• Latest
ΥΠΝΟΣ

Γιατί ο ύπνος σε ένα κρύο δωμάτιο είναι καλύτερος για την υγεία σας

25 Οκτωβρίου 2021
ΚΚΕ

Εκδήλωση ΤΕ Κοζάνης του ΚΚΕ και ΠΕΑΕΑ-ΔΣΕ στην Καλαμιά

19 Ιουλίου 2025
Αβδέλλα Γρεβενών: 83η Πανελλήνια Ορειβατική Διαδρομή σε μονοπάτια

Αβδέλλα Γρεβενών: 83η Πανελλήνια Ορειβατική Διαδρομή σε μονοπάτια

19 Ιουλίου 2025
ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας – Δημοσκόπηση aftodioikisi.gr: Σε αρνητική τροχιά τρεις δήμαρχοι, σε θετική ο Ζευκλής(πίνακες)

19 Ιουλίου 2025
Γρεβενά: Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: «Μουσικό Ταξίδι στην Παράδοση»

Γρεβενά: Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: «Μουσικό Ταξίδι στην Παράδοση»

19 Ιουλίου 2025
ΓΑΜΟΣ, ΝΥΦΗ

Η νύφη ανησυχούσε ότι η έγκυος φίλη της θα την επισκιάσει στον γάμο και έτσι ακύρωσε την πρόσκληση: «Έχω μείνει άφωνη»

19 Ιουλίου 2025
ΥΠΝΟΣ

Ύπνος: Η Νο1 συμβουλή από ειδικό για να κοιμάστε καλά εν μέσω καύσωνα – Αποτελεσματικές λύσεις για περισσότερη δροσιά το βράδυ

19 Ιουλίου 2025
εξετασεις, αιμοδοσια

Υψηλή χοληστερίνη: Το Νο1 φρούτο που πρέπει να αποφεύγουν όσοι λαμβάνουν στατίνες λόγω επικίνδυνης αλληλεπίδρασης, σύμφωνα με ειδικό

19 Ιουλίου 2025
Όλες οι αλλαγές σε επίδομα παιδιού, επίδομα ενοικίου, ελάχιστο εγγυημένο και ανεργίας

ΟΠΕΚΑ – Επίδομα παιδιού: Ποιοι θα επιστρέψουν χρήματα – Τι αλλάζει με τις φορολογικές δηλώσεις

19 Ιουλίου 2025
ΑΤΜ, ΤΡΑΠΕΖΑ, χρημα

Κυβερνητική παρέμβαση για τα ATM Τραπεζών: «Κανένα παράθυρο χρεώσεων δύο ταχυτήτων δεν πρόκειται να ισχύσει»

19 Ιουλίου 2025
Υγειονομική βόμβα η Ιατροδικαστική Πάτρας: Ξεχασμένα πτώματα και οστά – Ποντίκια έκοβαν βόλτες

Υγειονομική βόμβα η Ιατροδικαστική Πάτρας: Ξεχασμένα πτώματα και οστά – Ποντίκια έκοβαν βόλτες

19 Ιουλίου 2025
ΟΠΕΚΕΠΕ

ΟΠΕΚΕΠΕ: Με διαδικασίες εξπρές οι κατασχέσεις περιουσιακών στοιχείων – Ξεκινούν τον Αύγουστο

19 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Συνεργός στη ληστεία ο υπάλληλος του βενζινάδικου – Έδινε πληροφορίες στους δράστες

19 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 19 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Γιατί ο ύπνος σε ένα κρύο δωμάτιο είναι καλύτερος για την υγεία σας

sierafm by sierafm
25 Οκτωβρίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΥΠΝΟΣ
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο καλός ύπνος είναι βασικός για όλα. Ο ύπνος αρκετά βαθιάς ξεκούρασης -που σημαίνει επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα για τους περισσότερους ενήλικες- είναι ζωτικής σημασίας όχι μόνο για τη βέλτιστη ψυχική και συναισθηματική λειτουργία, αλλά και για τη σωματική υγεία. Ωστόσο ο ύπνος σε ένα κρύο δωμάτιο είναι ακόμη καλύτερος για την υγεία.

Τα κακά πρότυπα ύπνου συνδέονται με πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, ακόμη και της αύξησης του βάρους, αναφέρει το healthdigest.com.

Ενώ υπάρχουν, λοιπόν, πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στη δημιουργία των ιδανικών συνθηκών που οδηγούν σε έναν υπέροχο βραδινό ύπνο, υπάρχει ένας λιγότερο προφανής που μπορεί να κάνει τη μεγάλη διαφορά. Και αυτός δεν είναι άλλος από την θερμοκρασία του δωματίου.

Γιατί ο ύπνος σε δροσερό δωμάτιο κάνει καλό στην υγεία

Όταν ετοιμαζόμαστε να κοιμηθούμε τη νύχτα, λοιπόν, το σώμα μας φυσικά θέλει να μετατοπιστεί σε μια πιο ψυχρή εσωτερική θερμοκρασία. Τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματός μας διαστέλλονται, εκπέμπουν θερμότητα και μας δροσίζουν αποτελεσματικά. Ο H. Craig Heller, Ph.D., καθηγητής βιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, εξηγεί στο healthdigest.com ότι «Όταν κοιμάστε, το καθορισμένο σημείο για τη θερμοκρασία του σώματος -η θερμοκρασία που προσπαθεί να επιτύχει ο εγκέφαλός δηλαδή- μειώνεται. Σκεφτείτε το ως έναν εσωτερικό θερμοστάτη». Εάν, λοιπόν, η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο είναι πολύ ζεστή, αυτό είναι πιο δύσκολο να πραγματοποιηθεί.

Διατηρώντας μια χαμηλή θερμοκρασία στο δωμάτιο μπορεί να κοιμηθείτε ευκολότερα

Η πτώση της θερμοκρασίας του σώματος όταν ξαπλώνουμε είναι στην πραγματικότητα ένας σημαντικός παράγοντας που προκαλεί τον ύπνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι ειδικοί στον ύπνο συμφωνούν ότι η διατήρηση της θερμοκρασίας της κρεβατοκάμαρας σε δροσερή θερμοκρασία -μεταξύ 15 και 19 βαθμών Κελσίου κατά μέσο όρο- είναι η καλύτερη για έναν υγιή και απολαυστικό ύπνο.

Ο Ajay C. Sampat, MD, βοηθός καθηγητής νευρολογίας και ιατρικής ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Davis Health, δήλωσε στο SELF: «Γενικά, η διατήρηση ενός πιο δροσερού δωματίου είναι χρήσιμη επειδή η φυσική θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας μειώνεται καθ ‘όλη τη διάρκεια του ύπνου. Εάν έχετε ψυχρότερο περιβάλλον, αυτή η μετάβαση διευκολύνεται».

Άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στη δημιουργία βέλτιστου περιβάλλοντος ύπνου

Υπάρχουν, φυσικά, και άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν, επίσης, στη δημιουργία ενός βέλτιστου περιβάλλοντος ύπνου. Το φως, ο θόρυβος, το αλκοόλ και η καφεΐνη και η χρήση της τεχνολογίας παίζουν, επίσης, σημαντικό ρόλο.

Αλλά η θερμοκρασία δωματίου θεωρείται ένας από τους βασικότερους. Όπως προτείνει ο Δρ. Dasgupta πρέπει να θυμάστε πάντα ότι «Όταν ξαπλώνετε το σώμα σας κρυώνει και όταν ξυπνάτε, το σώμα σας ζεσταίνεται». Εάν έχετε συνηθίσει σε ένα ζεστό υπνοδωμάτιο, η ρύθμιση του θερμοστάτη λίγο χαμηλότερα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε λίγο πιο εύκολα.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ΥΠΝΟΣ
Previous Post

ΟΑΕΔ- Κοινωφελής Εργασία: Έρχεται νέο πρόγραμμα με 2.500 θέσεις

Next Post

ΔΕΥΑΚ: Ολιγόωρη διακοπή νερού σε οδούς της Κοζάνης για την αποκατάσταση διαρροής (25-10-21) 

Next Post
ΔΕΥΑΚ

ΔΕΥΑΚ: Ολιγόωρη διακοπή νερού σε οδούς της Κοζάνης για την αποκατάσταση διαρροής (25-10-21) 

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Εκδήλωση ΤΕ Κοζάνης του ΚΚΕ και ΠΕΑΕΑ-ΔΣΕ στην Καλαμιά
  • Αβδέλλα Γρεβενών: 83η Πανελλήνια Ορειβατική Διαδρομή σε μονοπάτια
  • Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας – Δημοσκόπηση aftodioikisi.gr: Σε αρνητική τροχιά τρεις δήμαρχοι, σε θετική ο Ζευκλής(πίνακες)
  • Γρεβενά: Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: «Μουσικό Ταξίδι στην Παράδοση»
  • Η νύφη ανησυχούσε ότι η έγκυος φίλη της θα την επισκιάσει στον γάμο και έτσι ακύρωσε την πρόσκληση: «Έχω μείνει άφωνη»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr