• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Δεν τρώω πολύ αλλά δεν χάνω βάρος: Τα πιθανά λάθη σύμφωνα με τη διαιτολόγο

9 Ιουνίου 2022
συνταξιουχοι, συνταξη

Συντάξεις: Κρυφές εκκρεμότητες στον επανυπολογισμό – Ποιους αφορά και τι πρέπει να κάνουν

21 Ιουλίου 2025
,φαγητο,καταστήματα εστιατορια

Καταγγελία Ελληνίδας τουρίστριας: Πλήρωσε 17,5 ευρώ για μια χωριάτικη στην Πάρο

21 Ιουλίου 2025
ΟΠΕΚΕΠΕ

ΟΠΕΚΕΠΕ: Ξεκινούν οι αιτήσεις για το ειδικό πρόγραμμα απασχόλησης ανέργων

21 Ιουλίου 2025
ΔΕΗ ΡΕΥΜΑ ΠΥΛΩΝΕΣ

Ο παρατεταμένος καύσωνας φέρνει συναγερμό για blackout και διακοπές ρεύματος

21 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών: Διάθεση κλιματιζόμενων χώρων και μέτρα προστασίας από τον καύσωνα

Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες από την Πολιτική Προστασία για Υψηλές Θερμοκρασίες

20 Ιουλίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Δωρεάν στειρώσεις αδέσποτων ζώων συντροφιάς και δεσποζόμενων ζώων ευπαθών κοινωνικών ομάδων στις 13, 14 και 15 Νοεμβρίου 2024

Δήμος Κοζάνης: Άλλες 75 στειρώσεις αδέσποτων ζώων, δεσποζόμενων ζώων

20 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών: 51 χρόνια μετά τον “Αττίλα” – Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Αγωνιστές της ΕΛΔΥΚ

Δήμος Γρεβενών: 51 χρόνια μετά τον “Αττίλα” – Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Αγωνιστές της ΕΛΔΥΚ

20 Ιουλίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Κλιματιζόμενες αίθουσες στη διάθεση των δημοτών λόγω των υψηλών θερμοκρασιών

Δήμος Κοζάνης: Κλιματιζόμενες αίθουσες στη διάθεση των δημοτών λόγω των υψηλών θερμοκρασιών

20 Ιουλίου 2025
Σιάτιστα: Οι Γουνοποιοί γιόρτασαν τον προστάτη Προφήτη Ηλία

Σιάτιστα: Οι Γουνοποιοί γιόρτασαν τον προστάτη Προφήτη Ηλία

20 Ιουλίου 2025
σχολειο

Μειώνεται η διδακτέα ύλη σε Δημοτικό και Γυμνάσιο – Από πότε η αλλαγή

20 Ιουλίου 2025
ΑΛΟΓΟ

Σε κρίσιμη κατάσταση 20χρονος που τραυματίστηκε από το άλογό του

20 Ιουλίου 2025
Μετρό Θεσσαλονίκης: Βανδαλισμοί πριν καν εγκαινιαστεί!

54χρονος αυνανιζόταν σε κοινή θέα στο Μετρό – Συνελήφθη, αφέθηκε ελεύθερος και το επανέλαβε

20 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 21 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Δεν τρώω πολύ αλλά δεν χάνω βάρος: Τα πιθανά λάθη σύμφωνα με τη διαιτολόγο

sierafm by sierafm
9 Ιουνίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ιδού οι 6 αιτίες που συγκέντρωσε η διατροφολόγος και αφορούν το πρόβλημά σου.

1. Η παράλειψη γευμάτων οδηγεί στη μείωση του μεταβολισμού

Πολλές φορές μπορεί να νομίζεις πως παραλείποντας γεύματα οι προσλαμβανόμενες θερμίδες μέσα στην ημέρα σου θα μειωθούν και έτσι θα χάσεις βάρος.

Μια σωστή αρχή είναι η κατανάλωση σωστών γευμάτων ανά 3-4 ώρες ώστε να μη μένει ο οργανισμός σου χωρίς καύσιμα. Αυτό θα βοηθήσει το μεταβόλισμό σου να κάνει περισσότερες καύσεις.

Επίσης αφήνοντας μεγάλα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, δημιουργείται υπογλυκαιμία και όταν έρθει η στιγμή να φας, καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από αυτό που θα έπρεπε.

2. Τρως λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός σου

Μπορεί να ακολουθείς τη σωστή αρχή των συχνών γευμάτων, όμως να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Ο κάθε άνθρωπος ανάλογα με τη σωματοδομή, τη δραστηριότητα και άλλους παράγοντες, κάνει συγκεκριμένες καύσεις μέσα στην ημέρα.

Αν η ημερήσια πρόσληψη των θερμίδων σου λοιπόν είναι πολύ μικρότερη από αυτές τις καύσεις ο μεταβολισμός δεν λειτουργεί σωστά και έτσι δε βλέπεις την επιθυμητή απώλεια.

3. Δεν καταναλώνεις συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων.

Στην καθημερινότητα ο οργανισμός για να λειτουργήσει σωστά χρειάζεται όλα τα θρεπτικά συστατικά, όπως υδατάνθρακα, πρωτεΐνη και λίπος. Αυτά τα συστατικά είναι απαραίτητο να διαχωριστούν σωστά στην ημέρα σου ώστε να μπορέσεις να χάσεις βάρος. Αποκλείοντας κάποιες ομάδες τροφίμων αυτό που θα καταφέρεις είναι να μπλοκάρεις το μεταβολισμό σου και να μην έχεις τα αποτελέσματα που θες.

4. Επιλέγεις λάθος τρόφιμα

Πολλές φορές μπορεί να νομίζεις ότι κάνεις τις σωστές επιλογές στα τρόφιμα που καταναλώνεις όμως στην πραγματικότητα να μην είναι. Στο εμπόριο υπάρχουν πολλά τρόφιμα τα οποία θεωρούνται σωστές επιλογές για μια διατροφή όμως κρύβουν παγίδες. Αυτό που θα σε βοηθήσει είναι να ελέγχεις πάντα τα συστατικά του προϊόντος που θα καταναλώσεις, έτσι θα ξέρεις τα κρυμμένα λιπαρά, ζάχαρη ή αλάτι που περιέχουν.

5. Δεν ενυδατώνεις τον οργανισμό σου

Η θεωρία του “δεν πεινάω, αλλά διψάω” ισχύει! Η κατανάλωση νερού είναι σημαντική τόσο για την λειτουργία του οργανισμού, όσο και για την απώλεια βάρους, αφού το 70% του σώματος μας αποτελείται από νερό. Πίνοντας 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα θα νιώσεις τον οργανισμό σου περισσότερο ενυδατωμένο και φυσικά θα περιοριστεί η αίσθηση της πείνας.

6. Περιορίζεις τη φυσική δραστηριότητα

Εάν συνδυάσεις μια σωστή διατροφή με άσκηση θα δώσεις μια περαιτέρω ώθηση στον οργανισμό σου να κάνει περισσότερες καύσεις! Μην ξεχνάς πως σε μια διαδικασία απώλειας βάρους το 20-30% της επιτυχίας έρχεται με τη δραστηριότητα. Ξεκίνα από ένα απλό περπάτημα και συνέχισε να αυξάνεις την άσκηση σου μέχρι εκεί που μπορεί ο οργανισμός σου.  

Ευχαριστούμε πολύ την Κλινική Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, Δήμητρα Γλυνού. Facebook: Δήμητρα Γλυνού -Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Πηγή: shape.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Κλειστά τα καταστήματα την Δευτέρα 13 Ιουνίου 2022 – Αγίου Πνεύματος.

Next Post

Δήμος Κοζάνης:  1ος Λογοτεχνικός  Διαγωνισμός «Νικόλαος Δελιαλής»  με θέμα: «Φως»

Next Post
ΔΗΜΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Δήμος Κοζάνης:  1ος Λογοτεχνικός  Διαγωνισμός «Νικόλαος Δελιαλής»  με θέμα: «Φως»

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Συντάξεις: Κρυφές εκκρεμότητες στον επανυπολογισμό – Ποιους αφορά και τι πρέπει να κάνουν
  • Καταγγελία Ελληνίδας τουρίστριας: Πλήρωσε 17,5 ευρώ για μια χωριάτικη στην Πάρο
  • ΟΠΕΚΕΠΕ: Ξεκινούν οι αιτήσεις για το ειδικό πρόγραμμα απασχόλησης ανέργων
  • Ο παρατεταμένος καύσωνας φέρνει συναγερμό για blackout και διακοπές ρεύματος
  • Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες από την Πολιτική Προστασία για Υψηλές Θερμοκρασίες

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr