• Latest
πονοκεφαλος αγχος κουραση

Κούραση: Πώς θα την αντιμετωπίσετε όταν την νιώθετε συνέχεια

12 Οκτωβρίου 2023
Εράτυρα: Χαμός στο πάρτι Νεολαίας.  Βίντεο και φωτογραφίες

Εράτυρα: Χαμός στο πάρτι Νεολαίας. Βίντεο και φωτογραφίες

9 Αυγούστου 2025
ΠΑΣΟΚ: Επίσκεψη του Υποψήφιου Προέδρου Μιχάλη Κατρίνη στον Νομό Κοζάνης

Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Εξαίρεση υποχρέωσης ΑΤΑΚ για αγροτεμάχια της Εορδαίας

9 Αυγούστου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Φλώρινα: Συνελήφθη 33χρονος αλλοδαπός. Είχε καταδίκη 8 χρόνια για ναρκωτικά

9 Αυγούστου 2025
Προσοχή στις απάτες τύπου Caller ID spoofing: Από πλαστές τηλεφωνικές κλήσεις μέχρι deepfake φωνές και βίντεο χρησιμοποιούν οι επιτήδειοι

Γρεβενά: Απατεώνες άρπαξαν 5.400 ευρώ. Εξιχνιάσθηκε η υπόθεση

9 Αυγούστου 2025
Συναγερμός για την εξαφάνιση 17χρονου Καστοριανού – Έκκληση για πληροφορίες

Συναγερμός για την εξαφάνιση 17χρονου Καστοριανού – Έκκληση για πληροφορίες

9 Αυγούστου 2025
Σοβαρό τροχαίο με τρεις τραυματίες στο Άργος Ορεστικό – Το αυτοκίνητο εξετράπη της πορείας του για να αποφύγει ένα γατάκι

Σοβαρό τροχαίο με τρεις τραυματίες στο Άργος Ορεστικό – Το αυτοκίνητο εξετράπη της πορείας του για να αποφύγει ένα γατάκι

9 Αυγούστου 2025
Οι κορυφαίοι παίκτες του Κυπέλλου Ελλάδας Betsson στον 21ο αιώνα

Σαουθάμπτον – Ρέξαμ: Χολιγουντιανή πρεμιέρα στην Τσάμπιονσιπ

9 Αυγούστου 2025
Ανθοχώρι: Υποδοχή λειψάνων της Αγίας Άννης

Ανθοχώρι: Υποδοχή λειψάνων της Αγίας Άννης

9 Αυγούστου 2025
ΓΙΑΤΡΟΣ

5 ενδείξεις ότι πρέπει να επισκεφθείτε ενδοκρινολόγο

9 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Άνδρας σκότωσε σκύλο με κυνηγετικό όπλο

9 Αυγούστου 2025
ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ

Μαθητής κατείχε 1.000 αρχεία βίντεο και φωτογραφίες πορνογραφικού υλικού με ανήλικους

9 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Ξένοι τουρίστες εκβίασαν ιδιοκτήτη καταλύματος – Ζητούσαν 700 ευρώ για να μην τον δυσφημίσουν στο διαδίκτυο

9 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 10 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Κούραση: Πώς θα την αντιμετωπίσετε όταν την νιώθετε συνέχεια

sierafm by sierafm
12 Οκτωβρίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονοκεφαλος αγχος κουραση
0
SHARES
69
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Εάν νιώθετε έντονη υπνηλία ή κόπωση το τελευταίο διάστημα, τότε δεν είστε μόνοι. Η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας πρόκειται για ένα ιδιαίτερα κοινό σύμπτωμα, που επηρεάζει το 10% έως 20% του γενικού πληθυσμού.

Εάν σας φαίνεται γνώριμο, λάβετε υπόψη ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ της επιθυμίας για ύπνο τις ώρες μετά το γεύμα, νωρίς το απόγευμα και της κούρασης που θα μπορούσε να οφείλεται σε κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Η συνήθης μεσημεριανή κόπωση που βιώνουμε όλοι, είναι μέρος του φυσιολογικού κιρκάδιου ρυθμού, λένε χαρακτηριστικά οι ειδικοί.

Η κούραση όμως που επικρατεί το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας ή οι μεσημεριανοί ύπνοι που δεν σας αναζωογονούν υποδεικνύουν ένα πιθανό πρόβλημα που θα μπορούσε να επηρεάσει την απόδοση και την διάθεσή σας κατά την διάρκεια της ημέρας.

Για παράδειγμα, μπορεί να δυσκολεύεστε να εστιάσετε ή να λάβετε αποφάσεις, να εκνευρίζεστε εύκολα και να έχετε γενικά αργούς χρόνους αντίδρασης, σύμφωνα με τους ειδικούς του Sleep Foundation. Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνει επίσης δραματικά την παραγωγικότητα και αυξάνει τον κίνδυνο ατυχημάτων.

Το να είστε διαρκώς κουρασμένοι μπορεί επίσης να βλάψει τη συνολική σας υγεία, επηρεάζοντας αρνητικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα και αυξάνοντας τον κίνδυνο μολυσματικών ασθενειών, παχυσαρκίας, διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων, σύμφωνα με την Mayo Clinic.

Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να καταλάβετε που οφείλεται αυτή η «μόνιμη» κούραση αλλά και τι μπορείτε να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε. Οι πιο πιθανοί λόγοι περιλαμβάνουν:

Στερήστε τον ύπνο σας

Η πιο απλή εξήγηση για την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας; Απλώς δεν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα. Η στέρηση ύπνου είναι τόσο διαδεδομένη, που θεωρείται επιδημία σύμφωνα με τους ειδικούς. Σύμφωνα με παγκόσμια έρευνα ύπνου (σε 12 χώρες), το 62% των ενηλίκων δεν αισθάνονται ότι κοιμούνται αρκετά, με τους περισσότερους να κοιμούνται λιγότερο από οκτώ ώρες κάθε βράδυ.

Οι ενήλικες χρειάζονται επτά ή περισσότερες ώρες ύπνου κάθε βράδυ, σύμφωνα με τους ειδικούς της Mayo Clinic. Εάν συνηθίζετε να κοιμάστε λιγότερο, τότε δημιουργείται ένα «χρέος ύπνου» που δύσκολα θα μπορείτε να καλύψετε στο μέλλον.

Fix it: Ένας τρόπος να βελτιώσετε την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου σας είναι να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες ύπνου, όπως η αποφυγή οθονών, γευμάτων και αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου.

Μήπως είναι διαταραχή ύπνου;

Εάν κοιμάστε αρκετές ώρες αλλά δεν ξυπνάτε ξεκούραστοι και αναζωογονημένοι, τότε πιθανότατα η ποιότητα ύπνου σας είναι κακή. Οι κοινές διαταραχές ύπνου που μπορεί να την μειώνουν, περιλαμβάνουν:

  • Άπνοια ύπνου.
  • Ναρκοληψία.
  • Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Fix it: Όλα αυτά μπορούν να αντιμετωπιστούν, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τα επόμενα βήματα.

Κι εάν οφείλεται σε υποκείμενο πρόβλημα υγείας;

Υπάρχουν επίσης προβλήματα υγείας που δεν σχετίζονται άμεσα με τον ύπνο που θα μπορούσαν να προκαλέσουν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως η αναιμία, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ο χρόνιος πόνος, η κατάθλιψη αλλά και η αγχώδης διαταραχή.

Fix it: Για να προσδιορίσει εάν φταίει μια υποκείμενη πάθηση, ο γιατρός σας πιθανότατα θα αναλύσει τις συνήθειες ύπνου, τον τρόπο ζωής, τη χρήση φαρμάκων και την υγεία σας συνολικά.

Το ζήτημα των διατροφικών ελλείψεων

Γνωρίζουμε ότι η διατροφή είναι κομβικής σημασίας για να νιώθουμε δυνατοί και γεμάτοι ενέργεια. Εάν λοιπόν, λείπουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά από αυτήν τότε είναι πιθανό η ενέργειά μας να «πέσει».

Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει για τις παρακάτω ελλείψεις και να σας καθοδηγήσει για τα επόμενα βήματα:

Ανεπάρκεια μαγνησίου

Τα συμπτώματα του χαμηλού μαγνησίου, το οποίο βρίσκεται σε ινώδεις τροφές όπως τα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, περιλαμβάνουν κόπωση και αδυναμία, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ.

Ανεπάρκεια σιδήρου

Εάν τα επίπεδα φεριτίνης, η οποία μετρά τον αποθηκευμένο σίδηρο, δεν είναι σε καλά επίπεδα τότε είναι πολύ πιθανό να αισθάνεστε κόπωση.

Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Τα μειωμένα επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσουν σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή μειωμένη ενέργεια.

Ανεπάρκεια βιταμινών του συμπλέγματος Β

Η ανεπάρκεια Β12, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει εξάντληση ή κόπωση, ακόμη και όταν τα επίπεδα είναι στο χαμηλό όριο του φυσιολογικού, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Deutsches Arzteblatt International.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΚΟΥΡΑΣΗ
Previous Post

ΑΠΘ: Δωρεάν σίτιση από τη Φοιτητική Λέσχη σε φοιτητές που δεν είναι δικαιούχοι

Next Post

Έγκριση συμμετοχής του Just Transition Living Lab στο European Network of Living Labs (ENoLL).

Next Post
Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

Έγκριση συμμετοχής του Just Transition Living Lab στο European Network of Living Labs (ENoLL).

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Εράτυρα: Χαμός στο πάρτι Νεολαίας. Βίντεο και φωτογραφίες
  • Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Εξαίρεση υποχρέωσης ΑΤΑΚ για αγροτεμάχια της Εορδαίας
  • Φλώρινα: Συνελήφθη 33χρονος αλλοδαπός. Είχε καταδίκη 8 χρόνια για ναρκωτικά
  • Γρεβενά: Απατεώνες άρπαξαν 5.400 ευρώ. Εξιχνιάσθηκε η υπόθεση
  • Συναγερμός για την εξαφάνιση 17χρονου Καστοριανού – Έκκληση για πληροφορίες

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr