• Latest
χυμος, πορτοκαλι

Μύθοι και αλήθειες για την… πορτοκαλάδα της μαμάς

28 Νοεμβρίου 2020
Νοσοκομείο Παπανικολάου

Σοκ με 17χρονη στο νοσοκομείο «Παπανικολάου» στη Θεσσαλονίκη

25 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υπεγράφη η σύμβαση για τον «Σχεδιασμό επέκτασης στο δίκτυο Μονοπάτια Ειρήνης»

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υπεγράφη η σύμβαση για τον «Σχεδιασμό επέκτασης στο δίκτυο Μονοπάτια Ειρήνης»

25 Ιουνίου 2025
Υπογραφή σύμβασης για το Θολόλακα

Υπογραφή σύμβασης για το Θολόλακα

25 Ιουνίου 2025
Σιατιστα: Εντυπωσιακές εικόνες στην κεντρική εκδήλωση του 3ου Φολκλορικού Φεστιβάλ

Δήμος Βοΐου: Mε απόλυτη επιτυχία ολοκληρώθηκε το 3ο Διεθνές Φολκλορικό Φεστιβάλ του Δήμου Βοΐου

25 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: 53χρονη βρέθηκε νεκρή στο σπίτι της

Καλλιόπη Βέττα: «Καμία υποχώρηση στον αγώνα για δημόσια και δωρεάν Υγεία με ποιοτικές, σύγχρονες και αποτελεσματικές υπηρεσίες για τους πολίτες»

25 Ιουνίου 2025
Το Κ.Δ.Α.Π.ΑμεΑ του Δήμου Κοζάνης (Βίντεο)

Το Κ.Δ.Α.Π.ΑμεΑ του Δήμου Κοζάνης (Βίντεο)

25 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Δέκα οικισμοί πυρήνες στο Άνω Βόιο. Φωτογραφίες

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Δέκα οικισμοί πυρήνες στο Άνω Βόιο. Φωτογραφίες

25 Ιουνίου 2025
Απολογισμός 1ης μέρας στο τουρνουά Μπάσκετ Σιάτιστας

Απολογισμός 1ης μέρας στο τουρνουά Μπάσκετ Σιάτιστας

25 Ιουνίου 2025
Αγώνας δρόμου το Σάββατο 5 Ιουλίου στα Σέρβια για την Παγκόσμια Ημέρα κατά των ναρκωτικών

Αγώνας δρόμου το Σάββατο 5 Ιουλίου στα Σέρβια για την Παγκόσμια Ημέρα κατά των ναρκωτικών

25 Ιουνίου 2025
Η Σιάτιστα είναι ο επόμενος σταθμός του 50ού Φεστιβάλ ΚΝΕ – «Οδηγητή» 

51ο Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη: Μεγάλη συναυλία το Σάββατο 28 Ιούνη από τη Ρίτα Αντωνοπούλου και τους Ρεβάνς, αφιερωμένη στον μεγάλο Θάνο Μικρούτσικο

25 Ιουνίου 2025
Οι Υπηρεσίες της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας υλοποίησαν καινοτόμες δράσεις ενημέρωσης, για την αποφυγή χρήσης ειδών πυροτεχνίας

Οι Υπηρεσίες της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας υλοποίησαν καινοτόμες δράσεις ενημέρωσης, για την αποφυγή χρήσης ειδών πυροτεχνίας

25 Ιουνίου 2025
ΔΗΜΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ

Σε δημόσια διαβούλευση το σχέδιο Στρατηγικού Σχεδιασμού Α’ Φάσης της Επικαιροποίησης του Επιχειρησιακού Προγράμματος του Δ. Γρεβενών

25 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 25 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μύθοι και αλήθειες για την… πορτοκαλάδα της μαμάς

sierafm by sierafm
28 Νοεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
χυμος, πορτοκαλι
0
SHARES
10
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πριν αρχίσετε να στύβετε την πρωινή σας πορτοκαλάδα, πιστεύοντας ότι πέρα από τη γεύση θα πάρετε και ισχυρές δόσεις βιταμίνης C – ώστε να γλιτώσετε τα κρυολογήματα της εποχής – σκεφτείτε ότι ίσως να έχετε κι εσείς παραπλανηθεί… από τη μαμά σας…

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τα βασικά για τη βιταμίνη C, η οποία έχει συνδεθεί κατεξοχήν με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Όπως επίσης γνωρίζουμε- διότι έτσι ίσως έχουμε ακούσει από κάποιον παλιό ναυτικό- ότι η έλλειψή της προκαλεί σκορβούτο!

Κατά πόσο αληθεύουν τα παραπάνω, αλλά και άλλες «γνώσεις» σχετικά με τα πορτοκάλια και τη βιταμίνη C,  είναι αντικείμενο αμφισβήτησης… Το μόνο σίγουρο είναι ότι η βιταμίνη C είναι ένα απολύτως απαραίτητο, για τον οργανισμό, θρεπτικό συστατικό, γύρω από το οποίο, όμως, περιστρέφονται διάφοροι μύθοι και άλλες τόσες αλήθειες. Ας τα δούμε αναλυτικά…

Μύθος: Η βιταμίνη C θεραπεύει το κρυολόγημα

Τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες όλοι αρχίζουν να πίνουν περισσότερο χυμό πορτοκάλι ή να παίρνουν συμπληρώματα βιταμίνης C προκειμένου να θωρακιστούν απέναντι στο κρυολόγημα. Δυστυχώς, εκτός από την ωραία του γεύση, ο χυμός δεν πρόκειται να βοηθήσει τόσο.

Σίγουρα, υπάρχουν κάποιες έρευνες που δείχνουν πως οι άνθρωποι που παίρνουν συχνά συμπληρώματα βιταμίνης C μπορεί να έχουν πιο ήπια συμπτώματα. Επιπλέον, μελέτη έδειξε πως η βιταμίνη C μπορεί να ελαττώσει τον κίνδυνο κρυολογήματος κατά 50% στους άνδρες αθλητές.

Αυτά όμως τα δεδομένα δεν είναι αρκετά στοιχεία, για αυτό και ο ρόλος της βιταμίνης C στο κρυολόγημα θεωρείται αμελητέος.

Αντίθετα, εκεί που ο ρόλος της είναι πολύ σημαντικός, είναι στη γενικότερη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, κάτι που σημαίνει πως πρέπει να τρώμε, καθημερινά,  φρούτα και λαχανικά που περιέχουν τη βιταμίνη.

Αλήθεια: Η έλλειψη βιταμίνης C είναι σπάνιο φαινόμενο

Το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει μόνο του βιταμίνη C, για αυτό και θεωρείται τόσο σημαντικό θρεπτικό συστατικό. Στις μέρες μας όμως, το να πάσχουμε από έλλειψη είναι μάλλον δύσκολο.

Η προτεινόμενη καθημερινή δόση για τις γυναίκες είναι 75 mg, και 90 mg για τους άνδρες.

Σκεφτείτε τώρα ότι ένα πορτοκάλι μεσαίου μεγέθους περιέχει σχεδόν 70 mg της βιταμίνης, είναι αρκετό δηλαδή για να καλύψει το μεγαλύτερο μέρος των καθημερινών σας αναγκών σε βιταμίνη C. Συνεπώς, είναι μάλλον απίθανο να εμφανίσετε έλλειψη της συγκεκριμένης βιταμίνης.

Μύθος: Τα εσπεριδοειδή είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης C

Σίγουρα, τα εσπεριδοειδή είναι εκπληκτική πηγή της βιταμίνης, αλλά ένα λαχανικό κατέχει τον θρόνο: η κόκκινη πιπεριά. Μια κούπα κομμένη, ωμή κόκκινη πιπεριά περιέχει από 200 μέχρι και 300 mg βιταμίνης C. Άλλες εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C είναι το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το ακτινίδιο, οι φράουλες και ο ανανάς.

Αλήθεια: Η βιταμίνη C βοηθάει στο αδυνάτισμα

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C έχουν συνδεθεί με ανεβασμένο Δείκτη Μάζας Σώματος και ποσοστού σωματικού λίπους.

Υπάρχει η πιθανότητα η βιταμίνη C να μπορεί να επηρεάζει τις δυνατότητες του σώματος να αξιοποιεί το λίπος σαν “καύσιμο” και κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά και όταν είμαστε αδρανείς.

Σίγουρα όμως, για να δούμε αποτελέσματα, πρέπει να γυμναζόμαστε και να τρώμε πολλά λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.

Μύθος: Δεν μπορούμε να πάρουμε υπερβολική δόση

Το σώμα δεν έχει κάποιο τρόπο να αποθηκεύσει την βιταμίνη C, άρα όταν προσλαμβάνουμε περισσότερη από όση χρειαζόμαστε, την αποβάλλουμε μέσω των ούρων.

Αυτό, όμως, δεν σημαίνει πως το να λαμβάνουμε υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης C δεν μπορεί να έχει ορισμένες παρενέργειες. Το όριο της βιταμίνης C που μπορούμε να πάρουμε είναι τα 2.000 mg, αλλά υπάρχει κίνδυνος φουσκώματος, διάρροιας, ναυτίας και εμετού, καούρας, πονοκεφάλου και αϋπνίας.

Πηγή: eleftherostypos.gr

Tags: πορτοκαλι
Previous Post

Συμβουλές SOS για άμεση ανακούφιση από φούσκωμα και δυσπεψία

Next Post

“e-ασκήσεις”: Μειώνουν κατά 46% τον κίνδυνο άνοιας

Next Post
ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ

“e-ασκήσεις”: Μειώνουν κατά 46% τον κίνδυνο άνοιας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Σοκ με 17χρονη στο νοσοκομείο «Παπανικολάου» στη Θεσσαλονίκη
  • Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υπεγράφη η σύμβαση για τον «Σχεδιασμό επέκτασης στο δίκτυο Μονοπάτια Ειρήνης»
  • Υπογραφή σύμβασης για το Θολόλακα
  • Δήμος Βοΐου: Mε απόλυτη επιτυχία ολοκληρώθηκε το 3ο Διεθνές Φολκλορικό Φεστιβάλ του Δήμου Βοΐου
  • Καλλιόπη Βέττα: «Καμία υποχώρηση στον αγώνα για δημόσια και δωρεάν Υγεία με ποιοτικές, σύγχρονες και αποτελεσματικές υπηρεσίες για τους πολίτες»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr