• Latest
γυμναστικη

Επτά συμβουλές για να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

21 Μαΐου 2019
πιεση

Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς

7 Ιουνίου 2025
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ

Το σύμπτωμα στο στήθος που μοιάζει με δυσπεψία αλλά προειδοποιεί για καρδιακή νόσο

7 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Τραγικός θάνατος για 19χρονη: Έκανε challenge με σπρέι καθαρισμού για πληκτρολόγιο και έλεγε «θα γίνω διάσημη»

7 Ιουνίου 2025
ΔΗΜΑΡΧΕΙΟ

Πώς αξιολόγησαν οι πολίτες τους δήμους: Ποιοι είναι οι χειρότεροι – Οι τρεις υπηρεσίες που πήραν καλό βαθμό

7 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Παρακολουθούσε 21χρονη από το διπλανό διαμέρισμα και αυτοϊκανοποιούταν – Συνελήφθη 44χρονος

7 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Με πολυοργανική ανεπάρκεια η 62χρονη μετά τη λάθος μετάγγιση στο Τζάνειο – Άφαντος ο βοηθός νοσηλευτή

7 Ιουνίου 2025
πυροσβεστικη φωτια

Νεαροί έβαλαν φωτιά σε σχολείο – «Το κάψαμε επιτέλους»

7 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Νέα καταγγελία για λάθος μετάγγιση αίματος σε ασθενή

7 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Φλώρινα: Δύο συλλήψεις για κλοπή σιδήρων από κατάστημα αξίας 4.500 ευρώ

6 Ιουνίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Επεισόδιο σε εξεταστικό κέντρο για τις Πανελλήνιες – Συνελήφθη διευθύντρια

6 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Καταγγελία: Ρολόι με λάθος ώρα «μηδένισε» μαθητή στις Πανελλήνιες

6 Ιουνίου 2025
βαπτιση

Viral βίντεο με νονά που άρπαξαν τα μαλλιά της φωτιά από λαμπάδες – Κράτησε την ψυχραιμία της με το μωρό στην αγκαλιά

6 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 7 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Επτά συμβουλές για να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

sierafm by sierafm
21 Μαΐου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
γυμναστικη
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όταν έχετε μια πιεστική καθημερινότητα με γρήγορους ρυθμούς, όταν πρέπει να δουλεύετε και παράλληλα να φροντίζετε τα παιδιά και να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού, είναι λογικό να νιώθετε εξουθενωμένη σε σχεδόν καθημερινή βάση.

Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να νικήσετε την κούραση και να χαρίσετε στον οργανισμό σας την ενέργεια που χρειάζεται.

  1. Καταναλώστε περισσότερα πράσινα λαχανικά. Τα πράσινα λαχανικά (ειδικά τα φυλλώδη) είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και περιέχουν μια ποικιλία βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας για να παράγει ενέργεια. Περιέχουν επίσης σίδηρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για αποτελεσματική οξυγόνωση των κυττάρων. Η μεγάλη παροχή οξυγόνου στα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος είναι απαραίτητη για την εξασφάλιση ενέργειας.
  2. Πείτε πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι αναζωογονητικό. Περιέχει ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-Θεανίνη, το οποίο αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, αλλά βοηθά επίσης στο να σας κρατάει σε ηρεμία. Είναι επίσης γεμάτο από αντιοξειδωτικά και μπορεί να λειτουργήσει ως μια καλή εναλλακτική λύση αντί για καφέ.
  3. Ελέγξτε τα επίπεδα σιδήρου σας. Η έλλειψη σιδήρου είναι η πιο συνηθισμένη διατροφική ανεπάρκεια στον κόσμο, ιδιαίτερα μεταξύ των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία. Χωρίς υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια, το σώμα σας δεν μπορεί να πάρει αρκετό οξυγόνο. Η συνέπεια της έλλειψης επαρκούς οξυγόνου στο σώμα είναι η συνεχής κόπωση.
  4. Ξεκινήστε προπονήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης. Ακολουθήστε μια προπόνηση αντίστασης ή μυϊκής ενδυνάμωσης. Έτσι θα βοηθήσετε την κατασκευή άπαχης μυϊκής μάζας. Περισσότεροι μύες σημαίνουν περισσότερα μιτοχόνδρια που παράγουν ενέργεια στα κύτταρά σας – οδηγώντας σε υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό, ο οποίος βοηθά στη διαχείριση του σωματικού λίπους καθώς και στην παραγωγή ενέργειας.
  5. Καθαρίστε το μυαλό σας. Δε σας βοηθά πουθενά το να έχετε συνέχεια στο μυαλό σας τις υποχρεώσεις σας και τα πράγματα που έχετε να κάνετε. Όταν είστε στο γραφείο, δεν μπορείτε να ανησυχείτε για το τι γίνεται στο σπίτι σας και όταν είστε στο σπίτι δεν υπάρχει λόγος να παίρνετε και τη δουλειά μαζί σας. Προσπαθήστε να συγκεντώνεστε σε ένα πράγμα τη φορά.
  6. Κατανοήστε τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να είστε ενήμερη για το πώς οι αντιλήψεις σας επηρεάζουν τη διάθεσή σας και την ενεργειακή σας κατάσταση. Γράψτε μια λίστα με ό,τι σας κάνει να αισθάνεστε ζωντανή και ό,τι σας «ρίχνει». Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κάνετε περισσότερα από τα πράγματα που σας φτιάχνουν τη διάθεση και -στην περίπτωση που δεν μπορείτε απλά να τα αποφύγετε- να διαχειρίζεστε με ηρεμία όλα όσα δε σας ευχαριστούν.
  7. Κοιτάξτε ολόκληρη την εικόνα. Η βιοχημεία σας, τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνετε, καθώς επίσης και οι πεποιθήσεις σας, επηρεάζουν την ενέργειά σας. Πρέπει να δώσετε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται για να δημιουργήσει τις συνθήκες μέσα σας που σας επιτρέπουν να νιώθετε καλά.

Πηγή:vita.gr

Tags: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Previous Post

Πατέρας πέρασε την κόρη του για διαρρήκτη και την πυροβόλησε

Next Post

Προσλήψεις 448 ατόμων στον ΕΦΚΑ (προκήρυξη)

Next Post
ΕΦΚΑ

Προσλήψεις 448 ατόμων στον ΕΦΚΑ (προκήρυξη)

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς
  • Το σύμπτωμα στο στήθος που μοιάζει με δυσπεψία αλλά προειδοποιεί για καρδιακή νόσο
  • Τραγικός θάνατος για 19χρονη: Έκανε challenge με σπρέι καθαρισμού για πληκτρολόγιο και έλεγε «θα γίνω διάσημη»
  • Πώς αξιολόγησαν οι πολίτες τους δήμους: Ποιοι είναι οι χειρότεροι – Οι τρεις υπηρεσίες που πήραν καλό βαθμό
  • Παρακολουθούσε 21χρονη από το διπλανό διαμέρισμα και αυτοϊκανοποιούταν – Συνελήφθη 44χρονος

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr