• Latest
Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε μόλις ξυπνήσετε – Τα οφέλη της σε μνήμη και διάθεση

Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε μόλις ξυπνήσετε – Τα οφέλη της σε μνήμη και διάθεση

6 Νοεμβρίου 2024
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

20χρονη φοιτήτρια γέννησε στο σπίτι νεκρό βρέφος

2 Ιουνίου 2025
ΟΜΟΡΦΙΑ

Κάνε μια καλή πράξη και βελτίωσε την υγεία και ευεξία σου!

2 Ιουνίου 2025
Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο

Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο

2 Ιουνίου 2025
ΠΑΣΟΚ: Επίσκεψη του Υποψήφιου Προέδρου Μιχάλη Κατρίνη στον Νομό Κοζάνης

Νομαρχιακή Επιτροπή ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Ανακοίνωση σχετικά με τις πρόσφατες δηλώσεις κυβερνητικών στελεχών στην Κοζάνη

2 Ιουνίου 2025
Μιχάλης Παπαδόπουλος: Επαναλειτουργία της Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας Κοζάνης!

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Έξι Σχολεία της ΠΕ Κοζάνης στην πρώτη φάση του προγράμματος  “Μαριέττα Γιαννάκου”. Το Δημοτικό Νεαπολης, ένα από αυτά!

2 Ιουνίου 2025
Συμμετοχή της Παιδικής Χορωδίας του Δημοτικού Ωδείου και της Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο 2ο Χορωδιακό Φεστιβάλ Φλώρινας

Συμμετοχή της Παιδικής Χορωδίας του Δημοτικού Ωδείου και της Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο 2ο Χορωδιακό Φεστιβάλ Φλώρινας

2 Ιουνίου 2025
ΔΙΚΑΣΤΗΡΙΟ

Στις 5 Ιουνίου συνεχίζεται η δίκη για την δολοφονία του 31χρονου στην Φλώρινα

2 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

ΔΙΑΔΥΜΑ: Συλλυπητήριο μήνυμα για το θάνατο του Αναστασίου Κορεντσίδη, πατέρα του  Δημάρχου Καστοριάς Γιάννη Κορεντσίδη

2 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Να μην υπάρχουν εξαιρέσεις και αδικίες στην καταβολή επιδόματος απομακρυσμένων παραμεθόριων και προβληματικών περιοχών

2 Ιουνίου 2025
Εθιμοτυπική συνάντηση του Δημάρχου Γρεβενών με τον Διοικητή της 1ης ΣΤΡΑΤΙΑΣ/EU-OHQ «ΑΧΙΛΛΕΑΣ»

Εθιμοτυπική συνάντηση του Δημάρχου Γρεβενών με τον Διοικητή της 1ης ΣΤΡΑΤΙΑΣ/EU-OHQ «ΑΧΙΛΛΕΑΣ»

2 Ιουνίου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις λόγω διαγράμμισης σε οδούς των Σερβίων (04–05/06/2025)

2 Ιουνίου 2025
Η Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας τίμησε το Νικόλα Ρίζο

Η Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας τίμησε το Νικόλα Ρίζο

2 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 3 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε μόλις ξυπνήσετε – Τα οφέλη της σε μνήμη και διάθεση

sierafm by sierafm
6 Νοεμβρίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε μόλις ξυπνήσετε – Τα οφέλη της σε μνήμη και διάθεση
0
SHARES
41
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Σχεδόν όλοι έχουμε μία πρωινή ρουτίνα, που ακολουθούμε πιστά. Μερικοί άνθρωποι σηκώνονται και αμέσως προπονούνται, άλλοι τρέχουν για προλάβουν να φτάσουν στην εργασία τους, ενώ κάποιοι προτιμούν να απολαύσουν ένα νόστιμο πρωινό. Πρόσφατα, η Δρ Emily Leeming μοιράστηκε μια μελέτη σχετικά με το Second Brain, που απεικονίζει τα οφέλη από το να πίνεις ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνάς.

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο International Journal of Environmental Research and Public Health το 2020, εξέτασε τις επιδράσεις του πόσιμου νερού στη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση. Παράλληλα, προσδιόρισε την ποσότητα νερού που απαιτείται να καταναλώσουμε μετά από 12 ώρες.

Τι λέει η μελέτη για το πόσιμο νερό;

Η μελέτη διεξήχθη βάζοντας τους συμμετέχοντες να μην πίνουν νερό για 12 ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας. Στη συνέχεια, το πρωί, οι ερευνητές έδωσαν στους συμμετέχοντες διαφορετικές ποσότητες νερού για να πιουν. Λίγο αργότερα, μέτρησαν τη διάθεση, τη μνήμη και τα επίπεδα δίψας των συμμετεχόντων.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι «μια μικρή ποσότητα νερού (200 mL) ήταν αρκετή για να ανακουφίσει τα αισθήματα δίψας, να βελτιώσει την κατάσταση ενυδάτωσης και να μετριάσει τον θυμό, την κούραση και την TMD στους νεαρούς ενήλικες. Ωστόσο, μία μεγαλύτερη ποσότητα (500 mL) φάνηκε να είναι απαραίτητη για βελτίωση της μνήμης».

Πόσο νερό πρέπει να πίνω όταν ξυπνάω;

Πρακτικά, τα αποτελέσματα της μελέτης υποδεικνύουν ότι εάν πίνετε περίπου 2 ποτήρια νερό μόλις ξυπνήσετε, θα μπορούσατε να βελτιώσετε τη μνήμη σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πίνω αρκετό νερό;

Η Δρ Emily Leeming δίνει έμφαση στην ενσωμάτωση της συνήθειας να πίνετε νερό μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι. «Έχετε μια κανάτα με νερό και ένα ποτήρι δίπλα στο κρεβάτι σας» ή «πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν και μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας». Σημειώνει επίσης ότι θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να «ρυθμίσετε ένα πρωινό ξυπνητήρι για να πιείτε νερό». Η Δρ Leeming έχει επίσης μια πρόταση εάν δεν σας αρέσει να πίνετε ένα ποτήρι νερό πρώτα το πρωί, λέει ότι μπορείτε να πάρετε κάποια στερεή ενυδάτωση «πίνοντας ένα πρωινό τσάι ή καφέ».

Το πόσιμο νερό επηρεάζει τον ύπνο;

Η σωστή ενυδάτωση βοηθάει να κοιμηθείτε καλύτερα και τη νύχτα. Σύμφωνα με το Sleepopolis, η αφυδάτωση μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους λόγω πονόλαιμου, ξηροστομίας και μυϊκές κράμπες. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι ειδικοί συνισούν ενυδάτωση όλη την ημέρα. Να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και να διατηρείτε την κρεβατοκάμαρά σας σε δροσερή θερμοκρασία για να αποτρέψετε την εφίδρωση κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Διαβάστε το δημοσίευμα στο instyle.gr

Tags: ξυπνημαΥΠΝΟΣ
Previous Post

Μαχαίρωσε συγκρατούμενο του στη φυλακή για… το κανάλι της τηλεόρασης

Next Post

Τέλη κυκλοφορίας 2025: Εκτύπωση από gov – Οι τιμές και η πληρωμή

Next Post
ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ ΤΕΛΗ

Τέλη κυκλοφορίας 2025: Εκτύπωση από gov - Οι τιμές και η πληρωμή

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • 20χρονη φοιτήτρια γέννησε στο σπίτι νεκρό βρέφος
  • Κάνε μια καλή πράξη και βελτίωσε την υγεία και ευεξία σου!
  • Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο
  • Νομαρχιακή Επιτροπή ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Ανακοίνωση σχετικά με τις πρόσφατες δηλώσεις κυβερνητικών στελεχών στην Κοζάνη
  • Μιχάλης Παπαδόπουλος: Έξι Σχολεία της ΠΕ Κοζάνης στην πρώτη φάση του προγράμματος  “Μαριέττα Γιαννάκου”. Το Δημοτικό Νεαπολης, ένα από αυτά!

Πρόσφατα σχόλια

  1. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  2. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  3. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  4. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  5. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr