• Latest
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ

Η πρώτη απειλή για καρδιά, πίεση και χοληστερόλη

16 Ιουλίου 2020
Ο Σπάρτακος ζητά από την κυβέρνηση να αποσύρει το σχέδιο νόμου που φαλκιδεύει το δικαίωμα της συλλογικής διαπραγμάτευσης

Σπάρτακος: Καταστροφικό και επισφαλές το πρόγραμμα περικοπών

5 Ιουνίου 2025
ηλικιωμένοι

Εικόνες ντροπής σε δομή φιλοξενίας ηλικιωμένων – Εντοπίστηκαν ληγμένα τρόφιμα στην κουζίνα

5 Ιουνίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Ηλικιωμένος έπεσε από τις σκάλες μέσα στο σπίτι του και σκοτώθηκε

5 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Τζάνειο: Έκαναν μετάγγιση σε λάθος ασθενή -Υπέστη πολλαπλά εγκεφαλικά 62χρονη, αναζητείται ο βοηθός νοσηλευτής

5 Ιουνίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Ψήφισμα της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την επαναφορά του 13ου και 14ου μισθού και σύνταξης στους εργαζόμενους στο Δημόσιο τομέα και στους συνταξιούχους

5 Ιουνίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Η ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την απομάκρυνση της 106ης Μοίρας Πυροβολικού Αμυνταίου

5 Ιουνίου 2025
Μαγιάγκας Γεώργιος: Για μια Δίκαιη Μετάβαση χρειάζονται τολμηρές αποφάσεις

Συνεδριάζει η Δημοτική Επιτροπή του Δήμου Βοΐου την Τετάρτη 11 Ιουνίου 2025

5 Ιουνίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Σιάτιστα: Τσομπανόσκυλο προκάλεσε τροχαίο σε μηχανάκι που οδηγούσε ο πρόεδρος του Αιμοδοτικού Συλλόγου

5 Ιουνίου 2025
ασθενοφορο

Βόιο: Τροχαίο ατύχημα στο λεωφορείο του ΚΔΑΠ- ΜΕΑ

5 Ιουνίου 2025
Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας

Σιάτιστα: Ζητείται υπάλληλος γραφείου από επιχείρηση

5 Ιουνίου 2025
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Έχετε υπέρταση; Αυτά είναι τα 8 πράγματα που πρέπει να κάνετε

5 Ιουνίου 2025
ΝΕΡΟ ΛΕΜΟΝΙ

Βάλε λίγο λεμόνι στο νερό σου… Και θα δεις τι θα γίνει

5 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 6 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η πρώτη απειλή για καρδιά, πίεση και χοληστερόλη

sierafm by sierafm
16 Ιουλίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Έστω πως, υποθετικά, μείνατε στη μέση του δρόμου από λάστιχο, κλειδωθήκατε έξω από το σπίτι ή μπλέξατε σε μια δύσκολη οικογενειακή κατάσταση. Έχετε σκεφτεί πως ο τρόπος που θα διαχειριστείτε την κατάσταση επηρεάζει άμεσα την υγεία σας;

Οι παραπάνω περιπτώσεις αποτελούν κοινές στρεσογόνες καταστάσεις. Σύμφωνα με τον Δρ. Ernesto L. Schiffrin επικεφαλής ιατρό στο Εβραϊκό Νοσοκομείο Sir Mortimer B. Davis του Κεμπέκ και καθηγητή και αντιπρόεδρο έρευνας στο Τμήμα Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο McGill στο Μόντρεαλ, το αυξημένο άγχος που δεν αντιμετωπίζεται επιτυχώς, μπορεί να οδηγήσει σε σωρεία προβλημάτων υγείας, από την υπέρταση στο άσθμα και από έλκος στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

 Άγχος και υγεία

Μολονότι περαιτέρω έρευνα είναι απαραίτητη για να βρεθούν οι συγκεκριμένοι μηχανισμοί που το άγχος οδηγεί σε καρδιοπάθειες, τα επιστημονικά ευρήματα έχουν αποδείξει πως ο τρόπος που επηρεάζει συνήθειες και παράγοντες κινδύνου αυξάνει τις πιθανότητες καρδιακών παθήσεων. Η υπέρταση και η υψηλή χοληστερόλη, το κάπνισμα, η σωματική αδράνεια και η υπερφαγία ή το αλκοόλ, θα μπορούσαν να συνυπάρχουν σε έναν άνθρωπο που αποφάσισε να διαχειριστεί το χρόνιο άγχος του με διατροφικές υπερβολές και υπεράριθμα τσιγάρα, αυξάνοντας την πίεσή του και καταστρέφοντας τις αρτηρίες του.

Το σώμα μπορεί να ανταποκριθεί διαφορετικά στο συσσωρευμένο άγχος, με πονοκεφάλους, πόνους στην πλάτη ή στο στομάχι. Μπορεί εξίσου να προκαλέσει αισθήματα κόπωσης, να διαταράξει τον ύπνο και μας φέρει εκτός ελέγχου.

Κατά το αγχογόνο επεισόδιο, το σώμα απελευθερώνει αδρεναλίνη, μια ορμόνη που προκαλεί την προσωρινή επιτάχυνση της αναπνοής και του καρδιακού ρυθμού καθώς και την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Πρόκειται για συμπτώματα που προετοιμάζουν το έδαφος για μια κατάσταση γνωστή ως αντίδραση φόβου «πάλης ή φυγής» (fight or flight) και η οποία γίνεται δυσχερέστερη όσο το άγχος παραμένει για ημέρες ή εβδομάδες.

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος

Έρευνες έχουν αναδείξει τη συμβολή της διαχείρισης του άγχους στη συνολική υγεία. Σε μελέτες που συμπεριλήφθηκαν ψυχοκοινωνικές θεραπείες για την πρόληψη ενός δεύτερου εμφράγματος, τα αποτελέσματα ήταν ενθαρρυντικά. Για το λόγο αυτό, ασθενείς που πέρασαν έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο και αισθάνονται κατάθλιψη, ανησυχία ή ανικανότητα να αντιμετωπίσουν το άγχος πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους ή άλλους επαγγελματίες υγείας.

Επιτυχημένοι τρόποι για τη διαχείριση του στρες αποτελούν η άσκηση, η υιοθέτηση μιας αισιόδοξης θεώρησης των πραγμάτων, η διακοπή του καπνίσματος και η μείωση κατανάλωσης καφέ, η υγιεινή διατροφή και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Αυτό στο οποίο οι ειδικοί εφιστούν την προσοχή είναι η φαρμακευτική αγωγή. Τα φάρμακα δεν είναι πανάκεια, και η λήψη ηρεμιστικών δεν μπορεί να βοηθήσει την αντιμετώπιση του προβλήματος μακροπρόθεσμα, όπως μπορούν να καταφέρουν η χαλάρωση και οι τεχνικές διαχείρισης στρες. Οι άνθρωποι δεν πρέπει να συγχέουν το απλό στρες με τις αγχώδεις διαταραχές, μια κατάσταση που απαιτεί ιατρική διάγνωση και χορήγηση φαρμακευτικής θεραπείας εφόσον κριθεί απαραίτητη.

Εννέα ενδείξεις κακής διαχείρισης άγχους

Σε μια σύντομη λίστα, οι ερευνητές αναφέρουν συμπεριφορές που μαρτυρούν ότι το άγχος έχει υπερνικήσει και είναι πρέπει να προσπαθήσετε καλύτερα ή ακόμη και να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό. Έτσι, δώστε προσοχή εάν σε περιόδους άγχους:

  • τρώτε υπερβολικά
  • μιλάτε και τρώτε γρήγορα
  • πίνετε ή καπνίζετε αρειμανίως
  • είστε συνεχώς στο πόδι χωρίς ουσιαστικά να κάνετε κάτι
  • εργάζεστε υπερβολικά πολλές ώρες
  • χρονοτριβείτε
  • ο ύπνος σας είναι πάρα πολύς ή ελάχιστος
  • μειώνονται αισθητά οι ρυθμοί σας
  • προσπαθείτε να κάνετε ταυτόχρονα πολλά πράγματα

Πηγή:ygeiamou.gr

Έστω πως, υποθετικά, μείνατε στη μέση του δρόμου από λάστιχο, κλειδωθήκατε έξω από το σπίτι ή μπλέξατε σε μια δύσκολη οικογενειακή κατάσταση. Έχετε σκεφτεί πως ο τρόπος που θα διαχειριστείτε την κατάσταση επηρεάζει άμεσα την υγεία σας;

Οι παραπάνω περιπτώσεις αποτελούν κοινές στρεσογόνες καταστάσεις. Σύμφωνα με τον Δρ. Ernesto L. Schiffrin επικεφαλής ιατρό στο Εβραϊκό Νοσοκομείο Sir Mortimer B. Davis του Κεμπέκ και καθηγητή και αντιπρόεδρο έρευνας στο Τμήμα Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο McGill στο Μόντρεαλ, το αυξημένο άγχος που δεν αντιμετωπίζεται επιτυχώς, μπορεί να οδηγήσει σε σωρεία προβλημάτων υγείας, από την υπέρταση στο άσθμα και από έλκος στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

 Άγχος και υγεία

Μολονότι περαιτέρω έρευνα είναι απαραίτητη για να βρεθούν οι συγκεκριμένοι μηχανισμοί που το άγχος οδηγεί σε καρδιοπάθειες, τα επιστημονικά ευρήματα έχουν αποδείξει πως ο τρόπος που επηρεάζει συνήθειες και παράγοντες κινδύνου αυξάνει τις πιθανότητες καρδιακών παθήσεων. Η υπέρταση και η υψηλή χοληστερόλη, το κάπνισμα, η σωματική αδράνεια και η υπερφαγία ή το αλκοόλ, θα μπορούσαν να συνυπάρχουν σε έναν άνθρωπο που αποφάσισε να διαχειριστεί το χρόνιο άγχος του με διατροφικές υπερβολές και υπεράριθμα τσιγάρα, αυξάνοντας την πίεσή του και καταστρέφοντας τις αρτηρίες του.

Το σώμα μπορεί να ανταποκριθεί διαφορετικά στο συσσωρευμένο άγχος, με πονοκεφάλους, πόνους στην πλάτη ή στο στομάχι. Μπορεί εξίσου να προκαλέσει αισθήματα κόπωσης, να διαταράξει τον ύπνο και μας φέρει εκτός ελέγχου.

Κατά το αγχογόνο επεισόδιο, το σώμα απελευθερώνει αδρεναλίνη, μια ορμόνη που προκαλεί την προσωρινή επιτάχυνση της αναπνοής και του καρδιακού ρυθμού καθώς και την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Πρόκειται για συμπτώματα που προετοιμάζουν το έδαφος για μια κατάσταση γνωστή ως αντίδραση φόβου «πάλης ή φυγής» (fight or flight) και η οποία γίνεται δυσχερέστερη όσο το άγχος παραμένει για ημέρες ή εβδομάδες.

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος

Έρευνες έχουν αναδείξει τη συμβολή της διαχείρισης του άγχους στη συνολική υγεία. Σε μελέτες που συμπεριλήφθηκαν ψυχοκοινωνικές θεραπείες για την πρόληψη ενός δεύτερου εμφράγματος, τα αποτελέσματα ήταν ενθαρρυντικά. Για το λόγο αυτό, ασθενείς που πέρασαν έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο και αισθάνονται κατάθλιψη, ανησυχία ή ανικανότητα να αντιμετωπίσουν το άγχος πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους ή άλλους επαγγελματίες υγείας.

Επιτυχημένοι τρόποι για τη διαχείριση του στρες αποτελούν η άσκηση, η υιοθέτηση μιας αισιόδοξης θεώρησης των πραγμάτων, η διακοπή του καπνίσματος και η μείωση κατανάλωσης καφέ, η υγιεινή διατροφή και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Αυτό στο οποίο οι ειδικοί εφιστούν την προσοχή είναι η φαρμακευτική αγωγή. Τα φάρμακα δεν είναι πανάκεια, και η λήψη ηρεμιστικών δεν μπορεί να βοηθήσει την αντιμετώπιση του προβλήματος μακροπρόθεσμα, όπως μπορούν να καταφέρουν η χαλάρωση και οι τεχνικές διαχείρισης στρες. Οι άνθρωποι δεν πρέπει να συγχέουν το απλό στρες με τις αγχώδεις διαταραχές, μια κατάσταση που απαιτεί ιατρική διάγνωση και χορήγηση φαρμακευτικής θεραπείας εφόσον κριθεί απαραίτητη.

Εννέα ενδείξεις κακής διαχείρισης άγχους

Σε μια σύντομη λίστα, οι ερευνητές αναφέρουν συμπεριφορές που μαρτυρούν ότι το άγχος έχει υπερνικήσει και είναι πρέπει να προσπαθήσετε καλύτερα ή ακόμη και να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό. Έτσι, δώστε προσοχή εάν σε περιόδους άγχους:

  • τρώτε υπερβολικά
  • μιλάτε και τρώτε γρήγορα
  • πίνετε ή καπνίζετε αρειμανίως
  • είστε συνεχώς στο πόδι χωρίς ουσιαστικά να κάνετε κάτι
  • εργάζεστε υπερβολικά πολλές ώρες
  • χρονοτριβείτε
  • ο ύπνος σας είναι πάρα πολύς ή ελάχιστος
  • μειώνονται αισθητά οι ρυθμοί σας
  • προσπαθείτε να κάνετε ταυτόχρονα πολλά πράγματα

Πηγή:ygeiamou.gr

Tags: ΚΑΡΔΙΑ
Previous Post

Εξετάζεται παράταση της απαγόρευσης των πανηγυριών έως τέλος Αυγούστου

Next Post

Δημοσκόπηση: Η ΝΔ κυριαρχεί «κλέβοντας» ψηφοφόρους του ΣΥΡΙΖΑ -Μπροστά με 41,6% έναντι 20,4%

Next Post
ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ

Δημοσκόπηση: Η ΝΔ κυριαρχεί «κλέβοντας» ψηφοφόρους του ΣΥΡΙΖΑ -Μπροστά με 41,6% έναντι 20,4%

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Σπάρτακος: Καταστροφικό και επισφαλές το πρόγραμμα περικοπών
  • Εικόνες ντροπής σε δομή φιλοξενίας ηλικιωμένων – Εντοπίστηκαν ληγμένα τρόφιμα στην κουζίνα
  • Ηλικιωμένος έπεσε από τις σκάλες μέσα στο σπίτι του και σκοτώθηκε
  • Τζάνειο: Έκαναν μετάγγιση σε λάθος ασθενή -Υπέστη πολλαπλά εγκεφαλικά 62χρονη, αναζητείται ο βοηθός νοσηλευτής
  • Ψήφισμα της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την επαναφορά του 13ου και 14ου μισθού και σύνταξης στους εργαζόμενους στο Δημόσιο τομέα και στους συνταξιούχους

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr