• Latest
ΤΣΑΙ

Ινουλίνη και πράσινο τσάι βοηθούν στη μείωση του βάρους

26 Αυγούστου 2021
Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ

30 Ιουνίου 2025
ΚΚΕ

Κοινοβουλευτική παρέμβαση του ΚΚΕ για να στελεχωθεί άμεσα με όλο το απαραίτητο μόνιμο προσωπικό το Γενικό Νοσοκομείο “Μποδοσάκειο”

30 Ιουνίου 2025
Olympus Marathon: Στο βάθρο ο Δημήτρης Σελέτης. Βίντεο

Olympus Marathon: Στο βάθρο ο Δημήτρης Σελέτης. Βίντεο

30 Ιουνίου 2025
Αγώνας ποδοσφαίρου Γυναικών στο δημοτικό στάδιο Σιάτιστας

Συνάντηση για το τουρνουά ποδοσφαίρου που διοργανώνει ο Μακεδονικός Σιάτιστας

30 Ιουνίου 2025
ΔΙΑΔΥΜΑ

Επαναχρησιμοποίηση και Ανακύκλωση στην πράξη στη Λιθιά Καστοριάς

30 Ιουνίου 2025
Εγγραφές και ανανεώσεις εγγραφών στο Εσπερινό Γυμνάσιο Κοζάνης με Λυκειακές τάξεις

Εγγραφές και ανανεώσεις εγγραφών στο Εσπερινό Γυμνάσιο Κοζάνης με Λυκειακές τάξεις

30 Ιουνίου 2025
Εγκαίνια του νέου Κοινοτικού Καταστήματος και Ιατρείου στα Ίμερα Σερβίων

Εγκαίνια του νέου Κοινοτικού Καταστήματος και Ιατρείου στα Ίμερα Σερβίων

30 Ιουνίου 2025
18η Αιμοδοσία στο Τσοτύλι

18η Αιμοδοσία στο Τσοτύλι

30 Ιουνίου 2025
Ένα Πλατινένιο και δύο χρυσά Βραβεία για τη Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης στα Water Awards 2025

Ένα Πλατινένιο και δύο χρυσά Βραβεία για τη Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης στα Water Awards 2025

30 Ιουνίου 2025
Εορτή Αγίων Αναργύρων Κοζάνης

Εορτή Αγίων Αναργύρων Κοζάνης

30 Ιουνίου 2025
Ο Πάρις Κουκουλόπουλος για τις συνεργασίες διακυβέρνησης

Π. Κουκουλόπουλος: «”Δύο μέτρα και δύο σταθμά” για τον αποκλεισμό καλλιεργειών από το Μέτρο 23»

30 Ιουνίου 2025
Χρυσή η Δήμητρα Καρπόζηλου από το Τσοτύλι στο Διεθνές Τουρνουά Πυγμαχίας «Ευπατωριάδα Boxing Cup». Βίντεο

Γυμνασιο με Λ.Τ. Τσοτυλίου: Συγχαρητήρια στην Καρπόζηλου Δήμητρα

30 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 30 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ινουλίνη και πράσινο τσάι βοηθούν στη μείωση του βάρους

sierafm by sierafm
26 Αυγούστου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΤΣΑΙ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Εάν προσπαθείτε να αδυνατίσετε εδώ και αρκετό καιρό, ή εαν απλώς προσπαθείτε να χάσετε το βάρος που πήρατε στην καραντίνα, υπάρχει εύκολη και κυρίως υγιεινή λύση.

Ενώ η δίαιτα και η άσκηση βοηθούν στην απώλεια βάρους, το σωστό συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην ταχύτερη και ευκολότερη απώλεια αυτών των κιλών.

Κορυφαίοι διαιτολόγοι ”μαρτυρούν” ποιες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και συμπληρώματα διατροφής λειτουργούν πραγματικά, στη μάχη κατά της απώλειας βάρους

Ινουλίνη

Η συμπλήρωση ινουλίνης μπορεί να βοηθήσει όλους όσοι, θέλουν να χάσουν μερικά επιπλέον κιλά, λέει η εγκεκριμένη διαιτολόγος Sarah Williams, MS, RD.

“Η ινουλίνη είναι μια πρεβιοτική ίνα που έχει αποδειχθεί ότι προάγει την απώλεια βάρους και δημιουργεί ευνοϊκές αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου”, λέει η Williams, επικαλούμενη μια μελέτη του 2020 που δημοσιεύτηκε στο Clinical Nutrition.

“Βοηθά επίσης στη ρύθμιση της όρεξης”, προσθέτει η Williams, η οποίος συνιστά να ξεκινήσετε με δύο έως τρία γραμμάρια συμπληρώματος ινουλίνης καθημερινά και να πίνετε άφθονο νερό για να περιορίσετε την κοιλιακή δυσφορία.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι κάτι περισσότερο από μια ευχάριστη προσθήκη στα γεύματα σε υγρή μορφή ως εκχύλισμα, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε το ανεπιθύμητο βάρος.

“Το πράσινο τσάι, ειδικά σε μορφή εκχυλίσματος, είναι ένα από τα πιο καλά μελετημένα και υποστηριζόμενα συστατικά και συμπληρώματα απώλειας βάρους”, λέει η διαιτολόγος, Trista Best, MPH, RD, LD.

“Ο συνδυασμός καφεΐνης και κατεχινών στο πράσινο τσάι είναι οι κύριοι μηχανισμοί που το καθιστούν ιδανικό για απώλεια βάρους. Η καφεΐνη αυξάνει την ταχύτητα του σώματος με την οποία καίει θερμίδες, θερμογένεση. Οι κατεχίνες (EGCG) είναι φυτικές ενώσεις που δρουν ως αντιοξειδωτικά το σώμα που βοηθά στην πρόληψη και τη μείωση των βλαβών των ελεύθερων ριζών που είναι γνωστό ότι προκαλούν φλεγμονή και τελικά σταματούν την απώλεια βάρους».

Βιταμίνη Β-12

Η προσθήκη ορισμένων συμπληρωμάτων Β-12 στη διατροφή σας θα μπορούσε να είναι το κλειδί για να ξεκινήσετε τον μεταβολισμό σας με υψηλή ταχύτητα και να χάσετε αυτό το ανεπιθύμητο βάρος.

«Εάν αισθάνεστε ότι ο ενεργειακός μεταβολισμός σας χρειάζεται πρόσθετη υποστήριξη, ένα συμπλήρωμα Β-12 είναι μια εύκολη εναλλακτική λύση για δίαιτα», λέει η διατροφολόγος Sydney Spiewak, MS, RDN, CD-N ς στο UMASS Memorial Health.

Λοιπόν, πόσο σημαντικό είναι το B-12 για την απώλεια βάρους σας; Μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Endocrinology διαπίστωσε ότι, σε μια ομάδα 9.075 ενηλίκων συμμετεχόντων ηλικίας 20 ετών και άνω, οι υψηλότερες συγκεντρώσεις στον ορό Β-12 είχαν αντίστροφη σχέση με την παχυσαρκία.

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά κάνουν περισσότερα από το να ενισχύουν την υγεία του εντέρου σας.Μπορεί επίσης να είναι ένα όφελος για τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.

«Μια ανασκόπηση του 2020 που εξέτασε δεδομένα από 14 μελέτες διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που έλαβαν προβιοτικό έχασαν περισσότερο βάρος σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο», λέει η Elle Wittneben RD, LDN, ειδικός στην παχυσαρκία και τη διαχείριση βάρους, στο  Greater Boston Urology.

Η Wittneben σημειώνει,  ότι υπάρχουν επιπλέον οφέλη που σχετίζονται με τη λήψη προβιοτικών ενώ κάνετε δίαιτα.

“Ορισμένες δίαιτες μπορεί να είναι περιοριστικές. Ένα προβιοτικό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός ευεργετικού επιπέδου βακτηρίων υγιών στο έντερο, ενώ υπάρχει μια προσαρμογή στα τρόφιμα που καταναλώνετε”, προσθέτει η Wittneben.

Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε διατροφολόγο για να έχετε την κατάλληλη διατροφή, με βάση τις ανάγκες σας.

Πηγή: eatthis.com

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Εμμηνόπαυση: Σε ποια ηλικία έρχεται & ποια είναι τα συμπτώματα

Next Post

ΑΣΕΠ -προσλήψεις: Αλλαγές σε μοριοδότηση, διαδικασίες (ΦΕΚ)

Next Post
ασεπ

ΑΣΕΠ -προσλήψεις: Αλλαγές σε μοριοδότηση, διαδικασίες (ΦΕΚ)

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ
  • Κοινοβουλευτική παρέμβαση του ΚΚΕ για να στελεχωθεί άμεσα με όλο το απαραίτητο μόνιμο προσωπικό το Γενικό Νοσοκομείο “Μποδοσάκειο”
  • Olympus Marathon: Στο βάθρο ο Δημήτρης Σελέτης. Βίντεο
  • Συνάντηση για το τουρνουά ποδοσφαίρου που διοργανώνει ο Μακεδονικός Σιάτιστας
  • Επαναχρησιμοποίηση και Ανακύκλωση στην πράξη στη Λιθιά Καστοριάς

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr