• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Θέλετε να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας; Αφαιρέστε αυτές τις τρεις τροφές από το μενού σας

27 Μαρτίου 2024
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων

29 Αυγούστου 2025

Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

29 Αυγούστου 2025
Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

29 Αυγούστου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης – Θέατρο κούκλας «Redicolo» – Παιδική παράσταση «Ο Κύκλος με την κούκλα»

29 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 01-09-2025 έως 07-09-2025)

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

29 Αυγούστου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Να μην μετατραπεί η Δυτική Μακεδονία σε υπερτοπικό σκουπιδότοπο. Πλήρης απόρριψη των κυβερνητικών σχεδίων» – Δήλωση για την δημιουργία κέντρου καύσης απορριμμάτων

29 Αυγούστου 2025
ΟΠΕΚΑ

Ποιοι δικαιούνται 3.500 ευρώ επίδομα «στο χέρι»

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Κοζάνη: Μέτρα προφύλαξης για τη διακίνηση ζωοτροφών

29 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 29 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Θέλετε να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας; Αφαιρέστε αυτές τις τρεις τροφές από το μενού σας

sierafm by sierafm
27 Μαρτίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
46
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία με την οποία οι διάφορες τροφές διασπώνται σε μικρότερα μόρια και στοιχεία για να απορροφηθούν από τον οργανισμό και να εξυπηρετήσουν τις ανάγκες του.

Ένας σημαντικός ένοχος για έναν «υποτονικό» μεταβολισμό είναι η υπερβολική κατανάλωση ζαχαρούχων τροφίμων και ποτών. Ενώ η κατανάλωση ζάχαρης προσφέρει προσωρινή ενέργεια, εντούτοις τα επακόλουθα προκαλούν προβλήματα στον μεταβολισμό, ενεργειακές διαταραχές και αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Η Catherine Gervacio, διαιτολόγος και διατροφολόγος του Living.Fit, παρουσίασε στο Shefinds, τα τρία ζαχαρούχα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουμε εάν θέλουμε να βελτιώσουμε τον μεταβολισμό μας, αλλά και τρεις υγιεινές εναλλακτικές για να τα αντικαταστήσουμε.

Δημητριακά, ζαχαρούχα επιδόρπια και γιαούρτια με γεύση είναι οι τρεις κατηγορίες που θα πρέπει να αποκλειστούν από το μενού μας…

Δημητριακά πρωινού

Τα δημητριακά, που συχνά κυκλοφορούν στο εμπόριο ως μια γρήγορη και βολική επιλογή πρωινού, μπορεί να είναι φορτωμένα με ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, οδηγώντας σε απότομες κορυφώσεις των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα και τελικά σε πτώση. Αυτές οι διακυμάνσεις διαταράσσουν τη μεταβολική λειτουργία και συμβάλουν στην αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου.

«Το να ξεκινάς τη μέρα σου με ζαχαρούχα δημητριακά μπορεί να προκαλέσει ταχεία αύξηση και επακόλουθη πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, επηρεάζοντας τον μεταβολισμό», λέει η Catherine Gervacio.

Προτείνει να τα αντικαταστήσουμε με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και υγιή λίπη, όπως η ομελέτα με αβοκάντο, το σπανάκι ή το γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αυτά τα πλούσια σε πρωτεΐνες πρωινά μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, να ενισχύσουν το αίσθημα πληρότητας και να υποστηρίξουν έναν υγιή μεταβολισμό όλη την ημέρα.

Ζαχαρούχα επιδόρπια

Η κατανάλωση ζαχαρούχων επιδορπίων μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στον μεταβολισμό, καθώς αυτές οι λιχουδιές συχνά περιέχουν υψηλά επίπεδα επεξεργασμένων σακχάρων και ανθυγιεινών λιπαρών. Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη, μειώνοντας την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει αποτελεσματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τελικά επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό.

«Αποφύγετε τα ζαχαρούχα επιδόρπια και προτιμήστε σπιτικό σορμπέ φρούτων. Αντί να τρώτε γλυκά με ζάχαρη όπως κέικ και μπισκότα, δοκιμάστε να φτιάξετε το δικό σας σορμπέ φρούτων χρησιμοποιώντας φυσικά γλυκαντικά όπως μέλι ή σιρόπι σφενδάμου». Αυτές οι πιο υγιεινές επιλογές είναι απλές στην παρασκευή τους, καθώς «αναμειγνύετε κατεψυγμένα φρούτα όπως μούρα, μάνγκο ή μπανάνες με χυμό εσπεριδοειδών μέχρι να γίνουν λεία και κρεμώδη».

«Τα σορμπέ φρούτων είναι μια αναζωογονητική και φυσικά γλυκιά εναλλακτική στα παραδοσιακά επιδόρπια, παρέχοντας βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες που υποστηρίζουν τη μεταβολική υγεία ενώ παράλληλα ικανοποιούν την επιθυμία σας για γλυκό», τονίζει η διαιτολόγος.

Γιαούρτια με γεύσεις

Τα γιαούρτια με γεύσεις μπορεί να περιέχουν κρυμμένα σάκχαρα και τεχνητά πρόσθετα που βλάπτουν τη μεταβολική υγεία. Αν και μπορεί να φαίνονται ως μια υγιεινή επιλογή, αυτά τα πρόσθετα σάκχαρα μπορούν να οδηγήσουν απότομα σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και επακόλουθες ενεργειακές κρίσεις, όπως προαναφέρθηκε και για τα δημητριακά, υπονομεύοντας τον μεταβολισμό.

Το κλασικό γιαούρτι είναι μια εξαιρετική και πιο υγιεινή επιλογή, καθώς είναι γεμάτο με πρωτεΐνες και σας κρατά χορτάτους.

«Επιλέξτε απλό ελληνικό γιαούρτι και προσθέστε τη δική σας φυσική γλυκύτητα με φρέσκα φρούτα όπως μούρα, ροδάκινα σε φέτες ή κομμάτια μάνγκο – αντί να επιλέγετε αρωματικές ποικιλίες γιαουρτιού με πρόσθετα σάκχαρα», συμβουλεύει η Gervacio και προσθέτει: «Το ελληνικό γιαούρτι είναι υψηλότερο σε πρωτεΐνη και χαμηλότερο σε ζάχαρη σε σύγκριση με τα αρωματισμένα γιαούρτια, καθιστώντας το μια πιο υγιεινή επιλογή για την υποστήριξη του μεταβολισμού και του κορεσμού. Επίσης, οι φυτικές ίνες από τα φρούτα βοηθούν στην επιβράδυνση της απορρόφησης των σακχάρων στην κυκλοφορία του αίματος, προάγοντας πιο σταθερά επίπεδα ενέργειας».

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: μεταβολισμοςτροφες
Previous Post

«Έφαγαν» από ηλικιωμένη στην Κοζάνη 225.000 ευρώ με το κόλπο του θανατηφόρου τροχαίου

Next Post

Αλλεργική ρινίτιδα: Αιτίες, συμπτώματα και αντιμετώπιση

Next Post
φταρνισμα, αλλεργια

Αλλεργική ρινίτιδα: Αιτίες, συμπτώματα και αντιμετώπιση

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη
  • Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων
  • Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr