνσταντινίδη για τις διευκολύνσεις των τρίτεκνων και πολύτεκνων υπαλλήλων
  • Ακαδημία ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Έναρξη λειτουργίας τμημάτων ποδοσφαίρου για την περίοδο 2025-2026
  • Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη
  • Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr