• Latest
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ

Καρδιά: Πώς να μειώσετε τους παλμούς σας σε κατάσταση ηρεμίας

10 Ιουλίου 2023
πονος κοιλια

Τι να φάτε και τι να αποφύγετε όταν έχετε γαστρεντερίτιδα

1 Σεπτεμβρίου 2025
«Τέρατα!», η νέα ταινία του Νίκου Κουρού – trailer

«Τέρατα!», η νέα ταινία του Νίκου Κουρού – trailer

1 Σεπτεμβρίου 2025
ΚΑΡΔΙΑ, ΚΑΡΠΑ

Ήρωας αστυνομικός έσωσε τη ζωή πολίτη που έχασε τις αισθήσεις του: Του έκανε ΚΑΡΠΑ επί 20 λεπτά – Τι λέει το ΕΚΑΒ

1 Σεπτεμβρίου 2025
καιρός

Με υψηλές θερμοκρασίες μπαίνει ο Σεπτέμβριος – Πόσο θα δείξουν τα θερμόμετρα και πώς θα εξελιχθεί το σκηνικό του καιρού

1 Σεπτεμβρίου 2025
απατη

Εξαρθρώθηκε σπείρα που άρπαξε λίρες και κοσμήματα από ηλικιωμένο με τηλεφωνική απάτη

1 Σεπτεμβρίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Eπιχείρηση μαμούθ της Αστυνομίας στην Κρήτη – Εξαρθρώθηκε εγκληματική οργάνωση με στρατιωτικούς, αστυνομικούς και κληρικούς

1 Σεπτεμβρίου 2025
ΚΑΡΤΕΣ ΤΡΑΠΕΖΑ POS καρτα

Ποιες e-αποδείξεις «ξεκλειδώνουν» έκπτωση φόρου έως 2.200 ευρώ

1 Σεπτεμβρίου 2025
ΥΠΑΛΛΗΛΟΙ

Δημόσιο – Νέο πειθαρχικό: Το τελικό ν/σ – Τι προβλέπει για απολύσεις

1 Σεπτεμβρίου 2025
Σε εξέλιξη η φωτιά στη Νέα Νικόπολη Κοζάνης. Βίντεο

Σε εξέλιξη η φωτιά στη Νέα Νικόπολη Κοζάνης. Βίντεο

31 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος στο Συνέδριο του Economist: «Αλλαγή πορείας στην ελληνική οικονομία, με διαρθρωτικές πολιτικές κοινωνικής συνοχής»

Π. Κουκουλόπουλος: «Θερινό θέατρο σκιών για την καύση απορριμμάτων, με τσουχτερό εισιτήριο»

31 Αυγούστου 2025
16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”

Ξεκίνησαν οι εγγραφές συμμετοχής στον αγώνα δρόμου «Μνήμες Λιγνίτη»

31 Αυγούστου 2025
Εγγραφές στο ΕΠΑΛ Σιάτιστας από 1/9

Εγγραφές στο ΕΠΑΛ Σιάτιστας από 1/9

31 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 1 Σεπτεμβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Καρδιά: Πώς να μειώσετε τους παλμούς σας σε κατάσταση ηρεμίας

sierafm by sierafm
10 Ιουλίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ
0
SHARES
41
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο καρδιακός σας ρυθμός αλλάζει από λεπτό σε λεπτό. Αυτό εξαρτάται από το αν είστε όρθιοι ή ξαπλωμένοι, αν κινείστε ή κάθεστε ακίνητοι, αν είστε αγχωμένοι ή χαλαροί. Όταν κάθεστε ήσυχα, η καρδιά σας χτυπά πιο αργά και σταθερά.

Το σύνηθες εύρος για τον καρδιακό παλμό σε κατάσταση ηρεμίας κυμαίνεται μεταξύ 60 και 90 παλμών ανά λεπτό.

Ο καρδιακός σας ρυθμός αλλάζει από λεπτό σε λεπτό. Αυτό εξαρτάται από το αν είστε όρθιοι ή ξαπλωμένοι, αν κινείστε ή κάθεστε ακίνητοι, αν είστε αγχωμένοι ή χαλαροί. Όταν κάθεστε ήσυχα, η καρδιά σας χτυπά πιο αργά και σταθερά.

Το σύνηθες εύρος για τον καρδιακό παλμό σε κατάσταση ηρεμίας κυμαίνεται μεταξύ 60 και 90 παλμών ανά λεπτό.

Παράγοντες που επηρεάζουν – αυξάνουν ή μειώνουν – τον καρδιακό παλμό ηρεμίας σας είναι τα γονίδια, η γήρανση, το άγχος, οι ορμόνες, η άσκηση, κάποια φάρμακα και ιατρικές καταστάσεις.

Τι σημαίνει αυτό για την υγεία σας;

Ερευνητές από τη Νορβηγία δημοσίευσαν στο JAMA τα αποτελέσματα μιας μεγάλης μελέτης που εξέταζε τις αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας σε διάστημα 10 ετών.  Οι συμμετέχοντες των οποίων οι καρδιακοί παλμοί ηρεμίας αυξήθηκαν κατά τουλάχιστον 15, είχαν 90% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν κατά τη διάρκεια της μελέτης.

Σε μια άλλη μελέτη πάνω από 129.000 μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών, οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση μεταξύ του καρδιακού ρυθμού ηρεμίας και των καρδιακών προσβολών.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με τους υψηλότερους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας (πάνω από 76 παλμούς ανά λεπτό) είχαν 26% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή σε σχέση με εκείνες με 62 παλμούς ανά λεπτό ή λιγότερο.

Πώς μετράμε τον καρδιακό παλμό ηρεμίας;

Πιέστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας μαζί στον καρπό σας για να εντοπίσετε τον παλμό. Αν πιέσετε πολύ δυνατά, μπορεί να καταστείλετε τον σφυγμό.

Μπορείτε να πάρετε μια αρκετά ακριβή μέτρηση μετρώντας τον αριθμό των παλμών σε 15 δευτερόλεπτα και πολλαπλασιάζοντας τον αριθμό αυτό επί τέσσερα.

Η καλύτερη στιγμή για να μετρήσετε τους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας σας είναι πρωί–πρωί, ακόμη και πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Μην μετρήσετε τους παλμούς σας μέσα σε μία έως δύο ώρες μετά την άσκηση ή ένα αγχωτικό γεγονός. Ο καρδιακός σας παλμός μπορεί να παραμείνει αυξημένος μετά από έντονες δραστηριότητες.

Πώς μπορείτε να ελαττώσετε τους παλμούς ηρεμίας;

Ασκηθείτε περισσότερο. Όταν κάνετε έναν γρήγορο περίπατο, κολυμπάτε ή κάνετε ποδήλατο, η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και για λίγο μετά. Αλλά η καθημερινή άσκηση επιβραδύνει σταδιακά τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας.

Μειώστε το στρες. Ο διαλογισμός, το τάι τσι και άλλες τεχνικές αντιμετώπισης του στρες μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας με την πάροδο του χρόνου.

Κόψτε το κάπνισμα. Οι καπνιστές έχουν υψηλότερους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας, αλλά η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να τους μειώσει ξανά.

Χάστε βάρος, εάν είναι απαραίτητο. Όσο αυξάνετε το βάρος σας, τόσο περισσότερο πρέπει να εργάζεται η καρδιά σας για να τροφοδοτήσει το σώμα σας με αίμα. Η απώλεια του περιττού βάρους μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση ενός αυξημένου καρδιακού ρυθμού ηρεμίας.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΚΑΡΔΙΑ
Previous Post

Απίστευτο σκηνικό στη Θεσσαλονίκη: Έκαναν γυμνές ηλιοθεραπεία στη Λεωφόρο Νίκης!

Next Post

Οι γιατροί ειδικότητας στο Κ.Υ. Τσοτυλίου τον Ιούλιο

Next Post
ΕΟΠΥΥ ΓΙΑΤΡΟΣ

Οι γιατροί ειδικότητας στο Κ.Υ. Τσοτυλίου τον Ιούλιο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Τι να φάτε και τι να αποφύγετε όταν έχετε γαστρεντερίτιδα
  • «Τέρατα!», η νέα ταινία του Νίκου Κουρού – trailer
  • Ήρωας αστυνομικός έσωσε τη ζωή πολίτη που έχασε τις αισθήσεις του: Του έκανε ΚΑΡΠΑ επί 20 λεπτά – Τι λέει το ΕΚΑΒ
  • Με υψηλές θερμοκρασίες μπαίνει ο Σεπτέμβριος – Πόσο θα δείξουν τα θερμόμετρα και πώς θα εξελιχθεί το σκηνικό του καιρού
  • Εξαρθρώθηκε σπείρα που άρπαξε λίρες και κοσμήματα από ηλικιωμένο με τηλεφωνική απάτη

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr