• Latest
Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε μόλις ξυπνήσετε – Τα οφέλη της σε μνήμη και διάθεση

Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε μόλις ξυπνήσετε – Τα οφέλη της σε μνήμη και διάθεση

6 Νοεμβρίου 2024
Νοσοκομείο Παπανικολάου

Σοκ με 17χρονη στο νοσοκομείο «Παπανικολάου» στη Θεσσαλονίκη

25 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υπεγράφη η σύμβαση για τον «Σχεδιασμό επέκτασης στο δίκτυο Μονοπάτια Ειρήνης»

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υπεγράφη η σύμβαση για τον «Σχεδιασμό επέκτασης στο δίκτυο Μονοπάτια Ειρήνης»

25 Ιουνίου 2025
Υπογραφή σύμβασης για το Θολόλακα

Υπογραφή σύμβασης για το Θολόλακα

25 Ιουνίου 2025
Σιατιστα: Εντυπωσιακές εικόνες στην κεντρική εκδήλωση του 3ου Φολκλορικού Φεστιβάλ

Δήμος Βοΐου: Mε απόλυτη επιτυχία ολοκληρώθηκε το 3ο Διεθνές Φολκλορικό Φεστιβάλ του Δήμου Βοΐου

25 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: 53χρονη βρέθηκε νεκρή στο σπίτι της

Καλλιόπη Βέττα: «Καμία υποχώρηση στον αγώνα για δημόσια και δωρεάν Υγεία με ποιοτικές, σύγχρονες και αποτελεσματικές υπηρεσίες για τους πολίτες»

25 Ιουνίου 2025
Το Κ.Δ.Α.Π.ΑμεΑ του Δήμου Κοζάνης (Βίντεο)

Το Κ.Δ.Α.Π.ΑμεΑ του Δήμου Κοζάνης (Βίντεο)

25 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Δέκα οικισμοί πυρήνες στο Άνω Βόιο. Φωτογραφίες

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Δέκα οικισμοί πυρήνες στο Άνω Βόιο. Φωτογραφίες

25 Ιουνίου 2025
Απολογισμός 1ης μέρας στο τουρνουά Μπάσκετ Σιάτιστας

Απολογισμός 1ης μέρας στο τουρνουά Μπάσκετ Σιάτιστας

25 Ιουνίου 2025
Αγώνας δρόμου το Σάββατο 5 Ιουλίου στα Σέρβια για την Παγκόσμια Ημέρα κατά των ναρκωτικών

Αγώνας δρόμου το Σάββατο 5 Ιουλίου στα Σέρβια για την Παγκόσμια Ημέρα κατά των ναρκωτικών

25 Ιουνίου 2025
Η Σιάτιστα είναι ο επόμενος σταθμός του 50ού Φεστιβάλ ΚΝΕ – «Οδηγητή» 

51ο Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη: Μεγάλη συναυλία το Σάββατο 28 Ιούνη από τη Ρίτα Αντωνοπούλου και τους Ρεβάνς, αφιερωμένη στον μεγάλο Θάνο Μικρούτσικο

25 Ιουνίου 2025
Οι Υπηρεσίες της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας υλοποίησαν καινοτόμες δράσεις ενημέρωσης, για την αποφυγή χρήσης ειδών πυροτεχνίας

Οι Υπηρεσίες της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας υλοποίησαν καινοτόμες δράσεις ενημέρωσης, για την αποφυγή χρήσης ειδών πυροτεχνίας

25 Ιουνίου 2025
ΔΗΜΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ

Σε δημόσια διαβούλευση το σχέδιο Στρατηγικού Σχεδιασμού Α’ Φάσης της Επικαιροποίησης του Επιχειρησιακού Προγράμματος του Δ. Γρεβενών

25 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 25 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε μόλις ξυπνήσετε – Τα οφέλη της σε μνήμη και διάθεση

sierafm by sierafm
6 Νοεμβρίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε μόλις ξυπνήσετε – Τα οφέλη της σε μνήμη και διάθεση
0
SHARES
41
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Σχεδόν όλοι έχουμε μία πρωινή ρουτίνα, που ακολουθούμε πιστά. Μερικοί άνθρωποι σηκώνονται και αμέσως προπονούνται, άλλοι τρέχουν για προλάβουν να φτάσουν στην εργασία τους, ενώ κάποιοι προτιμούν να απολαύσουν ένα νόστιμο πρωινό. Πρόσφατα, η Δρ Emily Leeming μοιράστηκε μια μελέτη σχετικά με το Second Brain, που απεικονίζει τα οφέλη από το να πίνεις ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνάς.

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο International Journal of Environmental Research and Public Health το 2020, εξέτασε τις επιδράσεις του πόσιμου νερού στη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση. Παράλληλα, προσδιόρισε την ποσότητα νερού που απαιτείται να καταναλώσουμε μετά από 12 ώρες.

Τι λέει η μελέτη για το πόσιμο νερό;

Η μελέτη διεξήχθη βάζοντας τους συμμετέχοντες να μην πίνουν νερό για 12 ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας. Στη συνέχεια, το πρωί, οι ερευνητές έδωσαν στους συμμετέχοντες διαφορετικές ποσότητες νερού για να πιουν. Λίγο αργότερα, μέτρησαν τη διάθεση, τη μνήμη και τα επίπεδα δίψας των συμμετεχόντων.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι «μια μικρή ποσότητα νερού (200 mL) ήταν αρκετή για να ανακουφίσει τα αισθήματα δίψας, να βελτιώσει την κατάσταση ενυδάτωσης και να μετριάσει τον θυμό, την κούραση και την TMD στους νεαρούς ενήλικες. Ωστόσο, μία μεγαλύτερη ποσότητα (500 mL) φάνηκε να είναι απαραίτητη για βελτίωση της μνήμης».

Πόσο νερό πρέπει να πίνω όταν ξυπνάω;

Πρακτικά, τα αποτελέσματα της μελέτης υποδεικνύουν ότι εάν πίνετε περίπου 2 ποτήρια νερό μόλις ξυπνήσετε, θα μπορούσατε να βελτιώσετε τη μνήμη σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πίνω αρκετό νερό;

Η Δρ Emily Leeming δίνει έμφαση στην ενσωμάτωση της συνήθειας να πίνετε νερό μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι. «Έχετε μια κανάτα με νερό και ένα ποτήρι δίπλα στο κρεβάτι σας» ή «πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν και μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας». Σημειώνει επίσης ότι θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να «ρυθμίσετε ένα πρωινό ξυπνητήρι για να πιείτε νερό». Η Δρ Leeming έχει επίσης μια πρόταση εάν δεν σας αρέσει να πίνετε ένα ποτήρι νερό πρώτα το πρωί, λέει ότι μπορείτε να πάρετε κάποια στερεή ενυδάτωση «πίνοντας ένα πρωινό τσάι ή καφέ».

Το πόσιμο νερό επηρεάζει τον ύπνο;

Η σωστή ενυδάτωση βοηθάει να κοιμηθείτε καλύτερα και τη νύχτα. Σύμφωνα με το Sleepopolis, η αφυδάτωση μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους λόγω πονόλαιμου, ξηροστομίας και μυϊκές κράμπες. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι ειδικοί συνισούν ενυδάτωση όλη την ημέρα. Να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και να διατηρείτε την κρεβατοκάμαρά σας σε δροσερή θερμοκρασία για να αποτρέψετε την εφίδρωση κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Διαβάστε το δημοσίευμα στο instyle.gr

Tags: ξυπνημαΥΠΝΟΣ
Previous Post

Μαχαίρωσε συγκρατούμενο του στη φυλακή για… το κανάλι της τηλεόρασης

Next Post

Τέλη κυκλοφορίας 2025: Εκτύπωση από gov – Οι τιμές και η πληρωμή

Next Post
ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ ΤΕΛΗ

Τέλη κυκλοφορίας 2025: Εκτύπωση από gov - Οι τιμές και η πληρωμή

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Σοκ με 17χρονη στο νοσοκομείο «Παπανικολάου» στη Θεσσαλονίκη
  • Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υπεγράφη η σύμβαση για τον «Σχεδιασμό επέκτασης στο δίκτυο Μονοπάτια Ειρήνης»
  • Υπογραφή σύμβασης για το Θολόλακα
  • Δήμος Βοΐου: Mε απόλυτη επιτυχία ολοκληρώθηκε το 3ο Διεθνές Φολκλορικό Φεστιβάλ του Δήμου Βοΐου
  • Καλλιόπη Βέττα: «Καμία υποχώρηση στον αγώνα για δημόσια και δωρεάν Υγεία με ποιοτικές, σύγχρονες και αποτελεσματικές υπηρεσίες για τους πολίτες»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr