• Latest
ΠΑΙΔΙ ΦΑΓΗΤΟ

Επτά έξυπνοι τρόποι να κάνετε τα παιδιά σας να τρώνε φρούτα και λαχανικά

1 Αυγούστου 2019
Δήμος Βοΐου: Έναρξη λειτουργιάς των Παιδικών Σταθμών και των ΚΔΑΠ

Δήμος Κοζάνης: Παράταση εγγραφών βρεφών και προνηπίων για τη σχολική χρονιά 2025-2026

20 Ιουνίου 2025
Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Γράφει ο Γ. Ζιμπιλίδης

20 Ιουνίου 2025
Τσοτύλι: Σφοδρή χαλαζόπτωση. Βίντεο

Τσοτύλι: Σφοδρή χαλαζόπτωση. Βίντεο

20 Ιουνίου 2025
3ο Τουρνουά Ποδοσφαίρου, με κεντρικό μήνυμα  «Κόκκινη Κάρτα στα Ναρκωτικά …. Σκοράρω στη Ζωή» 

3ο Τουρνουά Ποδοσφαίρου, με κεντρικό μήνυμα «Κόκκινη Κάρτα στα Ναρκωτικά …. Σκοράρω στη Ζωή» 

20 Ιουνίου 2025
Δήμος Γρεβενών: Τοποθετήθηκαν ειδικές κατασκευές για αγγελτήρια πένθιμων γεγονότων – Θετική η ανταπόκριση των Γραφείων Τελετών

Δήμος Γρεβενών: Τοποθετήθηκαν ειδικές κατασκευές για αγγελτήρια πένθιμων γεγονότων – Θετική η ανταπόκριση των Γραφείων Τελετών

20 Ιουνίου 2025
Έναρξη εγγραφών στο Δημοτικό Ωδείο Σερβίων

Ρομαντικά έργα για Βιόλα – Συναυλία στο πλαίσιο της Ευρωπαϊκής Ημέρας της Μουσικής στα Σέρβια

20 Ιουνίου 2025
Ικανοποιημένος δηλώνει ο πρόεδρος του ΣΔΑΜ για την πορεία υλοποίησης του προγράμματος απολιγνιτοποίησης. Δηλώσεις

Ειδική Συνεδρίαση Λογοδοσίας του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας, την Πέμπτη 3/7/2025

20 Ιουνίου 2025
Έναρξη εγγραφών στο Δημοτικό Ωδείο Σερβίων

Συναυλία Πιάνου από την Τάξη της Νάντιας Κοκαρέβα Σβίρσκα

20 Ιουνίου 2025
Πέμπτη 8-8, διακοπή υδροδότησης στο κάτω τμήμα της Τ.Κ.  Πετρανών, 10.00 με 13.00, λόγω εργασιών στο δίκτυο ύδρευσης

Κυριακή 22 Ιουνίου, λόγω διακοπής ρεύματος Αρρυθμία στην υδροδότηση της υψηλής ζώνης της πόλης (08.00- 10.30).

20 Ιουνίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

Στις 23 Ιουνίου 2025 η ετήσια παράσταση του Τμήματος Παραδοσιακών Χορών του Δήμου Γρεβενών

20 Ιουνίου 2025
Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος την Τετάρτη 07-08-2024

Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος σε πολλές περιοχές την Κυριακή

20 Ιουνίου 2025

Προπώληση εισιτηρίων Fiesta Voio για όλους τους δημότες του Δήμου Βοΐου

20 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 20 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Επτά έξυπνοι τρόποι να κάνετε τα παιδιά σας να τρώνε φρούτα και λαχανικά

sierafm by sierafm
1 Αυγούστου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΠΑΙΔΙ ΦΑΓΗΤΟ
4
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Τα παιδιά πολλές φορές δε θέλουν να τρώνε φρούτα ή λαχανικά ή και τα δυο.

Αυτό αποτελεί μεγάλο πρόβλημα για εμάς τους γονείς που προσπαθούμε με κάθε τρόπο να τα πείσουμε να φάνε κάτι, τις περισσότερες φορές χωρίς να έχουμε αποτέλεσμα.

Έτσι σπαταλάμε ένα σωρό χρήματα σε φρούτα και λαχανικά που καταλήγουν στα σκουπίδια. Όλη αυτή η «διαμάχη» συχνά μας κουράζει και καταλήγουμε να σηκώνουμε τα χέρια ψηλά.

Πρέπει να θυμόμαστε όμως: Δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο!

Αρκεί να ακολουθήσουμε τα παρακάτω εύκολα και απλά βήματα:

1. Λαχανικά ως σνακ

Τα λαχανικά δεν είναι η αγαπημένη τροφή των παιδιών και σίγουρα μας είναι δύσκολο να τα φανταστούμε να τα τρώνε ως σνακ. Όλα όμως είναι θέμα αντίληψης και κυρίως παρουσίασης.

Μπορούμε να κόψουμε καρότα και κολοκύθια σε μικρά μπαστουνάκια, να τα αλατοπιπερώσουμε και να τα σερβίρουμε (ωμά ή ξεροψημένα) μαζί με ένα ντιπ γιαουρτιού με άνηθο. Τα παιδιά θα τα δοκιμάσουν σίγουρα με μεγαλύτερη διάθεση κι εμείς σίγουρα δεν χρειάζεται να διευκρινίσουμε τι είναι αυτό που τρώνε.

2. Γρανίτα φρούτων

Τώρα το καλοκαίρι όλοι έχουμε ανάγκη από κάτι δροσιστικό και το μυαλό μας πηγαίνει συνήθως στο παγωτό.

Μπορούμε όμως να προσφέρουμε στα παιδιά μας μια πιο υγιεινή αλλά εξίσου δροσιστική λιχουδιά φτιαγμένη από τα χεράκια μας.

Μπορούμε εύκολα να τα πολτοποιήσουμε στο μίξερ και να τα τοποθετήσουμε σε κατάλληλες φόρμες στην κατάψυξη. Είναι ένας γρήγορος τρόπος για τα παιδιά να φάνε 2 ή και 3 φρούτα κάθε φορά χωρίς την έξτρα προσθήκη ζάχαρης, που έχουν τα έτοιμα παγωτά.

3. Φρούτα και λαχανικά μέσα σε smoothies

Μια ακόμα έξυπνη λύση αποτελούν τα smoothies που αρέσουν σε όλα τα παιδιά. Μέσα στο μπλέντερ μπορούμε να προσθέσουμε όσα φρούτα και λαχανικά θέλουμε καθώς επίσης και γιαούρτι ή γάλα.

Αν θέλουμε να τα «ξεγελάσουμε» μπορούμε να τους παρουσιάσουμε τα smoothies μας ως milkshake προσθέτοντας μια μπάλα παγωτό.

4. Καμουφλάζ μέσα στα φαγητά (σούπες, μακαρονάδες)

Για τα πιο «δύσκολα» παιδιά, που δε θα πεισθούν από τους παραπάνω τρόπους, μπορούμε να «κρύψουμε» τα λαχανικά μέσα στα φαγητά που σερβίρουμε. Πώς θα το κάνουμε αυτό;

Είναι αρκετά απλό: μπορούμε να πολτοποιήσουμε τα λαχανικά που θέλουμε και να τα προσθέσουμε μέσα σε σάλτσες για μακαρόνια και σούπες.

5. Ας δώσουμε το καλό παράδειγμα

Στα παιδιά ως γνωστό αρέσει να μας μιμούνται. Αντιγράφουν από εμάς τόσο τις καλές όσο και τις κακές συμπεριφορές.

Αν εμείς δεν τρώμε φρούτα και λαχανικά, είναι σχεδόν απίθανο για το παιδί μας να του δημιουργηθεί η επιθυμία έστω και να τα δοκιμάσει. Πολύ σημαντικό λοιπόν είναι να μας βλέπουν τα παιδιά μας να τρώμε κι εμείς φρούτα και λαχανικά και μάλιστα σε καθημερινή βάση.

Μια καλή συνήθεια που θα μας ωφελήσει όλους σαν οικογένεια είναι να καθιερώσουμε μέσα στα διάφορα γεύματα της ημέρας να υπάρχουν φρούτα και λαχανικά. Θα μπορούσαμε για παράδειγμα να φροντίσουμε κάθε μεσημέρι να υπάρχει στο τραπέζι μας ένα μπολ σαλάτα, από το οποίο θα σερβιριστούμε όλοι ανεξαιρέτως.

Το απογευματινό σνακ επίσης θα μπορούσε να είναι ένα μπολάκι με φρούτα για κάθε μέλος της οικογένειας. Αν δεν υπάρχει διαφοροποίηση σε όσα τρώμε θα είναι πιο εύκολο και για τα παιδιά μας να το αποδεχτούν.

6. Οι σπιτικές μαρμελάδες μετράνε ως φρούτο

Καλά ακούσατε! Οι μαρμελάδες, αυτές που περιέχουν κομμάτια φρούτων μέσα, προσφέρουν στα παιδιά αρκετά θρεπτικά συστατικά του φρούτου από το οποίο είναι φτιαγμένες, καθώς και πολλές φυτικές ίνες.

Μπορούμε λοιπόν να τις εντάξουμε στο πρωινό μας γεύμα χωρίς φόβο, ειδικά αν είναι φτιαγμένες από τα χεράκια μας χωρίς την περιττή προσθήκη ζάχαρης και συντηρητικών.

Για να τις φτιάξουμε θα χρειαστούμε τα αγαπημένα μας φρούτα, ζάχαρη ή μέλι, μια σχετικά βαθιά κατσαρόλα με καπάκι και γυάλινα βάζα για να την αποθηκεύσουμε.

7. Προσφέρετέ τα όταν είναι πεινασμένα

Τελευταίο αλλά πολύ σημαντικό! Κάθε φορά που προσφέρουμε οποιαδήποτε τροφή στα παιδιά μας, που υποπτευόμαστε ότι δε θα τους αρέσει, καλό είναι να το κάνουμε όταν αυτά είναι αρκετά πεινασμένα.

Μάλιστα καλό θα είναι να μην υπάρχει και εναλλακτική επιλογή, ώστε να αναγκαστούν τουλάχιστον να δοκιμάσουν.

Μπορούμε για παράδειγμα στο μεσημεριανό τραπέζι να σερβίρουμε τη σαλάτα ή ένα πιάτο με ψητά λαχανικά και να περιμένουμε αρκετή ώρα πριν σερβίρουμε το κυρίως φαγητό με την πρόφαση ότι δεν είναι έτοιμο ακόμη. Σίγουρα θα τα καταφέρουμε να «τσιμπήσουν» έστω και λίγο!

Με τα απλά αυτά κόλπα μπορούμε να κάνουμε τα παιδιά μας να τρέφονται πιο υγιεινά, εντάσσοντας τα φρούτα και τα λαχανικά στο καθημερινό διαιτολόγιό τους.

Χάρη σε αυτά μπορούμε να έχουμε τις προσφορές στο τσεπάκι μας και να προμηθευόμαστε με όλα τα προϊόντα που χρειαζόμαστε, ενώ ταυτόχρονα κάνουμε οικονομία!

Πηγή:Newsbeast.gr

Tags: ΠΑΙΔΙ
Previous Post

Παπαζάχος: Η Ελλάδα έχει 15-20 σεισμούς πάνω από 5 Ρίχτερ κάθε χρόνο

Next Post

ΔΕΗ -Κοινωνικό τιμολόγιο: Νέες αιτήσεις πρέπει να υποβάλλουν οι δικαιούχοι

Next Post
ΔΕΗ

ΔΕΗ -Κοινωνικό τιμολόγιο: Νέες αιτήσεις πρέπει να υποβάλλουν οι δικαιούχοι

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Κοζάνης: Παράταση εγγραφών βρεφών και προνηπίων για τη σχολική χρονιά 2025-2026
  • Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Γράφει ο Γ. Ζιμπιλίδης
  • Τσοτύλι: Σφοδρή χαλαζόπτωση. Βίντεο
  • 3ο Τουρνουά Ποδοσφαίρου, με κεντρικό μήνυμα «Κόκκινη Κάρτα στα Ναρκωτικά …. Σκοράρω στη Ζωή» 
  • Δήμος Γρεβενών: Τοποθετήθηκαν ειδικές κατασκευές για αγγελτήρια πένθιμων γεγονότων – Θετική η ανταπόκριση των Γραφείων Τελετών

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr