• Latest
ΚΑΥΣΩΝΑΣ ΚΑΙΡΟΣ

Ενυδάτωση: Την αυξάνουμε για να τα βγάλουμε πέρα στον καύσωνα

13 Ιουλίου 2023
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Φλώρινα: Δύο συλλήψεις για κλοπή σιδήρων από κατάστημα αξίας 4.500 ευρώ

6 Ιουνίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Επεισόδιο σε εξεταστικό κέντρο για τις Πανελλήνιες – Συνελήφθη διευθύντρια

6 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Καταγγελία: Ρολόι με λάθος ώρα «μηδένισε» μαθητή στις Πανελλήνιες

6 Ιουνίου 2025
βαπτιση

Viral βίντεο με νονά που άρπαξαν τα μαλλιά της φωτιά από λαμπάδες – Κράτησε την ψυχραιμία της με το μωρό στην αγκαλιά

6 Ιουνίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Γυμνή 40χρονη γυναίκα στο κέντρο της Κοζάνης – Άμεση επέμβαση της Αστυνομίας

6 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Πανελλαδικές: Μαθητής εξεταζόταν την ώρα που σκοτωνόταν ο πατέρας του

6 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Γιώργου Πουλιόπουλου

6 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Ο τιμωρητικός χαρακτήρας του νέου Κ.Ο.Κ. δεν θα οδηγήσει στην βελτίωση της οδικής ασφάλειας

6 Ιουνίου 2025
Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

6 Ιουνίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Ψήφισμα της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την γενοκτονία του Παλαιστινιακού λαού

6 Ιουνίου 2025
Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

6 Ιουνίου 2025
Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας.  Φωτογραφίες

Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας. Φωτογραφίες

6 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 7 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ενυδάτωση: Την αυξάνουμε για να τα βγάλουμε πέρα στον καύσωνα

sierafm by sierafm
13 Ιουλίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΥΣΩΝΑΣ ΚΑΙΡΟΣ
0
SHARES
27
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το σώμα μας, ειδικά στην πολλή ζέστη, χρειάζεται απαραίτητα τακτική ενυδάτωση ώστε να παραμένει προστατευμένο και υγιές. Πώς θα τα καταφέρουμε;

Το μεγαλύτερο μέρος του ανθρώπινου σώματος είναι νερό, με μέσο όρο περίπου 60%, επομένως ακόμη και η παραμικρή αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον τρόπο λειτουργίας του, από τα επίπεδα ενέργειας μέχρι την πέψη και το ανοσοποιητικό. Είναι προφανές λοιπόν πως η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία όλων των συστημάτων του οργανισμού μας.

Το καλύτερο ρόφημα για την ενυδάτωσή μας είναι το νερό αλλά μπορούμε να παραμείνουμε ενυδατωμένοι και μέσω άλλων ροφημάτων και τροφίμων που περιέχουν νερό και έχουν υψηλή θρεπτική αξία.

Ας δούμε λοιπόν αναλυτικά τι είναι απαραίτητο να κάνουμε, ειδικά τις ζεστές αυτές ημέρες για την επαρκή μας ενυδάτωση.

Για να αντιμετωπίσουμε τον καύσωνα

Για να αποφύγετε την αφυδάτωση τις πολύ ζεστές ημέρες:

Ενυδατωθείτε όταν ξυπνάτε και καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας

Προσπαθήστε να πίνετε περίπου δύο ποτήρια νερό ξυπνώντας το πρωί και στη συνέχεια ένα μπουκαλάκι εντός 2 ωρών.

Το νερό μόλις ξυπνάμε το πρωί:

  • Βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
  • Βελτιώνει τη διάθεση (ακόμη και ένα μικρό ποσοστό αφυδάτωσης αυξάνει το αίσθημα κόπωσης ενώ η επαρκής ενυδάτωση φαίνεται να σχετίζεται με υψηλά επίπεδα συγκέντρωσης, διάθεσης και μνήμης).
  • Αποτρέπει τον πονοκέφαλο.
  • Ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα (η οποία ταλαιπωρεί το 15% του πληθυσμού στον δυτικό κόσμο και είναι συχνότερη στις γυναίκες και στους ηλικιωμένους).
  • Χαρίζει λαμπερό δέρμα (το δέρμα αποτελείται κατά 30% από νερό, οπότε όταν ο οργανισμός αφυδατώνεται το δέρμα τείνει να γίνεται πιο τραχύ και να χάνει την ελαστικότητα και τη ζωντάνια του).

Ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα και σνακ έχει επίσης τριπλό όφελος: Πέραν της ενυδάτωσης, εάν ξεκινήσετε ένα γεύμα με άδειο στομάχι, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να φάτε πιο γρήγορα, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει το πόσο καλά χωνεύεται η τροφή. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο.

Έχετε λοιπόν πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι με νερό, στην τσάντα, στη βόλτα, στο γραφείο, στο γυμναστήριο. Ακόμα και πάνω στο γραφείο σας, τοποθετήστε ένα ποτήρι σε σημείο που να το βλέπετε και να το φτάνετε εύκολα.

Δύο ώρες πριν τον ύπνο, υιοθετήστε τη συνήθεια να πίνετε και πάλι λίγο νερό. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrients τον Απρίλιο του 2020, τα άτομα που έπιναν νερό περίπου ένα δίωρο πριν τον ύπνο ωφελήθηκαν ποικιλοτρόπως: Παρουσίασαν μείωση της αρτηριακής πίεσης και «τόνωση» της κυκλοφορίας του αίματος με αποτέλεσμα να είναι η θερμοκρασία του σώματός τους καλύτερα ρυθμισμένη.

Το νερό στο… πιάτο σας

Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι και «ανάλαφροι». Το πεπόνι, οι φράουλες, το καρπούζι, το μαρούλι, το λάχανο, το σέλινο και το σπανάκι περιέχουν 90 τοις εκατό νερό.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί cottage αποτελούν επίσης καλές πηγές νερού.

Επιπλέον, το πράσινο τσάι συμβάλλει στην ενυδάτωση αρκεί να είναι σε λογικές δόσεις. Μια κρύα σούπα ή ένα smoothie είναι δυο επίσης καλές ιδέες για ενυδάτωση.

Νοστιμίστε το νερό σας

Δοκιμάστε νερό με φέτες φρέσκων φρούτων, λαχανικών ή βοτάνων:

  • Αρωματίστε το νερό σας με φύλλα δυόσμου, βασιλικού, μέντας ή με οποιοδήποτε άλλο βότανο σας αρέσει και απολαύστε το με παγάκια.
  • Προσθέστε φέτες γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, λεμόνι ή λάιμ.
  • Ρίξτε στο νερό σας φέτες αγγουριού ή τρίψτε λίγο τζίντζερ, το οποίο ενισχύει σε ένα μικρό ποσοστό και τον μεταβολισμό.

Αξιοποιήστε την τεχνολογία

Αν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα νερού κάθε μέρα μπορείτε να βάλετε υπενθυμίσεις στο κινητό ή να χρησιμοποιήσετε κάποια σχετική εφαρμογή ώστε κάθε 2 ώρες να σας ενημερώνει ότι ήρθε η ώρα για ακόμα ένα ποτηράκι…

Πηγή: vita.gr

Tags: Καυσωνας
Previous Post

Νέα μέτρα: 13+1 ερωτήσεις και απαντήσεις για αφορολόγητο, αυξήσεις μισθών, market pass και youth pass

Next Post

Σε ιδιαίτερα θετικό κλίμα ολοκληρώθηκαν οι συναντήσεις του Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γ. Κασαπίδη με υπουργούς και κυβερνητικά στελέχη στην Αθήνα   

Next Post
Κασαπίδης

Σε ιδιαίτερα θετικό κλίμα ολοκληρώθηκαν οι συναντήσεις του Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γ. Κασαπίδη με υπουργούς και κυβερνητικά στελέχη στην Αθήνα   

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Φλώρινα: Δύο συλλήψεις για κλοπή σιδήρων από κατάστημα αξίας 4.500 ευρώ
  • Επεισόδιο σε εξεταστικό κέντρο για τις Πανελλήνιες – Συνελήφθη διευθύντρια
  • Καταγγελία: Ρολόι με λάθος ώρα «μηδένισε» μαθητή στις Πανελλήνιες
  • Viral βίντεο με νονά που άρπαξαν τα μαλλιά της φωτιά από λαμπάδες – Κράτησε την ψυχραιμία της με το μωρό στην αγκαλιά
  • Γυμνή 40χρονη γυναίκα στο κέντρο της Κοζάνης – Άμεση επέμβαση της Αστυνομίας

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr