• Latest
ΝΕΡΟ

Μην ξεχνάτε το νερό σας.

3 Ιουλίου 2020
43α Λασσάνεια: Στην Κοζάνη ο ΑPON για μία και μοναδική μεγάλη συναυλία

43α Λασσάνεια: Στην Κοζάνη ο ΑPON για μία και μοναδική μεγάλη συναυλία

30 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Η Αλλαγή φέρνει τη Βόρεια Ελλάδα σε ρόλο πρωταγωνιστή»

Π. Κουκουλόπουλος: «Πρόκληση να κομπάζει αυτή η Κυβέρνηση για το ΑΕΠ»

30 Αυγούστου 2025
καιρός

Καιρός: Τοπικές βροχές και καταιγίδες σήμερα – Πού θα είναι έντονα τα φαινόμενα

30 Αυγούστου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Νεκρή μία γυναίκα, τραυματίας η εγγονή της – Έπεσε πάνω τους μηχανή μεγάλου κυβισμού

30 Αυγούστου 2025
σχολειο

Προβληματίζει η υπερβαθμολόγηση των μαθητών – Ένας στους τέσσερις αριστεύει

30 Αυγούστου 2025
Πώς έγινε το τροχαίο δυστύχημα με δύο νεκρούς 16χρονους στην Καστοριά – Η τρελή πορεία της λευκής BMW

Πώς έγινε το τροχαίο δυστύχημα με δύο νεκρούς 16χρονους στην Καστοριά – Η τρελή πορεία της λευκής BMW

30 Αυγούστου 2025
Ανατράπηκε νταλίκα στη Σιάτιστα

Ανατράπηκε νταλίκα στη Σιάτιστα

30 Αυγούστου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Σοκάρουν οι λεπτομέρειες για τον θάνατο 10χρονης – Πήδηξε από τον 2ο όροφο για να σωθεί από τα βασανιστήρια

30 Αυγούστου 2025
κρυφη κάμερα

Πατέρας βρέφους 6 μηνών ο άνδρας που «φύτεψε» κάμερα στις τουαλέτες της δουλειάς του και είχε υλικό παιδικής πορνογραφίας

30 Αυγούστου 2025
αυτοκινητο, οδηγος, τσιγαρο

Πρόστιμο πάνω από 930 ευρώ σε οδηγό που πέταξε τσιγάρο

30 Αυγούστου 2025
χρημα

Πληρώνεται το επίδομα των 100 ευρώ (δικαιούχοι)

30 Αυγούστου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Η ομιλία του Στάθη Κωνσταντινίδη για τις διευκολύνσεις των τρίτεκνων και πολύτεκνων υπαλλήλων

29 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 30 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μην ξεχνάτε το νερό σας.

sierafm by sierafm
3 Ιουλίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΝΕΡΟ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η ενυδάτωση αποτελεί ένα από τα οφέλη που το νερό χαρίζει απλόχερα στον οργανισμό.

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από νερό σε ποσοστό 60%. Κατά την διάρκεια της ημέρας ωστόσο, τείνουμε να χάνουμε αρκετά υγρά είτε λόγω του μηχανισμού της εφίδρωσης, που διατηρεί την θερμοκρασία του σώματος στα φυσιολογικά επίπεδα, είτε λόγω της ούρησης. Η ενυδάτωση, ειδικά κατά την καλοκαιρινή περίοδο, αποτελεί έναν από τους βασικότερους λόγους, που δεν θα πρέπει να ξεχνάτε να καταναλώνετε καθημερινά άφθονο νερό. Οι ειδικοί συνήθως συνιστούν τα οκτώ ποτήρια νερό ή περίπου τα δύο λίτρα. Είναι γνωστό και ως ο «κανόνας των οκτώ», πράγμα που λειτουργεί ως υπενθύμιση για να μην ξεχνάτε το νερό σας. Αν και τα επιστημονικά δεδομένα πίσω από τον «κανόνα των οκτώ» είναι λίγα, πολλά είναι τα οφέλη που μπορεί να χαρίσει στον οργανισμό:

*Ενίσχυση της φυσικής απόδοσης

Η ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά την διάρκεια μιας έντονης προπόνησης κάτω από υψηλές θερμοκρασίες, καθώς έχει παρατηρηθεί ότι οι αθλητές μπορεί να χάνουν από 6 έως και 10% μέσω του ιδρώτα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένα κίνητρα αλλά και αυξημένη κόπωση. Μπορεί επίσης να κάνει την άσκηση να φαίνεται δυσκολότερη τόσο σωματικά όσο και νοητικά. Οι επαρκείς ποσότητες νερού αποτρέπουν τέτοια ενδεχόμενα από το να συμβούν ενώ φαίνεται να μειώνουν και το οξειδωτικό στρες που εμφανίζεται κατά την διάρκεια προπονήσεων υψηλής έντασης.

*Ενέργεια στα… ύψη

Ο εγκέφαλος επηρεάζεται έντονα από την ενυδάτωση ή την αφυδάτωση. Μελέτες δείχνουν ότι ακόμα και η ήπια αφυδάτωση, με απώλεια της τάξεως 2-3% μπορεί να επηρεάσει την λειτουργία πολλών πτυχών του εγκεφάλου, όπως είναι η διάθεση αλλά και η ικανότητα συγκέντρωσης. Η ήπια απώλεια υγρών φαίνεται επίσης να προκαλεί αύξηση στην συχνότητα των πονοκεφάλων. Άλλες έρευνες συσχετίζουν την απώλεια υγρών με την μνήμη αλλά και τα αυξημένα αισθήματα άγχους και κόπωσης. Πολλές μελέτες που κυμαίνονται σε πολλά ηλικιακά επίπεδα – από παιδιά έως και μεγαλύτερους ενήλικες – υπογραμμίζουν την σύνδεση ανάμεσα στην ήπια αφυδάτωση την διάθεση, την μνήμη και την αποδοτικότητα της εγκεφαλικής λειτουργίας.

*Συμβάλλει στην απώλεια βάρους

Οι άφθονες ποσότητες νερού μπορούν να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή το νερό μπορεί να αυξήσει το αίσθημα κορεσμού αλλά και να ενισχύει την λειτουργία του μεταβολικού σας ρυθμού. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης νερού μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους αυξάνοντας ελαφρώς τον μεταβολισμό σας, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που καίτε καθημερινά. Ο χρόνος που πίνετε νερό μέσα στην μέρα είναι επίσης σημαντικός παράγοντας που φαίνεται να επηρεάζει την απώλεια βάρους. Πίνοντας νερό περίπου μισή ώρα πριν το γεύμα σας, ενισχύεται το αίσθημα κορεσμού και νιώθετε χορτάτοι ενώ μπορεί να έχετε καταναλώσει λιγότερες θερμίδες.

*Μείωση των πονοκεφάλων

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και ημικρανία. Επιπλέον, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι επαρκείς ποσότητες νερού μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πονοκεφάλων στην περίπτωση που σας… «επισκέπτονται» συχνά.

Πηγή:vita.gr

Tags: ΝΕΡΟ
Previous Post

Πώς να καθαρίσετε το φούρνο σας: 5 συμβουλές

Next Post

Νέα μονάδα ΣΗΘΥΑ από τη ΔΕΗ Α.Ε. στη Δυτική Μακεδονία: Ευκαιρία ή Επιχειρηματική παγίδα;

Next Post

Νέα μονάδα ΣΗΘΥΑ από τη ΔΕΗ Α.Ε. στη Δυτική Μακεδονία: Ευκαιρία ή Επιχειρηματική παγίδα;

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • 43α Λασσάνεια: Στην Κοζάνη ο ΑPON για μία και μοναδική μεγάλη συναυλία
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Πρόκληση να κομπάζει αυτή η Κυβέρνηση για το ΑΕΠ»
  • Καιρός: Τοπικές βροχές και καταιγίδες σήμερα – Πού θα είναι έντονα τα φαινόμενα
  • Νεκρή μία γυναίκα, τραυματίας η εγγονή της – Έπεσε πάνω τους μηχανή μεγάλου κυβισμού
  • Προβληματίζει η υπερβαθμολόγηση των μαθητών – Ένας στους τέσσερις αριστεύει

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr