• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Θέλετε να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας; Αφαιρέστε αυτές τις τρεις τροφές από το μενού σας

27 Μαρτίου 2024
Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

8 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Αισιόδοξα τα μηνύματα για τον 55χρονο που δηλητηριάστηκε από μονοξείδιο του άνθρακα(βίντεο)

Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Σερβίων: Υπογραφή σύμβασης για αντιπλημμυρικές παρεμβάσεις στην Δ.Κ. Τρανοβάλτου

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Στάθη Χατζηιωαννίδη

8 Αυγούστου 2025
Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

8 Αυγούστου 2025
Την Κυριακή, 18 Αυγούστου, στο Ύψωμα Αννίτσα, η Ετήσια Εκδήλωση Τιμής και Μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Κυριακή 10 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Σάββατο 09 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Φτωχότερη η οικογένεια του Σπάρτακου. Καλό ταξίδι φίλε Χάρη

8 Αυγούστου 2025
ηλικιωμένοι

Μαζί στη ζωή, μαζί και στον θάνατο – Το φαινόμενο της «ραγισμένης καρδιάς» ισχύει και εξηγείται επιστημονικά

8 Αυγούστου 2025
Άγριος καυγάς οδηγού ταξί με ηλικιωμένο στην Κοζάνη-Μετά από έντονη λογομαχία ο ταξιτζής φέρεται να τον έσπρωξε-Τον παρέλαβε ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ

Στιγμές τρόμου για 21χρονη φοιτήτρια: Την ξυλοκόπησε άγρια οδηγός ταξί

8 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Ασυνήθιστη υπόθεση revenge porn: Πρώην σύζυγος και πεθερά του έστειλαν ταχυδρομικώς «ακατάλληλες» φωτογραφίες του

8 Αυγούστου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Ζευγάρι άρπαξε τσάντα με 2.000 ευρώ από τουαλέτα καταστήματος

8 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 8 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Θέλετε να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας; Αφαιρέστε αυτές τις τρεις τροφές από το μενού σας

sierafm by sierafm
27 Μαρτίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
46
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία με την οποία οι διάφορες τροφές διασπώνται σε μικρότερα μόρια και στοιχεία για να απορροφηθούν από τον οργανισμό και να εξυπηρετήσουν τις ανάγκες του.

Ένας σημαντικός ένοχος για έναν «υποτονικό» μεταβολισμό είναι η υπερβολική κατανάλωση ζαχαρούχων τροφίμων και ποτών. Ενώ η κατανάλωση ζάχαρης προσφέρει προσωρινή ενέργεια, εντούτοις τα επακόλουθα προκαλούν προβλήματα στον μεταβολισμό, ενεργειακές διαταραχές και αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Η Catherine Gervacio, διαιτολόγος και διατροφολόγος του Living.Fit, παρουσίασε στο Shefinds, τα τρία ζαχαρούχα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουμε εάν θέλουμε να βελτιώσουμε τον μεταβολισμό μας, αλλά και τρεις υγιεινές εναλλακτικές για να τα αντικαταστήσουμε.

Δημητριακά, ζαχαρούχα επιδόρπια και γιαούρτια με γεύση είναι οι τρεις κατηγορίες που θα πρέπει να αποκλειστούν από το μενού μας…

Δημητριακά πρωινού

Τα δημητριακά, που συχνά κυκλοφορούν στο εμπόριο ως μια γρήγορη και βολική επιλογή πρωινού, μπορεί να είναι φορτωμένα με ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, οδηγώντας σε απότομες κορυφώσεις των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα και τελικά σε πτώση. Αυτές οι διακυμάνσεις διαταράσσουν τη μεταβολική λειτουργία και συμβάλουν στην αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου.

«Το να ξεκινάς τη μέρα σου με ζαχαρούχα δημητριακά μπορεί να προκαλέσει ταχεία αύξηση και επακόλουθη πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, επηρεάζοντας τον μεταβολισμό», λέει η Catherine Gervacio.

Προτείνει να τα αντικαταστήσουμε με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και υγιή λίπη, όπως η ομελέτα με αβοκάντο, το σπανάκι ή το γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αυτά τα πλούσια σε πρωτεΐνες πρωινά μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, να ενισχύσουν το αίσθημα πληρότητας και να υποστηρίξουν έναν υγιή μεταβολισμό όλη την ημέρα.

Ζαχαρούχα επιδόρπια

Η κατανάλωση ζαχαρούχων επιδορπίων μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στον μεταβολισμό, καθώς αυτές οι λιχουδιές συχνά περιέχουν υψηλά επίπεδα επεξεργασμένων σακχάρων και ανθυγιεινών λιπαρών. Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη, μειώνοντας την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει αποτελεσματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τελικά επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό.

«Αποφύγετε τα ζαχαρούχα επιδόρπια και προτιμήστε σπιτικό σορμπέ φρούτων. Αντί να τρώτε γλυκά με ζάχαρη όπως κέικ και μπισκότα, δοκιμάστε να φτιάξετε το δικό σας σορμπέ φρούτων χρησιμοποιώντας φυσικά γλυκαντικά όπως μέλι ή σιρόπι σφενδάμου». Αυτές οι πιο υγιεινές επιλογές είναι απλές στην παρασκευή τους, καθώς «αναμειγνύετε κατεψυγμένα φρούτα όπως μούρα, μάνγκο ή μπανάνες με χυμό εσπεριδοειδών μέχρι να γίνουν λεία και κρεμώδη».

«Τα σορμπέ φρούτων είναι μια αναζωογονητική και φυσικά γλυκιά εναλλακτική στα παραδοσιακά επιδόρπια, παρέχοντας βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες που υποστηρίζουν τη μεταβολική υγεία ενώ παράλληλα ικανοποιούν την επιθυμία σας για γλυκό», τονίζει η διαιτολόγος.

Γιαούρτια με γεύσεις

Τα γιαούρτια με γεύσεις μπορεί να περιέχουν κρυμμένα σάκχαρα και τεχνητά πρόσθετα που βλάπτουν τη μεταβολική υγεία. Αν και μπορεί να φαίνονται ως μια υγιεινή επιλογή, αυτά τα πρόσθετα σάκχαρα μπορούν να οδηγήσουν απότομα σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και επακόλουθες ενεργειακές κρίσεις, όπως προαναφέρθηκε και για τα δημητριακά, υπονομεύοντας τον μεταβολισμό.

Το κλασικό γιαούρτι είναι μια εξαιρετική και πιο υγιεινή επιλογή, καθώς είναι γεμάτο με πρωτεΐνες και σας κρατά χορτάτους.

«Επιλέξτε απλό ελληνικό γιαούρτι και προσθέστε τη δική σας φυσική γλυκύτητα με φρέσκα φρούτα όπως μούρα, ροδάκινα σε φέτες ή κομμάτια μάνγκο – αντί να επιλέγετε αρωματικές ποικιλίες γιαουρτιού με πρόσθετα σάκχαρα», συμβουλεύει η Gervacio και προσθέτει: «Το ελληνικό γιαούρτι είναι υψηλότερο σε πρωτεΐνη και χαμηλότερο σε ζάχαρη σε σύγκριση με τα αρωματισμένα γιαούρτια, καθιστώντας το μια πιο υγιεινή επιλογή για την υποστήριξη του μεταβολισμού και του κορεσμού. Επίσης, οι φυτικές ίνες από τα φρούτα βοηθούν στην επιβράδυνση της απορρόφησης των σακχάρων στην κυκλοφορία του αίματος, προάγοντας πιο σταθερά επίπεδα ενέργειας».

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: μεταβολισμοςτροφες
Previous Post

«Έφαγαν» από ηλικιωμένη στην Κοζάνη 225.000 ευρώ με το κόλπο του θανατηφόρου τροχαίου

Next Post

Αλλεργική ρινίτιδα: Αιτίες, συμπτώματα και αντιμετώπιση

Next Post
φταρνισμα, αλλεργια

Αλλεργική ρινίτιδα: Αιτίες, συμπτώματα και αντιμετώπιση

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»
  • Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της
  • Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Στάθη Χατζηιωαννίδη
  • Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας
  • Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr