• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Μεταβολισμός και το αποτελεσματικό αδυνάτισμα

25 Απριλίου 2019
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Πανελλαδικές: Μαθητής εξεταζόταν την ώρα που σκοτωνόταν ο πατέρας του

6 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Γιώργου Πουλιόπουλου

6 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Ο τιμωρητικός χαρακτήρας του νέου Κ.Ο.Κ. δεν θα οδηγήσει στην βελτίωση της οδικής ασφάλειας

6 Ιουνίου 2025
Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

6 Ιουνίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Ψήφισμα της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την γενοκτονία του Παλαιστινιακού λαού

6 Ιουνίου 2025
Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

6 Ιουνίου 2025
Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας.  Φωτογραφίες

Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας. Φωτογραφίες

6 Ιουνίου 2025
Εναρκτήρια συνάντηση του έργου ARMED: Ανάπτυξη ευφυούς συστήματος πρόληψης πλημμυρών με συντονιστή το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

Εναρκτήρια συνάντηση του έργου ARMED: Ανάπτυξη ευφυούς συστήματος πρόληψης πλημμυρών με συντονιστή το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

6 Ιουνίου 2025
ΕΟΠΥΥ ΓΙΑΤΡΟΣ

Ξεκινά στις 16 Ιουνίου η καθολική κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ

6 Ιουνίου 2025
ΒΟΤΑΝΑ

Αυτό το μεσογειακό βότανο επιβραδύνει την εσωτερική γήρανση του σώματος

6 Ιουνίου 2025
ΚΑΦΕΣ

Η κατανάλωση καφέ συνδέεται με την υγιή γήρανση στις γυναίκες

6 Ιουνίου 2025
φορολογια

Υποχρεωτική δήλωση ΙΒΑΝ στο Μητρώο της ΑΑΔΕ

6 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 6 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Μεταβολισμός και το αποτελεσματικό αδυνάτισμα

sierafm by sierafm
25 Απριλίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
4
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η μυϊκή ενδυνάμωση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για αποτελεσματικό αδυνάτισμα αλλά και για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας ώστε να συνεχίσει να δουλεύει και μετά την άσκηση. Μάθετε περισσότερα για αυτήν την υπέροχη διαδικασία στο παρακάτω άρθρο!

Ο όρος «μεταβολισμός» έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής λόγω της σχέσης του με την αύξηση βάρους αλλά και με το αποτελεσματικό αδυνάτισμα.

Αυτό που δεν ιδιαίτερα γνωστό είναι το γεγονός ότι έχει και άλλες λειτουργίες. Περιλαμβάνει πολύπλοκες χημικές διεργασίες, των οποίων η κύρια λειτουργία είναι η μετατροπή των τροφών σε πηγές ενέργειας.

Οι δραστηριότητες αυτές καθορίζουν τη βέλτιστη κυτταρική λειτουργία και μάλιστα εμπλέκονται στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, στην καρδιαγγειακή υγεία και σε πολλές άλλες ζωτικές λειτουργίες.

Ωστόσο οι κακές συνήθειες και οι ορμονικές διαφοροποιήσεις μπορούν να επιβραδύνουν τη δραστηριότητα του μεταβολισμού. Έτσι γίνεται λιγότερο ικανός να ολοκληρώνει τις παραπάνω λειτουργίες.

Ως αποτέλεσμα, παρατηρείται σημαντική αύξηση βάρους. Μετά από λίγο καιρό, μπορεί να παρουσιαστούν προβλήματα υγείας που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής.

Λόγω των παραπάνω, είναι επιτακτικό να κατανοούμε τον ρόλο που παίζει ο μεταβολισμός στο σώμα μας. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να ελέγχουμε το βάρος μας.

Θα θέλαμε να αξιοποιήσουμε αυτήν την ευκαιρία για να επισημάνουμε μερικά σημαντικά στοιχεία για τη βελτιστοποίηση των λειτουργιών του μεταβολισμού και για αποτελεσματικό αδυνάτισμα.

Η αύξηση της μυϊκής μάζας είναι ο καλύτερος τρόπος για αποτελεσματικό αδυνάτισμα

Ένας από τους κύριους τρόπους να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω σωματικής άσκησης και ισορροπημένης διατροφής.

Οι μύες είναι περισσότερο δραστήριοι μεταβολικά συγκριτικά με το λίπος και τα οστά. Λόγω αυτού, χρειάζονται περισσότερες θερμίδες για να λειτουργούν.

Επομένως, η ενδυνάμωση των μυών του σώματος συμβάλλει στην καύση ενέργειας από μέρους τους, ακόμα και όταν το άτομο αναπαύεται, έτσι συνεισφέρει στο αποτελεσματικό αδυνάτισμα.

Ο έλεγχος της κατανάλωσης ζάχαρης αποτελεί κλειδί για τον μεταβολισμό

Όλες οι τροφές επηρεάζουν το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα και μεταβολίζονται για να εξασφαλίσουν καύσιμο στο σώμα.

Ωστόσο οι τροφές που είναι πλούσιες σε απλούς υδατάνθρακες και επεξεργασμένη ζάχαρη αυξάνουν τα επίπεδα του σακχάρου και επιβραδύνουν τον μεταβολισμό, επομένως δεν συνεισφέρουν στο αποτελεσματικό αδυνάτισμα.

Για να σταθεροποιήσετε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, είναι ουσιαστικό να μειώσετε την κατανάλωση αυτών των τροφών και στη θέση τους να αυξήσετε την κατανάλωση πρωτεΐνης και πολύπλοκων υδατανθράκων.

Ο ύπνος επηρεάζει τον μεταβολισμό

  • Ο καλός νυχτερινός ύπνος αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για την αποφυγή των μεταβολικών διαταραχών, που οδηγούν σε αύξηση βάρους. Κατά την ανάπαυση, που δεν πρέπει να διακοπεί για οχτώ ώρες, εκτελούνται διεργασίες για την ανανέωση της ενέργειας για την επόμενη μέρα.
  • Επίσης, κατά την ανάπαυση εκκρίνονται ορμόνες που ελέγχουν την επιθυμία για φαγητό. Λόγω αυτού, το κλειδί είναι να αποφεύγετε την κατανάλωση υπερβολικά πολλών θερμίδων. Αν κοιμάστε λιγότερο από ό,τι συνιστάται, αυξάνεται η παραγωγή ορμονών πείνας και αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε αύξηση βάρους, εμποδίζοντας το αποτελεσματικό αδυνάτισμα.

Είναι θεμελιώδες να πίνετε νερό

Η πόση νερού είναι μία από τις βασικές συνήθειες για τη βελτιστοποίηση του μεταβολισμού και το αποτελεσματικό αδυνάτισμα.

Μάλιστα, ένα αφυδατωμένο σώμα επιφέρει αλλαγές σε αυτές τις διαδικασίες και μετά από ένα διάστημα παρουσιάζεται αύξηση βάρους και τάση για εμφάνιση ασθενειών.

Το νερό δεν περιέχει θερμίδες και αποτελεί έναν από τους καλύτερους τρόπους για να αποβάλετε άχρηστες ουσίες από το αίμα.

Η σημασία του καλού πρωινού γεύματος

Αν και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η παράλειψη του πρωινού γεύματος συμβάλλει στο αποτελεσματικό αδυνάτισμα, οπωσδήποτε πρόκειται για μια λανθασμένη απόφαση που οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα.

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας, όχι μόνο επειδή δίνει ενέργεια για την υπόλοιπη μέρα, αλλά και επειδή αποτελεί το κλειδί για έναν μεταβολισμό που λειτουργεί σωστά.

Η αφαγία για πολλές ώρες κάνει τον οργανισμό να συγκρατεί την ενέργειά του, μειώνοντας τη διανοητική και τη σωματική απόδοση.

Μερικές φορές ο μεταβολισμός δεν λειτουργεί σωστά

Δυστυχώς, ο μεταβολισμός πολλών ανθρώπων δεν λειτουργεί πάντα σωστά παρά το ότι τηρούν υγιεινές συνήθειες.

Αυτό εξηγεί γιατί μερικοί άνθρωποι αδυνατίζουν εύκολα ενώ άλλοι πρέπει να καταβάλουν τις διπλάσιες προσπάθειες για να δουν αποτέλεσμα.

  • Αυτό οφείλεται στη συμμετοχή ορισμένων ορμονών που ανατρέπουν την ισορροπία και επιβραδύνουν τη διαδικασία του μεταβολισμού.
  • Επίσης ο μεταβολισμός επηρεάζεται αρνητικά από την υπερβολική συσσώρευση τοξινών και την εμφάνιση ασθενειών σε σημαντικά συστήματα του σώματος.
  • Μάλιστα, μετά από χρόνια ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και προκαλεί προβλήματα που χρειάζονται αντιμετώπιση.

Γνωρίζατε τα παραπάνω πράγματα για τον μεταβολισμό σας; Τώρα που έχετε εξοικειωθεί περισσότερο με τη λειτουργία του, φροντίστε να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες που τον υποστηρίζουν, όχι μόνο για αποτελεσματικό αδυνάτισμα αλλά και για τη βελτίωση της υγείας σας.

Πηγήmeygeia.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Η αλήθεια για τον 15χρονο που πέθανε πέφτοντας από την ταράτσα

Next Post

Ξεκίνησαν την λειτουργία τους τα “Ελληνικά Market” σήμερα Μεγάλη Πέμπτη στην Σιάτιστα!!!!!

Next Post

Ξεκίνησαν την λειτουργία τους τα "Ελληνικά Market" σήμερα Μεγάλη Πέμπτη στην Σιάτιστα!!!!!

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Πανελλαδικές: Μαθητής εξεταζόταν την ώρα που σκοτωνόταν ο πατέρας του
  • Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Γιώργου Πουλιόπουλου
  • Καλλιόπη Βέττα: Ο τιμωρητικός χαρακτήρας του νέου Κ.Ο.Κ. δεν θα οδηγήσει στην βελτίωση της οδικής ασφάλειας
  • Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών
  • Ψήφισμα της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την γενοκτονία του Παλαιστινιακού λαού

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr