• Latest

Κάστανα: Ο «θαυματουργός» ξηρός καρπός και τα 5 οφέλη για την υγεία

30 Οκτωβρίου 2024
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Φλώρινα: Δύο συλλήψεις για κλοπή σιδήρων από κατάστημα αξίας 4.500 ευρώ

6 Ιουνίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Επεισόδιο σε εξεταστικό κέντρο για τις Πανελλήνιες – Συνελήφθη διευθύντρια

6 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Καταγγελία: Ρολόι με λάθος ώρα «μηδένισε» μαθητή στις Πανελλήνιες

6 Ιουνίου 2025
βαπτιση

Viral βίντεο με νονά που άρπαξαν τα μαλλιά της φωτιά από λαμπάδες – Κράτησε την ψυχραιμία της με το μωρό στην αγκαλιά

6 Ιουνίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Γυμνή 40χρονη γυναίκα στο κέντρο της Κοζάνης – Άμεση επέμβαση της Αστυνομίας

6 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Πανελλαδικές: Μαθητής εξεταζόταν την ώρα που σκοτωνόταν ο πατέρας του

6 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Γιώργου Πουλιόπουλου

6 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Ο τιμωρητικός χαρακτήρας του νέου Κ.Ο.Κ. δεν θα οδηγήσει στην βελτίωση της οδικής ασφάλειας

6 Ιουνίου 2025
Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

6 Ιουνίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Ψήφισμα της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την γενοκτονία του Παλαιστινιακού λαού

6 Ιουνίου 2025
Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

6 Ιουνίου 2025
Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας.  Φωτογραφίες

Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας. Φωτογραφίες

6 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 7 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Κάστανα: Ο «θαυματουργός» ξηρός καρπός και τα 5 οφέλη για την υγεία

sierafm by sierafm
30 Οκτωβρίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
0
SHARES
27
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Τα κάστανα είναι ένας ξηρός καρπός, που τον συνιστούν οι περισσότεροι διατροφολόγοι. Δείτε τα οφέλη τους.

Σύμφωνα με το healthstat, οι καστανιές είναι βρώσιμος καρπός από δέντρα που ανήκουν στην ίδια οικογένεια με την οξιά. Βοτανικά, οι περισσότεροι ξηροί καρποί είναι οι σπόροι ενός καρπού, ενώ οι πραγματικοί ξηροί καρποί, όπως τα κάστανα, τα βελανίδια και τα φουντούκια, είναι οι ίδιοι καρποί.

Η εποχή τους, είναι συνήθως από τον Σεπτέμβριο έως τον Νοέμβριο. Σε αντίθεση με άλλους ξηρούς καρπούς δέντρων, τα κάστανα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λάδι και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Οφέλη για την υγεία

Καλή πηγή αντιοξειδωτικών
Μπορούν να υποστηρίξουν την καλή λειτουργία της καρδιάς
Υψηλά σε φυτικές ίνες
Μπορούν να βελτιώσουν τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα
Μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση βάρους

Μια μερίδα 100 g κάστανα (ωμά) παρέχει:

170 kcal / 719 kj
2,0 g πρωτεΐνη
2,7 g λίπος
36,6 g υδατάνθρακες
7,0 g ζάχαρη
500 mg κάλιο
5,5 g φυτικές ίνες

Είναι καλή πηγή αντιοξειδωτικών

Τα κάστανα περιέχουν μια σειρά από προστατευτικά αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C και τα καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, καθώς και διάφορες φυτικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των πολυφαινολών, του γαλλικού οξέος και των τανινών.

Αυτά προστατεύουν τα κύτταρα από τη βλάβη που προκαλείται από μια διαδικασία που ονομάζεται οξείδωση και με αυτόν τον τρόπο συμβάλλουν στην προστασία από χρόνιες ασθένειες.

Υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς

Τα κάστανα είναι μια χρήσιμη πηγή καλίου, το οποίο είναι σημαντικό για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Όντας πηγή πολυφαινολών, συμπεριλαμβανομένου του γαλλικού και του ελλαγικού οξέος, τα κάστανα μπορεί να προστατεύουν την καρδιά από οξειδωτική βλάβη.

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Τα κάστανα είναι μια χρήσιμη πηγή φυτικών ινών, που υποστηρίζουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Οι φυτικές ίνες λειτουργούν επίσης ως πρεβιοτικά, τροφοδοτώντας τα βακτήρια που ζουν στο έντερο και με τη σειρά τους συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς περιβάλλοντος στο έντερο.

Βελτιώνουν τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα

Αν και τα κάστανα παρέχουν περισσότερους υδατάνθρακες από άλλους ξηρούς καρπούς, οι πρόσθετες φυτικές ίνες που περιέχουν είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα.

Επιπλέον, τα προστατευτικά αντιοξειδωτικά που περιέχουν, το γαλλικό και το ελλαγικό οξύ, φαίνεται να βελτιώνουν την ανταπόκριση των κυττάρων μας στην ορμόνη του σακχάρου στο αίμα, την ινσουλίνη, η οποία κάνει τον συνολικό έλεγχο του σακχάρου στο αίμα πιο αποτελεσματικό.

Βοηθούν στη διαχείριση βάρους

Με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα κάστανα βοηθούν στη μείωση της υπερφαγίας και ένα επιπλέον πλεονέκτημα είναι ότι έχουν χαμηλότερα λιπαρά και θερμίδες από άλλους ξηρούς καρπούς.

Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η προσθήκη κάστανου στη διατροφή μπορεί να μειώσει τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Ωστόσο, αν και τα στοιχεία φαίνονται πολλά υποσχόμενα, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για τη σωστή διαχείριση βάρους.

Είναι τα κάστανα ασφαλή για όλους;

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στα κάστανα παρά το γεγονός ότι μπορεί να καταναλώνουν χωρίς κανένα πρόβλημα, τόσο τα φιστίκια όσο και άλλους ξηρούς καρπούς.

Πηγή: dikaiologitika.gr

Tags: ΚΑΣΤΑΝΑοφελη
Previous Post

Γαλατινή: Οι αριθμοί που κερδίζουν στην κλήρωση του Συλλόγου Εθελοντών Αιμοδοτών

Next Post

Καιρός: Μετά τους 26 °C, βουτιά της θερμοκρασίας έως και 7 °C – Έρχονται ψυχρές αέριες μάζες από την Ουκρανία

Next Post
καιρός

Καιρός: Μετά τους 26 °C, βουτιά της θερμοκρασίας έως και 7 °C – Έρχονται ψυχρές αέριες μάζες από την Ουκρανία

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Φλώρινα: Δύο συλλήψεις για κλοπή σιδήρων από κατάστημα αξίας 4.500 ευρώ
  • Επεισόδιο σε εξεταστικό κέντρο για τις Πανελλήνιες – Συνελήφθη διευθύντρια
  • Καταγγελία: Ρολόι με λάθος ώρα «μηδένισε» μαθητή στις Πανελλήνιες
  • Viral βίντεο με νονά που άρπαξαν τα μαλλιά της φωτιά από λαμπάδες – Κράτησε την ψυχραιμία της με το μωρό στην αγκαλιά
  • Γυμνή 40χρονη γυναίκα στο κέντρο της Κοζάνης – Άμεση επέμβαση της Αστυνομίας

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr