• Latest
ΥΠΝΟΣ

Κορωνοϊός: Τι πρέπει να προσέχετε στον ύπνο

27 Μαρτίου 2020
ΠΑΣΟΚ: Επίσκεψη του Υποψήφιου Προέδρου Μιχάλη Κατρίνη στον Νομό Κοζάνης

Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Εξαίρεση υποχρέωσης ΑΤΑΚ για αγροτεμάχια της Εορδαίας

9 Αυγούστου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Φλώρινα: Συνελήφθη 33χρονος αλλοδαπός. Είχε καταδίκη 8 χρόνια για ναρκωτικά

9 Αυγούστου 2025
Προσοχή στις απάτες τύπου Caller ID spoofing: Από πλαστές τηλεφωνικές κλήσεις μέχρι deepfake φωνές και βίντεο χρησιμοποιούν οι επιτήδειοι

Γρεβενά: Απατεώνες άρπαξαν 5.400 ευρώ. Εξιχνιάσθηκε η υπόθεση

9 Αυγούστου 2025
Συναγερμός για την εξαφάνιση 17χρονου Καστοριανού – Έκκληση για πληροφορίες

Συναγερμός για την εξαφάνιση 17χρονου Καστοριανού – Έκκληση για πληροφορίες

9 Αυγούστου 2025
Σοβαρό τροχαίο με τρεις τραυματίες στο Άργος Ορεστικό – Το αυτοκίνητο εξετράπη της πορείας του για να αποφύγει ένα γατάκι

Σοβαρό τροχαίο με τρεις τραυματίες στο Άργος Ορεστικό – Το αυτοκίνητο εξετράπη της πορείας του για να αποφύγει ένα γατάκι

9 Αυγούστου 2025
Οι κορυφαίοι παίκτες του Κυπέλλου Ελλάδας Betsson στον 21ο αιώνα

Σαουθάμπτον – Ρέξαμ: Χολιγουντιανή πρεμιέρα στην Τσάμπιονσιπ

9 Αυγούστου 2025
Ανθοχώρι: Υποδοχή λειψάνων της Αγίας Άννης

Ανθοχώρι: Υποδοχή λειψάνων της Αγίας Άννης

9 Αυγούστου 2025
ΓΙΑΤΡΟΣ

5 ενδείξεις ότι πρέπει να επισκεφθείτε ενδοκρινολόγο

9 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Άνδρας σκότωσε σκύλο με κυνηγετικό όπλο

9 Αυγούστου 2025
ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ

Μαθητής κατείχε 1.000 αρχεία βίντεο και φωτογραφίες πορνογραφικού υλικού με ανήλικους

9 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Ξένοι τουρίστες εκβίασαν ιδιοκτήτη καταλύματος – Ζητούσαν 700 ευρώ για να μην τον δυσφημίσουν στο διαδίκτυο

9 Αυγούστου 2025
26χρονη τραυματίστηκε από ομπρέλα στην παραλία: «Θύμα» των ισχυρών ανέμων

26χρονη τραυματίστηκε από ομπρέλα στην παραλία: «Θύμα» των ισχυρών ανέμων

9 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 9 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κορωνοϊός: Τι πρέπει να προσέχετε στον ύπνο

sierafm by sierafm
27 Μαρτίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΥΠΝΟΣ
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η στέρηση του ύπνου είναι τόσο συνηθισμένη σε όλο τον κόσμο που συχνά δεν της δίνουμε την απαραίτητη σημασία. Η ποιότητα του ύπνου εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία και η καθημερινότητα του καθενός. Ωστόσο, συνιστάται ύπνος διάρκειας 7-8 ωρών καθημερινά, για να διασφαλιστεί ότι το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί καλά.

Εδώ ακριβώς έρχεται να συνδυαστεί ο κορονοϊός με τον ύπνο. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και άρα την άμυνα του οργανισμού σας απέναντι στη νόσο COVID-19.

Εδώ ακριβώς έρχεται να συνδυαστεί ο κορονοϊός με τον ύπνο. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και άρα την άμυνα του οργανισμού σας απέναντι στη νόσο COVID-19.

Κορονοϊός: Γιατί και πώς ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο

Ο ύπνος είναι κρίσιμος για το ανοσοποιητικό σύστημα. Αν δεν κοιμάστε καλά δεν κάνετε ζημιά μόνο στην σωματική σας υγεία αλλά και στην υγεία του εγκεφάλου. Ο επαρκής ύπνος έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, γεγονός που μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης χρόνιων ασθενειών.

Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις

Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν στερούμαστε πλήρως τον ύπνο, το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι πολύ πιο ευάλωτο, σύμφωνα με μελέτη του 2017.

Μια άλλη μελέτη παρακολούθησε τις συνήθειες ύπνου κάποιων συμμετεχόντων και διαπίστωσε ότι όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο από 5 ώρες τη νύχτα είχαν 4,5 φορές αυξημένο κίνδυνο να κρυολογήσουν, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν πάνω από 7 ώρες τη νύχτα.

Ομοίως, μια μελέτη του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια διαπίστωσε ότι όσοι κοιμούνται το πολύ 6 ώρες τη νύχτα είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να κρυολογήσουν, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα.

Η Αυστραλιανή ειδικός ύπνου Olivia Arezzolo είπε στο news.com.au ότι οι ενήλικες θα πρέπει να στοχεύουν σε 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα για να καταπολεμήσουν τους κορονοϊούς, όπως ο νέος κορονοϊός SARS-CoV-2.

«Τα στοιχεία δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου προσβάλλει την ανοσία του οργανισμού: Μελέτες δείχνουν μείωση κατά 70% των φυσικών κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος μετά από μόλις τέσσερις έως πέντε ώρες ύπνου», δήλωσε η ίδια και πρόσθεσε:

«Ως εκ τούτου, αν δεν κοιμάστε καλά δεν μπορείτε να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά τους λοιμώδεις ιούς, όπως ο νέος κορονοϊός. Ευτυχώς, η μείωση αυτή τροποποιείται μόλις κοιμηθείτε περισσότερο (7-9 ώρες το βράδυ)».

Εν κατακλείδι, ο καλός, ποιοτικός ύπνος είναι μια φυσική υπενθύμιση του ανοσοποιητικού και ότι εστιάζοντας στις συνήθειες ύπνου σας είναι πραγματικά ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να καταπολεμήσετε τις λοιμώξεις.

Κορωνοϊός: Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας με καλύτερο ύπνο

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα:

  • Διατηρήστε ένα σταθερό ωράριο για ύπνο, όσο μπορείτε.
  • Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και το φαγητό λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο.
  • Ένα υπνοδωμάτιο που είναι αισθητικά ευχάριστο, δηλ. χωρίς ακαταστασία, θα βοηθήσει στη δημιουργία ενός πιο καταπραϋντικού περιβάλλοντος και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα.
  • Περιορίστε το χρόνο ενασχόλησης με τον υπολογιστή ή/και το κινητό σας τηλέφωνο. Το έντονο φως, ιδιαίτερα το μπλε φως από τις ηλεκτρονικές οθόνες μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας.

Πηγή: iatropedia

Tags: ΥΠΝΟΣ
Previous Post

Κορωνοϊός: Αυτοί είναι οι ΚΑΔ που εντάσσονται στα μέτρα στήριξης (ΦΕΚ)

Next Post

Κορωνοϊός: Αστυνομικοί έκαναν έλεγχο για την καραντίνα και έπεσαν πάνω σε όργιο έξι ατόμων

Next Post
ζευγαρι Βιασμός

Κορωνοϊός: Αστυνομικοί έκαναν έλεγχο για την καραντίνα και έπεσαν πάνω σε όργιο έξι ατόμων

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Εξαίρεση υποχρέωσης ΑΤΑΚ για αγροτεμάχια της Εορδαίας
  • Φλώρινα: Συνελήφθη 33χρονος αλλοδαπός. Είχε καταδίκη 8 χρόνια για ναρκωτικά
  • Γρεβενά: Απατεώνες άρπαξαν 5.400 ευρώ. Εξιχνιάσθηκε η υπόθεση
  • Συναγερμός για την εξαφάνιση 17χρονου Καστοριανού – Έκκληση για πληροφορίες
  • Σοβαρό τροχαίο με τρεις τραυματίες στο Άργος Ορεστικό – Το αυτοκίνητο εξετράπη της πορείας του για να αποφύγει ένα γατάκι

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr