• Latest
πρωινο - ξυπνημα υπνος

Επτά τρόποι για να ξεκινήσει τέλεια η μέρα σου

4 Μαρτίου 2020
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

29 Ιουνίου 2025
Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

28 Ιουνίου 2025
Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

28 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

28 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΒ

Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

28 Ιουνίου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Εντάσσεται και η Δυτική Μακεδονία στο Πρόγραμμα Χαλαζικής Προστασίας»

Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

28 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

28 Ιουνίου 2025
Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

28 Ιουνίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

28 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

28 Ιουνίου 2025
βια, κακοποιηση

Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι

28 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

28 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 29 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Επτά τρόποι για να ξεκινήσει τέλεια η μέρα σου

sierafm by sierafm
4 Μαρτίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πρωινο - ξυπνημα υπνος
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Σε μια παγκόσμια μυστήρια έρευνα οι άνθρωποι θα χωριζόμασταν σε 2 ομάδες: σε αυτούς που ξυπνάνε εύκολα και σε αυτούς που ξυπνάνε αγκομαχώντας. Κι όμως, οργανικά είμαστε προγραμματισμένοι να ξυπνάμε το πρωί και να ξεκινάμε τη μέρα μας νωρίς. Με κάποιο μαγικό τρόπο, έτσι λειτουργούν καλύτερα οι ορμόνες, οι αδένες, τα όργανα μας. Εδώ θα βρεις 7 τρόπους για να ξυπνάς λίγο πιο εύκολα και σίγουρα με καλύτερη διάθεση!

1. Ξέχνα την αναβολή. Ξύπνα νωρίτερα

Βάλε το ξυπνητήρι λίγο νωρίτερα. Μπορεί οι πρώτες μέρες να φανούν δύσκολες αλλά μετά την τρίτη, τέταρτη φορά θα σου γίνει συνήθεια και μάλιστα ευχάριστη. Όσο περισσότερο χρόνο έχεις στη διάθεσή σου για να ετοιμαστείς για τη μέρα που μόλις ξεκινάει, τόσο καλύτερα. Ξέχνα το «πετάχτηκα σαν ελατήριο από το κρεβάτι». Είναι πολύ σημαντικό να σηκώνεσαι δίνοντας χρόνο στο σώμα και το πνεύμα να βγουν από την κατάσταση του ύπνου.

2. Οι κουρτίνες

Ένας σημαντικός παράγοντας για να μπορέσεις να ξυπνήσεις ομαλά το πρωί και με ενέργεια, είναι να μπαίνει φως στο δωμάτιο. Οπότε φρόντισε να είναι κάπως ανοιχτές οι κουρτίνες ή τα παντζούρια ώστε να μπει φως και να πάρει το σήμα ο οργανισμός ότι χρειάζεται να ξυπνήσει σιγά σιγά. Γιατί όσο κι αν εξελιχθήκαμε ο πρωτόγονος εγκέφαλος μας θα δίνει πάντα εντολή για ξεκούραση το βράδυ και για έγερση το πρωί.

3. Τεντώσου

Μετά από κάποιες ώρες ακινησίας το αίμα χρειάζεται να ξανακυλήσει στις φλέβες με ενέργεια και οι μυς να ενεργοποιηθούν. Κάνε ένα καλό τέντωμα στην πλάτη, τη μέση, τα πόδια και επίτρεψε στην ενέργεια να κυλήσει αβίαστα. Μαζί θα κυκλοφορήσουν και οι ενδορφίνες που είναι οι ορμόνες της ευτυχίας και που θα σε κρατήσουν σε καλή διάθεση για αρκετές ώρες ακόμη.

4. Και τα παιδιά;

Καλά είναι όλα αυτά, αλλά τι κάνεις αν έχεις παιδάκια; Απλά φροντίζεις να ξυπνάς κάποια ώρα νωρίτερα. Για να έχεις λίγο προσωπικό χρόνο γεμάτο ησυχία για να ανασυγκροτηθείς εσύ προτού συγκροτήσεις όλους τους υπόλοιπους στο σπίτι.

5. Ετοίμασε τα πράγματα σου

Σίγουρα το να ετοιμάζεις τα πράγματα από το προηγούμενο βράδυ, ξυπνάει μνήμες με τη σχολική σου τσάντα. Όμως, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να είσαι λιγότερο αγχωμένος το πρωί αλλά και για να τονωθεί η αυτοπεποίθηση σου. Πώς θα γίνει αυτό; Δε θα χρειαστεί να τα θυμηθείς όλα το πρωί -κλειδιά, γυαλιά, λεφτά, βιταμίνες, χαρτιά- άρα δε θα ξεχάσεις κάτι, άρα ανοίγοντας την πόρτα να φύγεις και λιγότερο αγχωμένος θα νιώθεις ότι τα έχεις καταφέρει μια χαρά.

6. Φάε πρωινό

Το πρωινό είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, όχι μόνο λόγω της ενέργειας που μας δίνει. Τρώγοντας ένα απολαυστικό πρωινό – με λίγες θερμίδες για να μη το μετανιώσουμε στη συνέχεια – μας φτιάχνει το κέφι. Φρούτα, δημητριακά κι αυγά είναι καλές πηγές ενέργειας ενώ καλό θα είναι να αποφεύγεις τους υδατάνθρακες αλλά και τη ζάχαρη – όσο απολαυστικά κι αν είναι τα κρουασάν, οι μαρμελάδες και τα ψωμάκια – που μπορούν να σε κάνουν να βαρυστομαχιάσεις, επιβραδύνοντας τις λειτουργίες του οργανισμού.

7. Μην ξεκινάς στο παραπέντε

Ξεκίνα νωρίς για τη δουλειά έτσι ώστε να μην αγχωθείς. Είτε πας στη δουλειά με το αμάξι, είτε με συγκοινωνία, πιθανότατα να βρεις κίνηση στο δρόμο ή κάτι να πάει στραβά. Για να μη τρέχεις τελευταία στιγμή και να μην αγχώνεσαι πώς θα καταφέρεις να «πετάξεις» για να είσαι στην ώρα σου, φρόντισε να υπολογίζεις πάντα ένα δεκάλεπτο ασφαλείας.

Και καλή μας μέρα λοιπόν!

Πηγή:aftodioikisi.gr

Previous Post

Πραγματοποιήθηκε ο Αγιασμός των νέων γραφείων της Μητρόπολης Σισανίου και Σιατίστης

Next Post

Το «μαγικό φίλτρο» για την επιδερμίδα, τα μάτια και το ανοσοποιητικό

Next Post
χυμοι

Το «μαγικό φίλτρο» για την επιδερμίδα, τα μάτια και το ανοσοποιητικό

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)
  • Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!
  • Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ
  • Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό
  • Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr