• Latest
ΚΑΡΔΙΑ

Αυτή η στάση μπορεί να σώσει την καρδιά και να μειώσει την χοληστερόλη

12 Μαρτίου 2020
Ο χορός της Γ Λυκείου ΕΠΑΛ Σιάτιστας

Ο χορός της Γ Λυκείου ΕΠΑΛ Σιάτιστας

22 Ιουλίου 2025
Φίλοι της Παράδοσης: Ευχαριστήρια επιστολή

Ευχαριστήριο μήνυμα της οικογένειας του Αναστασόπουλου Ευθύμιου για την συναυλία αλληλεγγύης

22 Ιουλίου 2025
Συμμετοχή Χορωδίας Δωματίου Κοζάνης στο “Άξιον εστί”

Συμμετοχή Χορωδίας Δωματίου Κοζάνης στο “Άξιον εστί”

22 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Πάρος: Νεκρός 23χρονος εποχικά εργαζόμενος στο νησί

22 Ιουλίου 2025
ΚΑΤΑΦΥΓΙΟ ΤΣΑΜΙΑ ΜΠΟΥΡΙΝΟΣ

Σιάτιστα: Η Γιορτή του Αγίου Παντελεήμονος στο Μπούρινο

22 Ιουλίου 2025
Μαρκίδες Πούλιου: 50 χρόνια ζωής και δράσης

Μαρκίδες Πούλιου: 50 χρόνια ζωής και δράσης

22 Ιουλίου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς

22 Ιουλίου 2025
Η Δημοσιοϋπαλληλική Αγωνιστική Συσπείρωση του NT της ΑΔΕΔΥ Κοζάνης για το σχέδιο νόμου περί αναμόρφωσης του πειθαρχικού δικαίου των δημοσίων υπαλλήλων

Η Δημοσιοϋπαλληλική Αγωνιστική Συσπείρωση του NT της ΑΔΕΔΥ Κοζάνης για το σχέδιο νόμου περί αναμόρφωσης του πειθαρχικού δικαίου των δημοσίων υπαλλήλων

22 Ιουλίου 2025
πυροσβεστικη, φωτια, πυρκαγια

Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες προστασίας από τις δασικές πυρκαγιές

22 Ιουλίου 2025
Καμπάνια Δράσης για το Κλίμα: Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί

Δήμος Κοζάνης: Απαγόρευση κυκλοφορίας την Τετάρτη 23 Ιουλίου 2025 και ώρες 10:00 έως 22:00

22 Ιουλίου 2025
ΔΕΥΑΒ: Μειώθηκαν τα αποθέματα νερού. Έκκληση ηια οικονομία στην κατανάλωση

ΔΕΥΑΒ: Μειώθηκαν τα αποθέματα νερού. Έκκληση ηια οικονομία στην κατανάλωση

22 Ιουλίου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Φλώρινα: Σύλληψη κτηνοτρόφου για παράνομες επιδοτήσεις μέσω ΟΠΕΚΕΠΕ – Έπαιρνε επιδότηση για πρόβατα που δεν είχε

22 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 22 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αυτή η στάση μπορεί να σώσει την καρδιά και να μειώσει την χοληστερόλη

sierafm by sierafm
12 Μαρτίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΡΔΙΑ
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Επιπλέον, είναι πολλές οι περιπτώσεις που δεν αποτελεί προσωπική επιλογή και όμως, οι συνθήκες επιβάλλουν αυτό το μοτίβο.

Μια δουλειά γραφείου μπορεί να «καθηλώσει» τον εργαζόμενο στην καρέκλα του επί πολλές ώρες. Κάποιοι, για ένα διάλειμμα από την καθιστική ρουτίνα, επιλέγουν να κάνουν μια βόλτα γύρω από το γραφείο τους ανά μία ώρα. Ωστόσο, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια προτείνουν μια νέα λύση, η οποία εξασφαλίζει παράλληλα πολλαπλά οφέλη για την υγεία.

Πρόσφατες μελέτες έχουν συνδέσει το παρατεταμένο καθισιό με επιβλαβείς επιπτώσεις για την υγεία, όπως περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 ή και γενικότερα υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας. Ακριβέστερα, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Medical Association έδειξε πως 15 λεπτά καθισιού αύξησε την αντίσταση στην ινσουλίνη, μια αύξηση που συνδέεται άμεσα με την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2.

Τι συστήνουν λοιπόν οι ειδικοί;

Αν τα καταφέρνετε με τα βαθιά καθίσματα, τα ευρήματα μάλλον θα σας ενθουσιάσουν…

Αυτή η στάση μπορεί να σώσει την καρδιά και να μειώσει την χοληστερόλη

Το παράδειγμα της φυλής Χάτζα

Οι ερευνητές, θέλοντας να μελετήσουν τις επιδράσεις της καθιστικής ζωής και πώς εξελίχθηκε ιστορικά, έθεσαν στο μικροσκόπιο τον τρόπο ζωής μελών μιας φυλής από την Τανζανία, τους Χάτζα, ο οποίος εξελικτικά απάδει του σύγχρονου δυτικού. Στην έρευνα συμμετείχαν 28 άτομα από τη φυλή, ηλικίας 18 έως 61 ετών, εκ των οποίων οι 16 ήταν άνδρες.

Για οκτώ ημέρες έφεραν στους μηρούς τους συσκευές που κατέγραφαν την κίνησή τους καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Παράλληλα, οι ερευνητές μετρούσαν τα επίπεδα χοληστερόλης και γλυκόζης στο αίμα με τη χρήση φορητών συσκευών.

Έχοντας καταγράψει και συνυπολογίσει τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας όσο και τα διαστήματα ανάπαυσης, διαπιστώθηκε ότι ο χρόνος σωματικής δραστηριότητας στους Χάτζα ήταν έως και τριπλάσιος από τα 22 λεπτά που προτείνει το αμερικανικό σύστημα υγείας, χωρίς βέβαια να απουσιάζουν και τα μεγάλα διαστήματα αδράνειας. Με μέσο όρο ακινησίας τις εννέα έως δέκα ώρες, όσες δηλαδή περίπου και στην δυτικό κόσμο, πώς γίνεται οι Χάτζα να κινδυνεύουν λιγότερο από καρδιαγγειακά νοσήματα;

Τα βαθιά καθίσματα

Όπως έδειξε ο ειδικός εξοπλισμός καταμέτρησης της μυικής δραστηριότητας στα κάτω άκρα, η εμπλοκή περισσότερων μυών κατά τα βαθιά καθίσματα  (squat) ή το γονάτισμα, τις στάσεις δηλαδή που προτιμούν να αναπαύονται οι Χάτζα, αποτελεί την πιθανότερη εξήγηση του μειωμένου κινδύνου για την καρδιαγγειακή υγεία.

Σύμφωνα με τον Δρ. David Raichlen, Καθηγητή Βιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια, αυτή η μικρή αλλά σημαντική μυική κινητικότητα κατά τα καθίσματα και το γονάτισμα βοηθά στην καλύτερη ροή του αίματος στα αγγεία και την καρδιά, με την επανάληψή της να συμβάλλει σε χαμηλότερα επίπεδα κακής χοληστερόλης.

Ως εκ τούτου, οι ερευνητές ευελπιστούν πως αυτές οι στάσεις «ενεργητικής ανάπαυσης» θα υιοθετηθούν ευρέως και, ακόμη και εάν οι συνθήκες δεν τις επιτρέπουν, πρέπει κανείς να προτιμά να ξεκουράζεται σε μια στάση που απαιτεί κάποια ελάχιστη έστω μυική δραστηριότητα.

Πηγή:ygeimou.gr


Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Επιπλέον, είναι πολλές οι περιπτώσεις που δεν αποτελεί προσωπική επιλογή και όμως, οι συνθήκες επιβάλλουν αυτό το μοτίβο.

Μια δουλειά γραφείου μπορεί να «καθηλώσει» τον εργαζόμενο στην καρέκλα του επί πολλές ώρες. Κάποιοι, για ένα διάλειμμα από την καθιστική ρουτίνα, επιλέγουν να κάνουν μια βόλτα γύρω από το γραφείο τους ανά μία ώρα. Ωστόσο, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια προτείνουν μια νέα λύση, η οποία εξασφαλίζει παράλληλα πολλαπλά οφέλη για την υγεία.

Πρόσφατες μελέτες έχουν συνδέσει το παρατεταμένο καθισιό με επιβλαβείς επιπτώσεις για την υγεία, όπως περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 ή και γενικότερα υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας. Ακριβέστερα, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Medical Association έδειξε πως 15 λεπτά καθισιού αύξησε την αντίσταση στην ινσουλίνη, μια αύξηση που συνδέεται άμεσα με την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2.

Τι συστήνουν λοιπόν οι ειδικοί;

Αν τα καταφέρνετε με τα βαθιά καθίσματα, τα ευρήματα μάλλον θα σας ενθουσιάσουν…

Αυτή η στάση μπορεί να σώσει την καρδιά και να μειώσει την χοληστερόλη

Το παράδειγμα της φυλής Χάτζα

Οι ερευνητές, θέλοντας να μελετήσουν τις επιδράσεις της καθιστικής ζωής και πώς εξελίχθηκε ιστορικά, έθεσαν στο μικροσκόπιο τον τρόπο ζωής μελών μιας φυλής από την Τανζανία, τους Χάτζα, ο οποίος εξελικτικά απάδει του σύγχρονου δυτικού. Στην έρευνα συμμετείχαν 28 άτομα από τη φυλή, ηλικίας 18 έως 61 ετών, εκ των οποίων οι 16 ήταν άνδρες.

Για οκτώ ημέρες έφεραν στους μηρούς τους συσκευές που κατέγραφαν την κίνησή τους καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Παράλληλα, οι ερευνητές μετρούσαν τα επίπεδα χοληστερόλης και γλυκόζης στο αίμα με τη χρήση φορητών συσκευών.

Έχοντας καταγράψει και συνυπολογίσει τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας όσο και τα διαστήματα ανάπαυσης, διαπιστώθηκε ότι ο χρόνος σωματικής δραστηριότητας στους Χάτζα ήταν έως και τριπλάσιος από τα 22 λεπτά που προτείνει το αμερικανικό σύστημα υγείας, χωρίς βέβαια να απουσιάζουν και τα μεγάλα διαστήματα αδράνειας. Με μέσο όρο ακινησίας τις εννέα έως δέκα ώρες, όσες δηλαδή περίπου και στην δυτικό κόσμο, πώς γίνεται οι Χάτζα να κινδυνεύουν λιγότερο από καρδιαγγειακά νοσήματα;

Τα βαθιά καθίσματα

Όπως έδειξε ο ειδικός εξοπλισμός καταμέτρησης της μυικής δραστηριότητας στα κάτω άκρα, η εμπλοκή περισσότερων μυών κατά τα βαθιά καθίσματα  (squat) ή το γονάτισμα, τις στάσεις δηλαδή που προτιμούν να αναπαύονται οι Χάτζα, αποτελεί την πιθανότερη εξήγηση του μειωμένου κινδύνου για την καρδιαγγειακή υγεία.

Σύμφωνα με τον Δρ. David Raichlen, Καθηγητή Βιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια, αυτή η μικρή αλλά σημαντική μυική κινητικότητα κατά τα καθίσματα και το γονάτισμα βοηθά στην καλύτερη ροή του αίματος στα αγγεία και την καρδιά, με την επανάληψή της να συμβάλλει σε χαμηλότερα επίπεδα κακής χοληστερόλης.

Ως εκ τούτου, οι ερευνητές ευελπιστούν πως αυτές οι στάσεις «ενεργητικής ανάπαυσης» θα υιοθετηθούν ευρέως και, ακόμη και εάν οι συνθήκες δεν τις επιτρέπουν, πρέπει κανείς να προτιμά να ξεκουράζεται σε μια στάση που απαιτεί κάποια ελάχιστη έστω μυική δραστηριότητα.

Πηγή:ygeimou.gr


Tags: ΚΑΡΔΙΑ
Previous Post

Κορωνοϊός: Παίρνει εξιτήριο το πρώτο επιβεβαιωμένο κρούσμα

Next Post

Παραγωγικές συναντήσεις πραγματοποίησε ο Γιώργος Αμανατίδης με τη Γενική Γραμματέα Ενέργειας & Ορυκτών Πρώτων Υλών κα. Σδούκου Αλεξάνδρα και τους συνεργάτες της.

Next Post

Παραγωγικές συναντήσεις πραγματοποίησε ο Γιώργος Αμανατίδης με τη Γενική Γραμματέα Ενέργειας & Ορυκτών Πρώτων Υλών κα. Σδούκου Αλεξάνδρα και τους συνεργάτες της.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Ο χορός της Γ Λυκείου ΕΠΑΛ Σιάτιστας
  • Ευχαριστήριο μήνυμα της οικογένειας του Αναστασόπουλου Ευθύμιου για την συναυλία αλληλεγγύης
  • Συμμετοχή Χορωδίας Δωματίου Κοζάνης στο “Άξιον εστί”
  • Πάρος: Νεκρός 23χρονος εποχικά εργαζόμενος στο νησί
  • Σιάτιστα: Η Γιορτή του Αγίου Παντελεήμονος στο Μπούρινο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  3. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  4. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  5. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr