• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Μόλις φάγατε και τώρα πεινάτε πάλι! Γιατί συμβαίνει αυτό

3 Ιουνίου 2020
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

29 Ιουνίου 2025
Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

28 Ιουνίου 2025
Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

28 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

28 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΒ

Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

28 Ιουνίου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Εντάσσεται και η Δυτική Μακεδονία στο Πρόγραμμα Χαλαζικής Προστασίας»

Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

28 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

28 Ιουνίου 2025
Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

28 Ιουνίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

28 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

28 Ιουνίου 2025
βια, κακοποιηση

Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι

28 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

28 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 29 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μόλις φάγατε και τώρα πεινάτε πάλι! Γιατί συμβαίνει αυτό

sierafm by sierafm
3 Ιουνίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους νιώθουμε να πεινάμε παρότι μόλις φάγαμε το φαγητό μας. Ας τους δούμε…

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που αισθάνονται ότι πεινούν παρότι έχουν μόλις καταναλώσει το γεύμα τους. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να συμβαίνει αυτό όπως εξηγούν οι ειδικοί, και μας προτείνουν τρόπους να το αντιμετωπίσουμε.

Αρχικά το αίσθημα της πείνας μπορεί να οφείλεται στη σύνθεση του γεύματός σας. Τα γεύματα με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη τείνουν να προκαλούν μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού συγκριτικά με εκείνα που έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε λιπαρά ή υδατάνθρακες, ακόμη και αν πρόκειται για γεύματα ίσης θερμιδικής αξίας.

Επίσης αν το γεύμα σας στερείται φυτικών ινών τότε ενδέχεται να μην δημιουργείται το πολυπόθητο αίσθημα πληρότητας και να νιώθετε αίσθημα πείνας σχετικά νωρίς.

Επομένως καλό είναι να συμπεριλαμβάνετε στο γεύμα σας πηγές πρωτεΐνης (κρεατικά, ψάρια, πουλερικά), αλλά και πράσινες σαλάτες που παρέχουν φυτικές ίνες. Μια ακόμη πρακτική συμβουλή που συμβάλει στο αίσθημα του κορεσμού είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν ξεκινήσετε το γεύμα σας.

Πέρα από την σύσταση του γεύματός σας ορισμένοι παράγοντες της συμπεριφοράς σας μπορεί να εξηγήσουν γιατί νιώθετε πεινασμένοι μετά το φαγητό. Σ’ αυτούς περιλαμβάνονται οι ακόλουθοι:

-Αποσπάται η προσοχή σας ενώ τρώτε. Η έρευνα αποκαλύπτει ότι ότι όσοι τρώνε αφηρημένοι νιώθουν μικρότερο αίσθημα κορεσμού και έχουν μεγαλύτερη επιθυμία για τσιμπολόγημα στη διάρκεια της ημέρας.

-Τρώτε πολύ γρήγορα. Η έρευνα δείχνει ότι όσοι τρώνε βιαστικά τείνουν να νιώθουν μικρότερο αίσθημα κορεσμού συγκριτικά με όσους γεύονται με αργό ρυθμό το φαγητό τους.

-Έχετε στρες. Σε καταστάσεις στρες αυξάνεται η έκκριση της ορμόνης κορτιζόλης που μπορεί να πυροδοτήσει το αίσθημα της πείνας και τις λιγούρες.

Μια ακόμη εξήγηση για τη μεγάλη σας όρεξη μπορεί να είναι το γεγονός ότι γυμνάζεστε εντατικά οπότε χρειάζεστε περισσότερες θερμίδες για να χορτάσετε – ωστόσο για τους περισσότερους από εμάς αυτός σπανίως είναι ο λόγος που θέλουμε να τρώμε παραπάνω!

Τέλος να προσθέσουμε ότι για όσους δεν κοιμούνται επαρκώς, ότι δεν αποκλείεται η αιτία για τη διαρκή σας επιθυμία να είναι ο ανεπαρκής ύπνος. Οι επαρκείς ώρες ύπνου είναι ουσιαστικές για την διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας του οργανισμού, ενώ μεταξύ των ορμονών που κρατιούνται υπό έλεγχο είναι και η ορεξιογόνος ορμόνη γκρελίνη, η απορρύθμιση της οποίας φαίνεται ότι μας ανοίγει την όρεξη!

Πηγή: ygeiamou.gr

Previous Post

Κορωνοϊός: Γιατί πιστεύουμε ότι εμείς δεν θα κολλήσουμε

Next Post

Οι βασικοί κανόνες για να μάθετε στο παιδί τρόπους καλής συμπεριφοράς

Next Post
ΠΑΙΔΙ ΑΓΕΝΕΙΑ

Οι βασικοί κανόνες για να μάθετε στο παιδί τρόπους καλής συμπεριφοράς

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)
  • Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!
  • Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ
  • Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό
  • Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr