• Latest
Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε μόλις ξυπνήσετε – Τα οφέλη της σε μνήμη και διάθεση

Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε μόλις ξυπνήσετε – Τα οφέλη της σε μνήμη και διάθεση

6 Νοεμβρίου 2024
Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

8 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Αισιόδοξα τα μηνύματα για τον 55χρονο που δηλητηριάστηκε από μονοξείδιο του άνθρακα(βίντεο)

Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Σερβίων: Υπογραφή σύμβασης για αντιπλημμυρικές παρεμβάσεις στην Δ.Κ. Τρανοβάλτου

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Στάθη Χατζηιωαννίδη

8 Αυγούστου 2025
Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

8 Αυγούστου 2025
Την Κυριακή, 18 Αυγούστου, στο Ύψωμα Αννίτσα, η Ετήσια Εκδήλωση Τιμής και Μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Κυριακή 10 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Σάββατο 09 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Φτωχότερη η οικογένεια του Σπάρτακου. Καλό ταξίδι φίλε Χάρη

8 Αυγούστου 2025
ηλικιωμένοι

Μαζί στη ζωή, μαζί και στον θάνατο – Το φαινόμενο της «ραγισμένης καρδιάς» ισχύει και εξηγείται επιστημονικά

8 Αυγούστου 2025
Άγριος καυγάς οδηγού ταξί με ηλικιωμένο στην Κοζάνη-Μετά από έντονη λογομαχία ο ταξιτζής φέρεται να τον έσπρωξε-Τον παρέλαβε ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ

Στιγμές τρόμου για 21χρονη φοιτήτρια: Την ξυλοκόπησε άγρια οδηγός ταξί

8 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Ασυνήθιστη υπόθεση revenge porn: Πρώην σύζυγος και πεθερά του έστειλαν ταχυδρομικώς «ακατάλληλες» φωτογραφίες του

8 Αυγούστου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Ζευγάρι άρπαξε τσάντα με 2.000 ευρώ από τουαλέτα καταστήματος

8 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 8 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε μόλις ξυπνήσετε – Τα οφέλη της σε μνήμη και διάθεση

sierafm by sierafm
6 Νοεμβρίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε μόλις ξυπνήσετε – Τα οφέλη της σε μνήμη και διάθεση
0
SHARES
41
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Σχεδόν όλοι έχουμε μία πρωινή ρουτίνα, που ακολουθούμε πιστά. Μερικοί άνθρωποι σηκώνονται και αμέσως προπονούνται, άλλοι τρέχουν για προλάβουν να φτάσουν στην εργασία τους, ενώ κάποιοι προτιμούν να απολαύσουν ένα νόστιμο πρωινό. Πρόσφατα, η Δρ Emily Leeming μοιράστηκε μια μελέτη σχετικά με το Second Brain, που απεικονίζει τα οφέλη από το να πίνεις ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνάς.

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο International Journal of Environmental Research and Public Health το 2020, εξέτασε τις επιδράσεις του πόσιμου νερού στη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση. Παράλληλα, προσδιόρισε την ποσότητα νερού που απαιτείται να καταναλώσουμε μετά από 12 ώρες.

Τι λέει η μελέτη για το πόσιμο νερό;

Η μελέτη διεξήχθη βάζοντας τους συμμετέχοντες να μην πίνουν νερό για 12 ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας. Στη συνέχεια, το πρωί, οι ερευνητές έδωσαν στους συμμετέχοντες διαφορετικές ποσότητες νερού για να πιουν. Λίγο αργότερα, μέτρησαν τη διάθεση, τη μνήμη και τα επίπεδα δίψας των συμμετεχόντων.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι «μια μικρή ποσότητα νερού (200 mL) ήταν αρκετή για να ανακουφίσει τα αισθήματα δίψας, να βελτιώσει την κατάσταση ενυδάτωσης και να μετριάσει τον θυμό, την κούραση και την TMD στους νεαρούς ενήλικες. Ωστόσο, μία μεγαλύτερη ποσότητα (500 mL) φάνηκε να είναι απαραίτητη για βελτίωση της μνήμης».

Πόσο νερό πρέπει να πίνω όταν ξυπνάω;

Πρακτικά, τα αποτελέσματα της μελέτης υποδεικνύουν ότι εάν πίνετε περίπου 2 ποτήρια νερό μόλις ξυπνήσετε, θα μπορούσατε να βελτιώσετε τη μνήμη σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πίνω αρκετό νερό;

Η Δρ Emily Leeming δίνει έμφαση στην ενσωμάτωση της συνήθειας να πίνετε νερό μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι. «Έχετε μια κανάτα με νερό και ένα ποτήρι δίπλα στο κρεβάτι σας» ή «πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν και μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας». Σημειώνει επίσης ότι θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να «ρυθμίσετε ένα πρωινό ξυπνητήρι για να πιείτε νερό». Η Δρ Leeming έχει επίσης μια πρόταση εάν δεν σας αρέσει να πίνετε ένα ποτήρι νερό πρώτα το πρωί, λέει ότι μπορείτε να πάρετε κάποια στερεή ενυδάτωση «πίνοντας ένα πρωινό τσάι ή καφέ».

Το πόσιμο νερό επηρεάζει τον ύπνο;

Η σωστή ενυδάτωση βοηθάει να κοιμηθείτε καλύτερα και τη νύχτα. Σύμφωνα με το Sleepopolis, η αφυδάτωση μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους λόγω πονόλαιμου, ξηροστομίας και μυϊκές κράμπες. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι ειδικοί συνισούν ενυδάτωση όλη την ημέρα. Να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και να διατηρείτε την κρεβατοκάμαρά σας σε δροσερή θερμοκρασία για να αποτρέψετε την εφίδρωση κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Διαβάστε το δημοσίευμα στο instyle.gr

Tags: ξυπνημαΥΠΝΟΣ
Previous Post

Μαχαίρωσε συγκρατούμενο του στη φυλακή για… το κανάλι της τηλεόρασης

Next Post

Τέλη κυκλοφορίας 2025: Εκτύπωση από gov – Οι τιμές και η πληρωμή

Next Post
ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ ΤΕΛΗ

Τέλη κυκλοφορίας 2025: Εκτύπωση από gov - Οι τιμές και η πληρωμή

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»
  • Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της
  • Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Στάθη Χατζηιωαννίδη
  • Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας
  • Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr