• Latest
ηλικια, ομορφια

Κλιμακτήριος: 11 συμβουλές για να διατηρήσετε νεανικό το δέρμα σας

30 Οκτωβρίου 2020

Σιάτιστα: Εορτή Αγίου Φανουρίου 26 και 27 Αυγούστου

25 Αυγούστου 2025
Πόνος στη μέση ήταν «πετρωμένο» μωρό που κυοφορούσε 40 χρόνια – Η εξαιρετικά σπάνια πάθηση της

Πόνος στη μέση ήταν «πετρωμένο» μωρό που κυοφορούσε 40 χρόνια – Η εξαιρετικά σπάνια πάθηση της

25 Αυγούστου 2025
ΕΛΓΑ

Έλεγχος στις αγροτικές αποζημιώσεις: Στο «μικροσκόπιο» και ο ΕΛΓΑ – Τι απαντά ο πρόεδρος του Οργανισμού

25 Αυγούστου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Μέριμνα για τους μαθητές με αναπηρίες και ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες, στη Δυτική Μακεδονία το νέο σχολικό έτος»

25 Αυγούστου 2025
Saga

Saga Furs: Προκαταρκτικό πρόγραμμα πωλήσεων δημοπρασίας Σεπτεμβρίου 2025

25 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

75χρονος ομολόγησε τη δολοφονία 72χρονου που αγνοείτο – «Μου έκλεβε από το χωράφι»

25 Αυγούστου 2025
Τιμώμενη Περιφέρεια στην 20η Διεθνή Έκθεση “alexpo” η Δυτική Μακεδονία

Αμανατίδης: Στη συνάντηση των δημάρχων με Υπουργούς έχουμε τεκμηρίωση για ολα τα θέματα και μπαίνουμε στη φάση της εξειδίκευσης

25 Αυγούστου 2025
Ενδείξεις εμπρησμού για την πυρκαγιά στο Μακροχώρι Καστοριάς

Ενδείξεις εμπρησμού για την πυρκαγιά στο Μακροχώρι Καστοριάς

25 Αυγούστου 2025
ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

Υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικής Ασφάλισης: Σε δημόσια διαβούλευση το νέο εργασιακό νομοσχέδιο – Όλες οι λεπτομέρειες

25 Αυγούστου 2025
Ατύχημα για τον δήμαρχο Φλώρινας τον κρατάει σπίτι

Ατύχημα για τον δήμαρχο Φλώρινας τον κρατάει σπίτι

25 Αυγούστου 2025
Χαρείτε, σωθήκαμε! Έρχεται το τρένο της Καλαμπάκας! …( Χρήστος Ι. Κολοβός)

Χρήστος Κολοβός: Συγκλονιστικά τα στοιχεία για την καύση σκουπιδιών

25 Αυγούστου 2025
Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για το πρόγραμμα εκσκαφών οπτικών ινών (10 Μαρτίου – 15 Μαρτίου 2025)

Ημερομηνίες Οριστικών Εγγραφών & Κατάθεσης VOUCHER ΕΣΠΑ – Παιδικοί & Βρεφονηπιακοί Σταθμοί Δήμου Κοζάνης

25 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 26 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κλιμακτήριος: 11 συμβουλές για να διατηρήσετε νεανικό το δέρμα σας

sierafm by sierafm
30 Οκτωβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ηλικια, ομορφια
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Συμβουλές για τη φροντίδα και τον τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την ξηροδερμία, τον κνησμό, τις λεπτές ρυτίδες, τα σπυράκια και τις κηλίδες της ηλικίας.

Η κλιμακτήριος προκαλεί πολλές αλλαγές στο δέρμα. Οι ραγδαίες μεταβολές  των ορμονών που χαρακτηρίζουν το γυναικείο φύλο, προκαλούν μείωση στην παραγωγή κολλαγόνου, σμήγματος και ελαστίνης. Το επακόλουθο είναι η απώλεια υποδόριου λίπους και η ελάττωση της ελαστικότητας του δέρματος.

Οι μεταβολές αυτές ανοίγουν το δρόμο στην ανάπτυξη προβλημάτων, όπως η  ξηροδερμία, τα σημάδια της ηλικίας, οι ρυτίδες ή ακόμα και ακμή. Μολονότι όμως είναι αναπόφευκτες, οι γυναίκες μπορούν να λάβουν πολλά μέτρα για να προστατευθούν από τις συνέπειές τους ή έστω να τις περιορίσουν.

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης (18 Οκτωβρίου) ο δερματολόγος-αφροδισιολόγος Μάρκος Μιχελάκης, από τον ΕΔΟΕΑΠ, παρέχει μερικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν τις γυναίκες να φροντίσουν σωστά το δέρμα τους στα χρόνια της κλιμακτηρίου.

Να το καθαρίζετε σωστά

Ο καθαρισμός είναι σημαντικός για το δέρμα, διότι του προσθέτει υγρασία. Το κλειδί όμως είναι να χρησιμοποιείτε καθαριστικό κατάλληλο για ξερό δέρμα. Επομένως, να προτιμάτε ήπια καθαριστικά σε μορφή κρέμας τα οποία ενυδατώνουν το δέρμα. Να θυμάστε ότι τα καθαριστικά σε μορφή αφρού ή τζελ συχνά έχουν αφυγραντικές ιδιότητες.

Ήπια καθαριστικά χρειάζεστε και όταν κάνετε ντους. Να αποφεύγετε το αφρόλουτρο και το πλύσιμο με καυτό νερό, διότι:

  • Αφαιρούν ακόμα περισσότερο σμήγμα (λίπος) από το δέρμα
  • Εντείνουν την ξηροδερμία.

Να ενυδατώνετε καθημερινά το δέρμα

Η μείωση των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση οδηγεί σε ξηρότητα του δέρματος και κνησμό. Τα συμπτώματα αυτά είναι ιδιαιτέρως έντονα όταν είναι μειωμένη η περιβαλλοντική υγρασία.

Για να αποφύγετε την ξηροδερμία, να αλείφετε το δέρμα σας μετά το μπάνιο με πλούσια υδατική κρέμα. Ιδανικά πρέπει να περιέχει υαλουρονικό οξύ ή γλυκερίνη.

Ενυδάτωση χρειάζεται και το πρόσωπό σας (μην ξεχνάτε τον λαιμό και τη γραμμή του πιγουνιού σας). Αν παρουσιάζετε κνησμό (φαγούρα) εξαιτίας της ξηροδερμίας, να τοποθετείτε στο δέρμα σας ψυχρά επιθέματα και ενυδατικές κρέμες.

Φροντίστε τα χέρια σας

Το δέρμα στις άκρες χείρες χάνει υγρασία, κολλαγόνο και λίπος κατά την εμμηνόπαυση. Όλ’ αυτά μπορεί να του προκαλέσουν ρυτίδες και να κάνουν πιο εμφανείς τις φλέβες. Για να μειώσετε την εμφάνιση των ρυτίδων, να ενυδατώνετε πολλές φορές καθημερινά τα χέρια σας. Να τα προστατεύετε επίσης από τον ήλιο. Μην ξεχνάτε να φοράτε γάντια όταν κάνετε δουλειές στο σπίτι ή στον κήπο.

Μειώστε τις ρυτίδες

Οι ρυτίδες είναι εντονότερες στο ξηρό δέρμα. Φροντίστε να ενυδατώνετε καθημερινά όλο το πρόσωπό σας, από το μέτωπο έως χαμηλά στον λαιμό. Να προτιμάτε προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για να καταπολεμούν τις λεπτές γραμμές και τη χαλάρωση του δέρματος.

Φροντίστε σωστά την ακμή

Οι ορμονικές διακυμάνσεις της περιεμμηνόπαυσης μπορεί να προκαλέσουν ακμή σε μερικές γυναίκες. Εάν όμως παρουσιάσετε σπυράκια, ΜΗΝ σπεύσετε να προμηθευτείτε κάποιον προϊόν για την ακμή. Πολλά από αυτά προκαλούν ξηρότητα στο δέρμα, επειδή προορίζονται για την ακμή των νέων.

Στους εφήβους και νεαρούς ενήλικες η ακμή συνήθως σχετίζεται με την υπερπαραγωγή σμήγματος. Στην εμμηνόπαυση η ακμή σχετίζεται με τις  ορμονικές αλλαγές και όχι με την λιπαρότητα του δέρματος. Επομένως, κάθε προϊόν που ευνοεί την ξηροδερμία, μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και να εντείνει την ακμή.

Να καθαρίζετε το δέρμα σας με ήπιο, ενυδατικό καθαριστικό, αποφεύγοντας να το τρίβετε. Δεν πρέπει επίσης να πειράζετε τα σπυράκια σας. Αν με αυτά τα απλά μέτρα δεν δείτε βελτίωση ή αν έχετε πολλά σπυράκια, συμβουλευθείτε τον δερματολόγο σας.

Αντιμετωπίστε τις κηλίδες της ηλικίας

Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο στα χρόνια της νιότης αρχίζει να αποτυπώνεται έντονα στο δέρμα μετά την εμμηνόπαυση. Έτσι εμφανίζονται κηλίδες ή ακόμα και ολόκληρες περιοχές με πιο σκούρο χρώμα από το υπόλοιπο δέρμα:

  • Στο πρόσωπο
  • Στα χέρια
  • Στον λαιμό
  • Στα μπράτσα
  • Στον θώρακα

Για να αποτρέψετε την επιδείνωσή τους, πρέπει κατ’ αρχάς να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο. Χειμώνα-καλοκαίρι, μην βγαίνετε έξω χωρίς αντηλιακό με δείκτη προστασίας (SPF) τουλάχιστον 30.

Απαραίτητη είναι επίσης μία επίσκεψη κάθε χρόνο στον δερματολόγο ιατρό, για να ελέγχει το δέρμα σας. Μην ξεχνάτε ότι μερικές φορές ο καρκίνος του δέρματος αρχίζει με κάτι που μοιάζει με κηλίδα και σταδιακά εξελίσσεται.

Αν η εμφάνιση των δερματικών δυσχρωμιών σάς ενοχλεί, ζητήστε από τον δερματολόγο να σας προτείνει κάποια κρέμα ή λοσιόν που μπορεί να τις «ξεθωριάσει» έως ένα βαθμό (εξαρτάται από το πόσο σκουρόχρωμες είναι). Αν οι δυσχρωμίες είναι πολύ έντονες, μπορεί να χρειασθείτε:

  • Κατάλληλη τοπική αγωγή
  • Κάποια πιο επεμβατική θεραπεία (π.χ. χημικό πίλινγκ, λέιζερ)

Συμβουλευθείτε αμέσως τον δερματολόγο ιατρό, εάν παρατηρήσετε κάποια κηλίδα ή σημάδι στο δέρμα σας που:

  • Είναι διαφορετική από τις άλλες
  • Αλλάζει μορφολογία ή συμπεριφορά (π.χ. μεγαλώνει, αιμορραγεί, προκαλεί κνησμό, αλλάζει χρώμα)

Να τρώτε πολλά φρούτα και σαλάτες

Καθώς μειώνονται τα οιστρογόνα, ελαττώνεται και το κολλαγόνο το οποίο κάνει το δέρμα νεανικό και σφριγηλό. Η κατανάλωση τροφίμων πλουσίων σε αντιοξειδωτικά ίσως μπορεί να ενισχύσει το δέρμα σας.

Να προτιμάτε φρούτα και λαχανικά με έντονα χρώματα (όσο πιο έντονα είναι, τόσο περισσότερο αντιοξειδωτικά περιέχουν). Προσπαθήστε επίσης να τρώνε καθημερινά όσο το δυνατόν πιο πολύχρωμες σαλάτες φρούτων και λαχανικών.

Ελέγξτε το στρες σας

Το στρες μπορεί να εντείνει την ξηρότητα και την ευαισθησία του δέρματος, ενώ το κάνει να δείχνει κουρασμένο. Μπορεί επίσης να πυροδοτήσει προβλήματα όπως η ψωρίαση. Να εφαρμόζετε καθημερινά τεχνικές χαλάρωσης για να διατηρείτε το στρες σας υπό έλεγχο.

Να γυμνάζεστε συστηματικά

Η συχνή άσκηση τονώνει τους μυς, καταπραΰνει το στρες και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία φθίνει με την ηλικία. Η αυξημένη ροή αίματος στο δέρμα το κάνει να δείχνει πιο λαμπερό και πιο υγιές.

Να κοιμάστε καλά

Ο επαρκής ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για ξεκούραστη όψη και δέρμα. Αν έχετε έλλειψη ύπνου, μπορεί να παρουσιάσετε μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και πιο βαθιές ρυτίδες. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου προκαλεί αλλαγές στην ορμονική ισορροπία και στον μεταβολισμό, παρόμοιες με αυτές της γήρανσης, εντείνοντας τα σημάδια της. Χρειάζεστε τουλάχιστον 7 ώρες ήσυχου ύπνου κάθε βράδυ.

Πηγή:iatropedia.gr

Previous Post

Μαύρα στίγματα: Πώς δημιουργούνται και 4 λύσεις για να καθαρίσει το πρόσωπο

Next Post

Με ρεπό θα «πληρώνονται» οι υπερωρίες – Πιο δύσκολη η πλειοψηφία για απεργία

Next Post
ΥΠΑΛΛΗΛΟΙ

Με ρεπό θα «πληρώνονται» οι υπερωρίες – Πιο δύσκολη η πλειοψηφία για απεργία

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Σιάτιστα: Εορτή Αγίου Φανουρίου 26 και 27 Αυγούστου
  • Πόνος στη μέση ήταν «πετρωμένο» μωρό που κυοφορούσε 40 χρόνια – Η εξαιρετικά σπάνια πάθηση της
  • Έλεγχος στις αγροτικές αποζημιώσεις: Στο «μικροσκόπιο» και ο ΕΛΓΑ – Τι απαντά ο πρόεδρος του Οργανισμού
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Μέριμνα για τους μαθητές με αναπηρίες και ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες, στη Δυτική Μακεδονία το νέο σχολικό έτος»
  • Saga Furs: Προκαταρκτικό πρόγραμμα πωλήσεων δημοπρασίας Σεπτεμβρίου 2025

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr