• Latest
ΗΛΙΟΣ

Βιταμίνη D: Τα σημάδια ότι χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη «του ήλιου»

2 Ιουνίου 2023
Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων

29 Αυγούστου 2025

Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

29 Αυγούστου 2025
Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

29 Αυγούστου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης – Θέατρο κούκλας «Redicolo» – Παιδική παράσταση «Ο Κύκλος με την κούκλα»

29 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 01-09-2025 έως 07-09-2025)

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

29 Αυγούστου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Να μην μετατραπεί η Δυτική Μακεδονία σε υπερτοπικό σκουπιδότοπο. Πλήρης απόρριψη των κυβερνητικών σχεδίων» – Δήλωση για την δημιουργία κέντρου καύσης απορριμμάτων

29 Αυγούστου 2025
ΟΠΕΚΑ

Ποιοι δικαιούνται 3.500 ευρώ επίδομα «στο χέρι»

29 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 29 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Βιταμίνη D: Τα σημάδια ότι χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη «του ήλιου»

sierafm by sierafm
2 Ιουνίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΗΛΙΟΣ
0
SHARES
49
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η βιταμίνη D είναι ένα θρεπτικό συστατικό που μπορούμε να καταναλώσουμε και παράλληλα μια ορμόνη που παράγει το σώμα μας. Είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που βοηθά στην απορρόφηση και τη συγκράτηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα, τα οποία είναι απαραίτητα για τον σχηματισμό των οστών.

Εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των λοιμώξεων και στη μείωση της φλεγμονής. Πολλά από τα όργανα και τους ιστούς του σώματος έχουν υποδοχείς βιταμίνης D, επομένως παίζει και άλλους ζωτικούς ρόλους πέρα από την υγεία των οστών, τους οποίους οι επιστήμονες ενεργά, μελετούν.

Η σύνθεση της βιταμίνης D στο δέρμα είναι η κύρια φυσική πηγή της βιταμίνης. Όσοι έχουν πιο σκούρο δέρμα τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα επειδή η χρωστική ουσία (μελανίνη) λειτουργεί ως «σκιά», περιορίζοντας την παραγωγή βιταμίνης D. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι έχουν ανεπαρκή επίπεδα επειδή ζουν σε περιοχές όπου το φως του ήλιου είναι περιορισμένο ή επειδή έχουν μικρή έκθεση σε αυτόν.

Ο ρόλος της βιταμίνης D στον οργανισμό

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η βιταμίνη D βοηθά όπως είπαμε στη βελτίωση της υγείας των οστών, των δοντιών και των μυών, καθώς και στην πρόληψη οστικών ανωμαλιών όπως η ραχίτιδα στα παιδιά και η οστική δυσφορία στους ενήλικες.

Η ύπαρξη επαρκών επιπέδων βιταμίνης D στο σώμα είναι επίσης ευεργετική για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση ασθενειών όπως η γρίπη και το κοινό κρυολόγημα.

Σημάδια ανεπάρκειας

Εκτός από το να αρρωσταίνετε πιο συχνά, μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι:

  • Κούραση
  • Ανεπαρκής ύπνος
  • Πόνος στα οστά
  • Αισθήματα μελαγχολίας ή κατάθλιψης
  • Απώλεια μαλλιών
  • Μυϊκοί πόνοι
  • Απώλεια όρεξης

Ποιοι μπορεί να είναι οι κίνδυνοι της ανεπάρκειας στον οργανισμό

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα μπορούν να προκαλέσουν απώλεια οστικής πυκνότητας, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων. Μια σοβαρή ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε ραχίτιδα, όπως προαναφέρθηκε, στα παιδιά, μια διαταραχή που επηρεάζει την ανάπτυξη των οστών.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει επίσης συνδεθεί με διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρκίνο και αυτοάνοσα νοσήματα όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας, σύμφωνα με έρευνες.

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D 

Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D μέσω του ηλιακού φωτός και μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής.

Μερικές από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης D είναι:

  • Τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες, ρέγγα και σκουμπρί)
  • Το κόκκινο κρέας
  • Το συκώτι
  • Ο κρόκος αυγού

Είναι καλό να παίρνω συμπληρώματα;

Η έκθεση στο ηλιακό φως και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D δεν είναι οι μόνοι τρόποι για να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνες. Μπορείτε να καταφύγετε και σε συμπληρώματα. Όμως:

Η υπερβολική λήψη συμπληρωμάτων για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να αποφεύγεται καθώς μπορεί να οδηγήσει σε περίσσεια ασβεστίου στο σώμα (υπερασβεστιαιμία), αποδυνάμωση των οστών και βλάβη στα νεφρά και την καρδιά.

Επομένως, πάντα πριν τα λάβετε, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ο οποίος θα σας καθοδηγήσει κατάλληλα.

Πηγή: vita.gr

Tags: βιταμινεςβιταμινη D
Previous Post

Υγεία: 11 συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοείτε

Next Post

Οι επισκέπτες ιατροί στο κέντρο υγείας Τσοτυλίου τον Ιούνιο

Next Post
κεντρο υγειας τσοτυλι

Οι επισκέπτες ιατροί στο κέντρο υγείας Τσοτυλίου τον Ιούνιο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη
  • Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη
  • Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων
  • Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr