• Latest
Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε μόλις ξυπνήσετε – Τα οφέλη της σε μνήμη και διάθεση

Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε μόλις ξυπνήσετε – Τα οφέλη της σε μνήμη και διάθεση

6 Νοεμβρίου 2024
Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων

29 Αυγούστου 2025

Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

29 Αυγούστου 2025
Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

29 Αυγούστου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης – Θέατρο κούκλας «Redicolo» – Παιδική παράσταση «Ο Κύκλος με την κούκλα»

29 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 01-09-2025 έως 07-09-2025)

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

29 Αυγούστου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Να μην μετατραπεί η Δυτική Μακεδονία σε υπερτοπικό σκουπιδότοπο. Πλήρης απόρριψη των κυβερνητικών σχεδίων» – Δήλωση για την δημιουργία κέντρου καύσης απορριμμάτων

29 Αυγούστου 2025
ΟΠΕΚΑ

Ποιοι δικαιούνται 3.500 ευρώ επίδομα «στο χέρι»

29 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 29 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε μόλις ξυπνήσετε – Τα οφέλη της σε μνήμη και διάθεση

sierafm by sierafm
6 Νοεμβρίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε μόλις ξυπνήσετε – Τα οφέλη της σε μνήμη και διάθεση
0
SHARES
41
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Σχεδόν όλοι έχουμε μία πρωινή ρουτίνα, που ακολουθούμε πιστά. Μερικοί άνθρωποι σηκώνονται και αμέσως προπονούνται, άλλοι τρέχουν για προλάβουν να φτάσουν στην εργασία τους, ενώ κάποιοι προτιμούν να απολαύσουν ένα νόστιμο πρωινό. Πρόσφατα, η Δρ Emily Leeming μοιράστηκε μια μελέτη σχετικά με το Second Brain, που απεικονίζει τα οφέλη από το να πίνεις ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνάς.

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο International Journal of Environmental Research and Public Health το 2020, εξέτασε τις επιδράσεις του πόσιμου νερού στη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση. Παράλληλα, προσδιόρισε την ποσότητα νερού που απαιτείται να καταναλώσουμε μετά από 12 ώρες.

Τι λέει η μελέτη για το πόσιμο νερό;

Η μελέτη διεξήχθη βάζοντας τους συμμετέχοντες να μην πίνουν νερό για 12 ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας. Στη συνέχεια, το πρωί, οι ερευνητές έδωσαν στους συμμετέχοντες διαφορετικές ποσότητες νερού για να πιουν. Λίγο αργότερα, μέτρησαν τη διάθεση, τη μνήμη και τα επίπεδα δίψας των συμμετεχόντων.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι «μια μικρή ποσότητα νερού (200 mL) ήταν αρκετή για να ανακουφίσει τα αισθήματα δίψας, να βελτιώσει την κατάσταση ενυδάτωσης και να μετριάσει τον θυμό, την κούραση και την TMD στους νεαρούς ενήλικες. Ωστόσο, μία μεγαλύτερη ποσότητα (500 mL) φάνηκε να είναι απαραίτητη για βελτίωση της μνήμης».

Πόσο νερό πρέπει να πίνω όταν ξυπνάω;

Πρακτικά, τα αποτελέσματα της μελέτης υποδεικνύουν ότι εάν πίνετε περίπου 2 ποτήρια νερό μόλις ξυπνήσετε, θα μπορούσατε να βελτιώσετε τη μνήμη σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πίνω αρκετό νερό;

Η Δρ Emily Leeming δίνει έμφαση στην ενσωμάτωση της συνήθειας να πίνετε νερό μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι. «Έχετε μια κανάτα με νερό και ένα ποτήρι δίπλα στο κρεβάτι σας» ή «πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν και μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας». Σημειώνει επίσης ότι θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να «ρυθμίσετε ένα πρωινό ξυπνητήρι για να πιείτε νερό». Η Δρ Leeming έχει επίσης μια πρόταση εάν δεν σας αρέσει να πίνετε ένα ποτήρι νερό πρώτα το πρωί, λέει ότι μπορείτε να πάρετε κάποια στερεή ενυδάτωση «πίνοντας ένα πρωινό τσάι ή καφέ».

Το πόσιμο νερό επηρεάζει τον ύπνο;

Η σωστή ενυδάτωση βοηθάει να κοιμηθείτε καλύτερα και τη νύχτα. Σύμφωνα με το Sleepopolis, η αφυδάτωση μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους λόγω πονόλαιμου, ξηροστομίας και μυϊκές κράμπες. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι ειδικοί συνισούν ενυδάτωση όλη την ημέρα. Να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και να διατηρείτε την κρεβατοκάμαρά σας σε δροσερή θερμοκρασία για να αποτρέψετε την εφίδρωση κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Διαβάστε το δημοσίευμα στο instyle.gr

Tags: ξυπνημαΥΠΝΟΣ
Previous Post

Μαχαίρωσε συγκρατούμενο του στη φυλακή για… το κανάλι της τηλεόρασης

Next Post

Τέλη κυκλοφορίας 2025: Εκτύπωση από gov – Οι τιμές και η πληρωμή

Next Post
ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ ΤΕΛΗ

Τέλη κυκλοφορίας 2025: Εκτύπωση από gov - Οι τιμές και η πληρωμή

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη
  • Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη
  • Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων
  • Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr