• Latest

Κάστανα: Ο «θαυματουργός» ξηρός καρπός και τα 5 οφέλη για την υγεία

30 Οκτωβρίου 2024
Κοζάνη: Στο ΣτΕ οι δήμαρχοι της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας για το χωροταξικό των ΑΠΕ

Συνεδριάζει το Διοικητικό Συμβούλιο της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας

28 Αυγούστου 2025
Ειδική Συνεδρίαση λογοδοσίας της Περιφερειακής Αρχής στις 30 Οκτωβρίου 2024

Η προγραμματισμένη συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας αναβάλλεται

28 Αυγούστου 2025
Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Χριστίνα Νικολάου Τζώνου: Έναρξη εγγραφών

Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Χριστίνα Νικολάου Τζώνου: Έναρξη εγγραφών

28 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Έναρξη λειτουργιάς των Παιδικών Σταθμών και των ΚΔΑΠ

Δήμος Βοΐου: Έναρξη παιδικών σταθμών και ΚΔΑΠ

28 Αυγούστου 2025
Πέμπτη 8-8, διακοπή υδροδότησης στο κάτω τμήμα της Τ.Κ.  Πετρανών, 10.00 με 13.00, λόγω εργασιών στο δίκτυο ύδρευσης

Πέμπτη 28-8, διακοπή υδροδότησης έως τις 15.00 στην Τ.Κ. Καισαρειάς για την αποκατάσταση διαρροής

28 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος στο Συνέδριο του Economist: «Αλλαγή πορείας στην ελληνική οικονομία, με διαρθρωτικές πολιτικές κοινωνικής συνοχής»

Κουκουλόπουλος για ΑΤΑΚ: «Κερδήθηκε μια μάχη, όχι ο πόλεμος, η προσπάθεια συνεχίζεται»

28 Αυγούστου 2025
Διαδικτυακό Σεμινάριο “Βιώσιμες Πόλεις για Όλους: Η συμμετοχή των παιδιών στη λήψη αποφάσεων”

Διαδικτυακό Σεμινάριο “Βιώσιμες Πόλεις για Όλους: Η συμμετοχή των παιδιών στη λήψη αποφάσεων”

28 Αυγούστου 2025
Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στις οδούς Μεγάλου Αλεξάνδρου, Πλακοπίτη και Παγούνη για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου

Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στις οδούς Παγούνη και Μικρού για OPEN MALL

28 Αυγούστου 2025
Άγιος Δημήτριος

Σιάτιστα: Εκδρομή κατηχητικού Αγίου Δημητρίου

28 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Φλώρινα: Σύλληψη 43χρονου αλλοδαπού για μαστροπεία

28 Αυγούστου 2025
Σιάτιστα: Αναβολή στις εργασίες στο δρόμο για Μπούνο

Σιάτιστα: Κλείνει ο δρόμος στο Μπούνο για επισκευή

28 Αυγούστου 2025
ΟΧΙ στην καρκινογόνα καύση απορριμμάτων

Όχι στην καύση απορριμμάτων

28 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 28 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Κάστανα: Ο «θαυματουργός» ξηρός καρπός και τα 5 οφέλη για την υγεία

sierafm by sierafm
30 Οκτωβρίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
0
SHARES
27
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Τα κάστανα είναι ένας ξηρός καρπός, που τον συνιστούν οι περισσότεροι διατροφολόγοι. Δείτε τα οφέλη τους.

Σύμφωνα με το healthstat, οι καστανιές είναι βρώσιμος καρπός από δέντρα που ανήκουν στην ίδια οικογένεια με την οξιά. Βοτανικά, οι περισσότεροι ξηροί καρποί είναι οι σπόροι ενός καρπού, ενώ οι πραγματικοί ξηροί καρποί, όπως τα κάστανα, τα βελανίδια και τα φουντούκια, είναι οι ίδιοι καρποί.

Η εποχή τους, είναι συνήθως από τον Σεπτέμβριο έως τον Νοέμβριο. Σε αντίθεση με άλλους ξηρούς καρπούς δέντρων, τα κάστανα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λάδι και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Οφέλη για την υγεία

Καλή πηγή αντιοξειδωτικών
Μπορούν να υποστηρίξουν την καλή λειτουργία της καρδιάς
Υψηλά σε φυτικές ίνες
Μπορούν να βελτιώσουν τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα
Μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση βάρους

Μια μερίδα 100 g κάστανα (ωμά) παρέχει:

170 kcal / 719 kj
2,0 g πρωτεΐνη
2,7 g λίπος
36,6 g υδατάνθρακες
7,0 g ζάχαρη
500 mg κάλιο
5,5 g φυτικές ίνες

Είναι καλή πηγή αντιοξειδωτικών

Τα κάστανα περιέχουν μια σειρά από προστατευτικά αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C και τα καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, καθώς και διάφορες φυτικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των πολυφαινολών, του γαλλικού οξέος και των τανινών.

Αυτά προστατεύουν τα κύτταρα από τη βλάβη που προκαλείται από μια διαδικασία που ονομάζεται οξείδωση και με αυτόν τον τρόπο συμβάλλουν στην προστασία από χρόνιες ασθένειες.

Υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς

Τα κάστανα είναι μια χρήσιμη πηγή καλίου, το οποίο είναι σημαντικό για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Όντας πηγή πολυφαινολών, συμπεριλαμβανομένου του γαλλικού και του ελλαγικού οξέος, τα κάστανα μπορεί να προστατεύουν την καρδιά από οξειδωτική βλάβη.

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Τα κάστανα είναι μια χρήσιμη πηγή φυτικών ινών, που υποστηρίζουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Οι φυτικές ίνες λειτουργούν επίσης ως πρεβιοτικά, τροφοδοτώντας τα βακτήρια που ζουν στο έντερο και με τη σειρά τους συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς περιβάλλοντος στο έντερο.

Βελτιώνουν τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα

Αν και τα κάστανα παρέχουν περισσότερους υδατάνθρακες από άλλους ξηρούς καρπούς, οι πρόσθετες φυτικές ίνες που περιέχουν είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα.

Επιπλέον, τα προστατευτικά αντιοξειδωτικά που περιέχουν, το γαλλικό και το ελλαγικό οξύ, φαίνεται να βελτιώνουν την ανταπόκριση των κυττάρων μας στην ορμόνη του σακχάρου στο αίμα, την ινσουλίνη, η οποία κάνει τον συνολικό έλεγχο του σακχάρου στο αίμα πιο αποτελεσματικό.

Βοηθούν στη διαχείριση βάρους

Με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα κάστανα βοηθούν στη μείωση της υπερφαγίας και ένα επιπλέον πλεονέκτημα είναι ότι έχουν χαμηλότερα λιπαρά και θερμίδες από άλλους ξηρούς καρπούς.

Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η προσθήκη κάστανου στη διατροφή μπορεί να μειώσει τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Ωστόσο, αν και τα στοιχεία φαίνονται πολλά υποσχόμενα, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για τη σωστή διαχείριση βάρους.

Είναι τα κάστανα ασφαλή για όλους;

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στα κάστανα παρά το γεγονός ότι μπορεί να καταναλώνουν χωρίς κανένα πρόβλημα, τόσο τα φιστίκια όσο και άλλους ξηρούς καρπούς.

Πηγή: dikaiologitika.gr

Tags: ΚΑΣΤΑΝΑοφελη
Previous Post

Γαλατινή: Οι αριθμοί που κερδίζουν στην κλήρωση του Συλλόγου Εθελοντών Αιμοδοτών

Next Post

Καιρός: Μετά τους 26 °C, βουτιά της θερμοκρασίας έως και 7 °C – Έρχονται ψυχρές αέριες μάζες από την Ουκρανία

Next Post
καιρός

Καιρός: Μετά τους 26 °C, βουτιά της θερμοκρασίας έως και 7 °C – Έρχονται ψυχρές αέριες μάζες από την Ουκρανία

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Συνεδριάζει το Διοικητικό Συμβούλιο της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας
  • Η προγραμματισμένη συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας αναβάλλεται
  • Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Χριστίνα Νικολάου Τζώνου: Έναρξη εγγραφών
  • Δήμος Βοΐου: Έναρξη παιδικών σταθμών και ΚΔΑΠ
  • Πέμπτη 28-8, διακοπή υδροδότησης έως τις 15.00 στην Τ.Κ. Καισαρειάς για την αποκατάσταση διαρροής

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr