• Latest
ΝΕΡΟ

Ενυδάτωση: Και όμως το καλύτερο ρόφημα δεν είναι το νερό όπως πίστευες μέχρι σήμερα

23 Οκτωβρίου 2023
ΛΥΚΟΣ

Ζευγάρι σε μηχανάκι ήρθε αντιμέτωπο με αγέλη λύκων!

28 Αυγούστου 2025
Εκδήλωση Μορφωτικού Ομίλου Βελβεντού “Μουσική Νυχτωδία”

Εκδήλωση Μορφωτικού Ομίλου Βελβεντού “Μουσική Νυχτωδία”

27 Αυγούστου 2025
Πανηγύρι χαρμολύπης στον Άη Γιάννη Ν. Νικόπολης (Σκαφίδι) 28-29 Αυγούστου στο Μητροπολιτικό κάθισμα του Αναστασίου Ζ. Μπέλλου, Δημοδιδάσκαλου

Πανηγύρι χαρμολύπης στον Άη Γιάννη Ν. Νικόπολης (Σκαφίδι) 28-29 Αυγούστου στο Μητροπολιτικό κάθισμα του Αναστασίου Ζ. Μπέλλου, Δημοδιδάσκαλου

27 Αυγούστου 2025
Εσπερίδα για το Μεταλυκειακό Έτος Τάξη Μαθητείας από το ΕΠΑΛ Σιάτιστας

Παράταση προσφοράς θέσεων μαθητείας από τον ιδιωτικό τομέα για το «Μεταλυκειακό Έτος-Τάξη Μαθητείας» περιόδου 2025-2026

27 Αυγούστου 2025
ΧΑΤΖΗΔΑΚΗΣ

Κ. Χατζηδάκης: Προτεραιότητα να δώσουμε νέα αναπτυξιακή πνοή στη Δυτική Μακεδονία

27 Αυγούστου 2025
Καστοριά: Νεκρός άνδρας εντοπίστηκε στο Βάραθρο του Χάρου

Καστοριά: Νεκρός άνδρας εντοπίστηκε στο Βάραθρο του Χάρου

27 Αυγούστου 2025
Απίστευτο!ΙΧ αυτοκίνητο πήγαινε…ανάποδα στο κλειστό δρόμο Κοζάνης-Πτολεμαϊδας-Συνελήφθη η οδηγός μετά από άμεσες κλήσεις στην Τροχαία Εορδαίας

Απίστευτο!ΙΧ αυτοκίνητο πήγαινε…ανάποδα στο κλειστό δρόμο Κοζάνης-Πτολεμαϊδας-Συνελήφθη η οδηγός μετά από άμεσες κλήσεις στην Τροχαία Εορδαίας

27 Αυγούστου 2025
Ο Πάρις Κουκουλόπουλος για τις συνεργασίες διακυβέρνησης

Π. Κουκουλόπουλος για κρούσμα ευλογιάς: «Η Πολιτεία να σταθεί έμπρακτα στο πλευρό των κτηνοτρόφων μας»

27 Αυγούστου 2025

Ειδική Συνεδρίασης λογοδοσίας (Δ’ Διμήνου) του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας. Τα θέματα

27 Αυγούστου 2025
Πολυτίμη Φαρμάκη

3η συνεδρίαση της Επιτροπής Περιβάλλοντος της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9/2025

27 Αυγούστου 2025
Go Alive: Τελική δράση του Σχεδιου “Green out of the Box”

Go Alive: Τελική δράση του Σχεδιου “Green out of the Box”

27 Αυγούστου 2025
Οριστικές εγγραφές & κατάθεση voucher (μέσω ΕΣΠΑ) στους Δημοτικούς Παιδικούς και Βρεφονηπιακούς Σταθμούς του Δήμου Γρεβενών

Οριστικές εγγραφές & κατάθεση voucher (μέσω ΕΣΠΑ) στους Δημοτικούς Παιδικούς και Βρεφονηπιακούς Σταθμούς του Δήμου Γρεβενών

27 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 28 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ενυδάτωση: Και όμως το καλύτερο ρόφημα δεν είναι το νερό όπως πίστευες μέχρι σήμερα

sierafm by sierafm
23 Οκτωβρίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΝΕΡΟ
0
SHARES
146
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Μελέτες δείχνουν ποιο είναι το καλύτερο ρόφημα για ενυδάτωση και δεν είναι νερό.

Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό μας και αποδεικνύεται με κάθε δυνατό τρόπο. Η ενυδάτωση του σώματος μας με υγρά σε καθημερινή βάση βοηθά στη λίπανση των αρθρώσεων, στη λειτουργία των οργάνων, στον ύπνο, στη γνωστική λειτουργία, στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών, στην προστασία από λοιμώξεις και πολλά άλλα. Κι ενώ ο καφές, το τσάι και ορισμένες πηγές τροφής, όπως το σέλινο, μπορούν όλα να τροφοδοτήσουν το σώμα μας με υγρά, το νερό θεωρείται ότι είναι ο βασιλιάς της ενυδάτωσης.Συνιστάται να πίνουμε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια με νερό καθημερινά.

Ωστόσο, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ίσως το νερό μπορεί να χρειαστεί να αφήσει την πρώτη θέση στην ενυδάτωση. Ερευνητές από μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition εξέτασαν τις επιδράσεις 13 διαφορετικών ροφημάτων στην ισορροπία υγρών σε περισσότερους από 70 άνδρες συμμετέχοντες. Οι τύποι των ποτών που δοκιμάστηκαν περιελάμβαναν αναψυκτικά, αθλητικά ποτά, μπύρα, ζεστό καφέ, κρύο τσάι, γάλα και άλλα. Ενώ ο κάθε συμμετέχων κατανάλωνε μόνο 3 από αυτά τα διαφορετικά ποτά, όλοι οι άνδρες έπιναν νερό. Ποιο όμως από αυτά τα ποτά αποδείχθηκε πιο ενυδατικό;

Το γάλα κέρδισε το νερό, αλλά τι το κάνει τόσο ενυδατικό;

Μέσω της ανάλυσης ούρων, η μελέτη αποκάλυψε ότι το γάλα είναι πιο ενυδατικό από το νερό. Αυτά τα αποτελέσματα αποδείχθηκαν πως ισχύουν τόσο για το αποβουτυρωμένο γάλα όσο και για το πλήρες γάλα. Τέτοια ευρήματα αναφέρθηκαν και σε μια μελέτη το 2011 που διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου McMaster, η οποία έδειξε ότι το γάλα είναι μια ανώτερη πηγή ενυδάτωσης για τα παιδιά μετά την άσκηση σε σύγκριση με το νερό ή τα αθλητικά ποτά.

Τι κάνει λοιπόν το γάλα τόσο ενυδατικό; «Το γάλα προσφέρει πολλά οφέλη που δεν υπάρχουν στο νερό, όπως ηλεκτρολύτες, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, μέταλλα, βιταμίνες και υγιή λίπη», δήλωσε ο Akash Bajaj MD MPH, Triple Board Certified, Anti-Aging and Longevity Specialist, σε μια αποκλειστική συνέντευξη στο Health Digest. «Το γάλα είναι ανώτερο από το νερό ως πηγή ενυδάτωσης γιατί βοηθά στην επιβράδυνση της εκκένωσης του νερού από το στομάχι, ώστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα». Με άλλα λόγια, επειδή το γάλα περιέχειε τόσα πολλά θρεπτικά συστατικά, το σώμα το κρατά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθώς απαιτεί περισσότερο χρόνο για να διασπαστεί.

Ενυδατικές εναλλακτικές λύσεις για το γάλα

Βέβαια η υπερκατανάλωση γαλακτοκομικών μπορεί να έχει τα μειονεκτήματα της. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φούσκωμα, ναυτία, διάρροια και γενική γαστρεντερική δυσφορία – ιδιαίτερα για όσους μπορεί να έχουν ευαισθησία στη λακτόζη. Εναλλακτικά, ορισμένα είδη γάλακτος ενδέχεται να επιδεινώσουν αυτή την ευαισθησία εάν οι αγελάδες έχουν υποβληθεί σε θεραπεία με συνθετικές αυξητικές ορμόνες, σύμφωνα με το Insider.

Ευτυχώς, το γάλα δεν είναι το μόνο ρόφημα στο οποίο μπορούμε να στραφούμε για ενυδάτωση. «Υπάρχουν πολλές εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις, όπως τσάι χωρίς καφεΐνη που μπορεί να καταναλωθεί ζεστό ή κρύο, νερό καρύδας, αθλητικά ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες και υδατάνθρακες, νερό με έγχυση φρούτων/λαχανικών και διάφορες μορφές γαλακτοκομικών προϊόντων χωρίς ζάχαρη, όπως αμύγδαλο. και γάλα σόγιας», μας λέει ο Δρ Bajaj.

Ωστόσο, αυτά τα ποτά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο του νερού. «Με απλά λόγια, δεδομένου ότι το σώμα μας αποτελείται κυρίως από νερό, δηλαδή κύτταρα, ιστούς, όργανα κ.λπ., είναι σημαντικό να διατηρηθεί η ενυδάτωση», δηλώνει ο Δρ Bajaj. «Χρειαζόμαστε υγρά για να διατηρούμε την κυκλοφορία του αίματος μας, την πεπτική οδό ανεμπόδιστη, τα όργανα να λειτουργούν σωστά και τη θερμοκρασία του σώματος να ρυθμίζεται σωστά». Το γάλα είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα στην ημερήσια πρόσληψη νερού.

πηγη theissue.gr

Tags: ΕνυδάτωσηΝΕΡΟ
Previous Post

Ξεκινά το δωρεάν ψηφιακό φροντιστήριο – Ποια μαθήματα και ποιους μαθητές αφορά

Next Post

ΑΦΜ και τρία ψηφία ελεύθερης επιλογής στις νέες ταυτότητες

Next Post
ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ

ΑΦΜ και τρία ψηφία ελεύθερης επιλογής στις νέες ταυτότητες

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Ζευγάρι σε μηχανάκι ήρθε αντιμέτωπο με αγέλη λύκων!
  • Εκδήλωση Μορφωτικού Ομίλου Βελβεντού “Μουσική Νυχτωδία”
  • Πανηγύρι χαρμολύπης στον Άη Γιάννη Ν. Νικόπολης (Σκαφίδι) 28-29 Αυγούστου στο Μητροπολιτικό κάθισμα του Αναστασίου Ζ. Μπέλλου, Δημοδιδάσκαλου
  • Παράταση προσφοράς θέσεων μαθητείας από τον ιδιωτικό τομέα για το «Μεταλυκειακό Έτος-Τάξη Μαθητείας» περιόδου 2025-2026
  • Κ. Χατζηδάκης: Προτεραιότητα να δώσουμε νέα αναπτυξιακή πνοή στη Δυτική Μακεδονία

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr