• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Δίαιτα: Καταρρίπτοντας 4 κοινούς μύθους

6 Ιουλίου 2023
Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

8 Αυγούστου 2025
Την Κυριακή, 18 Αυγούστου, στο Ύψωμα Αννίτσα, η Ετήσια Εκδήλωση Τιμής και Μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Κυριακή 10 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Σάββατο 09 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Φτωχότερη η οικογένεια του Σπάρτακου. Καλό ταξίδι φίλε Χάρη

8 Αυγούστου 2025
ηλικιωμένοι

Μαζί στη ζωή, μαζί και στον θάνατο – Το φαινόμενο της «ραγισμένης καρδιάς» ισχύει και εξηγείται επιστημονικά

8 Αυγούστου 2025
Άγριος καυγάς οδηγού ταξί με ηλικιωμένο στην Κοζάνη-Μετά από έντονη λογομαχία ο ταξιτζής φέρεται να τον έσπρωξε-Τον παρέλαβε ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ

Στιγμές τρόμου για 21χρονη φοιτήτρια: Την ξυλοκόπησε άγρια οδηγός ταξί

8 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Ασυνήθιστη υπόθεση revenge porn: Πρώην σύζυγος και πεθερά του έστειλαν ταχυδρομικώς «ακατάλληλες» φωτογραφίες του

8 Αυγούστου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Ζευγάρι άρπαξε τσάντα με 2.000 ευρώ από τουαλέτα καταστήματος

8 Αυγούστου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Περιπολικό συγκρούστηκε με ΙΧ αυτοκίνητο με τρεις τραυματίες – Η ΕΛ.ΑΣ. διέταξε διοικητική έρευνα

8 Αυγούστου 2025
Παπαγάλος-καταδότης «κάρφωσε» συμμορία ναρκωτικών – Επαναλάμβανε κωδικοποιημένες φράσεις

Παπαγάλος-καταδότης «κάρφωσε» συμμορία ναρκωτικών – Επαναλάμβανε κωδικοποιημένες φράσεις

8 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Σκότωσε τη γειτόνισσά του και άνοιξε πυρ κατά αστυνομικών

8 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 8 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Δίαιτα: Καταρρίπτοντας 4 κοινούς μύθους

sierafm by sierafm
6 Ιουλίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
45
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι τροφές με χαμηλά λιπαρά βοηθούν στην απώλεια βάρους; Απαγορεύεται να τσιμπολογήσουμε ένα γλυκάκι στη δίαιτα; Μπορούμε να κάψουμε λίπος σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος; Ας δούμε τελικά τι ισχύει και τι όχι ως προς την απώλεια βάρους έτσι ώστε να καταφέρουμε να πετύχουμε πιο εύκολα τους στόχους μας.

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, πολλοί αποφασίζουμε να ξεκινήσουμε δίαιτα, μειώνοντας μερίδες και «κόβοντας» ίσως αγαπημένες λιχουδιές. Για ένα μόνιμο βέβαια αποτέλεσμα στη δίαιτα, ο καλύτερος τρόπος είναι να ακολουθήσουμε τις οδηγίες ενός διατροφολόγου που μπορεί να φτιάξει το κατάλληλο διατροφικό πρόγραμμα μονάχα για εμάς, να συνδυάσουμε την ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή με την άσκηση και πάνω από όλα να έχουμε υπομονή.

Ποια πράγματα που πολλοί πιστεύουν τελικά «βλάπτουν» τη δίαιτα και τι είναι σημαντικό να προσέχουμε για να έχουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε;

4 μύθοι που δεν πρέπει να πιστεύετε ως προς την απώλεια βάρους

#1 Τα τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά βοηθούν στην απώλεια βάρους

Προφανώς, τα τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά περιέχουν λιγότερα λιπαρά… Ωστόσο, αυτή η έλλειψη πολλές φορές αντισταθμίζεται με προσθήκη ζάχαρης ή αλατιού. Ο έλεγχος λοιπόν των συστατικών των προϊόντων είναι το «κλειδί».

Επίσης, είναι καλό να έχετε κατά νου ότι «μειωμένο λίπος» δε σημαίνει απαραίτητα «λίγο λίπος», αλλά ότι η περιεκτικότητα σε λιπαρά του light προϊόντος είναι χαμηλότερη από εκείνη του πλήρους λιπαρών.

#2 Είστε σε δίαιτα άρα απαγορεύεται να τσιμπολογάτε

Τα σνακ δεν είναι… το αμάρτημα της δίαιτας. Αντιθέτως, μας βοηθούν να διαχειριστούμε πιο αποτελεσματικά τη θερμιδική μας πρόσληψη.

Φυσικά, καλό είναι να τσιμπολογάτε επειδή όντως πεινάτε και όχι για παράδειγμα επειδή δεν έχετε κάτι καλύτερο να κάνετε. Επιπλέον, το τι τσιμπολογάτε παίζει σημαντικό ρόλο. Η κατανάλωση ενός φρούτου ή ενός γιαουρτιού χαμηλών λιπαρών (αφού έχετε όπως είπαμε τσεκάρει τα συστατικά του) είναι μια υγιεινή επιλογή που μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα.

Θυμηθείτε επίσης πως μπορείτε να τσιμπολογήσετε μια γλυκιά λιχουδιά. Άλλωστε, το να τις κόψετε εντελώς θα μπορούσε να αποδειχθεί αντιπαραγωγικό.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το να στερείτε στον εαυτό σας όλα τα φαγητά που απολαμβάνετε είναι αδύνατο να έχει αποτέλεσμα. Τελικά, θα υποκύψετε στον πειρασμό και είναι πολύ πιθανό να εγκαταλείψετε την όποια προσπάθεια.

#3 Μπορείτε να χάσετε το λίπος από συγκεκριμένα σημεία του σώματος

Όπως η κοιλιά… Ένας τέτοιος στόχος είναι δύσκολος αφού βασικά χάνουμε λίπος συνολικά και δεν μπορούμε να επιλέξουμε το σημείο που εμείς θέλουμε. Επίσης, συνήθως το μέρος του σώματος όπου το λίπος συσσωρεύεται περισσότερο είναι και εκείνο από το οποίο αποβάλλεται πιο δύσκολα.

Βέβαια, υπάρχουν και καλά νέα. Εάν η καλή διατροφή συνδυαστεί με στοχευμένες ασκήσεις σε μια συγκεκριμένη περιοχή, τότε σίγουρα η όλη διαδικασία μπορεί να επισπευσθεί.

#4 Οι δίαιτες που είναι της «μόδας» είναι και οι πιο αποτελεσματικές

Γενικά, η μείωση της θερμιδικής πρόσληψης και η σωματική άσκηση είναι η πιο ωφέλιμη προσέγγιση ως προς την απώλεια βάρους. Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε πως ό,τι είναι στη μόδα δε σημαίνει πως είναι και καλό και πως δεν ωφελεί να περιμένουμε να γίνει κάποιο «θαύμα» από τη μια μέρα στην άλλη. Χρειάζεται όπως είπαμε υπομονή και επιμονή. Χρειάζεται επίσης η σωστή καθοδήγηση ώστε να μην καταλήγουμε σε υπερβολές που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία μας.

Χρειάζεται τέλος να έχουμε καλή ψυχολογία και σε κάθε περίπτωση να αγαπάμε τον εαυτό μας για αυτό που είναι, λέγοντάς του τακτικά «μπράβο» για όλα εκείνα τα μικρά επιτεύγματα που παρά το άγχος της καθημερινότητας, καταφέρνει.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στο κέντρο-Κλειστή η οδός Παύλου Χαρίση

Next Post

Ένταξη της Πράξης για την πρόσβαση των παιδιών σε βρεφονηπιακούς και παιδικούς σταθμούς, Κέντρα Δημιουργικής Απασχόλησης και Κέντρα Δημιουργικής Απασχόλησης ΑμεΑ ποσού 4,7 εκ. € στο Πρόγραμμα «Δυτική Μακεδονία» του ΕΣΠΑ 2021-2027

Next Post
ΚΔΑΠ

Ένταξη της Πράξης για την πρόσβαση των παιδιών σε βρεφονηπιακούς και παιδικούς σταθμούς, Κέντρα Δημιουργικής Απασχόλησης και Κέντρα Δημιουργικής Απασχόλησης ΑμεΑ ποσού 4,7 εκ. € στο Πρόγραμμα «Δυτική Μακεδονία» του ΕΣΠΑ 2021-2027

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας
  • Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο
  • Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Κυριακή 10 Αυγούστου
  • Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Σάββατο 09 Αυγούστου
  • Φτωχότερη η οικογένεια του Σπάρτακου. Καλό ταξίδι φίλε Χάρη

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr