• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Δίαιτα: Καταρρίπτοντας 4 κοινούς μύθους

6 Ιουλίου 2023
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα

18 Ιουλίου 2025
αστυνομια, συλληψη

Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

18 Ιουλίου 2025
Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

18 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Νεκρό βρέφος 3 μηνών στο Αμύνταιο – Από το Κέντρο Υγείας στη Θεσσαλονίκη

18 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Ταύτιση ελεγκτή και ελεγχόμενου με την ενσωμάτωση ΣΔΟΕ – ΟΠΕΚΕΠΕ στις υπερεξουσίες της ΑΑΔΕ»

18 Ιουλίου 2025
Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Οι Πρέσπες στο επίκεντρο των Διεθνών Περιπατητικών Τεχνών – Ολοκληρώθηκε το WAC 25

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

18 Ιουλίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Έκτακτη συνεδρίαση της ΠΕΔ για την επίσκεψη του Πρωθυπουργού

18 Ιουλίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης   και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης  και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

18 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 19 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Δίαιτα: Καταρρίπτοντας 4 κοινούς μύθους

sierafm by sierafm
6 Ιουλίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
45
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι τροφές με χαμηλά λιπαρά βοηθούν στην απώλεια βάρους; Απαγορεύεται να τσιμπολογήσουμε ένα γλυκάκι στη δίαιτα; Μπορούμε να κάψουμε λίπος σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος; Ας δούμε τελικά τι ισχύει και τι όχι ως προς την απώλεια βάρους έτσι ώστε να καταφέρουμε να πετύχουμε πιο εύκολα τους στόχους μας.

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, πολλοί αποφασίζουμε να ξεκινήσουμε δίαιτα, μειώνοντας μερίδες και «κόβοντας» ίσως αγαπημένες λιχουδιές. Για ένα μόνιμο βέβαια αποτέλεσμα στη δίαιτα, ο καλύτερος τρόπος είναι να ακολουθήσουμε τις οδηγίες ενός διατροφολόγου που μπορεί να φτιάξει το κατάλληλο διατροφικό πρόγραμμα μονάχα για εμάς, να συνδυάσουμε την ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή με την άσκηση και πάνω από όλα να έχουμε υπομονή.

Ποια πράγματα που πολλοί πιστεύουν τελικά «βλάπτουν» τη δίαιτα και τι είναι σημαντικό να προσέχουμε για να έχουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε;

4 μύθοι που δεν πρέπει να πιστεύετε ως προς την απώλεια βάρους

#1 Τα τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά βοηθούν στην απώλεια βάρους

Προφανώς, τα τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά περιέχουν λιγότερα λιπαρά… Ωστόσο, αυτή η έλλειψη πολλές φορές αντισταθμίζεται με προσθήκη ζάχαρης ή αλατιού. Ο έλεγχος λοιπόν των συστατικών των προϊόντων είναι το «κλειδί».

Επίσης, είναι καλό να έχετε κατά νου ότι «μειωμένο λίπος» δε σημαίνει απαραίτητα «λίγο λίπος», αλλά ότι η περιεκτικότητα σε λιπαρά του light προϊόντος είναι χαμηλότερη από εκείνη του πλήρους λιπαρών.

#2 Είστε σε δίαιτα άρα απαγορεύεται να τσιμπολογάτε

Τα σνακ δεν είναι… το αμάρτημα της δίαιτας. Αντιθέτως, μας βοηθούν να διαχειριστούμε πιο αποτελεσματικά τη θερμιδική μας πρόσληψη.

Φυσικά, καλό είναι να τσιμπολογάτε επειδή όντως πεινάτε και όχι για παράδειγμα επειδή δεν έχετε κάτι καλύτερο να κάνετε. Επιπλέον, το τι τσιμπολογάτε παίζει σημαντικό ρόλο. Η κατανάλωση ενός φρούτου ή ενός γιαουρτιού χαμηλών λιπαρών (αφού έχετε όπως είπαμε τσεκάρει τα συστατικά του) είναι μια υγιεινή επιλογή που μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα.

Θυμηθείτε επίσης πως μπορείτε να τσιμπολογήσετε μια γλυκιά λιχουδιά. Άλλωστε, το να τις κόψετε εντελώς θα μπορούσε να αποδειχθεί αντιπαραγωγικό.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το να στερείτε στον εαυτό σας όλα τα φαγητά που απολαμβάνετε είναι αδύνατο να έχει αποτέλεσμα. Τελικά, θα υποκύψετε στον πειρασμό και είναι πολύ πιθανό να εγκαταλείψετε την όποια προσπάθεια.

#3 Μπορείτε να χάσετε το λίπος από συγκεκριμένα σημεία του σώματος

Όπως η κοιλιά… Ένας τέτοιος στόχος είναι δύσκολος αφού βασικά χάνουμε λίπος συνολικά και δεν μπορούμε να επιλέξουμε το σημείο που εμείς θέλουμε. Επίσης, συνήθως το μέρος του σώματος όπου το λίπος συσσωρεύεται περισσότερο είναι και εκείνο από το οποίο αποβάλλεται πιο δύσκολα.

Βέβαια, υπάρχουν και καλά νέα. Εάν η καλή διατροφή συνδυαστεί με στοχευμένες ασκήσεις σε μια συγκεκριμένη περιοχή, τότε σίγουρα η όλη διαδικασία μπορεί να επισπευσθεί.

#4 Οι δίαιτες που είναι της «μόδας» είναι και οι πιο αποτελεσματικές

Γενικά, η μείωση της θερμιδικής πρόσληψης και η σωματική άσκηση είναι η πιο ωφέλιμη προσέγγιση ως προς την απώλεια βάρους. Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε πως ό,τι είναι στη μόδα δε σημαίνει πως είναι και καλό και πως δεν ωφελεί να περιμένουμε να γίνει κάποιο «θαύμα» από τη μια μέρα στην άλλη. Χρειάζεται όπως είπαμε υπομονή και επιμονή. Χρειάζεται επίσης η σωστή καθοδήγηση ώστε να μην καταλήγουμε σε υπερβολές που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία μας.

Χρειάζεται τέλος να έχουμε καλή ψυχολογία και σε κάθε περίπτωση να αγαπάμε τον εαυτό μας για αυτό που είναι, λέγοντάς του τακτικά «μπράβο» για όλα εκείνα τα μικρά επιτεύγματα που παρά το άγχος της καθημερινότητας, καταφέρνει.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στο κέντρο-Κλειστή η οδός Παύλου Χαρίση

Next Post

Ένταξη της Πράξης για την πρόσβαση των παιδιών σε βρεφονηπιακούς και παιδικούς σταθμούς, Κέντρα Δημιουργικής Απασχόλησης και Κέντρα Δημιουργικής Απασχόλησης ΑμεΑ ποσού 4,7 εκ. € στο Πρόγραμμα «Δυτική Μακεδονία» του ΕΣΠΑ 2021-2027

Next Post
ΚΔΑΠ

Ένταξη της Πράξης για την πρόσβαση των παιδιών σε βρεφονηπιακούς και παιδικούς σταθμούς, Κέντρα Δημιουργικής Απασχόλησης και Κέντρα Δημιουργικής Απασχόλησης ΑμεΑ ποσού 4,7 εκ. € στο Πρόγραμμα «Δυτική Μακεδονία» του ΕΣΠΑ 2021-2027

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα
  • Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα
  • Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν
  • Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)
  • Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr