• Latest
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Η καθημερινή συνήθεια που ρίχνει την αρτηριακή πίεση

15 Σεπτεμβρίου 2020
Δήμος Γρεβενών: Διάθεση κλιματιζόμενων χώρων και μέτρα προστασίας από τον καύσωνα

Καιρός: Έρχεται ο τελευταίος καύσωνας «εξπρές»

21 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Απίστευτο περιστατικό: 45χρονος έκλεψε ολόκληρη καγκελόπορτα από μονοκατοικία

21 Αυγούστου 2025
bullying, βια, ξυλο, σχολειο, ξυλοδαρμος

Άγριος ξυλοδαρμός 21χρονου – Νοσηλεύεται σε κρίσιμη κατάσταση

21 Αυγούστου 2025
ΤΡΟΧΑΙΑ ΚΛΗΣΕΙΣ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ

Πάρκαρες εδώ; Ετοιμάσου να χάσεις το δίπλωμα για έναν ολόκληρο χρόνο!

21 Αυγούστου 2025
Φρικτός θάνατος για 17χρονο – Θάφτηκε στην άμμο και πέθανε από ασφυξία

Έβαλαν είσοδο 10 ευρώ σε δημόσια παραλία

21 Αυγούστου 2025
αυτοκινητο οδηγος

Πρόστιμο 350 ευρώ και αφαίρεση διπλώματος -Ποιο αξεσουάρ πρέπει να βγάλεις άμεσα από το αυτοκίνητο σου

21 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Ενημερωτικά σημειώματα από τη Δημοτική Αστυνομία για την έναρξη εφαρμογής του Κ.Ο.Κ. στο κέντρο της Σιάτιστας

Πρόστιμο 1.000 ευρώ σε 60χρονη γιατί παράτησε σκύλο στο αυτοκίνητο μέσα στη ζέστη

20 Αυγούστου 2025
Σύλλογος «Ποντοκώμη 1923» – Δεν έχουμε σχέση με τη συναυλία που διακόπηκε

Σύλλογος «Ποντοκώμη 1923» – Δεν έχουμε σχέση με τη συναυλία που διακόπηκε

20 Αυγούστου 2025
Άγριος καυγάς οδηγού ταξί με ηλικιωμένο στην Κοζάνη-Μετά από έντονη λογομαχία ο ταξιτζής φέρεται να τον έσπρωξε-Τον παρέλαβε ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ

Ανθρωποκυνηγητό για τον οδηγό ταξί που προσπάθησε να ασελγήσει σε 30χρονη

20 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Επεισοδιακή νύχτα: Νεαροί βανδάλισαν αυτοκίνητα «για πλάκα»

20 Αυγούστου 2025
Σιάτιστα: Ολοκλήρωση της έκθεσης ζωγραφικής-χειροτεχνίας και ποίησης από την Εθελοντική Δράση

Σιάτιστα: Ολοκλήρωση της έκθεσης ζωγραφικής-χειροτεχνίας και ποίησης από την Εθελοντική Δράση

20 Αυγούστου 2025
Πατέρας παράτησε την 7χρονη κόρη του στο θέατρο για να πιει… μπύρες

Θέατρο “Παρέα”: Έναρξη τμημάτων

20 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 21 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η καθημερινή συνήθεια που ρίχνει την αρτηριακή πίεση

sierafm by sierafm
15 Σεπτεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Μελέτες έχουν δείξει ότι η σωματική δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό ενός ατόμου. Ως αποτέλεσμα, η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους ίσως φαίνεται λιγότερο «επίπονη» από ό,τι παρόμοια άσκηση σε εσωτερικούς χώρους, η οποία, με τη σειρά της, σας ωθεί πιο κοντά στη μέγιστη απόδοσή σας. Προπονηθείτε σε εξωτερικούς χώρους, ωθήστε τον εαυτό σας να συνεχίσει περισσότερο και σπάστε τον προσωπικό σας ρεκόρ στην προπόνηση.

Όταν ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους, παίρνετε καθαρό αέρα που βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας. Η τακτική άσκηση και ο καθαρός αέρας θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας!

Σκεφτείτε δημιουργικά για το περιβάλλον μας και σχεδιάστε μια προπόνηση σε μια κοντινή διαδρομή τζόκινγκ ή με την βοήθεια του προπονητή σας μια προπόνηση για ενδυνάμωση όλου το σώματος. Οι τοποθεσίες για προπόνηση (πάρκα, άλση, βουνά) είναι συχνά πιο κοντά από όσο νομίζετε!

Η χρήση κοντινών τοποθεσιών εξοικονομεί χρόνο, αλλά και φυσικούς πόρους, καθώς δεν χρειάζεται να μετακινηθείτε με το αυτοκίνητό σας.

Οι αλλαγές στην τακτική σας προπόνηση, όταν σπάτε τη ρουτίνα είναι πάντα καλές για το σώμα σας. Κάντε την προπόνηση που κάνετε στο γυμναστήριο σε εξωτερικούς χώρους και συμπεριλάβετε ασκήσεις σωματικού βάρους, που είναι εύκολο να κάνετε έξω. Οι περισσότερες ασκήσεις σωματικού βάρους είναι κινήσεις πολλαπλών αρθρώσεων και επομένως εξαιρετικά αποτελεσματικές! Η προπόνηση με το σωματικό βάρος θα βελτιώσει τον συντονισμό, την ισορροπία και την κινητικότητα σας.

Περάστε την προπόνησή σας σε νέο επίπεδο δοκιμάστε κάτι νέο. Επωφεληθείτε από νέες ευκαιρίες προπόνησης για να προσθέσετε κάτι καινούριο στην τυπική σας προπόνηση ή να δημιουργήσετε μια εντελώς νέα προπόνηση. Κάντε την προπόνησή σας διαφορετική, πιο αποτελεσματική και αναζωογονητική.

Οι περισσότεροι υπαίθριοι χώροι προπόνησης, όπως αθλητικά πάρκα, είναι ανοιχτοί σε όλους και δωρεάν. Αυτό θα σας επιτρέψει να γυμναστείτε και να περάσετε χρόνο ασκώντας μαζί με τους φίλους σας και τους αγαπημένους σας, που δεν πηγαίνουν στο ίδιο γυμναστήριο με εσάς. Επιπλέον, η προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να γνωρίσετε νέους ανθρώπους που ασκούνται όπως εσείς.

Πηγή: ygeiamou

Μελέτες έχουν δείξει ότι η σωματική δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό ενός ατόμου. Ως αποτέλεσμα, η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους ίσως φαίνεται λιγότερο «επίπονη» από ό,τι παρόμοια άσκηση σε εσωτερικούς χώρους, η οποία, με τη σειρά της, σας ωθεί πιο κοντά στη μέγιστη απόδοσή σας. Προπονηθείτε σε εξωτερικούς χώρους, ωθήστε τον εαυτό σας να συνεχίσει περισσότερο και σπάστε τον προσωπικό σας ρεκόρ στην προπόνηση.

Όταν ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους, παίρνετε καθαρό αέρα που βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας. Η τακτική άσκηση και ο καθαρός αέρας θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας!

Σκεφτείτε δημιουργικά για το περιβάλλον μας και σχεδιάστε μια προπόνηση σε μια κοντινή διαδρομή τζόκινγκ ή με την βοήθεια του προπονητή σας μια προπόνηση για ενδυνάμωση όλου το σώματος. Οι τοποθεσίες για προπόνηση (πάρκα, άλση, βουνά) είναι συχνά πιο κοντά από όσο νομίζετε!

Η χρήση κοντινών τοποθεσιών εξοικονομεί χρόνο, αλλά και φυσικούς πόρους, καθώς δεν χρειάζεται να μετακινηθείτε με το αυτοκίνητό σας.

Οι αλλαγές στην τακτική σας προπόνηση, όταν σπάτε τη ρουτίνα είναι πάντα καλές για το σώμα σας. Κάντε την προπόνηση που κάνετε στο γυμναστήριο σε εξωτερικούς χώρους και συμπεριλάβετε ασκήσεις σωματικού βάρους, που είναι εύκολο να κάνετε έξω. Οι περισσότερες ασκήσεις σωματικού βάρους είναι κινήσεις πολλαπλών αρθρώσεων και επομένως εξαιρετικά αποτελεσματικές! Η προπόνηση με το σωματικό βάρος θα βελτιώσει τον συντονισμό, την ισορροπία και την κινητικότητα σας.

Περάστε την προπόνησή σας σε νέο επίπεδο δοκιμάστε κάτι νέο. Επωφεληθείτε από νέες ευκαιρίες προπόνησης για να προσθέσετε κάτι καινούριο στην τυπική σας προπόνηση ή να δημιουργήσετε μια εντελώς νέα προπόνηση. Κάντε την προπόνησή σας διαφορετική, πιο αποτελεσματική και αναζωογονητική.

Οι περισσότεροι υπαίθριοι χώροι προπόνησης, όπως αθλητικά πάρκα, είναι ανοιχτοί σε όλους και δωρεάν. Αυτό θα σας επιτρέψει να γυμναστείτε και να περάσετε χρόνο ασκώντας μαζί με τους φίλους σας και τους αγαπημένους σας, που δεν πηγαίνουν στο ίδιο γυμναστήριο με εσάς. Επιπλέον, η προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να γνωρίσετε νέους ανθρώπους που ασκούνται όπως εσείς.

Πηγή: ygeiamou

Tags: ΑΤΡΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
Previous Post

Το 40% της μετάδοσης κορωνοϊού γίνεται πριν την εμφάνιση συμπτωμάτων

Next Post

Διακήρυξη δημοπρασίας για την παραχώρηση κατά χρήση ακινήτων στα  αγροκτήματα Σπηλιά, Πύργοι, Πετρανά  της  Π.Ε. Κοζάνης για αγροτική χρήση.

Next Post
ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΔΥΤΙΚΗΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ

Διακήρυξη δημοπρασίας για την παραχώρηση κατά χρήση ακινήτων στα  αγροκτήματα Σπηλιά, Πύργοι, Πετρανά  της  Π.Ε. Κοζάνης για αγροτική χρήση.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Καιρός: Έρχεται ο τελευταίος καύσωνας «εξπρές»
  • Απίστευτο περιστατικό: 45χρονος έκλεψε ολόκληρη καγκελόπορτα από μονοκατοικία
  • Άγριος ξυλοδαρμός 21χρονου – Νοσηλεύεται σε κρίσιμη κατάσταση
  • Πάρκαρες εδώ; Ετοιμάσου να χάσεις το δίπλωμα για έναν ολόκληρο χρόνο!
  • Έβαλαν είσοδο 10 ευρώ σε δημόσια παραλία

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr