• Latest
ΟΜΟΡΦΙΑ

Διατροφικά μυστικά για λαμπερή και υγιή επιδερμίδα

27 Μαρτίου 2018
Ποιος δήμος της Π.Ε. Κοζάνης πήρε την υψηλότερη βαθμολογία και ποιος την χαμηλότερη στο δείκτη αποτελεσματικότητας;

Νέος αναπτυξιακός νόμος: Ακόμη 150 εκατομμύρια σε επιδοτήσεις και φοροαπαλλαγές- Στόχος να «ζωντανέψει» η Δυτική Μακεδονία και παραμεθόριες περιοχές

1 Ιουλίου 2025
Το Γεφύρι στην Κιβωτό Γρεβενών που θάφτηκε και μπορείς να το δεις πλέον σε ένα υπόγειο!!

Το Γεφύρι στην Κιβωτό Γρεβενών που θάφτηκε και μπορείς να το δεις πλέον σε ένα υπόγειο!!

1 Ιουλίου 2025
εξετασεις, αιμοδοσια

Καρκίνος: Η ομάδα αίματός σας μπορεί να αποκαλύψει εάν διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο, σύμφωνα με μελέτη

1 Ιουλίου 2025
βαπτιση

Χαμός σε βάπτιση: Πιάστηκαν στα χέρια η μητέρα και η νονά – Τις χώρισε ο ιερέας

1 Ιουλίου 2025
Τα SOS για μετεγγραφές φοιτητών – Τι πρέπει να προσέξουν οι υποψήφιοι

Φοιτητικό στεγαστικό επίδομα: Πού γίνεται η αίτηση – Ποιοι είναι οι δικαιούχοι

1 Ιουλίου 2025
ΣΥΛΛΗΨΗ

Τάιζε τα παιδιά της με ζελεδάκια κάνναβης

1 Ιουλίου 2025
Δρομολόγιο τρόμου για οδηγό λεωφορείου – Του πέταξαν τσιμεντόλιθο στο κεφάλι: «Έχω μια μικρή ρωγμή στο κρανίο»

«Θρίλερ» σε λεωφορείο – Επιβάτης σε κατάσταση αμόκ έβγαλε μαχαίρι

1 Ιουλίου 2025
νοσοκομειο

«Έχει τρύπες σε πνεύμονα, διάφραγμα και του κόπηκαν οι μύες»: Από θαύμα ζει ο 35χρονος που δέχθηκε 18 μαχαιριές σε πανηγύρι

1 Ιουλίου 2025
Στη φυλακή 82χρονος που κρίθηκε ένοχος για ενδοοικογενειακή βία σε βάρος της συζύγου του

Στη φυλακή οδηγός που συνελήφθη να οδηγάει μεθυσμένος

1 Ιουλίου 2025
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

Νεκρά βρέφη στην Αμαλιάδα: Η πνευμονορραγία το κοινό εύρημα – «Στερήθηκαν οξυγόνο χωρίς παθολογία»

1 Ιουλίου 2025
Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας Με το Erasmus + στη Ρώμη

Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας Με το Erasmus + στη Ρώμη

30 Ιουνίου 2025
Κινηματογράφος Σινεμά

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Θερινό σινεμά «Πολίτης Κέιν»

30 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 1 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Διατροφικά μυστικά για λαμπερή και υγιή επιδερμίδα

sierafm by sierafm
27 Μαρτίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΟΜΟΡΦΙΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όμορφο δέρμα χωρίς ατέλειες μέσα από το πιάτο σας.

Δε χρειάζεται να ξοδεύετε μια περιουσία για κρέμες προσώπου καθώς μπορείτε να κάνετε το δέρμα σας να φαίνεται υγιές κι όμορφο μέσα από το πιάτο σας.

Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να συμπεριλάβετε κάποιες τροφές στη διατροφή σας, ανάλογα με τις ατέλειες του προσώπου σας.

Καφέ κηλίδες

Αιτίες: Η υπερχρωματοποίηση μπορεί να είναι ένας δείκτης ανεπάρκειας βιταμινών, ιδιαίτερα της Β12. Οι τροφές ζωικής προέλευσης είναι πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη. Αλλά είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από αυτές τις κηλίδες, ακόμη κι αν δεν τρώτε κρέας. Αρκεί να ακολουθείτε μια σωστή διατροφή.

Τι πρέπει να κάνετε: Οι βιταμίνες C και E και τα αντιοξειδωτικά όπως το εκχύλισμα ελαϊκού οξέος και των σπόρων σταφυλιού μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις κηλίδες αυτές. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα χρήσιμα στοιχεία σε μεγάλες ποσότητες σε εσπεριδοειδή, φράουλες, ακτινίδια, ντομάτες και ρόδια.

Η χρωστική ουσία των κηλίδων γίνεται πιο ορατή εάν μείνετε πολλή ώρα κάτω από τον ήλιο. Για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις υπεριώδεις ακτίνες, προτιμήστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά: μούρα, γκρέιπφρουτ, ανανά, δαμάσκηνα, λάχανα Βρυξελλών, λάχανο, πιπεριές τσίλι και σπανάκι.

Λιπαρή επιδερμίδα

Αιτίες: Είναι αποδεδειγμένο ότι τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη αυξάνουν την παραγωγή των σμηγματογόνων αδένων. Ως αποτέλεσμα, παράγουν περισσότερο έλαιο στο δέρμα.

Τι πρέπει να κάνετε: Τα καλλυντικά σας σώζουν μόνο προσωρινά από τη λιπαρότητα, ενώ μια δίαιτα πλούσια σε βιταμίνη Α μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα παραγωγής του σμήγματος. Βάλτε στο μενού μάνγκο, καρότα, κρόκο αυγού, αποξηραμένα βερίκοκα, σπανάκι και γλυκοπατάτες.Θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Να τρώτε λοιπόν λιγότερο λευκό ψωμί, πατάτες και μακαρόνια από μαλακό σιτάρι.

Ακμή

Αιτίες: Η διατροφή με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι και πάλι η αιτία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που έχουν λιπαρό δέρμα έχουν προβλήματα ακμής πιο συχνά. Οι σμηγματογόνοι αδένες γίνονται πιο ενεργοί κι έτσι μπλοκάρονται οι πόροι όπου τα βακτήρια αναπαράγονται ταχύτερα και προκαλούν φλεγμονή.

Τι πρέπει να κάνετε: Μια ειδική διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει με το πρόβλημα της ακμής. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να τρώτε περισσότερα τρόφιμα με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που καταπραΰνουν τη φλεγμονή. Τρώτε φρούτα, λαχανικά, καρύδια, λιναρόσπορους, φύκη και θαλασσινά.

Ξηρό δέρμα

Αιτίες: Η ξηρότητα του δέρματος υποδηλώνει τόσο έλλειψη χοληστερόλης όσο και περίσσευμα βιταμίνης Ε στο σώμα σας. Η πρώτη αιτία ισχύει κυρίως για τους χορτοφάγους, καθώς οι μεγαλύτερες πηγές χοληστερόλης είναι τα ψάρια και το κρέας.

Τι πρέπει να κάνετε: Αυξήστε τη συγκέντρωση μονοακόρεστων λιπαρών οξέων στη διατροφή σας. Αφομοιώνονται καλύτερα όχι όταν τρώτε λιπαρές τροφές και συμπληρώματα διατροφής αλλά όταν τρέφεστε με προϊόντα όπως φασόλια, αυγά, σόγια, αβοκάντο, φιστίκια και άλλα είδη ξηρών καρπών.
Εάν δεν είστε χορτοφάγος, προσπαθήστε να τρώτε κρέας και ψάρι τακτικά. Οι καλύτερες επιλογές είναι ο σολομός, το σκουμπρί και η πέστροφα.

Ρυτίδες

Αιτίες: Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση ρυτίδων. Η ζάχαρη μπορεί να είναι ένας άλλος λόγος για την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Η γλυκόζη που περιέχει η ζάχαρη καταστρέφει το δέρμα σας.

Τι πρέπει να κάνετε: Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να κάνουν το δέρμα σας νεότερο. Οι Σουηδοί καταναλώνουν πολλά φυλλώδη λαχανικά, σπανάκι, σπαράγγια, σέλινο, μελιτζάνες, σκόρδο και κρεμμύδια. Αλλά δεν τρώνε σχεδόν καθόλου κόκκινο κρέας, ζάχαρη, βούτυρο, μαργαρίνη, γάλα κι άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια

Αιτίες: Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι οι μαύροι κύκλοι γύρω από τα μάτια είναι μόνο ένας δείκτης έλλειψης ύπνου. Μπορούν να είναι ένα σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας, όπως μιας αλλεργίας ή κάποιας τροφικής δυσανεξίας που οδηγεί σε φλεγμονή και σκουραίνει την περιοχή γύρω από τα μάτια.

Τι πρέπει να κάνετε: Κάντε τεστ για πιθανή δυσανεξία σε κάποιες τροφές. Εάν δεν είστε αλλεργικοί, οι μαύροι κύκλοι μπορεί να είναι ένα σημάδι αφυδάτωσης. Πίνετε αρκετό νερό και μην πίνετε πολύ καφέ. Θα πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο. Αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Έτσι τρώτε περισσότερο κόκκινο κρέας, τόνο, κρόκους αυγών, και φαγόπυρο.

Πηγή: omorfamystika.gr

Tags: ΟΜΟΡΦΙΑ
Previous Post

Πολιτιστικός Σύλλογος Αγ. Αθανασίου Κοζάνης: Εκδήλωση για την ανακύκλωση

Next Post

Βοηθήστε το παιδί να διαχειριστεί τις φοβίες του

Next Post
παιδι

Βοηθήστε το παιδί να διαχειριστεί τις φοβίες του

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Νέος αναπτυξιακός νόμος: Ακόμη 150 εκατομμύρια σε επιδοτήσεις και φοροαπαλλαγές- Στόχος να «ζωντανέψει» η Δυτική Μακεδονία και παραμεθόριες περιοχές
  • Το Γεφύρι στην Κιβωτό Γρεβενών που θάφτηκε και μπορείς να το δεις πλέον σε ένα υπόγειο!!
  • Καρκίνος: Η ομάδα αίματός σας μπορεί να αποκαλύψει εάν διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο, σύμφωνα με μελέτη
  • Χαμός σε βάπτιση: Πιάστηκαν στα χέρια η μητέρα και η νονά – Τις χώρισε ο ιερέας
  • Φοιτητικό στεγαστικό επίδομα: Πού γίνεται η αίτηση – Ποιοι είναι οι δικαιούχοι

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr