• Latest
νερο

Νερό: Ποια είναι σύμφωνα με έρευνες η σωστή Ημερήσια Πρόσληψη και τι προβλήματα προκαλεί η έλλειψη της;

1 Φεβρουαρίου 2021
Καστοριά: Επιχείρηση διάσωσης κυνηγόσκυλου που έπεσε σε γκρεμό μαζί με 10 αγριογούρουνα

Καστοριά: Επιχείρηση διάσωσης κυνηγόσκυλου που έπεσε σε γκρεμό μαζί με 10 αγριογούρουνα

27 Οκτωβρίου 2025
ΔΕΗ, ΠΤΟΛΕΜΑΙΔΑ 5

ΔΕΗ: Κατατέθηκε στη ΡΑΑΕΥ το αίτημα για μετατροπή της «Πτολεμαΐδα 5» σε μονάδα φυσικού αερίου

27 Οκτωβρίου 2025
ΜΠΟΝΤΑΣ

Βιβλιοθήκη Σιάτιστας: Το μήνυμα για την απώλεια του Γεωργίου Μπόντα

27 Οκτωβρίου 2025
Νέος Αρχιμουσικός στη Φιλαρμονική του Δήμου Κοζάνης «ΠΑΝΔΩΡΑ» ο Γιάννης Κούκας

Νέος Αρχιμουσικός στη Φιλαρμονική του Δήμου Κοζάνης «ΠΑΝΔΩΡΑ» ο Γιάννης Κούκας

27 Οκτωβρίου 2025
ΜΠΟΝΤΑΣ

Σιάτιστα: Έφυγε από τη ζωή ο Λαογράφος Γεώργιος Μπόντας

27 Οκτωβρίου 2025
Επικοινωνία-Λόγος-Ομιλία

Επικοινωνία-Λόγος-Ομιλία

27 Οκτωβρίου 2025
Ζωντανή μετάδοση της συνεδρίασης του Δημοτικού Συμβουλίου Βοΐου

Συνεδριάζει η Δημοτική Επιτροπή του Δήμου Βοΐου την Παρασκευή 31 Οκτωβρίου 2025

27 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Σερβίων: Πρόγραμμα εορτασμού Εθνικής Επετείου 25ης Μαρτίου

Το πρόγραμμα εορτασμού στον Ιερό Ναό Κοιμήσεως της Θεοτόκου Αυγερινού

27 Οκτωβρίου 2025
ΔΗΜΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ

Έναρξη νέου κύκλου μαθητείας και πρακτικής άσκησης στο Δήμο Γρεβενών

27 Οκτωβρίου 2025
«Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους»: Πραγματοποιήθηκαν 461 τροχονομικοί έλεγχοι σε περιοχές της Δυτικής Μακεδονίας

Συνεχίζονται οι τροχονομικοί έλεγχοι για τη «Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους», σε περιοχές της Δυτικής Μακεδονίας

27 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Βοΐου: Συντήρηση και ανάδειξη του κτιρίου του πρώην συνεταιρισμού Εράτυρας – Β΄ φάση, προϋπολογισμού 74.276,00 ευρω

Δήμος Βοΐου: Συντήρηση και ανάδειξη του κτιρίου του πρώην συνεταιρισμού Εράτυρας – Β΄ φάση, προϋπολογισμού 74.276,00 ευρω

27 Οκτωβρίου 2025
Κέντρο Υγείας Τσοτυλίου: Ενημερώσεις για τηον καρκίνο του μαστού

Κέντρο Υγείας Τσοτυλίου: Ενημερώσεις για τηον καρκίνο του μαστού

27 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 28 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νερό: Ποια είναι σύμφωνα με έρευνες η σωστή Ημερήσια Πρόσληψη και τι προβλήματα προκαλεί η έλλειψη της;

sierafm by sierafm
1 Φεβρουαρίου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
νερο
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ποια είναι η ποσότητα πρόσληψης για άνδρες και γυναίκες;

Σύμφωνα με έρευνα του National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, η κατάλληλη ημερήσια πρόσληψη (αποκλειστικά μόνο) νερού για τους άνδρες είναι τα 15,5 ποτήρια. Αντιθέτως στις γυναίκες η κατάλληλη ημερήσια πρόσληψη (αποκλειστικά μόνο) νερού είναι τα 11,5 ποτήρια. Ακόμα, από τις τροφές προσλαμβάνουμε το 20% της ημερήσιας πρόσληψης νερού. Ωστόσο η συνολική ημερήσια ποσότητα μαζί με νερό και άλλα υγρά θα πρέπει να είναι, 3 λίτρα για τους άνδρες και 2,12 λίτρα για τις γυναίκες. (8), (9)

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την ποσότητα της ημερήσιας πρόσληψης νερού;

Μπορεί η ημερήσια πρόσληψη νερού για άνδρες και γυναίκες να είναι συγκεκριμένη, ωστόσο υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες, που μπορεί να τη διαταράξουν:

  • Μεταβολισμός (όσο πιο καλό μεταβολισμό έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες άρα και ιδρώτα χάνεται, με αποτέλεσμα την πρόσληψη μεγαλύτερης ποσότητας νερού) (1)
  • Δουλειά (το είδος της δουλειά σας παίζει σημαντικό ρόλο στην ποσότητα του νερού που χρειάζεστε καθημερινά. Για παράδειγμα η δουλειά γραφείου, χρειάζεται ίσως λιγότερο νερό σε σχέση με μια χειρωνακτική δουλειά)
  • Σωματικό βάρος (οι άνθρωποι με περισσότερα κιλά, συχνά ζεσταίνονται και περισσότερο, λόγω της μεγαλύτερης ποσότητας σε λίπος, η οποία λειτουργεί ως θερμορυθμιστικό σύστημα στις χειμερινές περιόδους) (1)
  • Περιβάλλον (ανάλογα με το κλίμα της χώρα και της περιοχής, η ημερήσια πρόσληψη νερού αλλάζει. Για παράδειγμα σε χώρες ή περιοχές με πολύ ζεστό κλίμα οι απαιτήσεις για νερό είναι αυξημένες. Ενώ σε χώρες ή περιοχές που το κλίμα είναι πιο ψυχρό, οι απαιτήσεις για νερό είναι λιγότερες)
  • Υγεία (υπάρχουν περιπτώσεις, όπου η πρόσληψη του νερού πρέπει να είναι μεγαλύτερη σε συγκεκριμένες ασθένειες και παθήσεις. Για παράδειγμα οι ασθενείς με νεφροπάθεια ή πέτρα στα νεφρά χρειάζονται συγκεκριμένες ποσότητες νερού μέσα στην ημέρα, με σκοπό να λειτουργήσουν σωστά οι νεφροί) (6), (7)
  • Διατροφή (υπάρχουν πολλά είδη φρούτων και λαχανικών, καθώς και άλλων υγρών που μπορούν να προσφέρουν στον οργανισμό μας της σωστή ημερήσια πρόσληψη νερού. Κάποια από αυτά είναι το αγγούρι, το καρπούζι, η ντομάτα, χυμοί κλπ)
  • Ουσίες (πολλές είναι οι ουσίες που μετά την χρήση τους προκαλούν την έντονη επιθυμία για νερό. Κάποιες από τις ουσίες αυτές είναι το ποτό, καθώς και ο καφές και το τσάι λόγω της καφεΐνης που εμπεριέχουν)

Τι προκαλεί η έλλειψη, της σωστής ποσότητας νερού;

Τα πιο συχνά συμπτώματα από την έλλειψη της σωστής ποσότητας νερού είναι:

  • Η αλλοίωση στο χρώμα των ούρων, (όσο πιο σκούρα είναι τα ούρα τόσο μεγαλύτερη η έλλειψη σε νερό)
  • Πονοκέφαλος (σύμφωνα με έρευνα 393 ατόμων, το 40% είχε πονοκεφάλους λόγω έλλειψης νερού) (2), (4), (5)
  • Κράμπες (η έλλειψη νερού, καθώς και καλίου προκαλούν πολύ συχνές κράμπες)
  • Ξηροστομία (ένας πολύ γρήγορος τρόπος, για να αντιληφθούμε πως δεν υπάρχει αρκετή ποσότητα νερού στον οργανισμό μας, είναι το ξερό στόμα και χείλη)
  • Προβλήματα στη μνήμη, συναισθήματα κόπωσης, καθώς και άγχους (με την έλλειψη μόνο του 1,6% των υγρών) (3)

Σε ποια προβλήματα υγείας βοηθάει η λήψη της σωστής ποσότητας νερού;

  • Καρκίνο (σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που καταναλώνουν περισσότερο νερό, έχουν μικρότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και της ουροδόχου κύστης) (13), (14), (15), (16)
  • Ακμή (έρευνες έχουν δείξει την μείωση της ακμής με την σωστή ποσότητα νερού)
  • Δυσκοιλιότητα (η πρόσληψη περισσότερου νερού, δείχνει πως βοηθά στην δυσκοιλιότητα) (10), (11), (12)

Πηγή: boro.gr

Tags: ΝΕΡΟ
Previous Post

Αυτός είναι ο ιρακινός εκπαιδευόμενος πιλότος που αγνοείται και επέβαινε στο μονοκινητήριο αεροπλάνο της Egnatia Aviation

Next Post

Υποβολή ενστάσεως σχετικά με την αδειοδότηση πλωτών Φ/Β στη λίμνη Πολυφύτου

Next Post
εργατικο κεντρο

Υποβολή ενστάσεως σχετικά με την αδειοδότηση πλωτών Φ/Β στη λίμνη Πολυφύτου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Καστοριά: Επιχείρηση διάσωσης κυνηγόσκυλου που έπεσε σε γκρεμό μαζί με 10 αγριογούρουνα
  • ΔΕΗ: Κατατέθηκε στη ΡΑΑΕΥ το αίτημα για μετατροπή της «Πτολεμαΐδα 5» σε μονάδα φυσικού αερίου
  • Βιβλιοθήκη Σιάτιστας: Το μήνυμα για την απώλεια του Γεωργίου Μπόντα
  • Νέος Αρχιμουσικός στη Φιλαρμονική του Δήμου Κοζάνης «ΠΑΝΔΩΡΑ» ο Γιάννης Κούκας
  • Σιάτιστα: Έφυγε από τη ζωή ο Λαογράφος Γεώργιος Μπόντας

Πρόσφατα σχόλια

  1. Παύλος στο Τσοτύλι: Η απάντηση για την παιδική χαρά
  2. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  3. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  4. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr