• Latest
ΝΕΡΟ

Ενυδάτωση: Και όμως το καλύτερο ρόφημα δεν είναι το νερό όπως πίστευες μέχρι σήμερα

23 Οκτωβρίου 2023
Δήμος Βοΐου: Έναρξη με μια υπέροχη έκθεση γλυπτικής για τις Γιορτές Βοΐου «Πέλεκον 2025». Βίντεο και φωτογραφίες

Δήμος Βοΐου: Έναρξη με μια υπέροχη έκθεση γλυπτικής για τις Γιορτές Βοΐου «Πέλεκον 2025». Βίντεο και φωτογραφίες

4 Ιουνίου 2025
Πυροσβεστική

Φωτιά σε αυτοκίνητο στο ύψος των Πετρανών – Άμεση επέμβαση της Πυροσβεστικής

4 Ιουνίου 2025
Ο Σπάρτακος ζητά από την κυβέρνηση να αποσύρει το σχέδιο νόμου που φαλκιδεύει το δικαίωμα της συλλογικής διαπραγμάτευσης

5 Ιουνίου: Ημέρα για το Περιβάλλον από τον Σπάρτακο

4 Ιουνίου 2025
πλατεία Λασσάνη

Δήμος Κοζάνης: Εργασίες ασφαλτόστρωσης πέριξ της πλατείας Λασσάνη στις 5 και 6 Ιουνίου 2025

4 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

4 Ιουνίου 2025
κλοπη

Πτολεμαΐδα: Εξιχνίαση κλοπής με λεία 32.000 ευρώ

4 Ιουνίου 2025
Καμπάνια Δράσης για το Κλίμα: Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί

Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος 2025 : «Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί: Δύο ημέρες για το περιβάλλον»

4 Ιουνίου 2025
Μιχάλης Παπαδόπουλος: Συνάντηση με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη και τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Συνάντηση με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη και τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

4 Ιουνίου 2025
πλυμμηρα, λιμνη καρλα

Εκδόθηκε σήμερα η απόφαση Έγκρισης Περιβαλλοντικών Όρων (ΑΕΠΟ)για το μεγάλο Αρδευτικό Δίκτυο της Βόρειας Ζώνης Πολυφύτου

4 Ιουνίου 2025
Μουσική βραδιά με Σονάτες για Φλάουτο και Βιολί στο Πολιτιστικό Κέντρο Σερβίων

Μουσική βραδιά με Σονάτες για Φλάουτο και Βιολί στο Πολιτιστικό Κέντρο Σερβίων

4 Ιουνίου 2025
Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

4 Ιουνίου 2025
ΤΣΙΓΑΡΑ

Ξεκινά η τηλεφωνική γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για όσους θέλουν να διακόψουν το κάπνισμα

4 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 5 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ενυδάτωση: Και όμως το καλύτερο ρόφημα δεν είναι το νερό όπως πίστευες μέχρι σήμερα

sierafm by sierafm
23 Οκτωβρίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΝΕΡΟ
0
SHARES
146
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Μελέτες δείχνουν ποιο είναι το καλύτερο ρόφημα για ενυδάτωση και δεν είναι νερό.

Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό μας και αποδεικνύεται με κάθε δυνατό τρόπο. Η ενυδάτωση του σώματος μας με υγρά σε καθημερινή βάση βοηθά στη λίπανση των αρθρώσεων, στη λειτουργία των οργάνων, στον ύπνο, στη γνωστική λειτουργία, στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών, στην προστασία από λοιμώξεις και πολλά άλλα. Κι ενώ ο καφές, το τσάι και ορισμένες πηγές τροφής, όπως το σέλινο, μπορούν όλα να τροφοδοτήσουν το σώμα μας με υγρά, το νερό θεωρείται ότι είναι ο βασιλιάς της ενυδάτωσης.Συνιστάται να πίνουμε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια με νερό καθημερινά.

Ωστόσο, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ίσως το νερό μπορεί να χρειαστεί να αφήσει την πρώτη θέση στην ενυδάτωση. Ερευνητές από μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition εξέτασαν τις επιδράσεις 13 διαφορετικών ροφημάτων στην ισορροπία υγρών σε περισσότερους από 70 άνδρες συμμετέχοντες. Οι τύποι των ποτών που δοκιμάστηκαν περιελάμβαναν αναψυκτικά, αθλητικά ποτά, μπύρα, ζεστό καφέ, κρύο τσάι, γάλα και άλλα. Ενώ ο κάθε συμμετέχων κατανάλωνε μόνο 3 από αυτά τα διαφορετικά ποτά, όλοι οι άνδρες έπιναν νερό. Ποιο όμως από αυτά τα ποτά αποδείχθηκε πιο ενυδατικό;

Το γάλα κέρδισε το νερό, αλλά τι το κάνει τόσο ενυδατικό;

Μέσω της ανάλυσης ούρων, η μελέτη αποκάλυψε ότι το γάλα είναι πιο ενυδατικό από το νερό. Αυτά τα αποτελέσματα αποδείχθηκαν πως ισχύουν τόσο για το αποβουτυρωμένο γάλα όσο και για το πλήρες γάλα. Τέτοια ευρήματα αναφέρθηκαν και σε μια μελέτη το 2011 που διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου McMaster, η οποία έδειξε ότι το γάλα είναι μια ανώτερη πηγή ενυδάτωσης για τα παιδιά μετά την άσκηση σε σύγκριση με το νερό ή τα αθλητικά ποτά.

Τι κάνει λοιπόν το γάλα τόσο ενυδατικό; «Το γάλα προσφέρει πολλά οφέλη που δεν υπάρχουν στο νερό, όπως ηλεκτρολύτες, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, μέταλλα, βιταμίνες και υγιή λίπη», δήλωσε ο Akash Bajaj MD MPH, Triple Board Certified, Anti-Aging and Longevity Specialist, σε μια αποκλειστική συνέντευξη στο Health Digest. «Το γάλα είναι ανώτερο από το νερό ως πηγή ενυδάτωσης γιατί βοηθά στην επιβράδυνση της εκκένωσης του νερού από το στομάχι, ώστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα». Με άλλα λόγια, επειδή το γάλα περιέχειε τόσα πολλά θρεπτικά συστατικά, το σώμα το κρατά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθώς απαιτεί περισσότερο χρόνο για να διασπαστεί.

Ενυδατικές εναλλακτικές λύσεις για το γάλα

Βέβαια η υπερκατανάλωση γαλακτοκομικών μπορεί να έχει τα μειονεκτήματα της. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φούσκωμα, ναυτία, διάρροια και γενική γαστρεντερική δυσφορία – ιδιαίτερα για όσους μπορεί να έχουν ευαισθησία στη λακτόζη. Εναλλακτικά, ορισμένα είδη γάλακτος ενδέχεται να επιδεινώσουν αυτή την ευαισθησία εάν οι αγελάδες έχουν υποβληθεί σε θεραπεία με συνθετικές αυξητικές ορμόνες, σύμφωνα με το Insider.

Ευτυχώς, το γάλα δεν είναι το μόνο ρόφημα στο οποίο μπορούμε να στραφούμε για ενυδάτωση. «Υπάρχουν πολλές εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις, όπως τσάι χωρίς καφεΐνη που μπορεί να καταναλωθεί ζεστό ή κρύο, νερό καρύδας, αθλητικά ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες και υδατάνθρακες, νερό με έγχυση φρούτων/λαχανικών και διάφορες μορφές γαλακτοκομικών προϊόντων χωρίς ζάχαρη, όπως αμύγδαλο. και γάλα σόγιας», μας λέει ο Δρ Bajaj.

Ωστόσο, αυτά τα ποτά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο του νερού. «Με απλά λόγια, δεδομένου ότι το σώμα μας αποτελείται κυρίως από νερό, δηλαδή κύτταρα, ιστούς, όργανα κ.λπ., είναι σημαντικό να διατηρηθεί η ενυδάτωση», δηλώνει ο Δρ Bajaj. «Χρειαζόμαστε υγρά για να διατηρούμε την κυκλοφορία του αίματος μας, την πεπτική οδό ανεμπόδιστη, τα όργανα να λειτουργούν σωστά και τη θερμοκρασία του σώματος να ρυθμίζεται σωστά». Το γάλα είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα στην ημερήσια πρόσληψη νερού.

πηγη theissue.gr

Tags: ΕνυδάτωσηΝΕΡΟ
Previous Post

Ξεκινά το δωρεάν ψηφιακό φροντιστήριο – Ποια μαθήματα και ποιους μαθητές αφορά

Next Post

ΑΦΜ και τρία ψηφία ελεύθερης επιλογής στις νέες ταυτότητες

Next Post
ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ

ΑΦΜ και τρία ψηφία ελεύθερης επιλογής στις νέες ταυτότητες

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Βοΐου: Έναρξη με μια υπέροχη έκθεση γλυπτικής για τις Γιορτές Βοΐου «Πέλεκον 2025». Βίντεο και φωτογραφίες
  • Φωτιά σε αυτοκίνητο στο ύψος των Πετρανών – Άμεση επέμβαση της Πυροσβεστικής
  • 5 Ιουνίου: Ημέρα για το Περιβάλλον από τον Σπάρτακο
  • Δήμος Κοζάνης: Εργασίες ασφαλτόστρωσης πέριξ της πλατείας Λασσάνη στις 5 και 6 Ιουνίου 2025
  • Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr