• Latest
ΗΛΙΟΣ

Βιταμίνη D: Τα σημάδια ότι χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη «του ήλιου»

2 Ιουνίου 2023
Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

28 Ιουνίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

28 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

28 Ιουνίου 2025
βια, κακοποιηση

Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι

28 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

28 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Ανεύρυσμα ανέπτυξε η 18χρονη που κατέρρευσε σε γυμναστήριο στη Λάρισα – Προετοιμαζόταν για να εξεταστεί στα αθλήματα στις Πανελλήνιες

28 Ιουνίου 2025
Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος

Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος

27 Ιουνίου 2025
Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη

27 Ιουνίου 2025
Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025

Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025

27 Ιουνίου 2025
Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας

Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας

27 Ιουνίου 2025
Νεκρή αρκούδα εντοπίστηκε στους Αμπελόκηπους Καστοριάς

Νεκρή αρκούδα εντοπίστηκε στους Αμπελόκηπους Καστοριάς

27 Ιουνίου 2025
Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «ΣΤΕΓΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΟΡΟΦΗΣ ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΙΝΙΣΗ WC ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΣΤΟ ΔΙΚΑΣΤΙΚΟ ΜΕΓΑΡΟ ΚΟΖΑΝΗΣ»

Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «ΣΤΕΓΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΟΡΟΦΗΣ ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΙΝΙΣΗ WC ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΣΤΟ ΔΙΚΑΣΤΙΚΟ ΜΕΓΑΡΟ ΚΟΖΑΝΗΣ»

27 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 28 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Βιταμίνη D: Τα σημάδια ότι χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη «του ήλιου»

sierafm by sierafm
2 Ιουνίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΗΛΙΟΣ
0
SHARES
49
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η βιταμίνη D είναι ένα θρεπτικό συστατικό που μπορούμε να καταναλώσουμε και παράλληλα μια ορμόνη που παράγει το σώμα μας. Είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που βοηθά στην απορρόφηση και τη συγκράτηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα, τα οποία είναι απαραίτητα για τον σχηματισμό των οστών.

Εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των λοιμώξεων και στη μείωση της φλεγμονής. Πολλά από τα όργανα και τους ιστούς του σώματος έχουν υποδοχείς βιταμίνης D, επομένως παίζει και άλλους ζωτικούς ρόλους πέρα από την υγεία των οστών, τους οποίους οι επιστήμονες ενεργά, μελετούν.

Η σύνθεση της βιταμίνης D στο δέρμα είναι η κύρια φυσική πηγή της βιταμίνης. Όσοι έχουν πιο σκούρο δέρμα τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα επειδή η χρωστική ουσία (μελανίνη) λειτουργεί ως «σκιά», περιορίζοντας την παραγωγή βιταμίνης D. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι έχουν ανεπαρκή επίπεδα επειδή ζουν σε περιοχές όπου το φως του ήλιου είναι περιορισμένο ή επειδή έχουν μικρή έκθεση σε αυτόν.

Ο ρόλος της βιταμίνης D στον οργανισμό

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η βιταμίνη D βοηθά όπως είπαμε στη βελτίωση της υγείας των οστών, των δοντιών και των μυών, καθώς και στην πρόληψη οστικών ανωμαλιών όπως η ραχίτιδα στα παιδιά και η οστική δυσφορία στους ενήλικες.

Η ύπαρξη επαρκών επιπέδων βιταμίνης D στο σώμα είναι επίσης ευεργετική για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση ασθενειών όπως η γρίπη και το κοινό κρυολόγημα.

Σημάδια ανεπάρκειας

Εκτός από το να αρρωσταίνετε πιο συχνά, μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι:

  • Κούραση
  • Ανεπαρκής ύπνος
  • Πόνος στα οστά
  • Αισθήματα μελαγχολίας ή κατάθλιψης
  • Απώλεια μαλλιών
  • Μυϊκοί πόνοι
  • Απώλεια όρεξης

Ποιοι μπορεί να είναι οι κίνδυνοι της ανεπάρκειας στον οργανισμό

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα μπορούν να προκαλέσουν απώλεια οστικής πυκνότητας, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων. Μια σοβαρή ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε ραχίτιδα, όπως προαναφέρθηκε, στα παιδιά, μια διαταραχή που επηρεάζει την ανάπτυξη των οστών.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει επίσης συνδεθεί με διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρκίνο και αυτοάνοσα νοσήματα όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας, σύμφωνα με έρευνες.

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D 

Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D μέσω του ηλιακού φωτός και μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής.

Μερικές από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης D είναι:

  • Τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες, ρέγγα και σκουμπρί)
  • Το κόκκινο κρέας
  • Το συκώτι
  • Ο κρόκος αυγού

Είναι καλό να παίρνω συμπληρώματα;

Η έκθεση στο ηλιακό φως και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D δεν είναι οι μόνοι τρόποι για να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνες. Μπορείτε να καταφύγετε και σε συμπληρώματα. Όμως:

Η υπερβολική λήψη συμπληρωμάτων για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να αποφεύγεται καθώς μπορεί να οδηγήσει σε περίσσεια ασβεστίου στο σώμα (υπερασβεστιαιμία), αποδυνάμωση των οστών και βλάβη στα νεφρά και την καρδιά.

Επομένως, πάντα πριν τα λάβετε, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ο οποίος θα σας καθοδηγήσει κατάλληλα.

Πηγή: vita.gr

Tags: βιταμινεςβιταμινη D
Previous Post

Υγεία: 11 συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοείτε

Next Post

Οι επισκέπτες ιατροί στο κέντρο υγείας Τσοτυλίου τον Ιούνιο

Next Post
κεντρο υγειας τσοτυλι

Οι επισκέπτες ιατροί στο κέντρο υγείας Τσοτυλίου τον Ιούνιο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)
  • Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ
  • Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video
  • Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι
  • Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr