• Latest
ΝΕΡΟ

Μην ξεχνάτε το νερό σας.

3 Ιουλίου 2020
Π. Κουκουλόπουλος: «Εντάσσεται και η Δυτική Μακεδονία στο Πρόγραμμα Χαλαζικής Προστασίας»

Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

28 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

28 Ιουνίου 2025
Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

28 Ιουνίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

28 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

28 Ιουνίου 2025
βια, κακοποιηση

Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι

28 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

28 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Ανεύρυσμα ανέπτυξε η 18χρονη που κατέρρευσε σε γυμναστήριο στη Λάρισα – Προετοιμαζόταν για να εξεταστεί στα αθλήματα στις Πανελλήνιες

28 Ιουνίου 2025
Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος

Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος

27 Ιουνίου 2025
Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη

27 Ιουνίου 2025
Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025

Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025

27 Ιουνίου 2025
Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας

Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας

27 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 28 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μην ξεχνάτε το νερό σας.

sierafm by sierafm
3 Ιουλίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΝΕΡΟ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η ενυδάτωση αποτελεί ένα από τα οφέλη που το νερό χαρίζει απλόχερα στον οργανισμό.

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από νερό σε ποσοστό 60%. Κατά την διάρκεια της ημέρας ωστόσο, τείνουμε να χάνουμε αρκετά υγρά είτε λόγω του μηχανισμού της εφίδρωσης, που διατηρεί την θερμοκρασία του σώματος στα φυσιολογικά επίπεδα, είτε λόγω της ούρησης. Η ενυδάτωση, ειδικά κατά την καλοκαιρινή περίοδο, αποτελεί έναν από τους βασικότερους λόγους, που δεν θα πρέπει να ξεχνάτε να καταναλώνετε καθημερινά άφθονο νερό. Οι ειδικοί συνήθως συνιστούν τα οκτώ ποτήρια νερό ή περίπου τα δύο λίτρα. Είναι γνωστό και ως ο «κανόνας των οκτώ», πράγμα που λειτουργεί ως υπενθύμιση για να μην ξεχνάτε το νερό σας. Αν και τα επιστημονικά δεδομένα πίσω από τον «κανόνα των οκτώ» είναι λίγα, πολλά είναι τα οφέλη που μπορεί να χαρίσει στον οργανισμό:

*Ενίσχυση της φυσικής απόδοσης

Η ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά την διάρκεια μιας έντονης προπόνησης κάτω από υψηλές θερμοκρασίες, καθώς έχει παρατηρηθεί ότι οι αθλητές μπορεί να χάνουν από 6 έως και 10% μέσω του ιδρώτα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένα κίνητρα αλλά και αυξημένη κόπωση. Μπορεί επίσης να κάνει την άσκηση να φαίνεται δυσκολότερη τόσο σωματικά όσο και νοητικά. Οι επαρκείς ποσότητες νερού αποτρέπουν τέτοια ενδεχόμενα από το να συμβούν ενώ φαίνεται να μειώνουν και το οξειδωτικό στρες που εμφανίζεται κατά την διάρκεια προπονήσεων υψηλής έντασης.

*Ενέργεια στα… ύψη

Ο εγκέφαλος επηρεάζεται έντονα από την ενυδάτωση ή την αφυδάτωση. Μελέτες δείχνουν ότι ακόμα και η ήπια αφυδάτωση, με απώλεια της τάξεως 2-3% μπορεί να επηρεάσει την λειτουργία πολλών πτυχών του εγκεφάλου, όπως είναι η διάθεση αλλά και η ικανότητα συγκέντρωσης. Η ήπια απώλεια υγρών φαίνεται επίσης να προκαλεί αύξηση στην συχνότητα των πονοκεφάλων. Άλλες έρευνες συσχετίζουν την απώλεια υγρών με την μνήμη αλλά και τα αυξημένα αισθήματα άγχους και κόπωσης. Πολλές μελέτες που κυμαίνονται σε πολλά ηλικιακά επίπεδα – από παιδιά έως και μεγαλύτερους ενήλικες – υπογραμμίζουν την σύνδεση ανάμεσα στην ήπια αφυδάτωση την διάθεση, την μνήμη και την αποδοτικότητα της εγκεφαλικής λειτουργίας.

*Συμβάλλει στην απώλεια βάρους

Οι άφθονες ποσότητες νερού μπορούν να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή το νερό μπορεί να αυξήσει το αίσθημα κορεσμού αλλά και να ενισχύει την λειτουργία του μεταβολικού σας ρυθμού. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης νερού μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους αυξάνοντας ελαφρώς τον μεταβολισμό σας, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που καίτε καθημερινά. Ο χρόνος που πίνετε νερό μέσα στην μέρα είναι επίσης σημαντικός παράγοντας που φαίνεται να επηρεάζει την απώλεια βάρους. Πίνοντας νερό περίπου μισή ώρα πριν το γεύμα σας, ενισχύεται το αίσθημα κορεσμού και νιώθετε χορτάτοι ενώ μπορεί να έχετε καταναλώσει λιγότερες θερμίδες.

*Μείωση των πονοκεφάλων

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και ημικρανία. Επιπλέον, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι επαρκείς ποσότητες νερού μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πονοκεφάλων στην περίπτωση που σας… «επισκέπτονται» συχνά.

Πηγή:vita.gr

Tags: ΝΕΡΟ
Previous Post

Πώς να καθαρίσετε το φούρνο σας: 5 συμβουλές

Next Post

Νέα μονάδα ΣΗΘΥΑ από τη ΔΕΗ Α.Ε. στη Δυτική Μακεδονία: Ευκαιρία ή Επιχειρηματική παγίδα;

Next Post

Νέα μονάδα ΣΗΘΥΑ από τη ΔΕΗ Α.Ε. στη Δυτική Μακεδονία: Ευκαιρία ή Επιχειρηματική παγίδα;

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)
  • Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)
  • Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)
  • Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ
  • Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr