• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Η διατροφή που πρέπει να ακολουθείτε για φωτεινό δέρμα, λαμπερά μαλλιά και υγιή νύχια

13 Μαΐου 2021
Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα

Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

«Μεταφέρεται» για αύριο Τετάρτη 16/7 η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες».

15 Ιουλίου 2025

Αντιδρούν στο γιγαντιαίο έργο ΑΠΕ στα Γρεβενά

15 Ιουλίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Η τοποθέτηση του Στάθη Κωνσταντινίδη για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Δυτικής Μακεδονίας

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

Κανονικά θα διεξαχθεί η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες»

15 Ιουλίου 2025
Σιάτιστα: Μπιτόνι με άγνωστο περιεχόμενο στην πλατεία Γεράνειας

Σιάτιστα: Μπιτόνι με άγνωστο περιεχόμενο στην πλατεία Γεράνειας

15 Ιουλίου 2025
Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «Συντήρηση Επαρχιακής Οδού Κοζάνης – Αιανής»

2η Κατεπείγουσα Συνεδρίαση της Επιτροπή Ένταξης και Απένταξης Έργων ΕΑΠ Δυτικής Μακεδονίας

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Διαμόρφωση αύλειου χώρου Γυμνασίου-Λυκείου Νεάπολης, προϋπολογισμού 65.000,00 ευρώ

Δήμος Βοΐου: Διαμόρφωση αύλειου χώρου Γυμνασίου-Λυκείου Νεάπολης, προϋπολογισμού 65.000,00 ευρώ

15 Ιουλίου 2025
Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Σε πλήρη εξέλιξη η διεθνής συνεργασία με το China Three Gorges University – Υλοποιήθηκε το Θερινό Σχολείο με επίκεντρο την πράσινη ενέργεια

15 Ιουλίου 2025
Οι «Αντιλογίες» στην Αιανή. Θεατρική παράσταση με ελεύθερη είσοδο

Οι «Αντιλογίες» στην Αιανή. Θεατρική παράσταση με ελεύθερη είσοδο

15 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

5 συλλήψεις για ναρκωτικά στη Δυτική Μακεδονία

15 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση του ΚΚΕ για την υγεία

Κοζάνη: Πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση του ΚΚΕ για την υγεία

15 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 16 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η διατροφή που πρέπει να ακολουθείτε για φωτεινό δέρμα, λαμπερά μαλλιά και υγιή νύχια

sierafm by sierafm
13 Μαΐου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Δεν είναι τυχαίο αυτό που λένε, πώς ότι τρώει ο καθένας βγαίνει και προς τα έξω, επηρεάζοντας την εικόνα του δέρματος, την υφή των μαλλιών ακόμη και την υγεία των νυχιών. Αν, λοιπόν, προσπαθείτε επανειλημμένως για την βελούδινη υφή των μαλλιών σας, την αψεγάδιαστη και λαμπερή εικόνα του προσώπου σας και την τέλεια υγεία των νυχιών σας και δεν τα καταφέρνετε αποτελεσματικά, λάβετε υπόψη ότι μια κακή διατροφή μπορεί να επηρεάσει όλα τα παραπάνω.

Σκεφτείτε, λοιπόν, το φαγητό σας ως δομικά στοιχεία για το σώμα σας, που βοηθούν στην αποτροπή των βλαβών των ελεύθερων ριζών, των βακτηρίων και των ιών και επίσης ενισχύουν την αναγέννηση των κυττάρων και δείτε παρακάτω τι τροφές μπορείτε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας για να αντιμετωπίσετε τα παραπάνω «προβλήματα» αποτελεσματικά.

Πώς να εξαλείψετε την ακμή

Η εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες για να έχετε ένα καθαρό και αψεγάδιαστο δέρμα. Οι υψηλές συγκεντρώσεις ινσουλίνης μπορούν να οδηγήσουν σε φλεγμονή, ανισορροπία τεστοστερόνης και τελικά ακμή. Βεβαιωθείτε, λοιπόν, ότι έχετε συμπεριλάβει μια πηγή πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα ή σνακ για να επιβραδύνετε την απορρόφηση του σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματός σας. Η πρωτεΐνη, τα όσπρια αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, είναι, επίσης, ζωτικής σημασίας για το δέρμα και τη θεραπεία του. Μια καλή ιδέα, επίσης, είναι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα που περιέχουν βασικά λίπη, όπως οι ξηροί καρποί, για να διατηρείτε τις εύκαμπτες -αλλά ισχυρές- κυτταρικές μεμβράνες.

Πώς να σταματήσετε την τριχόπτωση και την αραίωση των μαλλιών

Η τριχόπτωση μπορεί να είναι αποτέλεσμα όχι μόνο κακών γονιδίων ή έντονου στρες και άγχους, αλλά και απόρροια διατροφικής ανεπάρκειας, ειδικά εάν παρατηρήσετε σπασμένες άκρες ή νιφάδες στο τριχωτό της κεφαλής σας. Για να αποτρέψετε κάτι τέτοιο, θα πρέπει να καταναλώνετε μακροθρεπτικά συστατικά (θρεπτικές ουσίες που προσφέρουν ενέργεια όπως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος) όπως αβγά, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Τα καλά λίπη θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγρασίας στα μαλλιά και στο τριχωτό της κεφαλής, ενώ φροντίστε να συμπεριλάβετε και τα ωμέγα 3, 6 και 9 στη διατροφή σας -μπορείτε να τα βρείτε σε σπόρους chia και λιναρόσπορους, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και ελιές. Μπορείτε, επίσης, να συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη C για να βοηθήσετε στην απορρόφηση των παραπάνω μετάλλων. Μπορείτε, δηλαδή, να φάτε ξηρούς καρπούς και σπόρους, μαζί με πιπεριές και ακτινίδια.

Πώς να αποφύγετε τα εύθραυστα νύχια

Εάν τα νύχια σας είναι αρκετά στεγνά και παρατηρείτε ότι ανοίγουν ή σπάνε εύκολα, μια καλή ιδέα είναι να τονώσετε τον οργανισμό σας με ψευδάργυρο. Πρόκειται για ένα αντιοξειδωτικό που αποτρέπει την καταστροφή των κυττάρων και απαιτείται για την ανάπτυξη και τη διαίρεση των κυττάρων -τροφές όπως αβγά, τυρί, αμύγδαλα, γάλα και όσπρια αποτελούν εξαιρετικές πηγές. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί, επίσης, να οδηγήσει σε εύθραυστα νύχια, γι’ αυτό προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αβγά, γάλα ή εμπλουτισμένα δημητριακά ή θρεπτική μαγιά.

Πηγή: Newsbeast.gr

Previous Post

Σπιτικές μάσκες μαλλιών με μέλι για τέλεια μαλλιά

Next Post

ΕΣΠΑ-Εστίαση: Όλη η προκήρυξη για την επιδότηση επιχειρήσεων-Δικαιούχοι και προύποθέσεις

Next Post
ΓΡΑΒΑΔΙΚΑ, ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ

ΕΣΠΑ-Εστίαση: Όλη η προκήρυξη για την επιδότηση επιχειρήσεων-Δικαιούχοι και προύποθέσεις

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα
  • «Μεταφέρεται» για αύριο Τετάρτη 16/7 η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες».
  • Αντιδρούν στο γιγαντιαίο έργο ΑΠΕ στα Γρεβενά
  • Η τοποθέτηση του Στάθη Κωνσταντινίδη για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Δυτικής Μακεδονίας
  • Κανονικά θα διεξαχθεί η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr