• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Αυτές οι τροφές θα οχυρώσουν τον οργανισμό σου

31 Μαΐου 2021
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Η ομιλία του Στάθη Κωνσταντινίδη για τις διευκολύνσεις των τρίτεκνων και πολύτεκνων υπαλλήλων

29 Αυγούστου 2025
Ακαδημία Ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Πρώτη συνάντηση και έναρξη προπονήσεων

Ακαδημία ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Έναρξη λειτουργίας τμημάτων ποδοσφαίρου για την περίοδο 2025-2026

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων

29 Αυγούστου 2025

Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

29 Αυγούστου 2025
Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

29 Αυγούστου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης – Θέατρο κούκλας «Redicolo» – Παιδική παράσταση «Ο Κύκλος με την κούκλα»

29 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 01-09-2025 έως 07-09-2025)

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

29 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 30 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αυτές οι τροφές θα οχυρώσουν τον οργανισμό σου

sierafm by sierafm
31 Μαΐου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Μέρα με τη μέρα, καταλαβαίνουμε πως η υγεία είναι ένα από τα πιο σημαντικά κομμάτια στη ζωή μας. Όσο κι αν τείνουμε να κατηγορούμε άλλους παράγοντες, όπως είναι η κληρονομικότητα, το υγιεινό lifestyle μπορεί να αποτελέσει πραγματική πανοπλία για το ανοσοποιητικό σύστημα και να το προστατεύσει από πιθανούς μικρούς ή σοβαρότερους ιούς. Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση, τα χαμηλά επίπεδα άγχους και ο αρκετός ύπνος είναι οι πιο βασικοί τρόποι φροντίδας του εαυτού μας. Συγκεκριμένα, υπάρχουν τροφές που μπορούν να ενισχύουν αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σου σύστημα προκειμένου να αποφεύγεις πιθανές ιώσεις στο μέλλον.

Tρόφιμα ζύμωσης

Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση περιέχουν προβιοτικά. Τα προβιοτικά αποτελούν τα ωφέλιμα βακτήρια που χρειάζεται ο οργανισμός σου, συμβάλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου σου και λειτουργούν αντιοξειδωτικά. Τέτοιες τροφές μπορεί να είναι το γιαούρτι, ο αρακάς, η μαύρη σοκολάτα, το κεφίρ, οι ελιές, τα μαλακά ωριμασμένα τυριά (όπως τσένταρ, γκούντα ή blue cheese) οι πίκλες –ένα κατεξοχήν ζυμωμένο λαχανικό- και φυσικά, το κρασί/μπύρα που έχουν υποστεί ζύμωση αλλά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Μπορεί να μην είσαι φαν των τροφών αυτών αλλά αξίζει να τις δοκιμάσεις. Πίστεψε μας, το πεπτικό σου σύστημα θα σε ευγνωμονεί.

Μανιτάρια

Ακόμη και αν δεν σου αρέσουν, τα μανιτάρια είναι πολύ ευεργετικά για το ανοσοποιητικό σύστημα. Περιέχουν αντιοξειδωτικά και «απολυμαίνουν» τον οργανισμό σου. Φυσικά, υπάρχουν και άλλα τέτοια λαχανικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ασθενειών, όπως, οι ντομάτες, τα καρότα, οι πιπεριές ή η κολοκύθα.

Σκόρδο

Σε πολλούς μπορεί να μην αρέσει λόγω της γεύσης ή της έντονης μυρωδιάς. Παρόλα αυτά, το σκόρδο περιέχει αντιβακτηριδιακά και αντιοξειδωτικά στοιχεία, με αποτέλεσμα να λειτουργεί σαν «φρουρός» πολλές φορές για διάφορα κρυολογήματα. Η προσθήκη σκόρδου σε μία συνταγή ή στη σαλάτα μπορεί να κάνει θαύματα.

Νερό

Δεν θα μπορούσε να λείπει το νερό από αυτή τη λίστα. Η ενυδάτωση του οργανισμού σου είναι σπουδαίο κομμάτι που οφείλεις να εκπληρώνεις καθημερινά. Το σώμα σου χρειάζεται το νερό για να βοηθήσει τα κύτταρα και τα ανοσοποιητικό σου σύστημα να λειτουργούν ρολόι. Μην ξεχνάς να πίνεις –ένα μπουκαλάκι νερό όσο δουλεύεις, όσο περπατάς, όσο βλέπεις την αγαπημένη σου σειρά μπορεί να αλλάξει όλη σου την καθημερινότητα!

Ζωμός

Μία τάση στη διατροφή αποτελεί ο ζωμός κρέατος από κόκαλα που βράζουν για αρκετές ώρες-ως και δύο ημέρες για να λιώσουν τα κόκαλα. Ήδη από την αρχαιότητα, οι σπιτικοί ζωμοί αποτελούν πηγές ενέργειας και θρέψης. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά όταν τα κοκάλα σπάνε, ελευθερώνουν θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό σου. Δεν είναι παράδοξο ότι, ο ζωμός αυτός επίσης αποτελεί superfood και για τους αθλητές. Τα υψηλά ποσοστού κολλαγόνου, ασβεστίου, μαγνησίου, αμινοξέων εξυπηρετούν διαφορετικές λειτουργίες του οργανισμού μας, από τους πόνους στις αρθρώσεις μέχρι την καλύτερη πέψη των τροφών. Μπορείς να το χρησιμοποιήσεις ως πουρέ, σάλτσα ή ενισχυτικό για τη γεύση του κυρίως φαγητού.

Τροφές με ψευδάργυρο

Είναι πολλές οι τροφές που περιέχουν ψευδάργυρο και μπορεί να τις τρως ήδη. Τα αυγά, καρύδια, δημητριακά, το κρέας και το σουσάμι είναι μερικές τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο. Ωστόσο, ο ψευδάργυρος είναι ένα ιχνοστοιχείο που πρέπει να το λαμβάνουμε σε μικρές ποσότητες αλλά η λειτουργία του είναι σπουδαία. Εμποδίζει την ανάπτυξη των ιών από τη στιγμή που εισβάλλουν στον οργανισμό σου και είναι ευεργετικός για το αναπαραγωγικό σύστημα και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πηγή:skai.gr

Tags: τροφες
Previous Post

Πρόσκληση ενδιαφέροντος για δραστηριοποίηση καντίνας – φορητής έψησης για την θερινή περίοδο

Next Post

Το απλό τεστ που προτείνουν οι επιστήμονες για την πιθανότητα ενός ανευρύσματος αορτής

Next Post
ηλικια, ομορφια

Το απλό τεστ που προτείνουν οι επιστήμονες για την πιθανότητα ενός ανευρύσματος αορτής

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Η ομιλία του Στάθη Κωνσταντινίδη για τις διευκολύνσεις των τρίτεκνων και πολύτεκνων υπαλλήλων
  • Ακαδημία ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Έναρξη λειτουργίας τμημάτων ποδοσφαίρου για την περίοδο 2025-2026
  • Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη
  • Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr