• Latest
ηλικια, ομορφια

Οι ασθένειες που προκαλούν οι ανεπάρκειες σε βιταμίνες

19 Οκτωβρίου 2020
ΞΥΛΟΔΑΡΜΟΣ ΞΥΛΟ ΒΙΑ

Χτύπησε και έσερνε από τα μαλλιά την αδερφή της – «Βάρα κι άλλο» φώναζε ο σύζυγος

25 Ιουλίου 2025
Στη φυλακή 82χρονος που κρίθηκε ένοχος για ενδοοικογενειακή βία σε βάρος της συζύγου του

Στη φυλακή παραμένουν οι δύο μηχανικοί για τις υπερκοστολογήσεις έργων στην Εγνατία Οδό

25 Ιουλίου 2025
Άγριος καυγάς οδηγού ταξί με ηλικιωμένο στην Κοζάνη-Μετά από έντονη λογομαχία ο ταξιτζής φέρεται να τον έσπρωξε-Τον παρέλαβε ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ

Τουρίστας ήθελε να επιβιβαστεί σε ταξί-βαν ο οδηγός αρνήθηκε και άρχισε να τον γρονθοκοπεί

25 Ιουλίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Νέο σύστημα εισαγωγής στα ΑΕΙ: Πανελλαδικές με εξετάσεις από την Α’ λυκείου σε τρία μαθήματα

25 Ιουλίου 2025
,φαγητο,καταστήματα εστιατορια

«Κακώς έκατσες για φαγητό εκεί!»: «Βροχή» τα σχόλια στα social media για την τουρίστρια που παρήγγειλε «χρυσή» χωριάτικη στην Πάρο

25 Ιουλίου 2025
ΑΡΚΟΥΔΑ

Ενστάσεις από τον “Αρκτούρο” στην απόφαση της Γενικής Διεύθυνσης Δασών για την απομάκρυνση αρκούδων

25 Ιουλίου 2025
Τα SOS για μετεγγραφές φοιτητών – Τι πρέπει να προσέξουν οι υποψήφιοι

Από τη Β’ Λυκείου στο Πανεπιστήμιο: Μια ξεχωριστή επιτυχία για μια 16χρονη μαθήτρια

25 Ιουλίου 2025
ασθενοφορο

Ήθελα να ανάψω το κλιματιστικό και έκανα λάθος στον μοχλό του αυτοκινήτου, λέει η οδηγός που «εισέβαλε» σε σούπερ μάρκετ

25 Ιουλίου 2025
Καμπάνια Δράσης για το Κλίμα: Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί

Δήμος Κοζάνης: 24ωρη απαγόρευση κυκλοφορίας την Παρασκευή 25 Ιουλίου 2025 στο Άλσος Κουρί

24 Ιουλίου 2025
πυροσβεστικη, φωτια, πυρκαγια

Πολιτική Προστασία Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας: Ετοιμότητα σύμφωνα με τον Χάρτη πρόβλεψης κινδύνου πυρκαγιάς (κατηγορία 3 & 4) για την Παρασκευή 25 Ιουλίου 2025

24 Ιουλίου 2025
ΠΡΟΟΔΟΣ ΦΡΟΝΤΙΣΤΗΡΙΑ

Φροντιστήρια Πρόοδος: Συγχαρητήρια στους νέους φοιτητές. Όλα τα ονόματα

24 Ιουλίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Πανελλαδικές 2025: Βγήκαν οι βάσεις εισαγωγής μία ημέρα νωρίτερα. Δείτε τη σχολή επιτυχίας

24 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 25 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι ασθένειες που προκαλούν οι ανεπάρκειες σε βιταμίνες

sierafm by sierafm
19 Οκτωβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ηλικια, ομορφια
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα συμπλέγματα για τις λειτουργίες του σώματος. Έτσι, οι ανεπάρκειες σε αυτές μπορούν να οδηγήσουν σε ασθένειες. Σε αυτό το άρθρο, θα σας μιλήσουμε για ορισμένες από τις ασθένειες που προκαλούν οι ανεπάρκειες σε βιταμίνες.

Η έλλειψη επαρκών ποσοτήτων θρεπτικών ουσιών μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες που προκαλούν οι ανεπάρκειες σε βιταμίνες. Αυτό συμβαίνει επειδή οι βιταμίνες είναι απαραίτητες μικροθρεπτικές ουσίες οι οποίες βρίσκονται σε πολλές διαφορετικές τροφές τις οποίες καταναλώνουμε συχνά, αλλά σε μικρές ποσότητες.

Μέχρι πριν λίγα χρόνια, οι ειδικοί μιλούσαν για τις επιπτώσεις της μη κατανάλωσης ορισμένων τροφών. Ωστόσο, αργότερα ανακάλυψαν ότι, στην πραγματικότητα, για να παραμείνουμε υγιείς, το σημαντικό πράγμα είναι το είδος των ουσιών που περιέχουν. Τι συμβαίνει αν δεν περιέχουν αρκετές βιταμίνες;
Ασθένειες που προκαλούν οι ανεπάρκειες σε βιταμίνες

Συνολικά υπάρχουν 13 τύποι βιταμινών. Όλοι τους ανταποκρίνονται σε μία ομάδα οργανικών συμπλεγμάτων τα οποία λειτουργούν μαζί με τα ένζυμα και αποτελούν μέρος των διεργασιών του μεταβολισμού. Παρότι θεωρούνται μικροθρεπτικές ουσίες, είναι ζωτικό κομμάτι της διατροφής.

Όταν υπάρχει μια ανεπάρκεια βιταμίνης και παραμένει για μέσο ή μεγάλο διάστημα, τότε είναι μεγάλες οι πιθανότητες ανάπτυξης κάποιων ασθενειών. Ποιων όμως; Παρακάτω, θα δούμε λεπτομερώς τις πιο σχετικές.

Διαταραχές όρασης και βιταμίνη Α

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α σχετίζεται με τα προβλήματα όρασης. Συγκεκριμένα, προκαλεί ξηρότητα στα μάτια ή ξηροφθαλμία, η οποία εξελίσσεται σε νυχτερινή τύφλωση με την πάροδο του χρόνου.

Έτσι, προς αποφυγή επιπλοκών, θα πρέπει να τρώτε τροφές που την περιέχουν, όπως καροτενοειδή. Συνήθως, μπορείτε να βρείτε βιταμίνη Α στα ακόλουθα τρόφιμα:

  • Αβγά
  • Γάλα
  • Ψάρια, όπως στον σολομό
  • Συκώτι
  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
  • Μάνγκο
  • Παπάγια
  • Ντομάτες
  • Καρότα
  • Κολοκύθα
  • Καλαμπόκι

Η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα πρόσληψης βιταμίνης Α εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για την Υγεία, για τους ενήλικες απαιτούνται 900 μg για τους άνδρες και 700 για τις γυναίκες.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α σχετίζεται με τον αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών με τα μάτια.

Ανεπάρκειες σε βιταμίνες – Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 και αναιμία

Μία ανεπάρκεια βιταμίνη Β12 ή κοβαλαμίνης προκαλεί έναν τύπο αναιμίας γνωστό ως κακοήθη αναιμία. Αυτή η ουσία περιέχει κοβάλτιο, ένα απαραίτητο μέταλλο για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Καθώς το κοβάλτιο συντίθεται μόνο από βακτήρια, η λήψη του στους ανθρώπους μπορεί να γίνει μόνο μέσα από την κατανάλωση τροφών ζωικής προέλευσης. Έτσι, τα άτομα που ακολουθούν μία βέγκαν ή χορτοφαγική διατροφή είναι πιθανό να υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα.

Σύμφωνα με φορείς όπως το Εθνικό Ινστιτούτο για την Υγεία, η μέση ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα κοβαλαμίνης για τους ενήλικες είναι 2,4 μg την ημέρα. Μπορείτε να τη λάβετε μέσω συμπληρωμάτων, ειδικά αν ακολουθείτε διατροφή με βάση τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης.

Δερματολογικά προβλήματα και ανεπάρκεια βιταμίνης C

Στα πρώιμα στάδια, η ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει στο μάτωμα των ούλων και την αργή επούλωση των πληγών. Όμως, πολλά χρόνια πριν, οι ειδικοί ανακάλυψαν ότι, σε παρατεταμένες περιόδους, μπορεί να προκαλέσει σκορβούτο.

Πέραν των συμπτωμάτων που αναφέραμε, η πάθηση προκαλεί κόπωση, πόνο στις αρθρώσεις, και δερματολογικά προβλήματα. Σύμφωνα με τον Οργανισμό Τροφίμων και Γεωργίας των Ηνωμένων Εθνών (FAO), η ανεπάρκεια γίνεται όλο και λιγότερο συχνή από τότε που ανακάλυψαν τη σπουδαιότητα αυτής της ουσίας οι ειδικοί.

Κάποιες τροφές που περιέχουν βιταμίνη C είναι τα εσπεριδοειδή φρούτα, τα ακτινίδια, και οι πιπεριές. Ωστόσο, θα πρέπει να θυμάστε ότι το μαγείρεμα ή η έκθεση τους σε καλοκαιρινές θερμοκρασίες μπορούν να προκαλέσουν την απώλεια της βιταμίνης. Μια ασφαλής επιλογή είναι να εισάγετε στη διατροφή σας συμπληρώματα.

Μία ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί να σχετίζεται με την καθυστερημένη επούλωση των πληγών. Τροφές όπως τα εσπεριδοειδή φρούτα, περιέχουν βιταμίνη C.

Νευρολογικές διαταραχές και φυλλικό οξύ

Αρκετές μελέτες αναφέρουν ότι η πρόσληψη φυλλικού οξέος (βιταμίνης Β9) από έγκυες γυναίκες αποτρέπει τις νευρολογικές διαταραχές στο έμβρυο. Επιπλέον, τα συμπληρώματα διατροφής φυλλικού οξέος φαίνεται να έχουν ωφέλιμη επίδραση, όπως για παράδειγμα αποτρέπουν τη συγγενή καρδιοπάθεια και τη χειλεοσχιστία.

Οι κύριες πηγές φυλλικού οξέος είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το συκώτι, και τα νεφρά. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, όλες οι γυναίκες, από τη στιγμή που ξεκινούν τις προσπάθειες σύλληψης μέχρι την 12η εβδομάδα της κύησης, θα πρέπει να λαμβάνουν 400 μg την ημέρα.

Ευθραυστότητα των οστών εξαιτίας της ανεπάρκειας βιταμίνης D

Μία από τις λειτουργίες της βιταμίνης D είναι να διατηρεί υγιή τα οστά μέσα από τη σωστή απορρόφηση ασβεστίου. Αν δε λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D ίσως εμφανιστούν ασθένειες όπως ραχίτιδα και οστεομαλακία.

Στους ανθρώπους, αυτή η βιταμίνη συντίθεται όταν το δέρμα εκτίθεται στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Ομοίως, μπορείτε να τη λάβετε από τροφές ζωικής προέλευσης, όπως αβγά, γάλα, και κρέας, αλλά μόνο 10% περίπου.
Τι πρέπει να θυμάστε για τις ασθένειες που προκαλούν οι ανεπάρκειες σε βιταμίνες

Εν ολίγοις, αν έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, είναι δύσκολο να υποφέρετε από ανεπάρκεια βιταμινών. Παρόλα αυτά, ίσως υπάρξουν περιπτώσεις όπου θα πρέπει ν’ αυξηθεί το ποσοστό ημερήσιας πρόσληψης, όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή αν υποφέρετε από κάποια ασθένεια ή διαταραχή.

Σε τέτοια περίπτωση, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, καθώς η έλλειψη αυτών των μικροθρεπτικών ουσιών μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Για να γίνει αυτό, σας προτείνουμε να συμβουλευτείτε έναν/μία διατροφολόγο ώστε ν’ αξιολογήσει την πιθανότητα λήψης συμπληρωμάτων.

Πηγή:meygeia.gr

Previous Post

Αποζημίωση ειδικού σκοπού: Αυτοί οι εργαζόμενοι μπαίνουν σε αναστολή εργασίας τον Νοέμβριο

Next Post

Πόνος στα κόκκαλα: μπορεί να φταίει ο καιρός;

Next Post
πονος μεση

Πόνος στα κόκκαλα: μπορεί να φταίει ο καιρός;

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Χτύπησε και έσερνε από τα μαλλιά την αδερφή της – «Βάρα κι άλλο» φώναζε ο σύζυγος
  • Στη φυλακή παραμένουν οι δύο μηχανικοί για τις υπερκοστολογήσεις έργων στην Εγνατία Οδό
  • Τουρίστας ήθελε να επιβιβαστεί σε ταξί-βαν ο οδηγός αρνήθηκε και άρχισε να τον γρονθοκοπεί
  • Νέο σύστημα εισαγωγής στα ΑΕΙ: Πανελλαδικές με εξετάσεις από την Α’ λυκείου σε τρία μαθήματα
  • «Κακώς έκατσες για φαγητό εκεί!»: «Βροχή» τα σχόλια στα social media για την τουρίστρια που παρήγγειλε «χρυσή» χωριάτικη στην Πάρο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr