• Latest
ΚΑΥΣΩΝΑΣ ΚΑΙΡΟΣ

Ενυδάτωση: Την αυξάνουμε για να τα βγάλουμε πέρα στον καύσωνα

13 Ιουλίου 2023
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Καστοριά: Καραντίνα λόγω καταρροϊκού πυρετού σε 12 κοπάδια

30 Ιουνίου 2025
Νεκρή σε φοβερό τροχαίο έξω από τη Λάρισα η 23χρονη Μαρία Ζησοπούλου με καταγωγή από την Κοζάνη-

Νεκρή σε φοβερό τροχαίο έξω από τη Λάρισα η 23χρονη Μαρία Ζησοπούλου με καταγωγή από την Κοζάνη-

30 Ιουνίου 2025
Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ

30 Ιουνίου 2025
ΚΚΕ

Κοινοβουλευτική παρέμβαση του ΚΚΕ για να στελεχωθεί άμεσα με όλο το απαραίτητο μόνιμο προσωπικό το Γενικό Νοσοκομείο “Μποδοσάκειο”

30 Ιουνίου 2025
Olympus Marathon: Στο βάθρο ο Δημήτρης Σελέτης. Βίντεο

Olympus Marathon: Στο βάθρο ο Δημήτρης Σελέτης. Βίντεο

30 Ιουνίου 2025
Αγώνας ποδοσφαίρου Γυναικών στο δημοτικό στάδιο Σιάτιστας

Συνάντηση για το τουρνουά ποδοσφαίρου που διοργανώνει ο Μακεδονικός Σιάτιστας

30 Ιουνίου 2025
ΔΙΑΔΥΜΑ

Επαναχρησιμοποίηση και Ανακύκλωση στην πράξη στη Λιθιά Καστοριάς

30 Ιουνίου 2025
Εγγραφές και ανανεώσεις εγγραφών στο Εσπερινό Γυμνάσιο Κοζάνης με Λυκειακές τάξεις

Εγγραφές και ανανεώσεις εγγραφών στο Εσπερινό Γυμνάσιο Κοζάνης με Λυκειακές τάξεις

30 Ιουνίου 2025
Εγκαίνια του νέου Κοινοτικού Καταστήματος και Ιατρείου στα Ίμερα Σερβίων

Εγκαίνια του νέου Κοινοτικού Καταστήματος και Ιατρείου στα Ίμερα Σερβίων

30 Ιουνίου 2025
18η Αιμοδοσία στο Τσοτύλι

18η Αιμοδοσία στο Τσοτύλι

30 Ιουνίου 2025
Ένα Πλατινένιο και δύο χρυσά Βραβεία για τη Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης στα Water Awards 2025

Ένα Πλατινένιο και δύο χρυσά Βραβεία για τη Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης στα Water Awards 2025

30 Ιουνίου 2025
Εορτή Αγίων Αναργύρων Κοζάνης

Εορτή Αγίων Αναργύρων Κοζάνης

30 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 30 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ενυδάτωση: Την αυξάνουμε για να τα βγάλουμε πέρα στον καύσωνα

sierafm by sierafm
13 Ιουλίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΥΣΩΝΑΣ ΚΑΙΡΟΣ
0
SHARES
27
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το σώμα μας, ειδικά στην πολλή ζέστη, χρειάζεται απαραίτητα τακτική ενυδάτωση ώστε να παραμένει προστατευμένο και υγιές. Πώς θα τα καταφέρουμε;

Το μεγαλύτερο μέρος του ανθρώπινου σώματος είναι νερό, με μέσο όρο περίπου 60%, επομένως ακόμη και η παραμικρή αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον τρόπο λειτουργίας του, από τα επίπεδα ενέργειας μέχρι την πέψη και το ανοσοποιητικό. Είναι προφανές λοιπόν πως η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία όλων των συστημάτων του οργανισμού μας.

Το καλύτερο ρόφημα για την ενυδάτωσή μας είναι το νερό αλλά μπορούμε να παραμείνουμε ενυδατωμένοι και μέσω άλλων ροφημάτων και τροφίμων που περιέχουν νερό και έχουν υψηλή θρεπτική αξία.

Ας δούμε λοιπόν αναλυτικά τι είναι απαραίτητο να κάνουμε, ειδικά τις ζεστές αυτές ημέρες για την επαρκή μας ενυδάτωση.

Για να αντιμετωπίσουμε τον καύσωνα

Για να αποφύγετε την αφυδάτωση τις πολύ ζεστές ημέρες:

Ενυδατωθείτε όταν ξυπνάτε και καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας

Προσπαθήστε να πίνετε περίπου δύο ποτήρια νερό ξυπνώντας το πρωί και στη συνέχεια ένα μπουκαλάκι εντός 2 ωρών.

Το νερό μόλις ξυπνάμε το πρωί:

  • Βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
  • Βελτιώνει τη διάθεση (ακόμη και ένα μικρό ποσοστό αφυδάτωσης αυξάνει το αίσθημα κόπωσης ενώ η επαρκής ενυδάτωση φαίνεται να σχετίζεται με υψηλά επίπεδα συγκέντρωσης, διάθεσης και μνήμης).
  • Αποτρέπει τον πονοκέφαλο.
  • Ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα (η οποία ταλαιπωρεί το 15% του πληθυσμού στον δυτικό κόσμο και είναι συχνότερη στις γυναίκες και στους ηλικιωμένους).
  • Χαρίζει λαμπερό δέρμα (το δέρμα αποτελείται κατά 30% από νερό, οπότε όταν ο οργανισμός αφυδατώνεται το δέρμα τείνει να γίνεται πιο τραχύ και να χάνει την ελαστικότητα και τη ζωντάνια του).

Ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα και σνακ έχει επίσης τριπλό όφελος: Πέραν της ενυδάτωσης, εάν ξεκινήσετε ένα γεύμα με άδειο στομάχι, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να φάτε πιο γρήγορα, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει το πόσο καλά χωνεύεται η τροφή. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο.

Έχετε λοιπόν πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι με νερό, στην τσάντα, στη βόλτα, στο γραφείο, στο γυμναστήριο. Ακόμα και πάνω στο γραφείο σας, τοποθετήστε ένα ποτήρι σε σημείο που να το βλέπετε και να το φτάνετε εύκολα.

Δύο ώρες πριν τον ύπνο, υιοθετήστε τη συνήθεια να πίνετε και πάλι λίγο νερό. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrients τον Απρίλιο του 2020, τα άτομα που έπιναν νερό περίπου ένα δίωρο πριν τον ύπνο ωφελήθηκαν ποικιλοτρόπως: Παρουσίασαν μείωση της αρτηριακής πίεσης και «τόνωση» της κυκλοφορίας του αίματος με αποτέλεσμα να είναι η θερμοκρασία του σώματός τους καλύτερα ρυθμισμένη.

Το νερό στο… πιάτο σας

Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι και «ανάλαφροι». Το πεπόνι, οι φράουλες, το καρπούζι, το μαρούλι, το λάχανο, το σέλινο και το σπανάκι περιέχουν 90 τοις εκατό νερό.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί cottage αποτελούν επίσης καλές πηγές νερού.

Επιπλέον, το πράσινο τσάι συμβάλλει στην ενυδάτωση αρκεί να είναι σε λογικές δόσεις. Μια κρύα σούπα ή ένα smoothie είναι δυο επίσης καλές ιδέες για ενυδάτωση.

Νοστιμίστε το νερό σας

Δοκιμάστε νερό με φέτες φρέσκων φρούτων, λαχανικών ή βοτάνων:

  • Αρωματίστε το νερό σας με φύλλα δυόσμου, βασιλικού, μέντας ή με οποιοδήποτε άλλο βότανο σας αρέσει και απολαύστε το με παγάκια.
  • Προσθέστε φέτες γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, λεμόνι ή λάιμ.
  • Ρίξτε στο νερό σας φέτες αγγουριού ή τρίψτε λίγο τζίντζερ, το οποίο ενισχύει σε ένα μικρό ποσοστό και τον μεταβολισμό.

Αξιοποιήστε την τεχνολογία

Αν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα νερού κάθε μέρα μπορείτε να βάλετε υπενθυμίσεις στο κινητό ή να χρησιμοποιήσετε κάποια σχετική εφαρμογή ώστε κάθε 2 ώρες να σας ενημερώνει ότι ήρθε η ώρα για ακόμα ένα ποτηράκι…

Πηγή: vita.gr

Tags: Καυσωνας
Previous Post

Νέα μέτρα: 13+1 ερωτήσεις και απαντήσεις για αφορολόγητο, αυξήσεις μισθών, market pass και youth pass

Next Post

Σε ιδιαίτερα θετικό κλίμα ολοκληρώθηκαν οι συναντήσεις του Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γ. Κασαπίδη με υπουργούς και κυβερνητικά στελέχη στην Αθήνα   

Next Post
Κασαπίδης

Σε ιδιαίτερα θετικό κλίμα ολοκληρώθηκαν οι συναντήσεις του Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γ. Κασαπίδη με υπουργούς και κυβερνητικά στελέχη στην Αθήνα   

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Καστοριά: Καραντίνα λόγω καταρροϊκού πυρετού σε 12 κοπάδια
  • Νεκρή σε φοβερό τροχαίο έξω από τη Λάρισα η 23χρονη Μαρία Ζησοπούλου με καταγωγή από την Κοζάνη-
  • Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ
  • Κοινοβουλευτική παρέμβαση του ΚΚΕ για να στελεχωθεί άμεσα με όλο το απαραίτητο μόνιμο προσωπικό το Γενικό Νοσοκομείο “Μποδοσάκειο”
  • Olympus Marathon: Στο βάθρο ο Δημήτρης Σελέτης. Βίντεο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr