• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Μάθετε ποιες είναι οι συνέπειες της υπερφαγίας

30 Σεπτεμβρίου 2020
Π. Κουκουλόπουλος στο Συνέδριο του Economist: «Αλλαγή πορείας στην ελληνική οικονομία, με διαρθρωτικές πολιτικές κοινωνικής συνοχής»

Π. Κουκουλόπουλος: «Σχολικά Γεύματα 2025-2026: Να μην επαναληφθούν οι περσινές αδικίες εις βάρος της Δυτικής Μακεδονίας».

29 Αυγούστου 2025
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Περπάτημα ή Τρέξιμο: Ποιο είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία σύμφωνα με ειδικούς

29 Αυγούστου 2025
τσαι

7 ροφήματα που ρίχνουν το σάκχαρο, από μία ειδικό μεταβολικής υγείας

29 Αυγούστου 2025
ΣΥΛΛΗΨΗ

«Δεν έγινε και καμιά δολοφονία» λέει η μητέρα του 5χρονου που ήταν κλειδωμένος στα Καμίνια – Συνελήφθη η 19χρονη κόρη

29 Αυγούστου 2025
Στη φυλακή 82χρονος που κρίθηκε ένοχος για ενδοοικογενειακή βία σε βάρος της συζύγου του

Προφυλακίστηκε ο 76χρονος που δολοφόνησε συγχωριανό του για μερικά ροδάκινα

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Κοζάνης: Δωρεάν στειρώσεις αδέσποτων ζώων συντροφιάς και δεσποζόμενων ζώων ευπαθών κοινωνικών ομάδων στις 13, 14 και 15 Νοεμβρίου 2024

Αθωώθηκε 66χρονη για ηλεκτρονικό κολάρο σε σκύλο, ποινική έρευνα για τον γιο της – ιδιοκτήτη του ζώου

29 Αυγούστου 2025
,φαγητο,καταστήματα εστιατορια

Γυναίκα έγινε χορτοφάγος χωρίς να το θέλει λόγω ξαφνικής αλλεργίας στο κρέας

29 Αυγούστου 2025
σεξ ερωτας ζευγαρι

Ζευγάρι ίδρυσε λέσχη swinging με έναν αυστηρό…κανόνα – «Απαγορεύονται οι άσχημοι»

29 Αυγούστου 2025
ΣΥΡΙΖΑ

ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης: Μαζική συμμετοχή στο συλλαλητήριο των σωματείων στην ΔΕΘ

28 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Στο ΣτΕ οι δήμαρχοι της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας για το χωροταξικό των ΑΠΕ

Συνεδριάζει το Διοικητικό Συμβούλιο της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας

28 Αυγούστου 2025
Ειδική Συνεδρίαση λογοδοσίας της Περιφερειακής Αρχής στις 30 Οκτωβρίου 2024

Η προγραμματισμένη συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας αναβάλλεται

28 Αυγούστου 2025
Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Χριστίνα Νικολάου Τζώνου: Έναρξη εγγραφών

Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Χριστίνα Νικολάου Τζώνου: Έναρξη εγγραφών

28 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 29 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μάθετε ποιες είναι οι συνέπειες της υπερφαγίας

sierafm by sierafm
30 Σεπτεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Παρότι δεν αποτελεί μεγάλο πρόβλημα αν γίνεται μία φορά στο τόσο, οι συνέπειες της υπερφαγίας στην υγεία είναι πολλές αν γίνεται επανειλημμένα. Είναι πολύ πιθανό κάποια στιγμή να φάγατε περισσότερο απ’ όσο έπρεπε. Είτε επειδή ήταν το αγαπημένο σας φαγητό, είτε επειδή πεινούσατε πολύ, ή για οποιονδήποτε άλλο λόγο.

Όταν η υπερφαγία γίνεται συνήθεια είναι πιθανό να βιώσετε διάφορα προβλήματα υγείας. Όχι μόνο θα πάρετε βάρος, αλλά ίσως υποφέρετε και από αλλαγές στη διάθεση.

Πώς μπορείτε να το αποφύγετε αυτό;

Θα σας δώσουμε ορισμένες προτάσεις στο άρθρο που ακολουθεί.
Είναι πρόβλημα η υπερφαγία;

Γενικά, οι συνέπειες της υπερφαγίας όταν είναι περιστασιακή είναι ελάχιστες και προσωρινές. Όμως, αν η επιθυμία για φαγητό γίνει επαναλαμβανόμενη και ανεξέλεγκτη, τότε μπορεί να οδηγήσει σε αρκετές σωματικές και ψυχολογικές συνέπειες.

Άτομα με δυσανάλογη όρεξη δεν παίρνουν βάρος μονάχα, αλλά αρχίζουν να αναπτύσσουν και μια αρνητική αντίληψη η οποία τα αποτρέπει να απολαμβάνουν την καθημερινότητά τους.

Πιθανές αιτίες

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που σχετίζονται με την ανάγκη για περισσότερο φαγητό. Όπως αναφέραμε ήδη, δε μιλάμε για όταν τρώτε το αγαπημένο σας φαγητό. Η επαναλαμβανόμενη υπερφαγία συνήθως δεν έχει να κάνει με το φαγητό αυτό καθαυτό. Αντιθέτως, συνδέεται συχνά με το άγχος ή με παράγοντες όπως είναι μια περιοριστική δίαιτα.

Η ανάγκη για υπερφαγία σχετίζεται με παράγοντες όπως το άγχος ή οι υπερβολικά περιοριστικές δίαιτες
Οι συνέπειες της υπερφαγίας

Πρώτα απ’ όλα, η υπερφαγία μπορεί να έχει επιπτώσεις στο σώμα, όπως παραπανίσιο βάρος ή παχυσαρκία, αν και δεν ισχύει πάντα κάτι τέτοιο. Σε πολλές περιπτώσεις, οι συνέπειες μπορούν να είναι ψυχολογικές. Αυτό ισχύει και για υπέρβαρα άτομα και για άτομα με φυσιολογικό βάρος.

Σύμφωνα με πληροφορίες που δημοσιεύθηκαν στο The Primary Care Companion for CNS Disorders, οι ψυχολογικές συνέπειες της υπερφαγίας ίσως περιλαμβάνουν:

  • Απώλεια ελέγχου γύρω από το φαγητό
  • Κοινωνική απομόνωση
  • Αυξημένο άγχος
  • Αγωνία
  • Απώλεια του αισθήματος διασκέδασης δραστηριοτήτων που πριν ήταν διασκεδαστικές
  • Αλλοιώσεις στη μνήμη και τη συγκέντρωση
  • Εμμονές αναφορικά με το φαγητό και τη διατροφή
  • Αλλαγές στον ύπνο
  • Μειωμένη επαγγελματική απόδοση

Τα αισθήματα ενοχής και άγχους είναι πολύ συχνά ανάμεσα στα άτομα που δε μπορούν να ελέγξουν τους εαυτούς τους γύρω από το φαγητό.
Οι συνέπειες της υπερφαγίας – Πώς ν’ αποφύγετε την υπερφαγία

Για ν’ αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση φαγητού, υπάρχουν στρατηγικές τις οποίες μπορείτε να εφαρμόσετε καθημερινά. Όμως, θα πρέπει να καταλάβετε ότι αποτελούν απλά βοηθήματα και δε θα πρέπει ν’ αντικαταστήσουν την επαγγελματική θεραπεία. Αν υποφέρετε από υπερβολικό άγχος γύρω από το φαγητό, τότε είναι προτιμότερο να μιλήσετε με έναν/μία ειδικό.

Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Η αναγνώριση των συναισθημάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει ν’ αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας. Μία καλή ιδέα είναι να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο και να γράφετε εκεί ό,τι αισθάνεστε. Πέραν ότι θα σας αποσπάσει την προσοχή και δε θα καταφεύγετε στο φαγητό, θα σας βοηθήσει ν’ ανακαλύψετε ενδιαφέροντα πράγματα για τον εαυτό σας επίσης.

Αποφύγετε την εμμονή με το φαγητό

Όταν παρατηρείτε πως τρώτε παραπάνω, δε θα πρέπει να τιμωρείτε τον εαυτό σας. Αν αρχίσετε να αποφεύγετε φαγητά που σας αρέσουν, τότε είναι πιθανό πως δε θα κρατηθείτε για πολύ. Αντιθέτως, θα αναπτύξετε μία μεγάλη επιθυμία για να τρώτε ό,τι έχετε αποκλείσει από τη διατροφή σας.

Το παραπάνω μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα απογοήτευσης όταν δε θα μπορείτε να πετύχετε τον στόχο σας. Έτσι, μπαίνετε σε έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο δε μπορείτε να βγείτε εύκολα. Γι’ αυτό, είναι πάντα καλύτερο ν’ ακολουθείτε μία υγιεινή διατροφή χωρίς ακρότητες.

Γυμναστείτε με διασκεδαστικό τρόπο

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένοι άνθρωποι γυμνάζονται ώστε να ισοφαρίσουν την υπερφαγία. Δηλαδή, η άσκηση είναι τιμωρία επειδή έφαγαν πολύ, και αποτελεί τον μοναδικό τρόπο για να μην παχύνουν.

Θα πρέπει να θυμάστε ότι η σωματική άσκηση είναι υγιεινή, αλλά δε θα πρέπει να έχει ως μοναδικό στόχο το αδυνάτισμα. Θα πρέπει να γυμνάζεστε επειδή κάνει καλό στην ευεξία σας, και να προσέχετε να μην υπερβάλλετε. Αν δεν είστε συνηθισμένοι/ες, αρχίστε σιγά-σιγά, 20 με 30 λεπτά την ημέρα.

Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σχετικά με το φαγητό. Όμως, θα πρέπει να γυμνάζεστε για την ευεξία σας και όχι για να τιμωρήσετε τον εαυτό σας επειδή φάγατε πολύ.

Δείτε έναν/μία ειδικό

Αν και δε στρέφονται όλοι σε έναν/μία γιατρό για την υπερφαγία, υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες πρέπει να το κάνετε. Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο όταν η υπερφαγία σχετίζεται με συναισθηματικούς παράγοντες.

Όπως εξηγεί μία μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό Current Psychiatry Reports, η ψυχοθεραπεία χρησιμεύει στην ανίχνευση και την επιδιόρθωση συμπεριφορών που οδηγούν στην υπερφαγία. Ταυτόχρονα, βελτιώνεται η ευεξία του ατόμου.
Οι συνέπειες της υπερφαγίας: Τι θα πρέπει να θυμάστε

Παρότι η υπερφαγία για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους, μπορεί να προκαλέσει και άλλες συνέπειες. Γι’ αυτό, θα πρέπει να προσδιορίσετε γιατί συμβαίνει και τους παράγοντες που συνδέονται με αυτή όσο πιο σύντομα μπορείτε. Έτσι, θα μπορέσετε να επιλέξετε μια σωστή θεραπεία ώστε να μην επηρεάσει τη ζωή σας αυτό το πρόβλημα.

Πηγή:meygeia.gr

Previous Post

Αντιδραστικό δέρμα: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία

Next Post

Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Τina Kainari: Αποτελέσματα Ιουλίου 2020 του φορέα ESB

Next Post
ΤΙΝΑ ΚΑΙΝΑΡΗ

Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Τina Kainari: Αποτελέσματα Ιουλίου 2020 του φορέα ESB

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Π. Κουκουλόπουλος: «Σχολικά Γεύματα 2025-2026: Να μην επαναληφθούν οι περσινές αδικίες εις βάρος της Δυτικής Μακεδονίας».
  • Περπάτημα ή Τρέξιμο: Ποιο είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία σύμφωνα με ειδικούς
  • 7 ροφήματα που ρίχνουν το σάκχαρο, από μία ειδικό μεταβολικής υγείας
  • «Δεν έγινε και καμιά δολοφονία» λέει η μητέρα του 5χρονου που ήταν κλειδωμένος στα Καμίνια – Συνελήφθη η 19χρονη κόρη
  • Προφυλακίστηκε ο 76χρονος που δολοφόνησε συγχωριανό του για μερικά ροδάκινα

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr