• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν την καλύτερη δίαιτα για τις γυναίκες καθώς μεγαλώνουν

27 Μαΐου 2025
Βόιο: Σταθερά τα τέλη καθαριότητας και φωτισμού. Μείωση ζήτησε η Λαϊκή Συσπείρωση.  Βίντεο

Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο

22 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Fiesta Voio 2025 – Θριαμβευτικό φινάλε με Βασίλη Παπακωνσταντίνου Arthur Squwaks, Social Waste και Danny Alpha

Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία

22 Αυγούστου 2025
Στα 37.000.000 ευρώ ο προϋπολογισμός του Δήμου Βοΐου το 2025

Ζευκλής: Οι ενεργειακές κοινότητες και τα έργα του Αερίου θα αφήσουν το αποτύπωμα της Δημοτικής Αρχής για τα επόμενα χρόνια. Βίντεο

22 Αυγούστου 2025

Γαλατινή: Έκλεψαν το παγκάρι της Αγίας Παρασκευής

22 Αυγούστου 2025
πορτοφολι, χρημα

«Πλησιάζει» το επίδομα των 250 ευρώ- Ποιοι θα το πάρουν

22 Αυγούστου 2025
φεγγαρι

Μαύρο φεγγάρι: Έρχεται στις 23 Αυγούστου η νύχτα του απόλυτου σκοταδιού

22 Αυγούστου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Δυτική Μακεδονία: Στην Αθήνα εκ νέου οι 13 Δήμαρχοι της Περιφέρειας – Συναντήσεις με Υπουργούς

22 Αυγούστου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε δασική έκταση στο Μεσολούρι

Γρεβενά: Μαίνεται η πυρκαγιά στον πυρήνα της Βάλια Κάλντα – Περιορίστηκε σε δύσβατη πλαγιά

22 Αυγούστου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Η 40η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

22 Αυγούστου 2025
Δήμος Κοζάνης: Υπογραφή σύμβασης για τη συντήρηση και την επισκευή δώματος του 2ου Λυκείου και 2ου ΕΠΑΛ Κοζάνης 

Δήμος Κοζάνης: Υπογραφή σύμβασης για τη συντήρηση και την επισκευή δώματος του 2ου Λυκείου και 2ου ΕΠΑΛ Κοζάνης 

22 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Ως Μαρτυρικό Χωριό χαρακτηρίστηκε ο Πολύλακκος Βοΐου

Δήμος Βοΐου: Ως Μαρτυρικό Χωριό χαρακτηρίστηκε ο Πολύλακκος Βοΐου

22 Αυγούστου 2025
Συνάντηση συνεργασίας του Βουλευτή ΠΕ Κοζάνης Στάθη Κωνσταντινίδη με τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Συνάντηση συνεργασίας του Βουλευτή ΠΕ Κοζάνης Στάθη Κωνσταντινίδη με τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

22 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 22 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν την καλύτερη δίαιτα για τις γυναίκες καθώς μεγαλώνουν

sierafm by sierafm
27 Μαΐου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
15
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Για χρόνια, οι υδατάνθρακες είχαν κακή φήμη – δαιμονοποιήθηκαν, απαγορεύτηκαν από δίαιτες, και συνδέθηκαν με κάθε διατροφικό φόβο. Όμως η επιστημονική έρευνα ευτυχώς προχωρά, και τώρα ξέρουμε κάτι κρίσιμο: δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες ίδιοι.

Μερικοί, στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι το κλειδί για υγιή γήρανση, ειδικά για τις γυναίκες. Μια νέα μεγάλη μελέτη φέρνει τα πάνω κάτω, δείχνοντας ότι οι κατάλληλοι υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν θεαματικά τις πιθανότητες να παραμείνεις σωματικά και πνευματικά υγιής όσο περνούν τα χρόνια.

Τι έδειξε η μελέτη;

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open, ανέλυσε διατροφικά δεδομένα και δείκτες υγείας από πάνω από 47.000 γυναίκες που συμμετείχαν στη μακροχρόνια Έρευνα Υγείας Νοσηλευτριών (Nurses Health Study).

Οι ερευνητές επικεντρώθηκαν ειδικά στους υδατάνθρακες: πόσους κατανάλωναν συνολικά, ποια ήταν η ποιότητά τους (επεξεργασμένοι ή μη), η προέλευση τους (δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά, όσπρια) και η περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες. Εξέτασαν, επίσης, δείκτες «υγιούς γήρανσης», όπως η απουσία 11 χρόνιων παθήσεων, η καλή ψυχική υγεία και η διατήρηση της γνωσιακής και σωματικής λειτουργικότητας.

Αφού ανέλυσαν τα δεδομένα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση ποιοτικών υδατανθράκων και άφθονων φυτικών ινών στη μέση ηλικία σχετιζόταν με αύξηση έως και 37% στις πιθανότητες υγιούς γήρανσης. Αντίθετα, μεγαλύτερη κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων (όπως αυτοί με προστιθέμενα σάκχαρα, επεξεργασμένα δημητριακά, τηγανητές πατάτες κ.α.)συνδεόταν με 13% χαμηλότερες πιθανότητες υγιούς γήρανσης.

Όπως ανέφεραν οι ερευνητές: «Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η πρόσληψη φυτικών ινών, ποιοτικών και ραφιναρισμένων υδατανθράκων ίσως είναι βασικοί παράγοντες για τη συνολική υγεία στην τρίτη ηλικία».

Τι σημαίνει «ποιοτικοί υδατάνθρακες»;

Οι περισσότεροι, όταν ακούμε «υδατάνθρακες», σκεφτόμαστε αμέσως μακαρόνια και λευκό ψωμί. Όμως πρόκειται για μια μακροθρεπτική ουσία με πολύ μεγαλύτερη ποικιλία. Δημητριακά ολικής άλεσης, λαχανικά, φρούτα και όσπρια είναι επίσης υδατάνθρακες – και μάλιστα είναι αυτοί που χαρακτηρίστηκαν «ποιοτικοί» στη μελέτη.

«Αυτές οι τροφές παρέχουν φυτικές ίνες, μικροθρεπτικά συστατικά — δηλαδή βιταμίνες και μέταλλα — και προκαλούν μικρότερη γλυκαιμική αντίδραση συγκριτικά με ραφιναρισμένες πηγές όπως το λευκό ψωμί, τα γλυκά και τα τρόφιμα με προστιθέμενα σάκχαρα», εξηγεί ο διατροφολόγος Scott Keatley στο Womens Health Magazine.

Η μελέτη δεν ανέλυσε σε βάθος το «γιατί», όμως οι ειδικοί έχουν κάποιες εξηγήσεις.

Αρχικά, αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιοπαθειών και ορισμένων μορφών καρκίνου, ενώ υποστηρίζουν και τη λειτουργία του εγκεφάλου όσο μεγαλώνουμε, λέει η διατροφολόγος Keri Gans.

«Οι φυτικές ίνες επίσης βοηθούν στη χώνευση, τη διαχείριση βάρους και την υγεία του εντέρου — και το έντερο επηρεάζει και τον εγκέφαλο», προσθέτει.

Τα θρεπτικά συστατικά και οι βιταμίνες αυτών των τροφών «βοηθούν στη διατήρηση της κυτταρικής ακεραιότητας, της σωματικής λειτουργίας και της ψυχικής υγείας», τονίζει από την πλευρά του ο Keatley. Επιπλέον, προάγουν σταθερά επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης, προσφέροντας προστασία από χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης και η γνωσιακή εξασθένηση.

Ο καλύτερος συνδυασμός για ενισχυμένα οφέλη

Συμπερασματικά, για μια υγιή γήρανση, ο Keatley συνιστά υδατάνθρακες από θρεπτικές πηγές: δημητριακά ολικής άλεσης όπως βρώμη, κινόα και φάρο, φρούτα όπως τα μούρα και τα μήλα, λαχανικά χωρίς άμυλο όπως τα πράσινα φυλλώδη και το μπρόκολο, καθώς και όσπρια όπως οι φακές και τα ρεβίθια. Προτείνει δε να τα συνδυάσουμε με υγιεινά λιπαρά — όπως ελαιόλαδο και λιπαρά ψάρια — για ενισχυμένο προστατευτικό αποτέλεσμα.

Η ιδέα ότι οι υδατάνθρακες είναι εχθρός ανήκει στο παρελθόν. Η νέα επιστήμη μάς δείχνει ξεκάθαρα ότι η ποιότητα είναι αυτή που μετράει. Κάνοντας τις σωστές επιλογές, μπορούμε να επηρεάσουμε ουσιαστικά την πορεία της υγείας μας όσο μεγαλώνουμε. Για τις γυναίκες στη μέση ηλικία και όχι μόνο, οι ποιοτικοί υδατάνθρακες δεν είναι απλώς επιτρεπτοί — είναι απαραίτητοι.

ΠΗΓΗ

Tags: γυναικεςΔΙΑΙΤΑεπιστήμονες
Previous Post

10 συμπληρώματα για να ρίξετε την υψηλή αρτηριακή πίεση

Next Post

Οριστικά αποτελέσματα Κοινωνικού Τουρισμού 2025: Πού τα βλέπετε

Next Post
Οριστικά αποτελέσματα Κοινωνικού Τουρισμού 2025: Πού τα βλέπετε

Οριστικά αποτελέσματα Κοινωνικού Τουρισμού 2025: Πού τα βλέπετε

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  • Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  • Ζευκλής: Οι ενεργειακές κοινότητες και τα έργα του Αερίου θα αφήσουν το αποτύπωμα της Δημοτικής Αρχής για τα επόμενα χρόνια. Βίντεο
  • Γαλατινή: Έκλεψαν το παγκάρι της Αγίας Παρασκευής
  • «Πλησιάζει» το επίδομα των 250 ευρώ- Ποιοι θα το πάρουν

Πρόσφατα σχόλια

  1. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
  2. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  4. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  5. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr