• Latest
γυμναστικη

Επτά συμβουλές για να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

21 Μαΐου 2019
Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

8 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Αισιόδοξα τα μηνύματα για τον 55χρονο που δηλητηριάστηκε από μονοξείδιο του άνθρακα(βίντεο)

Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Σερβίων: Υπογραφή σύμβασης για αντιπλημμυρικές παρεμβάσεις στην Δ.Κ. Τρανοβάλτου

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Στάθη Χατζηιωαννίδη

8 Αυγούστου 2025
Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

8 Αυγούστου 2025
Την Κυριακή, 18 Αυγούστου, στο Ύψωμα Αννίτσα, η Ετήσια Εκδήλωση Τιμής και Μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Κυριακή 10 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Σάββατο 09 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Φτωχότερη η οικογένεια του Σπάρτακου. Καλό ταξίδι φίλε Χάρη

8 Αυγούστου 2025
ηλικιωμένοι

Μαζί στη ζωή, μαζί και στον θάνατο – Το φαινόμενο της «ραγισμένης καρδιάς» ισχύει και εξηγείται επιστημονικά

8 Αυγούστου 2025
Άγριος καυγάς οδηγού ταξί με ηλικιωμένο στην Κοζάνη-Μετά από έντονη λογομαχία ο ταξιτζής φέρεται να τον έσπρωξε-Τον παρέλαβε ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ

Στιγμές τρόμου για 21χρονη φοιτήτρια: Την ξυλοκόπησε άγρια οδηγός ταξί

8 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Ασυνήθιστη υπόθεση revenge porn: Πρώην σύζυγος και πεθερά του έστειλαν ταχυδρομικώς «ακατάλληλες» φωτογραφίες του

8 Αυγούστου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Ζευγάρι άρπαξε τσάντα με 2.000 ευρώ από τουαλέτα καταστήματος

8 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 8 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Επτά συμβουλές για να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

sierafm by sierafm
21 Μαΐου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
γυμναστικη
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όταν έχετε μια πιεστική καθημερινότητα με γρήγορους ρυθμούς, όταν πρέπει να δουλεύετε και παράλληλα να φροντίζετε τα παιδιά και να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού, είναι λογικό να νιώθετε εξουθενωμένη σε σχεδόν καθημερινή βάση.

Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να νικήσετε την κούραση και να χαρίσετε στον οργανισμό σας την ενέργεια που χρειάζεται.

  1. Καταναλώστε περισσότερα πράσινα λαχανικά. Τα πράσινα λαχανικά (ειδικά τα φυλλώδη) είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και περιέχουν μια ποικιλία βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας για να παράγει ενέργεια. Περιέχουν επίσης σίδηρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για αποτελεσματική οξυγόνωση των κυττάρων. Η μεγάλη παροχή οξυγόνου στα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος είναι απαραίτητη για την εξασφάλιση ενέργειας.
  2. Πείτε πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι αναζωογονητικό. Περιέχει ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-Θεανίνη, το οποίο αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, αλλά βοηθά επίσης στο να σας κρατάει σε ηρεμία. Είναι επίσης γεμάτο από αντιοξειδωτικά και μπορεί να λειτουργήσει ως μια καλή εναλλακτική λύση αντί για καφέ.
  3. Ελέγξτε τα επίπεδα σιδήρου σας. Η έλλειψη σιδήρου είναι η πιο συνηθισμένη διατροφική ανεπάρκεια στον κόσμο, ιδιαίτερα μεταξύ των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία. Χωρίς υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια, το σώμα σας δεν μπορεί να πάρει αρκετό οξυγόνο. Η συνέπεια της έλλειψης επαρκούς οξυγόνου στο σώμα είναι η συνεχής κόπωση.
  4. Ξεκινήστε προπονήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης. Ακολουθήστε μια προπόνηση αντίστασης ή μυϊκής ενδυνάμωσης. Έτσι θα βοηθήσετε την κατασκευή άπαχης μυϊκής μάζας. Περισσότεροι μύες σημαίνουν περισσότερα μιτοχόνδρια που παράγουν ενέργεια στα κύτταρά σας – οδηγώντας σε υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό, ο οποίος βοηθά στη διαχείριση του σωματικού λίπους καθώς και στην παραγωγή ενέργειας.
  5. Καθαρίστε το μυαλό σας. Δε σας βοηθά πουθενά το να έχετε συνέχεια στο μυαλό σας τις υποχρεώσεις σας και τα πράγματα που έχετε να κάνετε. Όταν είστε στο γραφείο, δεν μπορείτε να ανησυχείτε για το τι γίνεται στο σπίτι σας και όταν είστε στο σπίτι δεν υπάρχει λόγος να παίρνετε και τη δουλειά μαζί σας. Προσπαθήστε να συγκεντώνεστε σε ένα πράγμα τη φορά.
  6. Κατανοήστε τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να είστε ενήμερη για το πώς οι αντιλήψεις σας επηρεάζουν τη διάθεσή σας και την ενεργειακή σας κατάσταση. Γράψτε μια λίστα με ό,τι σας κάνει να αισθάνεστε ζωντανή και ό,τι σας «ρίχνει». Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κάνετε περισσότερα από τα πράγματα που σας φτιάχνουν τη διάθεση και -στην περίπτωση που δεν μπορείτε απλά να τα αποφύγετε- να διαχειρίζεστε με ηρεμία όλα όσα δε σας ευχαριστούν.
  7. Κοιτάξτε ολόκληρη την εικόνα. Η βιοχημεία σας, τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνετε, καθώς επίσης και οι πεποιθήσεις σας, επηρεάζουν την ενέργειά σας. Πρέπει να δώσετε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται για να δημιουργήσει τις συνθήκες μέσα σας που σας επιτρέπουν να νιώθετε καλά.

Πηγή:vita.gr

Tags: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Previous Post

Πατέρας πέρασε την κόρη του για διαρρήκτη και την πυροβόλησε

Next Post

Προσλήψεις 448 ατόμων στον ΕΦΚΑ (προκήρυξη)

Next Post
ΕΦΚΑ

Προσλήψεις 448 ατόμων στον ΕΦΚΑ (προκήρυξη)

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»
  • Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της
  • Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Στάθη Χατζηιωαννίδη
  • Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας
  • Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr