• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Θα κόψετε το κρέας; Να τι θα βάλετε στο νηστίσιμο τραπέζι

6 Μαρτίου 2020
Σιάτιστα: Ενοικιάζεται διαμέρισμα 75 τ.μ.

Σιάτιστα: Ενοικιάζεται διαμέρισμα 75 τ.μ.

26 Αυγούστου 2025
ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΩΝ ΙΚΑ ΠΕ ΚΟΖΑΝΗΣ

Σωματείο συνταξιούχων ΙΚΑ ΠΕ Κοζάνης: Για το νέο αντεργατικό νομοσχέδιο

26 Αυγούστου 2025
Παλαιοντολογικό κέντρο…. η θέση μου του Γιώργου Νούτσου

Παλαιοντολογικό κέντρο…. η θέση μου του Γιώργου Νούτσου

26 Αυγούστου 2025
ΑΔΕΔΥ

Νομαρχιακό Τμήμα ΑΔΕΔΥ Κοζάνης: Ενημέρωση ζητημάτων που αφορούν τους Δημοσίους Υπαλλήλους την Πέμπτη 4/9

26 Αυγούστου 2025
Συναυλία της Φιλαρμονικής του Δήμου Εορδαίας στα Σέρβια

Συναυλία της Φιλαρμονικής του Δήμου Εορδαίας στα Σέρβια

26 Αυγούστου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο Σερβίων την Παρασκευή 29 Αυγούστου 2025

26 Αυγούστου 2025
ΑΡΣΙΣ

Η SAN Team της ΑΡΣΙΣ Κοζάνης ξεκινά την τρίτη της τοιχογραφία, στην Κατω Κώμη.

26 Αυγούστου 2025
Συγχαρητήριο Μήνυμα Δημάρχου Γρεβενών για την 19η Πανελλήνια Γιορτή Μανιταριού

Συγχαρητήριο Μήνυμα Δημάρχου Γρεβενών για την 19η Πανελλήνια Γιορτή Μανιταριού

26 Αυγούστου 2025
φρουτα λαχανικα

Μελέτη: Αυτά είναι τα λαχανικά που μπορούν να προστατεύσουν από τον καρκίνο του παχέος εντέρου

26 Αυγούστου 2025
ΥΠΑΛΛΗΛΟΙ

Εργασιακό νομοσχέδιο: Τι προβλέπεται για το ωράριο εργασίας, τις προσλήψεις, επιδόματα – Αναλυτικά όλα τα στοιχεία και τα παραδείγματα

26 Αυγούστου 2025
ασθενοφορο

Πατέρας με βρέφος στην αγκαλιά ήρθε αντιμέτωπος με διαρρήκτη και τον… κυνήγησε

26 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Το χρονικό της άγριας δολοφονίας του 72χρονου στη Σκύδρα: Τι είπε στους αστυνομικούς ο 75χρονος

26 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 26 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Θα κόψετε το κρέας; Να τι θα βάλετε στο νηστίσιμο τραπέζι

sierafm by sierafm
6 Μαρτίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
3
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Αυτά τα θαλασσινά δεν πρέπει να λείπουν από το νηστίσιμο τραπέζι που ξεκινάει από σήμερα. Όσοι αποφασίσουν να βγάλουν το κρέας από τη διατροφή τους λοιπόν, ας φροντίσουν να το αντικαταστήσουν με όσα ακολουθούν…
Θαλασσσινά και πάλι θαλασσινά. Χταπόδια, σουπιές και καλαμάρια μπορούν να αντικαταστήσουν το κρέας που θα λείψει από τη διατροφή σας τις ημέρες της σαρακοστής. Οι διαιτολόγοι εξηγούν ότι τηρώντας πάντοτε το μέτρο, η κατανάλωση θαλασσινών παρέχει στον οργανισμό ποσότητες πρωτεΐνης και πολύτιμα αμινοξέα που χρειάζεται σε καθημερινή βάση.

Τα καλαμάρια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φώσφορο, ιώδιο, μαγνήσιο, χαλκό και σίδηρο. Επίσης μας εφοδιάζουν με σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης. Περιέχουν ελάχιστο λίπος, , ενώ επίσης είναι πολύ καλή πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β και σεληνίου. Βέβαια το λάθος μας θα είναι να καταναλώνουμε συνέχεια τηγανητά.Ας το αποφύγουμε και ας επιλέξουμε και άλλους τρόπους μαγειρέματος όπως το ψήσιμο στο φούρνο. Σκεφτείτε ότι 100 γρ τηγανιτά καλαμάρια παρέχουν  380 θερμίδες, ενώ η ίδια ποσότητα ψητά λιγότερες από 100 θερμίδες.

Oι σουπιές είναι πλούσιες σε αμινοξέα, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Α, ψευδάργυρο, φώσφορο, ασβέστιο, κάλιο και νάτριο. Επιπλέον, μας εφοδιάζουν με σημαντική ποσότητα σιδήρου τον οποίο έχει ανάγκη ο οργανισμός στη διάρκεια της σαρακοστής λόγω της μη κατανάλωσης κρέατος.

Το χταπόδι έχει σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη– τη χαμηλότερη συγκριτικά με τα υπόλοιπα θαλασσινά – ενώ είναι πλούσια πηγή ζωικής πρωτεΐνης, ω-3 λιπαρών οξέων, βιταμινών του συμπλέγματος Β, χαλκού, ψευδαργύρου και σιδήρου.

Τέλος οι γαρίδες αποτελούν μια θαυμάσια εναλλακτική πρόταση του κρέατος καλύπτοντας τις ανάγκες του οργανισμού  σε πρωτεΐνες με ελάχιστο λίπος και μάλιστα καλό πολυακόρεστο λίπος. Οι γαρίδες παρέχουν σελήνιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ιώδιο και σίδηρο.

Όσοι έχουν υψηλή χοληστερόλη καλό είναι να συμβουλευτούν τον γιατρό τους για την συχνότητα κατανάλωσης των παραπάνω δεδομένου ότι τα το χταπόδι, τα καλαμάρια, οι σουπιές και οι γαρίδες αποτελούν πηγές χοληστερόλης.

Πηγή: ygeiamou.gr
Previous Post

Γονείς, κλείστε το κινητό και «πιάστε» το παιδί

Next Post

Έκδοση Πρόσκλησης για τη χρηματοδότηση δράσεων προμήθειας σύγχρονου εξοπλισμού των Νοσοκομείων, των Κέντρων Υγείας και των Μονάδων Α΄θμιας Υγείας

Next Post
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

Έκδοση Πρόσκλησης για τη χρηματοδότηση δράσεων προμήθειας σύγχρονου εξοπλισμού των Νοσοκομείων, των Κέντρων Υγείας και των Μονάδων Α΄θμιας Υγείας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Σιάτιστα: Ενοικιάζεται διαμέρισμα 75 τ.μ.
  • Σωματείο συνταξιούχων ΙΚΑ ΠΕ Κοζάνης: Για το νέο αντεργατικό νομοσχέδιο
  • Παλαιοντολογικό κέντρο…. η θέση μου του Γιώργου Νούτσου
  • Νομαρχιακό Τμήμα ΑΔΕΔΥ Κοζάνης: Ενημέρωση ζητημάτων που αφορούν τους Δημοσίους Υπαλλήλους την Πέμπτη 4/9
  • Συναυλία της Φιλαρμονικής του Δήμου Εορδαίας στα Σέρβια

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr